&主题：天冷了，跑步穿什么运动衣裤？
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今天降温了，10-17度。太阳一下山，就开始只有10度了。
我的跑步装备还是夏天时候备下的。。
短裤：Asics的一条，一条单位发的球队发的匹克篮球短裤，一条自己买的薄棉质的夏天家常短裤。
上衣：李宁的棉质无袖背心，杂牌两条无袖背心，匹克篮球背心。。
这种天气，无论穿什么，肯定都扛不住。刚脱掉衣服半路，特别小巷兜过来的穿堂冷风，全身起疙瘩。。。
真心求教，该穿些啥呢？
朋友给推荐了压缩裤。。。。这明显不靠谱啊，一则，俺都40+了，穿这个，有点疯了的感觉；再说了，已经发福了，身材不是很好，穿这玩意丢人；第三，这玩意一穿，把自己的小鸟都勾勒出来了。。。。
该穿啥？擦！！
作者相关热贴：
&浏览：1830&&回帖：51 &&
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现在外面温度十度以下，穿长紧身裤，背心外面套一件马甲。。跑起！！
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peysa 发表于
& &冬季室外一直都是穿着浅色的大睡衣跑。手套，帽子，跑鞋。
捂着能出汗，不着凉。颜色醒目安全些。...拉丁黑社会大佬装备，跑热了旁边保镖帮拿睡衣。
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& &冬季室外一直都是穿着浅色的大睡衣跑。手套，帽子，跑鞋。
捂着能出汗，不着凉。颜色醒目安全些。
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压缩裤怕个啥，我下班都一路压缩裤骑车+跑步到家的 本帖最后由 滑翔机 于
11:50 编辑
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迪卡侬滑雪系列紧身保暖排汗内衣+跑步T，下面普通跑步短裤。如果风大，再戴冷帽。
广州，10度。
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迪卡侬的压缩裤和速干保暖上衣
&&一套买的话300多
我冬天就靠这个早上跑步
&&我们在中部，冬天最冷零下7度左右
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昨天跑的时候零下十五度，福建的老哥想想我你就不冷了
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狐九败 发表于
谁给推荐个抓绒帽什么的，能护住耳朵的迪卡侬头巾即可。
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林听 发表于
今天7分裤和紧身裤都到了。赶紧试跑下。
今儿穿的是7分裤。。。俺按照下面的坛友的介绍，上身穿着背心，套着薄夹克，下身着内裤+压缩裤+短裤，气温大约在9°，热身配速5，一公里，接着5公里配速10左右。跑得满头大汗。
回家洗澡，内裤都湿哒哒了、穿着压缩裤还穿内裤，也不嫌勒得难受？
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今天7分裤和紧身裤都到了。赶紧试跑下。
今儿穿的是7分裤。。。俺按照下面的坛友的介绍，上身穿着背心，套着薄夹克，下身着内裤+压缩裤+短裤，气温大约在9°，热身配速5，一公里，接着5公里配速10左右。跑得满头大汗。
回家洗澡，内裤都湿哒哒了、
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10度很不错了 单层稍微带一点点绒的衣服裤子就足够了 最多加薄手套
0度就不户外跑了 gym刷跑步机椭圆机或者hiit等其他形式的有氧好了
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谁给推荐个抓绒帽什么的，能护住耳朵的
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北京，基本0度，也穿下面那种聚能的紧身健身服，外加运动阿迪马甲。带防雾口罩。手骑行手套
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北京，基本0度，也穿下面那种聚能的紧身健身服，外加运动阿迪马甲。带防雾口罩。手骑行手套
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要不是百米冲刺，穿什么都无所谓，自己感觉得劲就行
