练太极拳的时候，脚跟不能受力么？_百度知道
练太极拳的时候，脚跟不能受力么？
我只知道站桩的时候脚跟不能受力，要虚着地。原因是什么？是出于稳定中心的目的还是因为养生的原因？
提问者采纳
脚跟，不是不能受力，而是讲究受力的方法——武术中脚底受力一般讲究要脚掌均匀受力，无论承重力还是冲击力。首先说承重力，使身体重力均匀分步脚掌，有利于控制身体的平衡，如偏向局部，则难以控制重心，脚跟真的虚着地，仅以前脚掌承重是不行的，同样，将重心落在脚跟或以脚掌外缘承重也不行。但日常人们行路、站立的习惯多将重心偏于脚后和脚外侧，所以起初练功时将重心调节到足中心后，就有脚跟虚着地或脚内侧承重的错觉。再说冲击力，一般是指地面对脚底的冲击力，因日常走路习惯，脚总是足跟先落地。武术中（包括跑步）由于肢体运动速度快，落地时力量大（尤其是震脚一类动作），如先以脚跟着地，脚跟承受压强极大，其向上传到的冲击力也非常直接和巨大的，轻的可能会对膝关节和髋关节造成损害，重的则直接震荡损伤脊椎和脑部。如果整个脚掌同时落地，均匀受力，则对脚跟冲击的压强减小，直接向上传导的冲击力也随之减小。 太极拳订缉斥垦俪旧筹驯船沫步法中对脚低先触底的部位都有要求，通常为上步时，全脚掌均匀触地；侧步时脚跟先触地，随后前脚掌落下，全脚再与地面沾实；退步时，前脚掌先触地，脚跟再触地。但最终除虚步的虚足外，脚底均应全掌触地，均匀受力。
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还真没订缉斥垦俪旧筹驯船沫听说太极与脚后跟的关系是如何的~只学过十个脚趾抓牢地面，倒是没听说脚跟不能受力！脚不稳，那可真太极了~~~~~~~~~~本人学浅~随便说说~！
这样的站桩要求第一次听说，不应该这样，正确的应该使脚掌均匀受力，根据受力面可以极好掌握和调整人体的平衡，调节人体的气血运行，达到健身的目的。
为了练脚掌的弹力和腰腂的力量
不能！要处于全身放松的状态！
太极拳的相关知识
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出门在外也不愁太极推手技击学练方法与步骤
太极推手技击学练方法与步骤
国际武术拳师&
国际武术裁判&
太极推手技击中各种技术的训练方法，是根据太极拳理论中沾粘连随，不丢不顶、无过无不及、随曲就伸的原则。是运用太极十三式中棚、捋、挤、按、采、、肘、靠、进、退、顾、盼、定的技术内容，以听劲的方法来练习周身皮肤触觉和内在感觉的灵敏性，以此发挥太极推手技击中的“舍己从人”“引进落空”“乘势借力”“以轻制重”“四两拨千斤”的技巧。
学习步骤：
一、练形阶段：
初练太极推手，首先要注意自己身体的各个部位，是否符合动作要领及要求。因为，太极拳和推手动作是根据人的身体结构设计的，且和内气运行路线密切相关，所以，练习好太极拳和推手中的动作至为重要，也是基本功。
太极推手与太极拳的不同之处是双人对练，所以，推手时不仅要求自己能够准确熟练的完成动作，更要注意与对手的配合，双方动作要协调，在“沾、粘、连、随”和“听劲”的技术实施下，以不丢不顶、不偏不抗为原则。力求，圆满柔顺，无有凹凸、缺陷、断续和顶抗之处。
二、练劲阶段：
此阶段学练的主要内容是，将练习太极拳是所得来的各种劲别运用到两人推手实践中，以校正、掌握正确的程度。
