怎么在季前2015年一季度外汇储备体能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-05 09:51 标签： 怎么练体能
&&&&十一长假已经来临，但对于刚刚升入CBA的新军———青岛男篮来说，休假成了一种奢望。在一个月的期中，俱乐部面临着选择外援、商谈主场、赛事准备等一系列工作；而球队除了加大训练量为新赛季储备体能、演练战术外，下一步的季前热身赛也成为备战的重点。
亚洲外援
伊朗名将有望加盟
&&&&由于新赛季CBA规定，联赛后四名球队可以自由选择一名亚洲外援，并且上场时间不受限制。针对这条规定，双星男篮在确定参加新赛季CBA联赛后，第一时间便展开了引入亚洲外援的工作。据记者了解，参加了北京奥运会的伊朗男篮10号阿法格·伊斯拉米·哈米德最有可能来青效力。
&&&&伊朗作为亚洲篮球新贵，在北京奥运会上虽然小组赛五战皆负，但部分球员的实力得到了国际篮坛的认可，中锋哈达迪在奥运会结束后迅速与NBA灰熊队签约，成为首位登陆NBA的伊朗球员。而目前已经有经纪人将伊朗队参加奥运会的另外两名主力球员6号贾瓦德·达瓦里与10号阿法格·伊斯拉米·哈米德的资料送到了双星俱乐部。而从奥运会表现以及球员实力来看，后者显然更胜一筹。
&&&&相比于1.86米的达瓦里，哈米德的身高达到了1.92米，而在球员介绍中也清楚地写到：哈米德除了擅长组织外，本身也是一名进攻火力凶猛的球员。而他在奥运会上最为经典的一场战例就是对阵上届奥运会冠军阿根廷队，面对“妖刀”吉诺比利的防守，他砍下全队第二高的19分，场均12分的表现也是伊朗队中除中锋哈达迪与队长尼克哈外的第三号得分手，双星男篮如果能够得到这名球员，攻击火力无疑会大大提高。
欧美外援
引援重点补充内线
&&&&除了亚洲外援外，欧美内线球员无疑是双星男篮下一步引援的重点。据主教练王伟力介绍，目前送到他手中的外援资料非常多，其中有不少经历显赫，但今年双星在选择外援方面一定会非常谨慎。“外援的水平无疑是决定我们新赛季成绩的一个关键因素。我们会尽快确定试训名单，争取10月10日以前，让他们到队接受考查。”
&&&&在外援资料中，身高2.11米的外援杰米尔引起了王伟力的注意。“这名外援曾经在韩国KBL联赛中打过球，我去韩国学习的时候见过他。是一名非常有实力的球员。”其实，王伟力所说的杰米尔与CBA颇有些渊源，赛季，杰米尔曾帮助北京队保级，当时的杰米尔数据表现十分全面，赛季开始前，杰米尔前往韩国联赛淘金。赛季他回归CBA，帮助福建浔兴杀入季后赛。
&&&&除了杰米尔外，身高2.04米的哈斯威以及上赛季曾在意大利联赛打球的哈林都将是双星队下一步考查的重点。“他们都曾有过在NBA打球的经历，到底最终谁能与双星结缘，还要看试训的结果。”王伟力表示。
着眼未来
力邀韩国外教帮训
&&&&为了丰富球队打法，吸收亚洲的先进经验，双星男篮决定邀请原韩国国家队教练姜正秀来协助教练组进行日常训练。而据俱乐部总经理生锡顺介绍，邀请外教来到队中为队员授业解惑是俱乐部长远建设的重要一步。
&&&&姜正秀昨天与全队进行了第一次合练，耳目一新的训练方法以及严格的要求让队员们感受颇深。主教练王伟力表示，韩国篮球在某些风格特点上与双星男篮不谋而合，所以姜正秀的到来无疑可以更好地帮助双星男篮。据悉，姜正秀目前并没有与球队签约，俱乐部总经理生锡顺表示：“聘请一些高水平的篮球教练来球队指导球员，是双星男篮为打造CBA强队迈出的第一步，姜正秀是一位高水平教练，也是我们的老朋友，目前在队中负责一些日常训练，如何签约还要看下一步的训练效果。”