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迪卡侬紧身衣裤+优衣库抓绒+劳保手套+asics跑步鞋
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压缩裤外穿个无尘5英尺跑步短裤啊 贼帅 比露出小鸡鸡跑都帅
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dj369dj369 发表于
迪卡侬找找，总有适合的赞，就它了。
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南方的冷度与北方不太一样吧，早晨湿冷，感觉到骨头里去，哪怕是几度的温度。
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林听 发表于
今天降温了，10-17度。太阳一下山，就开始只有10度了。
我的跑步装备还是夏天时候备下的。。
短裤：Asics的一条，一条单位发的球队发的匹克篮球短裤，一条自己买的薄棉质的夏天家常短裤。
上衣：李宁的棉质无袖背心，杂牌两条无袖背心，匹克篮球背心。。
这种天气，无论穿什么，肯定都扛不住。刚脱掉衣服半路，特别小巷兜过来的穿堂冷风，全身起疙瘩。。。
真心求教，该穿些啥呢？
朋友给推荐了压缩裤。。。。这明显不靠谱啊，一则，俺都40+了，穿这个，有点疯了的感觉；再说了，已经发福了，身材不是很好，穿这玩意丢人；第三，这玩意一穿，把自己的小鸟都勾勒出来了。。。。
该穿啥？擦！！紧身裤外加运动短裤，上衣长袖吸汗的就行了
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迪卡侬找找，总有适合的
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记得在哪里看过，冬季跑步上下身衣服要求可以挡风但不宜过厚。头部必须保暖，毛线帽最好戴一顶，还有手套。
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上海晚上5度左右，我晚上穿耐克N98运动外套，里面T恤一件。裤子穿足球收腿训练裤。感觉还可以更加精减一点。
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前天12度左右，咱腿毛多，不怕冷
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林听 发表于
今天降温了，10-17度。太阳一下山，就开始只有10度了。
我的跑步装备还是夏天时候备下的。。
短裤：Asics的一条，一条单位发的球队发的匹克篮球短裤，一条自己买的薄棉质的夏天家常短裤。
上衣：李宁的棉质无袖背心，杂牌两条无袖背心，匹克篮球背心。。
这种天气，无论穿什么，肯定都扛不住。刚脱掉衣服半路，特别小巷兜过来的穿堂冷风，全身起疙瘩。。。
真心求教，该穿些啥呢？
朋友给推荐了压缩裤。。。。这明显不靠谱啊，一则，俺都40+了，穿这个，有点疯了的感觉；再说了，已经发福了，身材不是很好，穿这玩意丢人；第三，这玩意一穿，把自己的小鸟都勾勒出来了。。。。
该穿啥？擦！！压缩裤外面套个夏天的运动短裤就好了
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我就压缩裤或紧身裤，我腿粗，一跑超过10k以上就磨大腿，抹凡士林也不顶事，只能用紧身裤包裹才能解决。对了，我也39，根本不用理会别人目光，只是压缩衣的确不敢穿，主要是身材还不够完美
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如果不穿压缩裤，也要考虑紧身裤，脚部收口的，防止风从裤脚灌入。其作用一是保暖，舒服，二是保护膝盖，防止膝盖发凉，三是跑起来轻快一点。
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海淘一件长袖T恤呗~~，，
刚海淘了一件很舒服，比抓绒薄，比普通T保暖，透气性不错，
如果会海淘的话，还可以海淘跑步鞋，比国内实惠多了
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林听 发表于
没什么汗，我就擦下。。
不冲了。。。中年了，冲了油脂分泌不足，老痒痒，还有皮屑。。怕怕。清水冲一下，冬天不用沐浴露；完了涂点婴儿润肤露。
我是绝对要洗的，不洗不舒服。
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洛杉矶天气和四季各穿什么衣服?