其方法是：推手时，甲方应用一种劲别施用于乙方，乙方则以喂劲“陪练”的方法协助配合对方反复练习。然后，双方交换练习；乙方施劲，甲方陪练，直至双方都能达到熟练、准确运用为止。再进行其他劲别的练习。此阶段不仅要练习太极拳中包括的劲，还要练习太极拳套路中体会不到的劲别动作。这也是这一阶段的主要学练内容。其目的是将学练太极拳时所得来的各种劲别方面的知识，由感性认识通过推手实践上升到理性认识水平。
三、懂劲阶段：
练习懂劲阶段时，由以前甲方应用一种劲别施用于乙方，乙方喂劲“陪练”的方法，改为将甲乙双方在-攻-守-击-化中懂劲，并在推手实践中分析、研究、体会怎样才能达到以小力胜大力，四两拨千斤，以巧取胜的技术效果。
推手时如出现“丢偏顶抗”“双重”等现象，要学会懂的如何运用身法、步法加以调整纠正。双方互相攻防时，当拳或脚出了第一道防线后，要学会懂的如何使用肘法或膝法去进攻。当肘或膝出了第一道防线后，要学会懂得如何使用靠法去进攻。防守同样如此。以上都属懂劲阶段的学练内容。由于推手功夫的层次不同，懂劲的水平也各不相同。
如：活步推手阶段懂劲水平高于定步阶段，太极散手技术阶段的懂劲水平又明显高于推手阶段的懂劲，总之，艺无止境。
什么是太极推手中的听劲：
“沾粘连随”是练习太极推手很独特的训练方法。是通过推手时两人身肢相接触时互相以沾粘连随的技术，以“听劲”的方法来实施运用太极十三势：“棚、捋、挤、按、、、肘、靠、进、退、顾、盼、定”的。
所以说太极推手不仅是运用太极十三势的过程，也是沾粘连随的过程，更是“听劲”的全过程。它贯穿于太极推手运动始终。沾粘连随是产生“听劲”的重要条件，可以这样认为，没有沾粘连随就没有“听劲”。它们之间是互相依赖，互补互济，缺一不可的密切关系。因为，产生“听劲”的首要条件是必须与对方的身肢及劲力相接触，通过接触摩擦，感知对方身体内外变化，分析判断出对方的意图、力量、方位、路线、角度等等。进而决定是进攻还是防守，“听劲”运用纯熟时手上有分寸，便能达到“秤彼劲知大小，分厘不错，权衡彼来劲大小知长短，毫发无差”的水平。
怎样才能在推手时准确无误地掌握好“火候”，把“听劲”运用的恰到好处呢？这就要求我们在练习推手时，在沾粘连随中每招每势都要做到不丢、不抗、不匾相依相顺，舍己从人。不管对方的动作、劲路如何变化。我都万变不离其宗，在与对方身体相接触之处，如胶似漆，沾粘不离，使对方甩不掉，脱不开。沾粘部位要起到“吸盘”的作用，一旦吸附到对方身体的某一部位，不管对方如何变化，我都如吸盘上的监听器一样，时刻刺探着对方的一举一动各种内在变化。“听劲”功夫精深者甚至能将对方的呼吸、心律、脉搏的跳动变化都能体察感知到。
沾粘连随和“听劲”的一个很重要的作用是防患于未然，使对手无法用招进招，发挥出正常技术水平，造成对方“听劲”失准、失灵、劲力和招数变化在我之后。我则以“听劲”的方法，运用沾粘连随的技巧，伺机寻找对方破绽，寻找对方薄弱环节，力点变化，然后采用随化随发的战术，引进对方的重心，使其身体劲力落空后而发之。“听劲”就是要达到以静制动、后发先至的目的，推手时如对方动作变化大，我的动作也相应大，对方动作变化小，我也相应变化小。。不管对方从任何方向、路线及角度来进攻，我都相应的采用同样的形式来紧紧跟住对方，要“眼看而听知其外，沾粘连随知其内。”做到了这些即可达到不丢、不顶、不抗、不偏的懂劲阶段。所以，“听劲”是练习太极推手逐渐达到懂的必修之路。
