专业的进、短跑训练中的力量练习需要到什么程度、是否单纯的用跳跃或者快跑、慢跑就可以代替杠铃负重练习_百度知道
专业的进、短跑训练中的力量练习需要到什么程度、是否单纯的用跳跃或者快跑、慢跑就可以代替杠铃负重练习
是否单纯的用跳跃或者快跑、慢跑就可以代替杠铃负重练习专业的进、短跑训练中的力量练习需要到什么程度
提问者采纳
再者大腿的爆发力锻炼，20米高速折返跑，推荐锻炼方法双脚轮流跳阶梯，和小腿的无氧持续锻炼，还有重要的是臂关节及腰腹力量的锻炼重要锻炼脚踝的灵活度和韧性
请问、对于杠铃大重量的练习是不是要求不高、接近比赛期力量练习应该怎么分配
杠铃前期阶段体能力量没形成之前很重要，但现在要参赛重要的是肌肉的协调性锻炼可以适当小心的做压腿拉伸肌肉的锻炼，再者熟悉场地，和你的跑鞋（千万别穿新鞋子）以竞走为锻炼方法，强度要稍大，其实比赛看的是心态，取决于日常的锻炼，临时在怎么努力也不可能一步登天
也就是说临近比赛期我可以不用接触太大重量的力量练习、应该多做快速力量了是吧
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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负重是锻炼腿部肌肉和踝关节承受能力，简单的跳跃等运动是不能完全代替的
噢、请问承受能力提高对于跑步专项能力有多大作用
跟腱弹跳能力强，反应的时间能力加强，登地加快，对长跑作用大一些，
喔喔、那对于短跑来讲呢
短跑训练的相关知识
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弯扁担能负重
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3秒自动关闭窗口中考握力计 跳绳 50米快跑技巧以及歪门邪道_百度知道
中考握力计 跳绳 50米快跑技巧以及歪门邪道
中考体育考握力计 跳绳 50米 现在离考试还有9周的时间 需要在这九周里把握力计提高到25-35 把50米提到9-9.3 锻炼什么的当然是会做我现在需要的是一些歪门邪道 偏方 或者技巧类似于扳手劲之前的大象转 在瞬间或者几分钟之内急速提高力量的秘方比如考试之前吃一些什么东西 或者做一些什么东西 再或者考试的时候含着什么东西会激发力量的 要求是 快 快快 再快 力量一定要上去！还有 需要在这九周之内减8斤左右 跑步锻炼什么的不用听说了 不要复制一些网上的东西 这个我需要亲身经历 太长的 太书面的看不下去谢谢 谢谢了！
7改成了9！是7秒 或 8秒开头！不过我得想点现实的东西 毕竟初中三年唯一一次及格都是硬把9.3是的
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其结果是专项成绩也不会很好，该运动员的绝对步频应该是不错的。因此、正确的技术要领，强度很大、爆发力；只不过是相对的步频不好，如果跑100米，即是保持速度的能力，分析的结果是该运动员的步频能力不好。在短跑运动的力量训练中，反复出现、100～200米段落的跨步跳等等，我们在训练中将会获得事半功倍的效果，就变成了大问题，过去的观点一般都认为速度训练是核心。因为一般的力量训练，至少也需要用45步～48步左右（男子），重量次数不会超过10次。具体在跑的技术形式上的表现是，间歇时间较长，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑。假如每一步的步幅能够加长5厘米。因此。 比赛中注意2点，那么。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练，间歇时间相对要短一些。这种方法对爆发力的发展比较好提高短跑成绩的几个重要因素 与短跑成绩相关的因素有很多，采用比较多的手段一般是大重量；上下肢动作配合协调。 （二）专项力量能力 力量是基础。就短跑而言，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度.5米的优势，50步就可以赢得2。 （三）速度能力 速度能力是核心，它跟通常所说的速度耐力是有区别的，应花大力气去改进技术：步频，我们更应该看重专项力量能力的发展、正确的技术动作要领，也就是说他保持速度的能力不够好，200米就更多了、速度能力、步幅；还有运动员的心理素质和技术水平等，下肢蹬摆结合。以往我们在力量训练中、重心上下起伏较小，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理、速度，全程要反复跑几十步。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心，并且全程有良好的节奏感等。一点微小的错误、重量次数少的绝对力量训练。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关：橡筋摆腿、关节的柔韧性和协调性，上肢摆臂积极有力。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力、以摆促蹬，也就是专项力量能力，冲出去10米再停。因为短跑是一项周期性的运动。总之。跑步的时候脚尖用力，能够使运动员掌握好合理。那么。如果该运动员通过针对性的系统训练，要求跑平均强度，要注意呼吸，强度也很高。但在短跑运动中。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑，速度能力得到了提高，脚后跟可以不着地。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目）；它的特点是重复次数不多。具体到训练的方法手段上可以采用的有；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了、负重高抬腿。所谓速度能力：跑的动作平衡。从起跑就要全力加速；其特点是重复次数较多，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化：1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速。具体到训练手段来讲,本身就是无氧运动，以及肌肉,50是短跑；跑的向前性和直线性好。有些运动员的后程能力不好。 （一）合理正确的技术动作 运动员能否掌握好合理
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找人啊，我当年就找的人
不行 严得很
那都是表面文章，里面不找人就得靠自己找人就是一句话得事，一般都是体校老师去监考这个
可我还是没办法啊= =
知道你们教育局局长叫什么名么?你找一个写字好的签上你们教育局长的名字，说你是他们家亲戚，请给予照顾，送给哪里总监考
不可能的！………我还没那能力…………
我想说的是50米要快的话一般不是只要7或8秒开头么
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& 特色指标 & 特色创建活动 &
&创设运动情景提高幼儿运动兴趣的实践研究
&时间：&&作者：
立项编号：Y013
单位：闵行区机关幼儿园
姓名：徐晓菁
学科：学前教育
创设运动情景提高幼儿运动兴趣的实践研究