&&&&目前，双星男篮每天保持大运动量的训练，球队将参加10月中旬的CBA季前赛。“通过比赛锻炼队伍，同时考查来队试训的外援，尽早定下最终的外援名单，这些工作都将在季前赛中解决。”王伟力表示。 本报记者
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设立“无性别公厕”好不好？北京赴河北封闭训练20天 储备体能备战新赛季
北京队将在河北进行大约20天的训练，之后球队返京，备战于10月4日、6日、8日与艾弗森领衔的美国明星队的3场热身赛。
前往河北曹妃甸基地进行封闭训练，北京男篮将重点放在体能储备上。
今天上午，记者在首钢篮球中心看到，队员们正将行李搬上大巴，做着出发前的最后准备。“这次去河北训练，一是加强队伍的磨合，球队新人和原有球员的磨合还有提升的空间，二是通过大强度训练，进行体能储备。”主教练闵鹿蕾介绍说。
据记者了解，和上赛季一样，本赛季篮协仍要求各队队员都参加体能测试，只给每队一个免测名额，去年北京队将这个名额给了孙明明。
“我们现在先做最好的准备，争取全部通过。”闵鹿蕾说。不过，鉴于目前北京队伤员众多，也不排除球队将免测名额留给伤号的可能。
北京队将在河北进行大约20天的训练，之后球队返京，备战于10月4日、6日、8日与艾弗森领衔的美国明星队的3场热身赛。(邵化谦)
专题:郭艾伦叩开欧洲篮球铁门?
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名额,艾弗森,闵鹿蕾,领衔,热身赛解析国安六连胜:亚冠洗礼助提高 人员储备是财富
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北京国安队今年势头如此迅猛，您想到了吗？看看下面的数据吧：本周二，国安队在亚冠联赛G组第3轮角逐中主场2比0击败日本浦和红钻队，豪取亚冠小组赛3连胜。如此出色的战绩在国安队亚冠征战史上尚属首次。本轮战罢，国安队3战3胜积9分高居积分榜榜首，小组出线形势大好。而在中超赛场，国安队前两轮全胜，与其他4支球队同积6分，共同领跑积分榜。如果算上亚冠附加赛，国安队在本赛季开赛以来的6场正式比赛中获得全胜，攻进11球，失球数为0。
国安队在国内、国际赛场双线作战，取得近乎完美的开局，这在球队历史上从未出现过。针对国安队的表现，记者昨天采访了国安队前队长、国安队比赛电视转播解说嘉宾谢朝阳。他从教练、赛季前备战、人员储备和战术打法等方面进行了深入的分析，力求为国安队开局势头如此迅猛找到答案。
不折腾 留用主帅和外援
上赛季还没结束，国安俱乐部就选择与主帅曼萨诺续约。赛季结束后，国安俱乐部又早早确定留用全部外援。
谢朝阳认为，国安俱乐部此举有利于球队的稳定。他说：“曼萨诺通过上赛季的工作，很好地与球队完成了磨合，球员们对他的战术理念也比较了解。另外，俱乐部没有更换外援。这些都有利于球队打法的稳定。”
早布局 季前备战打基础
国安队在赛季前先后在海口、西班牙马洛卡和上海进行了3个阶段的集训，既完成了体能储备训练，也演练了阵容和技战术打法。
谢朝阳指出，国安队在比赛中拼抢积极、阵型紧凑、体能充沛，这都得益于备战期间的系统训练。“这么多年以来，国安队的训练质量一直都很高，在中超球队里都是很突出的，这是球队成绩稳定的一大法宝。”谢朝阳说。
重人才 人员储备是财富