掌握“听劲”的一个重要方面是学会放松。只有在精神、意念、关节和肌肤放松的前提下，才能协调地配合沾粘连随和太极十三势完成“听劲”。因为放松能提高机体内部各个器官、肌肤、关节及各神经系统的灵敏度和反应能力。如果精神、意念、肌肤、关节处于紧张僵滞状态，不仅“听劲”不准不灵，还会出现反映呆滞，劲力僵硬，甚至“丢偏顶抗”等弊端。
放松还能使气沉丹田，身体重心下降，增加下肢力量、下盘功夫。有利于加强内外相合，里外呼应的效果。长期的放松练习，会使身体内部逐渐锻炼产生一种既轻灵又沉重又富有韧性的内劲。这种内劲形成后会使肌肤触觉越加灵敏，这种敏感性的加强自然而然地会将对方来劲化掉。所以说，化劲是在肌肤有了非常敏感的“听劲”基础上才能达到并运用好的。
反之“听劲”掌握不好，就如同瞎子走路，方向不明。不知深浅一样，造成“听劲”不好的原因大致有以下几个方面：
两人在练习推手时如沾粘部位过紧，“听劲”就差，沾粘部位过松，又会犯丢劲之病，丢劲是由于推手时没有正确掌握沾粘连随的技术要求，没有做到沾粘住对方的肢体或跟不上对方劲路的变化，与对方肢体或劲路相脱节，出现与对方之体脱离断开为“丢形”，跟不上对方劲路变化为“丢劲”，丢形比丢劲更为严重，因此，要想提高太极推手技术水平，首先要在沾粘连随和“听劲”上狠下功夫。
综上所述：沾粘连随是产生“听劲”的重要技术手段。“听劲”是用于太极推手时观察、了解对方意图，侦查对方劲力变化的必修之路，最重要的基本功。
第一、骨感阶段《触听阶段》
指初学太极推手时“听劲”不灵不准，当外来力深透入骨后才感知受到威胁，所以，紧急应变时常常处于被动局面，“顶中”式的硬拼拼笨力拼死力现象常常出现，在这一阶段。通过“骨感”“触听”阶段的学练，可是周身关节、肌肉僵硬，不放松的状况得到改善，随着太极推手技术掌握熟练程度的提高，“顶牛式”的硬拼现象逐渐减少。
第二、“肌肉感”阶段《视听阶段》
当外来力达到肌肉层时，“听劲”能感知辨别出对方劲力的大小、方向、缓急、虚实、曲直等变化，并较好地把握引、化、拿、发的时机和节奏。太极推手一旦达到此阶段“听劲”水平，犹如中医师给病人看病时号脉，只需轻轻触及便能清晰辨别出病人体内的阴阳虚实变化。
第三、“肤毫感”阶段
双方仅凭肌肤触觉（即神经末梢的知觉）便能感知对方来劲变化，这是“听劲”水平达到高级阶段时的技术运用方法，此时，全凭“听劲”和神经末梢来感知判断，是未经意念思考而产生的“条件反射”，这种反应是在长期实践中形成的。达到“肤毫感”阶段的“听劲”水平时，推手时可体感到“彼不动，我不动，彼微动我先行，一羽不能加，蝇虫不能落”一触即知的高级水平。
第四、“气感”阶段《神会听》
太极推手技击时利用“气磁场”效应来感知对方各种变化。此时的“听劲”如同探测器一样，能准确接受到对方功率的大小、强弱、远近及方位等信号反应，是“听劲”技术达到：“人不知我，我独知人”微感灵知的上乘水平。此时的听劲、化劲、发劲已融为一体，成为肌肤感应的自然本能，交手之际无所谓的听、化、拿、发已不是有意为之而为之，随意而为之，浑然不觉一片神形。
什么是懂劲：
战略上；要学会“知己知彼，以己之长破敌之短”。
战术上；要学会如何运用太极中独特的技击方法进攻于防守身体上，要学会敌手推你身体某部位时，你随即采取有效方法去破解敌方的进攻。
动作上；要学会从“无规矩，不成方圆”的招式练起，逐步达到“脱规矩而合规矩”的随心所欲的水平。
步法上；要学会在正面进攻受阻后，如何运用灵活多变的五行步法进行迂回进攻的战术。
身法上；要学会如何运用身法进行调节身体以保持立身中正，不偏不倚，轻灵沉稳的状态。