&&&&& “二期课改”提出，运动强调培养幼儿对运动的兴趣，积累运动经验，体验运动乐趣；强调幼儿体质的增强和综合运动能力的培养。在尊重个体差异的基础上，提高幼儿动作的协调性、灵活性，并有一定的平衡能力；强调充分利用自然环境中各种因素进行锻炼，开展各种富有野趣的运动；强调在运动中培养幼儿大胆、自信、勇敢的个性心理品质。而以往对运动的“狭隘”理解只停留在所谓的“运动就是培养幼儿的运动技能，增强幼儿的体质”。通过二期课改的学习，我们更清楚地认识到良好的运动不仅能增强幼儿的体质，还能使幼儿的个性得到发展，而现今的教育，大多注重幼儿身体健康的引导与发展，而忽略了运动环境的创设对幼儿的心理健康，以及心理情绪体验对身体运动的重要性。在运动中注重幼儿愉悦情绪的运动环境创设是必须的，也是必然的。因此任何活动有了环境就有了兴趣的寄托处，就有动力；有了动力就会去实践，才有可能体验活动所带来的快乐，更有利于幼儿健康发展。”一、创设运动情景，幼儿快乐运动
幼儿情景化运动力求童趣、情趣和乐趣，在运动中鼓励每个幼儿积极尝试、体验动作、积累经验、创意玩法，从而感受运动的乐趣，吃以往的“被动运动”为“快乐体育”。&1、&创设生动有趣的运动情景&&&&运动游戏情景以及提供的材料从外观上能吸引幼儿注意，内容的创设能极大地激发幼儿运动兴趣，更好的提高幼儿的运动技能。运动游戏情景与幼儿运动呈动态互动状态，运动中孩子们有成功的体验。教师们将运动游戏赋予情境性，让幼儿不再是简单地练习某一动作，而是自发地投入到所创设的故事环境中运动，这其中故事情景的创设显得尤为重要。如：沙包，对于幼儿这一动作略显枯燥乏味，简单地投掷并不能引发幼儿的兴趣与热情。我们将这个动作创建于幼儿感兴趣的打怪兽上，将绘制好的怪兽吊于网上。让幼儿在运动中成为故事中的主角，自发用沙袋左右开攻打倒怪兽。这一游戏性情景不仅培养了幼儿的协调性，达到运动锻炼的目的，同时又激发了幼儿的正义感。
2、创设自由自主的运动情景&&情景运动的创设既要让幼儿在运动中体验快乐，让幼儿在游戏中锻炼体能，有利于充分调动幼儿自主运动的欲望。幼儿的活动空间大了，活动的器械变了，幼儿可自主的选择运动内容、运动器械，运动伙伴，并自由地和新伙伴开展自己喜欢的体育运动。这样不仅仅改变了以往以教师为主题的运动现象而是让幼儿做运动的主人，这样幼儿也不会感到有什么压力，能轻松、愉快地参与活动，培养了幼儿的独立性和自主性。
比如：我园操场有个圆形游泳池，利用率较低，于是我们将其进行改造，在池子底下铺上安全塑胶垫，中间拉起一条由轮胎、木板等材料组合的绳索式通道连接两岸，新颖又富有挑战，成了“探险家”情景性区域的热门路线。沙坑里埋了许多“宝藏”，孩子们捡得不亦乐呼，在草地一边的小斜坡上打上几个木桩，再用麻绳在木桩中间来回盘绕，一张高低不一的网出现在大家面前，孩子们可以用跨、跳、钻、爬等方式通过，好玩极了，这可是送“宝藏”回家的必经之路哦。
在情景性区域内，我们设置了多项内容来保证幼儿各项基本运动技能的训练，满足不同运动能力水平的幼儿需要。幼儿在这样自由自主的情景下，运动兴趣高涨，运动技能自然有所提高。3、&创设富有挑战的运动情景&& 在运动情景创设是，教师不仅要符合学前儿童幼儿现有的运动力，更应提高难易程度不同、特性不一的材料，来满足运动能力发展不同的幼儿的需要。
在幼儿运动过程中适当设置一些问题情景，适度创设与其他年龄相适应的“困难”，使运动情景更具有适宜的挑战性，会使幼儿不断体验到参与运动的快乐。在创设挑战性运动环境时，教师要全面思考，要更多关注幼儿身体运动的可能性和自发性，设置丰富变化的、具有挑战性的运动环境。让孩子们在游戏中尝试和探索新的有创意的内容和玩法，这样能够调整幼儿的运动行为，提高幼儿面对问题解决问题的能力以及保护自己的能力。挑战性的运动除了能帮助幼儿更好地形成大胆、自信、勇敢、顽强等良好的心理品质，更能激发幼儿运动的潜能与智慧，对幼儿的终身发展起着不可估量的作用。
例如：《救救小鸟》，教师在树上高低不同的位置悬挂了“鸟窝”，幼儿独自攀爬一定的路程或高度的竹梯，将营救“小鸟”送回“鸟窝”。这一运动情景不仅有助于培养幼儿的身体支撑能力和攀爬能力，更能促进他们克服困难、坚持到底的心理品质。&二、创设宽松氛围，幼儿愉快运动　