　　美国洛杉矶天气综述
　　洛杉矶天气可以说是四季宜人，这也是洛杉矶吸引移民的亮点之一。总体说来，洛杉矶夏天气候温和，降雨量不多，冬天不是很冷，降雨量较多。植物一年四季都可以生长，所以有些一年生的植物到了洛杉矶就变成了多年生的植物了。
　　洛杉矶天气和着装篇
　　洛杉矶的天气全年都是比较干燥但不失温和，全年平均温度在20摄氏度。它的干燥不像北京的秋冬那样让女性的皮肤容易失去水分，也不像中国部分南方的夏天那样让人感到燥热。由于白天与夜间的温差比较大，一般差5摄氏度到20摄氏度不等(跟月份有关，一般夏天的温差会大一些)，因此清晨或深夜出门，加一件长袖外套是必要的。外出旅游，车上一定要准备一件厚些或防风的外套，因为海边及山区的温度在早晚会更低2到10摄氏度。如离洛杉矶很近的大熊湖(Big
Bear)山区，向东开车2小时的路程就到了，那里到了冬天就会下大雪，一直到四月雪才慢慢溶掉，是理想的滑雪胜地(也有向东开车1个半小时就能滑真雪的地方)。在洛杉矶下雨的机会集中在冬天和春天，会下几场瓢泼大雨或中雨外，其它的雨可以忽略不计。整体气候像北京的入秋时节，让人心旷神怡;也像中国南方的春夏之交，使人新意盎然。
　　洛杉矶年轻人大部分时间穿着是一件短T恤(天冷时，穿上备用外套)、牛仔裤或者齐膝短裤、一双棉袜加球鞋(天热时喜欢穿夹脚的凉拖)。中国年轻人的着装相应的增加一些就可以了，冬天是不用穿毛衣和羽绒服的。老人和孩子们冬天可以考虑多加一件毛衣和外套。鞋子穿上一整年，不洗不擦也有个八九成新，因为空气清洁度、整体环境比较好。
　　10月份天气开始感觉不太热了，是雨季的开始，偶尔遇到强冷空气会下一整天的中到大雨。洛杉矶的男性年轻人一般加穿一件有帽子的衣服就出门了，很简单，也很潇洒。孩子们出门上学会加穿一件长袖衣服，太阳一出来，就会把外套脱掉。白天温度在22到27摄氏度之间，夜间在14到20摄氏度之间。本月会有1、2次比较大的降雨，白天气温会骤降7-8度左右，因此需要准备一件外套尤为重要。不过，冷空气没两天就会走，白天温度会从15摄氏度左右回升至25摄氏度左右。大部分年轻人白天穿短袖T恤、牛仔裤或者齐膝短裤、一双棉袜加运动鞋;部分女性还会穿裙子。晚上和清晨出门都会加上一件薄外套，因为温度降低12摄氏度左右。老人、小孩早晚出门最好加一件厚一些的外套。
　　11月份平均每星期会下半天的中到大雨，下雨前后会比较的凉。一般洛杉矶的年轻人出门会加穿一件较厚的外套。白天温度会从12摄氏度左右回升至22摄氏度左右。中午一些年轻人还是会只穿短袖衣服。女性穿裙子的越来越少，一般会搭配上外衣穿。孩子们出门上学会加穿一件较厚的外套，或者是一件羽绒马甲，中午一运动就只剩下棉短袖或长袖衣服了，回家经常把外套忘在学校。晚上温度一般在8到12摄氏度左右。11月份大部分年轻人出门穿短袖T恤加较厚的外套、牛仔裤、一双棉袜加运动鞋。中国的中老年人过来，建议多加一件羊绒衣，因为美国人从小大量吃牛肉、牛排，热量高，再加上人种不同。这个季节，可以给孩子买雨鞋了，一是在下雨天用;二是去附近的山上玩雪时，临时也能防水、防雪。
