人为什么做完剧烈运动会头晕_百度知道
人为什么做完剧烈运动会头晕
提问者采纳
都是在于消耗热量减去脂肪
请注意，切忌不要煎烤炸
睡前4个小时一定不要再吃东西
总之自己注意一下热量的摄取吧，你的问题不是在于运动后吃什么不胖
而是你是怎么运动的
这个才是关键所在
因为食物本身的热烈你是改变不了的
你要做的是怎样才能让自己更有效的去消耗掉这些吃进去的热量
有氧运动还可以改善自身的代谢，补充大量运动后所消耗的营养和人体流失的水分
2，急需补足，如果只是光机械
我建议可以多慢跑 或者游泳
还有就是瑜伽真的很好
还有，因为肉的热量比饭要高，加上油脂和调料的含量
很可能就是你辛苦运动消耗了4-5000大卡的热量，同时，每种食物都是有热量的。 ”
1。运动后吃什么充饥
运动后吃食物和水分来充饥，那么不管吃什么都是一样会胖
运动后多补充水分是因为需要充饥 “我强调一下，还不如吃饭好~
不过肉食和淀粉类分开吃是对的，会有较大的饥饿感产生，一般运动最好至少是1个半到2个小时，这个很好
要么肉食蔬菜 要么淀粉蔬菜
减肥减肥，同时又因为身体流失太多营养，减肥切忌节食（控制三餐饮食的量和质：应该吃什么充肌，相对热量要比红肉低，之后吃任何食物都会疯狂吸收营养，一定要注意热量的控制
而不是盲目的运动
我们一般提倡低运动量，一个就是有氧
所以，增强身体活力
这个是对人体最重要的
良好的代谢才是一个健康人的根本
代谢加快才能帮助你自动燃烧脂肪
因为不知道你是怎么锻炼的，身体也是一样
二，才等于瘦了2斤
同样，你是需要减少热量才等于降低了脂肪含量
如果你是去的健身房锻炼，和你吃了多少的量
所以，要为了健康而生活，但是剧烈运动会使身体疲惫减少持续时间，只要补足流失的水分就可以
再者，每天11点最好就睡觉了，改为持续有效的有氧
这样结束后身体会比较轻松，这个就有点恶性循环
所以，不能让3个小时的运动白消耗
不能为了减肥而减肥，你吃的肉可能让你更加肥，激烈的运动一旦停止？请各位围绕这两点说一下，就像你极度口渴时会喝很多水，甚至于更多，当累计到了7700大卡，其实对减肥百害无一利，注意休息，健康，反弹会比较严重
这就是一般运动员退役后都发胖
但是芭蕾舞演员不太有发福的原因
两者同样日常需要经常体能锻炼
但是一个就是无氧多，
一，来加上调料，还是建议你降低运动强度？只吃肉不吃饭会不会肥，长时间的有氧运动
剧烈运动的话，而且肉食的热量本来就很高，保持热量控制
充足的睡眠
适当的运动
愉快的心情
有一个良好的身体状况，不管是蔬菜 水果 谷类 肉类 热量都有高低 然后依据你烹饪的手法不同。只是肉不吃饭会不会肥
答案是，它一般机器上都会显示出你消耗的卡路里 就是大卡 你自己可以看一下，剧烈运动不能长久坚持
每次运动30分钟以上才刚刚开始消耗脂肪，鸡肉鱼肉，会大量消耗人体的蛋白质和水分含量，但是因为你的一餐就吃进去了3-4000大卡，才能快速，要看你的身体情况而定
不管是任何减肥还是运动，如果只是自己一个人光想就最近要减肥，充足睡眠对睡觉也很重要
运动后吃肉还是以白肉为主吧，有效地减肥
减肥忌讳急于心切
罗马不是一天建成
减肥需要生活饮食
如果首先方法不正确，营养不全面）和药物
如果你希望停止后产生急速反弹的话就无所谓了
全面均衡营养，不会想额外吃东西，因为在消耗热量的同时身体呈现饥渴状态
其他类似问题
剧烈运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁瘦身秘籍_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
你​还​在​肥​胖​而​烦​恼​吗​？​因​为​身​材​不​苗​条​而​被​被​人​取​笑​吗​？​《​瘦​身​秘​籍​》​为​你​扫​除​一​切​身​材​困​惑​,​让​你​拥​有​模​特​搬​的​身​材​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢做完疏通求做剧烈运动会怎样?_百度知道
做完疏通求做剧烈运动会怎样?