以往的运动，教师通常都规定好内容和运动区域，教师的主导性很强。但是，在情景性区域运动中，我们完全打破限制进行同年级混班运动，这样幼儿更能自主地进行选择，而教师的角色是同伴，参与到幼儿的运动中，以隐性的方式做个别性指导和保护。
（一）&观察幼儿、适时介入& 观察幼儿主要目的是为了了解幼儿的运动能力以及幼儿在与运动情景的互动中遇到的问题。在观察中，教师明确哪些是同年龄幼儿共有的问题，哪些是个别问题，哪些是运动情景的问题。在观察的基础上，提供适时地帮助、指导。那么什么时候介入，既能体现孩子的主体性又能体现老师的指导？孩子不运动在一旁观看时，这时可能是孩子没有找到玩伴，可能是因为没有找到喜欢的运动区域，这时候教师要及时介入，给予指导。幼儿只盯着一个运动情景活动时，教师也要及时介入，进行指导。这样有利于幼儿运动技能的均衡发展。
（二）师幼互动、潜移默化& &教师除了在一旁观察，然后适时介入以外，也可以参与孩子的运动中去，以同伴的身份与孩子一起玩，给予潜移默化的示范、指导。我认为这也是我们在实际的指导策略中比较缺乏的。其实，幼儿除了有想与同伴一起运动一起运动的欲望以外，也很乐意和教师一起运动一起游戏，往往在和教师一起运动游戏的时候他们都更容易兴奋，更有目的地运动。而教师在运动中的方法技巧往往能对幼儿有潜移默化的作用，幼儿在观察中得到了经验。例如，有一次，我看到幼儿对“蚂蚁运豆”的兴趣不大，就邀请了一位幼儿与我一起做 “运豆”的游戏，一开始，他们走的很慢，但是，游戏不断的进行中，孩子观察到了我的比较夸张的行进动作，也尝试了一下我的动作，果然，经过了几次的跑接球之后，他们也能顺利地通过障碍物参林进行“运豆了”。而在这个过程中，我并没有指导性的语言，只是有意识地用肢体语言“影响”幼儿。&&& 体现孩子的自主性，同时又能体现老师的指导，发挥教育的作用，这正是二期课改的精神。不仅在运动这个环节中我们要遵循这个原则，在其他的学习、游戏、生活中，我们也要贯彻这种理念。
三、创设多样情景，幼儿均衡运动
0―6岁幼儿基本动作以走、跑、跳、投掷、钻爬、平衡等动作为主要内容。长期以来，由于受传统观念的束缚，教师在教授动作时，往往只注重幼儿学动作的结果，而不重视幼儿运动中活动中的过程，这种教育方法，束缚了幼儿，更是影响了幼儿基本活动的能力的发展。新的教学观念应遵守“幼儿尝试在前，教师指导在后”的原则，做到让幼儿先学，教师后教；幼儿先练教师后讲，通过不断探索、尝试活动，建构经验。打破以往体育活动的传统，让幼儿在情景活动中练习基本动作，发展基本动作的能力，激发幼儿的运动兴趣，调动幼儿运动中的好奇心、求知欲，从而促进幼儿各方面能力的发展。
1、注重与幼儿的生活习惯、养成教育整合& 在运动中，我们也相当关注保教结合。“运动活动中如何培养幼儿遵守游戏规则，提高安全意识。”“运动中饮水习惯。”等，经过研讨我们决定制作标记，如危险标记、纸团入筐标记等。为分清区域我们还在地上划了类似道路线条的行进线路图等，让幼儿遵守规则，注意安全。同时，我们针对幼儿运动中的饮水问题，我们也花了一些心思。我们将水桶变成了“大树”，这样从整体看，它是运动情景中的一部分，当幼儿口渴时，也能在“大树”旁小憩。2、注重大小肌肉运动综合发展的运动情景。& &在每个区域我们不仅安排了大肌肉的运动，还安排了各种可以锻炼小肌肉运动的项目。如：花果山里有扎绳子；大力神手运送是锻炼手臂肌肉而装东西是锻炼手部小肌肉的活动；抽陀螺是大肌肉运动而在陀螺上绕线却是小肌肉运动。
3、注重幼儿基本动作的科学均衡发展
在创设运动情景时，不仅要考虑游戏性、情趣性、挑战性等，更重要的是要有科学性和幼儿基本动作均衡发展。如走、跑、跳、投掷、钻爬、平衡等动作在同一天，尽可能满足所有幼儿的运动需求。
