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| 科学人 | 果壳网 科技有意思
你的生活方式，大脑喜欢吗？
怎样让大脑永葆青春？怎么吃能不让大脑衰老？白领现代生活方式对大脑有哪些危害？
大脑穿越了。在永远跟不上拍的21世纪，这位500万年前驾驭着孱弱躯体征服丛林的英雄依然难改当年本色。这个老灵魂对世界的好奇虽然不减反增，但它却没有意识到自己积习难改，适应困难 。
大脑开始抗议了。于是你加班到深夜回家发现没带钥匙；于是你在打开文件夹后怎么也想不起来究竟要打开哪个文件；于是你晚上睡不着白天哈欠连天……最近有看到广告创意提出困扰白领工作的“坏记猩”、“搞错鸟”、“好累鸭”等这样的八大“脑兽”，也着实贴切。
有些人说因为自己老了，没有年轻时脑子好了。大脑认知能力随着年龄而下降,就像我们的牙齿随着年龄增长而出现各种问题一样。虽然也许是和年龄相关，但并不存在一定的因果关系，可能更多的取决于我们对待它们的方式。为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢？
大脑不能抵抗的诱惑
你带着从远古穿越而来的大脑感受新鲜刺激的世界，因为这是你喜欢的。当然新鲜刺激也是它喜欢的，不过这对于它来说有些应接不暇。在丛林中动植物都懂得保护自己，将自己伪装起来，尽量不被发现。因此大脑对于外界信息特别敏锐，一有个风吹草动就会立刻引起它的注意。
然而现代社会却不同，几乎所有工业产品设计出来就是为了吸引人的注意的，尤其是那些可以同时调动起人类视觉、听觉的变换动态刺激更是如此。你有没有试过打开电视，眼睛却盯着旁边的白墙？这简直是对意志力的挑战！研究发现互联网这种多媒体在很大程度上缩短了人们的注意力，平均每分钟人们的注意力会切换7次。过多的刺激加重了大脑认知资源的负荷，让大脑一直处在一个无法平静的情境之中。这也就是下雨天开锁公司的生意会格外好的原因了。（详见《
大脑不能适应的“宅”生活
从前大脑一直过着颠沛流离的生活，是它们驾驭着人类祖先在动物界中并不强壮的身体走出非洲，走遍世界的每一个角落。为了生存，人类每天平均大约要行走20公里。甚至有学者认为人类之所以进化得到比其他动物更聪明的大脑，就是因为人类在不停的运动、行走中不断地解决问题。人类虽不健壮也不够速度，但人类可以称得上最有耐力的动物，可以不停地奔跑，要知道有学说认为人类曾经是靠着不停奔跑使得猎物精疲力竭而获得食物的。
运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。
所以现在你知道“宅”人的生活意味着什么吗？脑细胞是否会因为“幽闭恐惧症”郁闷地消沉下去？
大脑不能应对的多任务
再审视一下我们的工作状态：一边做着报表，一边听着音乐，不时刷一下微博，间或被提醒收到新的邮件……你可能觉得这样同时处理几个任务效率高，但却苦了你的大脑，因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务，必须在这些任务之间一项一项地切换。这就好比一个人同时接听了几个电话，看似他同时拿着几个电话，但事情还得一个一个地说。和第一个人说完，再和第二个人说，回到第一个人时还要想想刚才跟他说到哪了。大脑也是一样，在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。
当你开始做报表时血液迅速涌向大脑的前额叶皮层前壁，于是大脑的执行网络被激活，你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封客户的邮件，这时大脑需要脱离写报表模式，唤起邮件模式，提示大脑将注意力转向邮件，并调动邮件相关的记忆。当你回复完邮件，重新将注意力转回报表时，以上过程还要再重复一遍。
所以你现在知道为什么总是问自己：“咦，我刚才做到哪了？”
大脑不能承受的压力
当我们面临危险时，大脑会处于一个特别的状态——应激状态，这时候肾上腺素会大量分泌，吹响身体各个器官的集结号，准备应战。潜力就这样被调动起来了，这时的人可能完成一些平时无法完成的任务，司马光就是在此情境下急中生智砸的缸。 但人不能总是处于应激状态，“一鼓作气，再而衰，三而竭”。刚开始的压力还是动力，到后来压力就是煮死青蛙的温水，这个比喻不科学（详见《
》），应该说“压力是杀死海马的皮质醇”。压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。
大脑不能缺乏的睡眠
大脑就像进入了血汗工厂——不但生活不好，工作环境恶劣还超时加班，得不到充足的休息。睡觉绝不是无故旷工、浪费时间。实际上在你睡觉的时候大脑一点也没有休息，而是在紧张地整理你这一天所摄入的信息。而如果你坚持5天不睡觉，很可能出现老年痴呆的症状，并且伴随严重的判断力缺失、幻想。Cajochen C等人对睡眠缺失者的脑电研究发现这些人大脑活跃程度更低。大量研究证实，缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。
缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能，更会对人体免疫力产生严重打击，因此缺乏睡眠者被一些人认为可能是“过劳死”的高危人群。“今日事今日毕”并不是个好习惯，把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。这一点元素周期表的发明者门捷列夫一定表示同意。
大脑不喜欢高热量的饮食
来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。
想让大脑创造更大价值就得了解它并尊重它的生活方式，这个问题在发达国家似乎受到了更多科学家和普通人的关注，而在中国却很少有人重视。
在你每天投入大量时间和金钱保养皮肤的时候，是否想过关爱一下大脑，这个人体最重要的器官？
“病”友请移步
了解更多：
梅迪纳, 约翰. (2009). 让大脑自由. 北京: 中国人民大学出版社.