　　12月份整体温度下降了3摄氏度，夜间平均在5至10摄氏度之间，白天太阳底下温度在15至22摄氏度之间，树荫下会低3摄氏度左右。早上起来，外面的草上会有一层较厚的露水，地面较湿。太阳升起来时，靠近山的地方会出现雾气。本月会有4、5次中到大雨。由于12月是学生圣诞节至新年，为期2周的寒假，是父母带孩子度假的时间，也是庭院喷水装置可以关闭的开始。一般洛杉矶的年轻人出门加穿一件较厚的外套，中午只穿短袖或长袖衣服。女性没有出现穿裙子的了，中午会脱了外套，保留马甲保暖。孩子们出门上学会加穿一件较厚的外套，或者是一件羽绒马甲，中午一运动就只剩下棉短袖或长袖衣服了，美国人概念是小孩活动力强，穿衣要比自己的父母少一件。2011年的圣诞节前夕，洛杉矶部分城市刮过一整夜的6级大风，电力中断，树木刮倒，随后几天气候比较干燥、寒冷，就连早晚跑步锻炼身体的年轻人也穿上了长袖衣。2012年的圣诞节前夕是正式入冬的日子，即使中国南方来洛杉矶的，夜间也需要开空调或烧壁炉取暖，因为入夜后温度只有5至7度了;喜欢居住在离海较远、上山的住户更要注意取暖，因为入夜后温度接近冰点。建议中国过来的年轻人可以考虑带一件羽绒马甲就管用了，早晚穿。老年人一件羊绒衣，加羽绒马甲，加一件厚外套就可以了，中午可以脱了外套，享受阳光，身体更好些的老人还可以脱了羽绒马甲，留下羊绒衣就很舒服了。
　　1月份温度较12月份有少许回升，部分树木开始发芽、开花，如玉兰树沿街开放，有白有紫，还有粉红;桃树也开始发芽了。本月还是会有5次左右小到大雨。这是爬山运动好时光的开始，同时也是花粉过敏者3个多月恶梦的刚刚开始。中国人来美国6年后，部分人会荣幸的成为花粉过敏者，不过回国是解决这种痛苦的最好办法，本人深有体会。1月份白天平均温度在17至23摄氏度之间，夜间在7至12摄氏度之间。本月会有3天左右整天下雨机会，这时温度会整体下降5度左右，白天平均温度在12至16摄氏度之间，夜间在5至10摄氏度之间。平时早上起来，外面的草上会有一层薄薄的露水。一般洛杉矶的年轻人出门加穿一件较厚的外套，中午只穿短袖或长袖衣服。女性又出现穿裙子的了，外搭一件厚外套，中午会脱了厚外套，改穿一件薄一些的长袖外套来配裙子，因为在树荫下走，吹的是冷风，较凉。孩子们出门上学会加穿一件较厚的外套，中午一运动就只剩下棉短袖或长袖衣服，加牛仔裤，有些小女生只剩下连衣裙了。不过学校规定学生必须穿防滑的鞋子，因此相应的起到了保暖御寒的作用。中国人过来时的穿着跟12月份差不多，因为中国讲究春捂秋冻，多穿无妨。不过2013年1月上旬比去年同期早晚低2度左右，因此中国过来旅游的中年人，可以穿秋衣裤，一件薄羊绒衣，外加轻便的羽绒服。1月下旬和去年气候差不多。2014年比前两年温度有所提高，且很干燥，无雨。白天温度在20至25摄氏度之间，晚上在15度左右。中国游客，准备一件不厚不薄的背心及长袖外套就可以了。
　　2月份是雨水最多的月份之一，平均每个星期至少有一个整天会有大雨。在洛杉矶，10月份到来年的2月份是雨季，因此2月份差不多是雨季的结束了。本月李子、杏子、石榴、桃树等果树都先后开花了，树木也都开始发芽了，一派生机盎然的景象。2月份白天平均温度是18到25摄氏度之间，夜间在8到15摄氏度之间。不过一旦下雨，温度会整体下降10度左右，白天平均温度在8至15摄氏度之间，夜间在5至10摄氏度之间。由于温度变化很大，根据不同温度调整衣服的搭配就变得很重要。下雨后，衣着又回到了12月份。天气回暖时，女性可以穿裙子了。一般洛杉矶的年轻人出门加穿一件外套，中午只穿短袖或长袖衣服。孩子们出门上学会加穿一件较厚的外套，中午一运动就只剩短袖或长袖衣服，加牛仔裤，有些小女生只剩下连衣裙了。中国人可以多穿一件薄的羽绒马甲。