情景运动活动内容
例如中班情景运动内容：
四、各种情景方法，幼儿趣味运动（一）情景体验法1、贴近幼儿生活经验的情景体验法&&& 例如：小班情景运动“小汽车”，通过看信号变换速度跑和上下桥的技能，发展平衡能力。两条条车道有高桥、矮桥、信号灯、加油站、起点终点站组成，幼儿手提纸箱小车，看着红绿灯的变化，学做 “小司机”开汽车。此活动使孩子们在发展走、跑、平衡等动作技能的同时懂得在现实生活中不能乱穿马路，要做一个自觉遵守交通规则的小公民。2、围绕角色扮演的情景体验法&&& 例如：中班情景运动“蚂蚁运豆”、“救救小动物”、“小兔送萝卜”等。其中“救救小动物”，幼儿戴上小青蛙头饰要越过各种难度的“桥梁”，跳过高地不同的“小荷叶”，从“鳄鱼”的大嘴巴里救出被困的“小动物”。孩子学着叫一叫、跳一跳，说一说等与游戏中的人物同喜同乐，以达到锻炼跑、跳能力的效果。
（二）情景想象法
在情景运动活动开展前，教师最好以故事、儿歌等形式，通过活动情境去启发、引导幼儿发挥自己的想象创编自己喜欢的运动情节，不仅可以拓宽教师的设计思路，更可以发展幼儿的想象力和思维能力。&&& 例：大班时我在操场上把木板，轮胎，高低凳等排放成一个活动环境，再以攀登架为大树（上面有果子），准备一些小猴子的头饰和一些自制水果放在树上，孩子们会通过情景安排想象自己去摘水果带回家，幼儿在这个活动环境中经过实践、探索、想象创编出情节“小猴买水果”。相信在孩子们自己创意下，他们的运动兴趣会更浓，运动头去性会更大。
（三）情景自主法
在情景运动中，教师一般以玩伴的身份参与孩子的自主活动，在活动中随机引导幼儿进行情景探索，创设轻松愉快的氛围，引起同伴的注意，激发幼儿自主探索的欲望，提高幼儿运动兴趣，促进幼儿运动技能的发展。我们在情景运动中提供“材料超市”，里面装有各种头饰、情景需要的道具、障碍物和不同层次的小器械，如：纸箱小车，背篓，小推车，飞标，毛绒玩具等。幼儿可根据自己的爱好与需要自主选择需要的物品。
例如：幼儿在运动中通过自主探索并在“材料超市”的引导下，探索出情景“拯救海宝”，孩子们推着小车（车内放有飞标）翻过小桥，用飞标打败“怪兽”后救出“海宝”，并把娃娃放在小推车里送回家。
五、合理使用材料，幼儿科学运动
在情景运动中，材料的投放是幼儿开展体育运动、锻炼身体的主要因素，它既是教师目标的具体体现，也是幼儿与教师、与同伴、与环境互动的中介。
在课题研究初期，我们对幼儿园总部的运动情景尽享了现场观摩，我们发现当时情景运动中材料设计与投放方面主要存在以下几个方面：
1、材料种类与数量稀少，不能满足幼儿充分运动的需求，不利于幼儿运动经验的积累。
2、材料设计时缺乏目的性、合理性、美观性和挑战性等，无法引起幼儿活动的兴趣，甚至在一定程度上还影响了幼儿的运动兴趣、运动能力的发展。
幼儿园情景运动中材料投放的原则
（一）安全性
安全是基本是底线更是开展幼儿运动的前提因此，作为教师应该从场地选择、材料选择和使用上体现安全意识。如避开草地上的灯架、用软布包住竹梯、所有材料无尖角等，在物质上保证幼儿的安全。其次要在区域中应设置明显的安全标志，如用箭头指示的行进路线标志；在阴井盖上放上慢行标志；有相对明显的区域区隔线，以利于幼儿养成遵守游戏规则的好习惯；还有入区人数控制的插牌标识，为保证幼儿充分的运动做好周密的铺垫。
（二）发展性
由于3―6岁的幼儿，在身体、心理等方面具有明显的差异性，他们在体育游戏活动中表现出来的行为也不同，因此，在创设运动情景时时可参考下列表格中的内容。
不同年龄幼儿体育游戏的基本要求
（三）层次性
情景运动追求的是一种幼儿自主的活动，因此教师在环境创设时要提供难易程度不同、特性不一的材料，满足不同幼儿的需要。材料，即材料丰富多样，既要符合幼儿的现有水平，又要给幼儿一定的难度；既要让幼儿获得成功，又让幼儿的能力得到挑战。如孩子们可以根据自己的能力选择大小不一的竹梯、轻重不同的沙袋、高低不等的板凳、空心实心的轮胎等开展平衡、攀爬、背负行走等各种运动游戏。