劲别上；要学会如何运用各种独特技术的太极劲进行散推手技击。
内功上；要学会如何调动内气，《走劲顺达，行气畅快》运用到各种散推手技击的动作之中&
龙形太极拳实战技术教案条例
怎样运用防守反击解脱常见困境实战手法，身法技法
——分解教学方法
国际武术拳师&
国际武术裁判&
武林中人的品德，应遵循中华民族传统文化的三大境界：儒家提倡“中庸之道”，道家提倡“清静无为”，佛家提倡“恬淡虚无”的情操气节为做人大纲，习武人应具备谦和有礼，坚忍不拔，百折不挠，内方外圆，含而不露的风度面向世态、（社会）众生。当代特色社会主义实现民主与法制，提倡多元文化，和谐社会，所以，当今练武之人一般不首先动武而惹是生非，侵犯人权，制造麻烦而后患，怨怒相报：要先学做人做事，再学练武功，学之于师，用之于自，利在当代，功在千秋，功德无量。
一、运用太极推手，防守，反击的特点是“刚柔相济”，大巧若拙，以意击人，善战不怒；世态中当你一旦遇到困境，无故被敌方围攻，而被动挨打时，首先要以“后法制人”而主动攻击，克敌制胜为纲，果断采取推手、散手、格斗的熟练运用。一要以静制动，二要以慢制快，三要以柔克刚，四要以顺避害，五要借力打人的五个原则。
二、活学活用，平时所学《太极十三势》的实战应运，“棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定”的内攻心法，及外在姿势身法和“引进落空”、“闪战惊弹”的技术而克敌。
三、临阵不惊慌，沉着应战并准确分析形势及所处环境，正确判断防守反击力度，通常会出现两种特形。一旦遇到不习武莽汉的无故袭击，而处于正当防卫，应尽量避免防卫过当，而致使对方伤残。二是深陷重围，四面楚歌，敌方有意要致于你死地，就必须果断采取绝招，绝杀而保存自己。
四、平时要养成良好的练功习惯，丹田下沉，五指抓地，坚如磐石，扎实的“下盘功夫”，如老树扎根一般，上部可随劲，一切发于腰际，如太极球灵活转动，温柔时缠绵不断，粘连不丢，吸符自如（腹式呼吸）爆发时似山洪爆发，破釜沉舟，势不可挡。
背后双手被锁解法
（一）1身体向右猛旋摔，2当敌方身体倾斜移位时，3用右肘猛击其肋部，（神龙摆尾，旋风肘击其肋部）[图一]
（二）1提右脚下踩其脚面，2当敌方本能闪退时，身体前倾，3顺势用手（左右）均可弯腰，抓拿其裆部双手（捉鸡）。（运用震脚捉鸡，侧滚摔）[图二]
（三）1丹田气下沉，2挺腿猛弯腰，崛臀部，弹抖对方腹部，使其震伤[图三]
第二、双手背后环抱解法
（一）抓筋拿脉1两手（肘）曲抬沿敌方环抱手臂向后滑到其肘弯处2、虎口张卡其手臂拇指与四指猛力抓拿敌方，神经或曲池穴3、当其松手时即可连环旋腰，采取旋风肘，向后猛击敌方[图四]
（二）老汉拉扯1两手反向（左右）手卡住其手腕封死2、逆向用力夹住其手腕，尔后吸腹松身，屈膝身体下滑，3、主动向前蹦跳，并向前拖拉迫使其下跪受伤[图五]
（三）震脚抱头背摔1、提右脚震跺其脚面2、当其脚本能向后闪退移动时，会使身体下滑顺势双手背抱敌方头颈部，弯腰双手裹头，向前弓，弹臀，前背摔[图六]
第三、前抱锁双手解法
（一）1迎门靠用肩、用胸部靠敌方前胸打击2、当其前胸受到重创时，其会随你伸缩使劲用力搂抱3、其会给出现造成借力打人的有力局面[图七]
（二）沉降崩肘1、身体主动下滑2两肘单抬向上崩时3同时两肘臂顺势打开其双臂，使其前胸暴露出现二、三次打击机会均可。[图八]
（三）螺旋乱抖1丹田下沉2劲发于腰际3左右螺旋弹抖，顺势打开其双臂[图九]
