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请问大家怎么减掉大腿外侧的肌肉型肥肉？
但我的大腿外侧还是有肥肉 就象掉了两个大口袋一样 非常难看 但那的肉又不象肥肉那么软，是属于肌肉型的那种，但是站起来就又很明显的出来两大块！请问大家有什么好的锻炼方法可以改善？
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
　　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
药，还不如和它呢，起码没有副作用，而且经济实惠见效
我妈说：女人身材是一宝，减肥是女人终身的责任！！加油吧
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大家还关注怎么减(瘦)大腿肌肉。注意是肌肉不是肥肉
悬赏30个健康币
时间： 02:06:27
健康咨询描述：
主要症状:本人全身都是筋肉（除了肚子上有一点肥肉）,但是腿上肌肉太多了饿.我看起来身材中等,身高176,体重160,但是别人说我看起来最多140!!!我的腿上肌肉跟罗纳尔迪尼奥有的一拼了~~~谁有比较有效的方法减掉腿上肌肉啊???注意,是肌肉,不是肥肉~~~~~
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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帮助网友：13009称赞：452
把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉.最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术,缩小脸蛋手术等等. 2,去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 .健康减肥已经成为一种重要理念.不少人抛弃了节食等极端的减肥方式,回归到健身中心通过运动达到减肥的效果. 3,看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单,属于细水长流型.看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感. 4,吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼,少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦.5,扎针——最要求耐心减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的一种.通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法
帮助网友：438称赞：27
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌,月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟,再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上. 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧. 瘦整个大腿 以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖, 两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧. 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度. 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度. 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾（此时,不要太用力）.诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧. 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖.两手插在腰上.跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）.边数一二边跳起来两脚互换.刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度. 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着.右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡.诀窍在于腿部要使劲.轻轻回到原来的姿势.另外一侧同样做一遍,这个动作大约为2秒.刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度. 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧. 瘦整个大腿：以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾.开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速. 瘦大腿内侧： 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换.先以10秒钟做10次为目标,后可加速. 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起.此时,注意身体的平衡,腿部要用劲.另外一侧同样做,动作大约两秒钟.
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matrixgapp.s.et2怎么减小腿肌肉，大腿，肚子上的赘肉，胳膊上的肉。..._春雨医生
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怎么减小腿肌肉，大腿，肚子上的赘肉，胳膊上的肉。
请问您的年龄和身高体重
21岁，156cm 49kg
根据国际体质指数，您的数值是20，属于正常偏胖。可以通过，合理运动，均衡饮食，调整体型
就是请问您怎么减肥啊?我急啊!不要说的那么笼统！！！免费的就是这么坑麽?
没想坑你，您的体质指数本来就是正常单位，如果您想体型更苗条，可以尝试减形而不减重。均衡饮食指的是一口菜配一口饭，每天一两红肉，营养配餐是个复杂的过程，需要测量您的皮下脂肪和衡量口味来决定每天具体的食物。合理运动，需要根据测量您肌肉的强度决定，运动的方式，没有一种医学是不详细询问不测量而得出结论的，我如果只告诉你多吃菜或者推荐某种减肥药才是真正的坑。
如何减形不减重。
均衡饮食指的是一口菜配一口饭，每天一两红肉，营养配餐是个复杂的过程，需要测量您的皮下脂肪和衡量口味来决定每天具体的食物，需要就医营养科制定饮食。合理运动，需要根据测量您肌肉的强度决定，运动的方式，匀速快走和瑜伽普遍适用于脂肪不均匀的人士。
我朋友，157cm 42kg，她的身体素质怎么样，是不是太瘦了?
正常范围。满意请打分评价
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来自寿光市中心医院寿光市中医院
来自宜兴市人民医院
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