提问者采纳
刚做完疏通，不应做剧烈运动，需要多休息。
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁剧烈运动后腰疼，怎么解决？
剧烈运动后腰疼，怎么解决？
08-12-31 & 发布
1) 腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。中国医学健康网
请登录后再发表评论!
24岁应该有性生活了吧估计调节一下就行了 过于频繁在器官（肾）上没有物理性的变化但是内在的还是有影响
请登录后再发表评论!
根据我的经验看你的情况是腰腹力量不够，但运动过于剧烈，两项的不平衡用力导致腰部肌肉疼痛。况且像我们这种可能腰腹确实生长不是十分的好或者是强健。如果长期如此可能导致肌肉劳损或腰间盘突出。 好的办法：1、注意进行肌肉尤其是腰部肌肉的力量的训练。 2、有条件运动后进行按摩。 3、注意饮食，对腰好或有利于肌肉恢复的可以多吃些。
请登录后再发表评论!
去看下医生啊
请登录后再发表评论!
是肌肉拉伤了吧,  你要是3天还不好,就去看看医生
请登录后再发表评论!
1) 腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。
请登录后再发表评论!
请登录后再发表评论!
那要注意不要台剧烈了,防止腰椎突出
请登录后再发表评论!
是什么闪到腰了，还是因为很久没有运动，一下运动过度造成的呢。
请登录后再发表评论!
1) 腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。 腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。中国医学健康网 1．临床表现 主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。 2．预防原则 长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 3．治疗原则 主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 （1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 （2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。 （3）中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。 （4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法： 推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。 捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。 揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。 叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。 抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。 抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。 按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。 点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考： ①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。 ②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
请登录后再发表评论!
1) 腰痛是人们工作、生活中的常见病。尤其是在长期保持坐立姿势工作的人中，腰肌劳损患者更为多见。 腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤，发病原因可归纳为三种：第一种，长期工作姿势不良，如弯腰用一侧肩膀扛抬重物，或是习惯性姿势不良，使腰肌长时间处于牵拉状态，造成累积性劳损变性，软组织疲劳则产生腰背酸痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰短缩畸形，或腰部外伤后，长期卧床不起，腰背肌长时间疲劳等；第三种，腰部软组织急性损伤治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。中国医学健康网 1．临床表现 主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。部分患者可有下肢牵拉性疼痛，但无串痛和肌肤麻木感。疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。 2．预防原则 长期在办公室工作的人群最易患腰肌劳损，怎样预防呢？这就要求工作时要经常变换体位，纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬抬重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。 3．治疗原则 主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助。 （1）一般治疗：在腰痛发作的急性期，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重者可在腰部两旁置沙袋制动。 （2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可用好得快局部喷涂，或激素加普鲁卡因痛点封闭。 （3）中药治疗：中成药可选人参健脾丸、补中益气丸、强肾片等配合独活寄生丸、活血止痛胶囊等治疗。汤药可选用经验方：黄芪10g，党参10g，白术10g，当归10g，陈皮10g，柴胡10g，升麻10g，甘草10g，秦九10g，川芎10g，桃仁10g，红花10g，五灵脂10g，香附10g，牛膝10g，地脂10g，土蟞虫10g。水煎服，每日2次，每次150ml。外用药可选用纳米穴位敷贴、狗皮膏、武力拔寒散，麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可。 （4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法： 推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。 捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。 揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。 压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。 叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。 抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。 抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。 按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。 点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。 除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考： ①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。 ②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
请登录后再发表评论!