　　3月份还是会有几次小到中雨，一般会在入夜后下，早上起来雨就基本上停了，有点“随风潜入夜，润物细无声”的感觉。本月花落，要结果的日子，蜜蜂很忙，孩子们在院子里，公园里玩时，小心被蜜蜂蛰到，中国老人的偏方是：在被蛰处，尿上童子尿就不痛了。3月份温度比2月份有所回升，感觉上暖和些，白天温度在18到25摄氏度之间，夜间在12到18摄氏度之间。下雨后，温度会整体下降6度左右，白天平均温度在12至20摄氏度之间，夜间在8至15摄氏度之间。晚上大部分时间不用开空调取暖了。一般洛杉矶的年轻人出门加穿一件外套，到了工作的时间，就只穿短袖或长袖衣服。孩子们出门上学会加穿一件较厚的外套，太阳一出来，就只剩短袖或长袖衣服，加牛仔裤，有些小女生只剩下连衣裙了。中国人可以多穿一件薄外套。
　　4月份也会下几次小雨。由于早晚温差还是比较大，清晨会有薄薄的露水在草地上。早晚出门需要添加一件长袖外套。本月的果树都开始结果了，如桃、李、杏等;部分果实在本月底可以吃了，如枇杷。本月开始在太阳下有热的感觉，阴凉的地方还是会感觉有些冷。白天温度在20到27摄氏度之间，夜间在15到20摄氏度之间。下雨后，温度会整体下降5度左右，白天平均温度在15至20摄氏度之间，夜间在12至17摄氏度之间。晚上不用开空调取暖了。一般洛杉矶的年轻人出门加穿一件外套，到了工作的时间，就只穿短袖或长袖衣服。孩子们出门上学会加穿一件外套，太阳一出来，就只剩短袖或长袖衣服，加过膝短裤，有些小女生只剩下连衣裙了。中国人可以多穿一件薄外套。
　　5月份就见不到雨了，天气开始热起来。早晚出门不需要添加外套，偶尔一整天阴天也不会感觉冷。白天温度在22到28摄氏度之间，夜间在17到22摄氏度之间。气候适合爬山、户外活动。晚上可以盖一床薄被子。一般洛杉矶的年轻人出门只穿短袖或长袖衣服，加牛仔裤。孩子们出门上学会穿短袖或长袖衣服，加过膝短裤。有些小女生就穿着连衣裙上学。中国人穿长袖衣服就可以了。
　　6月份天气热起来了，但不会有很热的感觉。早晚出门不需要添加外套，短袖就可以了。偶尔一整天阴天也不会感觉冷，不过老年人还是加件薄外套为宜。白天温度在23到28摄氏度之间，夜间在18到22摄氏度之间。气候适合爬山、野营、冲浪等户外活动。晚上可以盖一床薄被子。一般洛杉矶的年轻人出门只穿短袖或薄长袖衣服。孩子们出门上学会穿短袖或薄长袖衣服，加过膝短裤。部分小女生就穿着连衣裙上学。中国人早晚加一件薄长袖衣服就可以了。现在是许多水果成熟的季节，如李子、桃等，也是许多小动物特别忙碌的时候，松鼠、浣熊、臭鼬、鹦鹉等忙着吃果树上及地上的果实。
　　7月份回国了，不知道天气状况，下次介绍。
　　8月份天气很热，湿度一般不大。早晚出门短袖、裙子就可以了。白天温度在27到32摄氏度之间，夜间在20到25摄氏度之间。晚上需要开一会儿空调才能入睡。一般洛杉矶的年轻人出门只穿短袖衣服。孩子们出门上学会穿短袖，加过膝短裤。部分小女生就穿着连衣裙上学。除了室外注意降温，抹防晒霜外，车上一定要备用一件薄外套，女的至少准备一条披肩，进入室内的时候记得穿上或披上。因为美国人空调的温度定得比中国的低很多，办公室、购物中心、电影院、图书馆、博物馆以及餐厅等公共场所，出入时温差很大，衣服的增减就更为重要。
　　9月份天气还是比较热，湿度一般不大。早晚出门短袖、裙子就可以了。白天温度在25到30摄氏度之间，夜间在18到23摄氏度之间。一般洛杉矶的年轻人出门只穿短袖衣服。孩子们出门上学会穿短袖，加过膝短裤。部分小女生就穿着连衣裙上学。除了室外注意降温，抹防晒霜外，车上一定要备用一件薄外套，因为美国人空调的温度定得比中国的低很多，办公室、购物中心、电影院、图书馆、博物馆以及餐厅等公共场所，出入时温差很大，衣服的增减就更为重要。本月会有1、2次比较小的夜间降雨时间，气温会骤降6度左右，因此需要准备一件薄外套尤为重要。