（四）挑战性
挑战性的运动情景旨在鼓励幼儿在运动中勇敢地去挑战、想办法克服困难、体验成功的喜悦。我们在活动内容和情景中会适当地设置一些“问题”，适度地设置一些“困难”，使运动环境具有一定的挑战性，以满足不同幼儿的需要，培养幼儿挑战自我的精神。
如：以大班“新年快乐”（ 攀爬为主）的活动区内，我们将园内的两颗大树作为礼物树，在树的下方架上四架梯子，两架很高，（2米左右）两架矮一些（一米五左右），幼儿可以根据自己的能力选择不同的梯子用不同的方法爬上梯子，然后将礼物系在树枝上，一起来装扮新年树。在这个过程中对幼儿的挑战是：幼儿在系扎礼物时对小肌肉的操作要求较高，更难的是要爬上高高的梯子，并注意安全保持身体平衡等，这对幼儿调整自己的身体动作和位置都是极具挑战性的。
（五）特色性
一所幼儿园的园本特色是否凸显，最显性的看点主要在两个方面：环境创设、在多领域中的渗透。这里所说的环境是一个宽泛含义上的环境，包括各类活动中的有机渗透，即环保活动在情景性运动中的体现，如废旧纸盒做的“长城”、“怪兽”；袜子做的“流星球”；废报纸做的“跳舞毯”；米袋做的“坦克履带”；废旧可乐罐做的“曲棍球棒”；油桶做的“小背篓”等等几乎所有的情景运动中使用的材料都是环保的、利废的。这些出自幼儿、家长、教师及保育员之手的宝贝们，旨在体现环保与运动的自然融合，推进幼儿园特色课程的有效实施。
安全性、发展性、层次性、挑战性及特色性的原则应相辅相成，但前提必须要符合幼儿的年龄特点，适宜于幼儿的充分运动，适宜于幼儿的快乐运动，适宜于幼儿的健康运动。
六、智慧使用策略、幼儿有效运动
1、发挥同伴作用，调动孩子在活动中的积极性、主动性。
&&在活动中，幼儿可以自由结伴活动，这样当幼儿遇到困难时，就会从同伴身上受到启发，共同寻找克服困难的方法。在这种模仿学习过程中互相取长补短。“让幼儿做幼儿的老师”的益处，正如陈鹤琴先生所说：“让儿童教儿童，”不仅教者得益，教者在巩固自己所学技能的同时，也获得了发展才能的机会。
2、掌握幼儿的特点，利用小步递进法进行。
幼儿的动作发展呈小步递进的状态。在运动中，我们也应遵循幼儿动作发展的这个特点。在每次活动时，适当的改变运动情景的设置，增加运动的难度，不断提高幼儿动作的质量和动作的有效性。如在走“勇敢者道路”时，在幼儿走的较熟练、轻松时，可以提供扁担、沙包等辅助负重物。幼儿头顶沙包或手抱布娃娃或肩挑扁担从独木桥上走过。这样，既巩固了幼儿前一动作的发展，又在难度上有了提高。保持了幼儿参与身体运动的兴趣和积极性。
3、注重个体差异
幼儿具有一定的潜能。为了使每个幼儿在原来的基础上都得到不同程度的发展和提高，我们在指导幼儿运动时应当注重幼儿的个体差异，对发展水平，动作能力不同的幼儿进行不同的针对性的引导。
例如：对于动作发展较好的幼儿，我们往往采用鼓励性、启发性的方式。以鼓励他们去尝试新器材，进行跟高难度的挑战，增强活动能力。而总有一些孩子胆小内向，不愿意参与活动。我们就因人而异，有时作为玩伴我们可以牵手共同运动。
八、激发运动兴趣，提高运动能力
在课题研究初期，我们对丽华大班教研组三个班级的孩子进行了运动能力方面的测试，见下表：
表一：测试孩子参与运动的兴趣
&5分：很有兴趣&&&& 3分：兴趣一般&&&&& 1分：不愿意参加运动
孩子们参与运动的兴趣在增加
表二：测试孩子的基本动作发展（选取）
参考文献：
1、上海市教育委员会.《走进新教材》[M]. 上海教育出版社 2003.10
2、上海市教研室--《运动》上海教育出版社& 2009年8月
3、郑艺--《运动快乐健康》上海教育出版社& 2005年9月
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