国安俱乐部今年在内援引进方面收获颇丰，引进了李磊、石笑天、于大宝和晋鹏翔。再加上近年来引进的李运秋、陈志钊、宋博轩和赵和靖，谢朝阳认为这些球员都是国安队的财富。
“张稀哲转会离队后，宋博轩及时顶了上来，他是左脚型球员，更擅长边路突破和传中。在与浦和红钻队的比赛中，赵和靖受伤，李磊顶替他出场。于大宝攻破了浦和队的球门，收获他在国安队的首个进球，状态也在回升。今年国安队人员储备做得很好，‘板凳深度’增加了，足以应对多线作赛。”谢朝阳说。
求稳固 防守战术贯彻好
曼萨诺曾指出，与取得连胜相比，他更看重球队的出色防守。
对此，谢朝阳说：“从去年开始，曼萨诺就强调高位防守，包括德扬和费祖拉乌在内的进攻型球员，丢球之后立刻就地反抢，既延缓了对手的进攻，也为本队由攻转守赢得了时间。另外，国安队的阵型很紧凑，不给对手太多的活动空间。今年6场正式比赛，国安队未失一球，这是球队防守到位的最好证明。亚冠首轮国安队客场击败澳大利亚布里斯班狮吼队，表面上看是邵佳一最后时刻一脚定乾坤，但实际上离不开全队的稳固防守，在长时间以少打多的不利情况下没有失球，为最终艰难取胜奠定了基础。”
更成熟 亚冠洗礼助提高
今年是国安队第7次征战亚冠，比赛场次超过40场。
谢朝阳认为，经过这么多年亚冠的洗礼，国安队已经适应了亚冠比赛的强度，能够在高速度和强对抗过程中坚持90分钟。在与澳大利亚球队和韩国球队这样讲究身体和对抗的球队比赛时，国安队也不落下风。与日本球队相比，国安队在速度、身高和力量方面都有优势。
谢朝阳说：“我觉得国安队是今年参加亚冠的4支中国球队里状态最好的。从目前来看，国安队小组出线不成问题，而且完全有打进4强甚至走得更远的可能。打个不太恰当的比喻，国安队如今更像一个成熟的男人，虽然激情不如从前，但更加理性。比赛时无论场面如何，国安队都不毛躁，总是按部就班地踢，让人看着很踏实。”谢朝阳指出，国安队惟一需要重视的是伤病问题，目前很多球员有伤在身，“好在中超打完第4轮之后有一个十几天的间歇期，有利于伤兵抓紧时间恢复。”本报记者 高炜
　 　 　 　 　 　 　 　 　
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请问如何进行体能储备
最重要的是体能储备.就是坚持加速跑、变速跑、长距离慢跑训练,心肺功能和肌肉抗疲劳能力决定你能在场上坚持多长时间体力充沛.
如果你没那么多时间系统训练就多抽时间慢跑,每天或经常晨练每次米,虽然不多,肯定有效果
加强肌肉群组的训练.用某些方法针对某些肌肉群训练.如仰卧起坐、俯卧撑、单腿蹲起等.不仅能提高体能,还能降低痉挛几率,预防受伤
体能提高不是一天两天的事,要有恒心坚持练.别一次练的量太大,那样有害无益.还有注意科学饮食.
还有一点必须要说,就是热身运动.人们往往不重视热身运动.其实在剧烈运动比赛前认真热身可以将你的比赛体能提高20%以上,降低受伤几率,增加比赛兴奋度.热身1.依你体能情况慢跑800--1500米.2.拉肌腱活动关节,扭腰、如转手腕脚踝.3.做一些加速跑,猛跳,让你在比赛中做这些动作时身体有预备,不至于承受不了.
使血气流通,晚上早点休息补充体能,多吃点有营养的食物
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心脑血管疾病、免疫系统疾病、女性的经期等等，太多了
答: 狐臭是指腋下发出异味，你这个不是。因为人体的汗总要排出，我建议你去吃中药调理。
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