　　服装方面，如果来美国忘了带衣服和鞋袜，请不要着急。一是美国的服装价格非常便宜，一般价格为中国的同款价格除以3后，再除以汇率6.5。例如一双新款耐克球鞋，中国卖价为810元人民币，那么需要40美金左右就可以买到了。二是美国的服装质量比较好，因为即使是中国制造的出口产品，质量上是不会有问题的(在美国质量不好的产品是可以随时无条件退换的)。在美国洗衣服一般都是大型的滚筒洗衣机，衣服不存在掉色和洗坏的现象。而且衣服都是用烘干机烘干，没有谁在阳台上晾衣服的。
　　在购置服装时，你会发现整个商场很大，但工作人员没几个，身旁没有人给你讲解或远远地注视你。大部分工作人员集中在收费区，如果想询问裤子的尺寸大小，又不想走很远去问讯处，就只能等整理衣服的工作人员偶尔路过才行。为了方便顾客购物，商场的服装除了按分男女老少区分外，还按特殊需要细分，如孕妇区、个子矮小区、身材肥胖区等。鞋按大小顺序摆放，如37码的女鞋(美国对应的是7号鞋)，你就只需站在7号的鞋前慢慢地试穿，因为所有的款式摆放在此，不用到处溜达找合脚的鞋了。
　　对于婴幼儿的服装，中国来的父母及亲朋好友请切记不要带裤裆开口的裤子来美国。因为美国人在公共场所非常重视保护私秘处和做人的尊严，即使是婴幼儿也同理对待。如果2、3岁的男孩夏天穿着开裆裤在公园里玩耍，会有非常生气的美国父母告诉你要尊重孩子的个人隐私。
　　非常适合许多植物的生长，如果你喜欢在后院种草莓，那么除了冬天你不太可能吃到自己种的草莓外，其它月份都是叶绿果红。
不过植物的蓬勃生长，花粉的大量传播，给花粉过敏的人造成不适。中国人刚来洛杉矶的前几年会觉得空气新鲜，过敏性鼻炎也没有了。不过部分体质差或过敏性体质的人在第五年左右会发现有了花粉过敏反应。－ 冬天跑步穿什么——南方篇
冬天跑步穿什么——南方篇
发布时间：
冬天跑步穿什么衣服，这个问题困扰初级跑友很久，小编今天开始跑步，冬天跑步穿什么衣服，穿什么裤子，一直再不断尝试，曾经也热到爆炸，也冷到打哆嗦。祖国太大，南方北方温差大，在北京，小编在奥森跑圈，大风低温，冬天跑步穿什么，看了很多文章还是实践出真知，三层大法：上三层下三层。
南方虽然不...
冬天跑步穿什么衣服，这个问题困扰初级跑友很久，小编今天开始跑步，冬天跑步穿什么衣服，穿什么裤子，一直再不断尝试，曾经也热到爆炸，也冷到打哆嗦。祖国太大，南方北方温差大，在北京，小编在奥森跑圈，大风低温，冬天跑步穿什么，看了很多文章还是实践出真知，三层大法：上三层下三层。
南方虽然不像北方那样天寒地冻，但是阴冷潮湿的气候带来的体感低温却丝毫不逊于北方，因此跑友们在南方的冬季里锻炼时，应当更加注意去选择合适的装备。笔者在根据广大无暖气地区的特征，整理了一些冬季户外跑步装备的选择指南分享给大家，希望给南方跑友们带来些许暖意。
冬天跑步穿什么&无暖区冬季跑装备原则
1.保持合理的体感温度是冬季跑步装备选择的第一原则。
体感温度是指人体感受到的环境温度，除了气温之外，它同时还受到风速，湿度，日照等客观因素的影响。人类感到舒适的体感温度约在22～23℃，这也是人体正常体温的黄金分割点。但实际上真正舒适的体感温度又与每个人的体质，健康状况及环境适应度等诸多主观因素所影响 ，这一温度区间被称为“生理零度”。“生理零度”没有一个绝对的数值，通俗的说它更多的是你自身的感受。由于南方没有暖气，因而相较与北方没有那么大的室内外温差，跑友更容易在跑步前找到自己的“生理零度”区域，选择合适的装备让你在运动的过程中保持自己的体感温度趋近于自己“生理零度”应该是你首先需要考虑的。
&2.让身体呼吸。