Cirelli, C., & Tononi, G. (2008). Is Sleep Essential?. PLoS Biol, 6(8), e216. Retrieved July 19, 2012, from :
Joseph J, Cole G, Head E, Ingram D.Nutrition, brain aging, and neurodegeneration. J Neurosci. 2009 Oct 14;29(41):.
Wilcox S, Sharkey JR, Mathews AE.Perceptions and beliefs about the role of physical activity and nutrition on brain health in older adults. Gerontologist. 2009 J49 Suppl 1:S61-71.
S.Adam Brasel, James Gips. (2011). Media Multitasking Behavior: Concurrent Television and Computer Usage. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking. doi:10.1089/cyber..
科学松鼠会 薄三郎.《
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“为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢？” ←←为毛看到这句话我第一个想到的是这个情景！！！
"你有没有试过打开电视，眼睛却盯着旁边的白墙？这简直是对意志力的挑战！"这个不算挑战啊，对于像我这种完全不看电视的人来说，电视机的吸引力还比不上一块石头，在旁边走来走去都不会瞧它一眼！！
我擦，多线程任务果然容易当机！
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全部评论(226)
宠物爱好者
这只【没方象】切掉鼻子分明就是抓狂的猪八戒嘛！
我擦，多线程任务果然容易当机！
下雨天开锁公司生意特别好!!!!!!!!!!!!!!!!!中枪倒下！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
的话：下雨天开锁公司生意特别好!!!!!!!!!!!!!!!!!中枪倒下！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！同躺下！！！
的话：这只【没方象】切掉鼻子分明就是抓狂的猪八戒嘛！犀利了……
“为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢？” ←←为毛看到这句话我第一个想到的是这个情景！！！
果壳网策划编辑
其实只是操纵的人按了取消。。。
的话：“为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢？” ←←为毛看到这句话我第一个想到的是这个情景！！！沉默的羔羊？
的话：沉默的羔羊？正解！就感觉是不是每天也应该像刷牙一样拨开刷刷……
不要误会！不是吃掉！
脑袋上长一颗蘑菇在思维掉节拍的时候可以玩儿！耶！！
的话：脑袋上长一颗蘑菇在思维掉节拍的时候可以玩儿！耶！！你让我想起了慢羊羊村长
感觉这文章有点眼熟
饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。-----------------------------------------------明白了，晚上就去超市买烤鸡来吃（喂）。
"你有没有试过打开电视，眼睛却盯着旁边的白墙？这简直是对意志力的挑战！"这个不算挑战啊，对于像我这种完全不看电视的人来说，电视机的吸引力还比不上一块石头，在旁边走来走去都不会瞧它一眼！！
的话：饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。-----------------------------------------------明白了，晚上就去超市买烤鸡来吃（喂）。那常喝鸡汤可以健脑不？我很爱喝妈妈炖的鸡汤诶~~
的话：那常喝鸡汤可以健脑不？我很爱喝妈妈炖的鸡汤诶~~- - 我只是在找理由吃肉……不过鸡汤么，心灵应该很喜欢吧！（继续误）
的话："你有没有试过打开电视，眼睛却盯着旁边的白墙？这简直是对意志力的挑战！"这个不算挑战啊，对于像我这种完全不看电视的人来说，电视机的吸引力还比不上一块石头，在旁边走来走去都不会瞧它一眼！！不看电视机里的电视节目+1。
不能忍受离开爪机的生活...
的话：饮食中注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人还是注意节制吧。-----------------------------------------------明白了，晚上就去超市买烤鸡来吃（喂）。引用
的话：那常喝鸡汤可以健脑不？我很爱喝妈妈炖的鸡汤诶~~吃鸡精更省事啊！浓缩的精华。
互联网让多少人变成了傻子.....当然我也是....
现在的生活就是这样的
大脑这也不喜欢，那也不喜欢...随性的生活难道不是人类本性吗？！
果壳网心事鉴定组编辑，科学松鼠会成员
的话：“为了牙齿的健康，你养成了每天刷牙的习惯，可是你对大脑，这个人体最重要的器官做了些什么呢？” ←←为毛看到这句话我第一个想到的是这个情景！！！
有一种说法说：我们现在只开发了大脑百分之多少，总之是很少的一部分的机能，我一直都认为只有不停的使用才能开发的更多。。。难道这个是错误滴？
啊啊啊。。。悲催！
的话：有一种说法说：我们现在只开发了大脑百分之多少，总之是很少的一部分的机能，我一直都认为只有不停的使用才能开发的更多。。。难道这个是错误滴？好像现在多用反而挂得快，比如那些过劳死的人。。。
的话：吃鸡精更省事啊！浓缩的精华。好累鸭出现了！鸡精，我最近也有在喝，开会前喝一瓶，神清气爽哈哈~
我经常脑补我的大脑一定很喜欢
ALIENWARE官方账号
对啊，我也不知道再过三十年，大脑回望这些年的时候，你都如何回忆我，带着笑或是很沉默
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备喜欢吗？_不知出啥名的帖子_
_暴走漫画_我们是尼玛们的忠实盟友(?￣△￣)?_
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感动（彩色）
难过 （姚明）
这不是真的
你特么在逗我？
原来这就是爱呀
注定孤独一生
你TM在逗我
我和小伙伴们都惊呆了
他们欺负我
我好像知道了些什么
让我摸一下
怎么可以这样喜欢吗？_百度知道
提问者采纳
你有男朋友
做个朋友可以吗
你叫什么啊
我叫鲍立春
哦，你那里的啊
我是湖北黄冈的
你是男的女的
不告诉你，呵呵
你有微信号吗。
可以告诉我不
你放几天假啊
我都没有假放
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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