保温是首要的原则，但不是全部，跑步时散发的巨大热量如果不进行有效的疏导会产生大量水汽，从而加速身体失温。因此你的衣着装备必须是一个循环的系统，衣物装备的功能性要环环相扣才能得到最充分的体现。户外的“三层着装法”就是一种经典的系统着装法则。这里说的三层并不是指三件衣服，而是三部分功能概念：1.透气层，将汗，热气从皮肤传导开，保持肌肤干爽；2.保温层，将温暖的空气停留在身体附近，保证整个衣着系统的温度不迅速流失；3.防护层，将身体与外界有效隔离，抵御风，雨，雪，同时排除多余湿气。当然也可以在一件装备上拥有两个功能层或者用两件装备来完善一个功能层的需要，一切都因人而异，重要的是根据自己的需求按照科学的原则选择冬季装备。
3.灵活，轻便，舒适，不要让装备成为你的负担。
这也许是所有跑步装备都应具备的特性。但当冬季来到，各种各样的烦恼接踵而至：要不要加件外套呢？戴不戴帽子呢？轻便和功能似乎是鱼和熊掌一样难以兼得。
南方的绝对低温要高于北方，热身过程的时间相对来说更短一些，身体能更快地进入运动状态，因此我们完全可以去选择一些相对轻质的装备在冬季跑中使用。当然合身非常重要，尤其在冬天，过于紧致或过于宽松都会带来负面效果。不要为了尾货特价断码而去牺牲装备的舒适性，穿在身上的时候你会发觉图那点便宜实在是得不偿失。
&4.额外的保护。
南方的冬天少雪但多霜冻，路面两侧往往有不易察觉的暗冰，这时候你首先需要对你的跑步路线足够熟悉，然后采取一些适当的防滑措施去避免意外的发生；冬季夜长昼短，晨跑时太阳都有可能还未升起，这时一些反光的标识物能让别人在黑暗中留意到你是十分有必要的，为了你自己同时也为了他人的安全。
冬天跑步穿什么装备建议
冬天跑步穿什么上装：之前提到“三层着装法”并非是指穿着三件衣物，而是实现三种功能，因此在南方并非极寒的气温条件下，我们贴身可以选择那些带有轻质绒的长袖压缩衣来实现透气和保温的功效；传统的防护层概念往往会对你的选择产生误区，可我们不在极地也不在热带雨林，因此我们也不需要那些极端性能的重型冲锋衣，一件优质的皮肤风衣或者轻便的软壳就可以胜任。其实只要搭配合理，两件上装就可以构建起一个完备的系统来渡过无暖的冬天。&
冬天跑步穿什么下装：虽然腿部是人体较为耐冷的部分，但依然不建议大家在冬季穿短裤进行跑步。最佳的选择是合适的紧身压缩裤，除了保温外，紧身裤贴身的设计可以有效减轻震动，冲击所带来的负担，还可以引导正确的跑步姿态避免运动伤害。另外，千万不要选择棉质、突出保暖功效的内衣，摩擦和汗水会让你无比难受。
冬天跑步穿什么配件：头部的保暖在冬季显的尤为重要，尤其是长发的跑友会在头部积聚很多汗水，暴露
在空气中会导致迅速失温。一条多功能的头巾是一个很好的选择，保温透气的性能十分适合在南方冬季跑时包裹头部，同时还可以用作围脖和毛巾使用。轻质的抓绒帽同样也是不错的选择，但一般不用选择那种全包裹的厚质绒帽，那是为极端气温准备的。手套也是冬季必不可少的跑步配件，选择时注意保暖的同时不要失去灵活性，那些笨重的户外手套反而会成为你跑步时的累赘；手腕处的贴合度会影响你手臂血液的流动，最好是选择可以调节手腕松紧的设计，这样跑步结束后手背不会有发麻的感觉；由于现在的手机大多是触摸屏，为了方便操控的话可以选择在指间部位带有导体设计的款式。
冬天跑步穿什么后记
关于南北天气和供暖的调侃只是一个玩笑而已，每一个冬跑的朋友都是勇者。本文只是将冬季跑步装备选择的一些原则和经验概括给各位跑友，让大家根据自身情况和环境去合理科学地选择冬季跑步的装备。无论天南海北，不管有木有暖气，让我们尽情地在冬天跑起来。
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