（四）铁头击面1头微后仰2、用力运气致头部，猛击其面部、绝杀可瞄准其眼睛连环左右开弓狠击敌眼部“关灯术”[图十]
（五）双龙捉鸡1、侧转手缩（松身）下滑脱2、双手猛抓敌方下阴3、（绝杀双手掐捏敌方）睾丸[图十一]
（六）捉膝击裆1、上体镇定自若迷惑敌方2、提右膝偷袭猛击其裆部（左右均可运用）[图十二]
（七）勾脚得合1、伸脚勾住敌方较（左右）均可2、上体乘机向对方挤靠3、迫使对方松手露胸创造打击机会[图七]
（八）丹田鼓荡1、丹田气下沉2、调气聚气3、鼓荡运用腹部曲击对方腹部致其内伤[图十三]
第四、前抱脱双手解法
（一）抓发旋颈1、双手抓封死敌方手腕2、向后撤步、顺势下压对方手腕（断腕）绝杀扭头旋劲（卸头）[图十四]
（二）野猫抓脸1、顺捋致怀中抱月2、用腋窝夹住对方肘部左手扣死右手3左手成鹰爪致对方下颌勾住其脸翻扣[图十五]
（三）双手封喉1、绝杀双手封死敌方喉头2、虎口张开两手对应3、用拇指和四指掐对方喉头[图十六]
（四）点跌盆穴天突穴1、用气（运调）至食指叫寸旨2、忌用多指穿透力弱、运力直点穴位4、运用双手（四指）抓扣点穴致其内伤[图十七]
（五）双击气门1、双手握拳（内勾拳）击准对方气门穴2、快速连环击数次致敌内伤[图十八]
第五、单手锁颌解法
（一）冲天炮1、双手对应锁住对方所抓之手，速退撤步五指抓地稳下盘，运气（调）致头部猛朝其脸部砸去，2、可连环数击3、基准点应在对方眼部为最致命[图十九]
（二）力压群雄1、用右手封锁住对方所抓之手2、身体向左旋转3、同时用左手臂下压其手腕[图二十]
（三）怪蟒翻身1、用左封住敌方所抓之手，身体向右旋转2、右手臂下压其手腕3、绝杀用右手抓封对方所抓之手左手用指可击穿其腋窝致内伤，以上几种都可结合卸劲灵活运用[图二十一]
第六、双手抓肩臂解法
（一）黑虎掏心：1、用左手斜拔敌方右手，右手肘上挑对方手臂2、旋腰打开其胸部暴露死角3、采用右肘内旋猛击对方胸部[图二十二]同时用右手抓对方侧后脖颈2、左手抓对方右手向外侧抬3、左手抓其脖劲向身后旋压，同时右腿挡挑对方右腿迫使其头栽地[图二十三]
（三）降龙伏虎1、左手抓拿敌方右手拇指，顶住其无名指根部2、另四指反板其方拇指根部左手压腕反折3、两手封死其左手并迅速上步使对方向左外翻倒地。[图二十四]
（四）云手崩摔1、顺势打开敌方左臂，左手抓拿对方右手腕2、右手臂迅速插入对方右腋下，左手抓死对方右臂下压，3、右腿上挑其右腿，同时左手下压右臂，右手曲肘猛上挑使对方翻栽于侧后方[图二十五]
（五）抱虎归山1、左手抓敌右手右肘顺势打开对方左臂露胸并对方左手抬起搭于臂上2、头部穿过敌右臂，右手环抱其腰部，左手抓死其右手3、猛旋抱起对方成横体向左前方丢摔[图二十六]
（六）黑狗钻裆1、顺势用右肘打开敌左手，用左手抓拿敌右手上抬搭于肩上，2、右手背拍打对方裆部，使其身体前倾顺势用肩扛其腹部，右手乘势插入其裆下3、猛抱起其右腿横扛于肩上旋转180度，或90度旋贯丢摔[图二十七]
（七）童子跪拜1、右手封死敌右手，左手翻肘压其右臂，并用左手抓死其右大臂2、下压并向其怀中右倾迫使其腿单跪3、绝杀可断其右臂上步用右肘旋压挤折臂[图二十八]
(八)用毒蛇吐信l、用右手臂下压斜前方窜达至对方腋下，做云手崩摔2、运用高头探马外折翻肘，外折断腕3、也可用倒步海底针，倒步擒龙打法。[图二十九]
第七、双手锁腕法
(一)用棚、捋、挤、按的挤法、l、运用双手带致胸腹前猛翻肘(两肘相对)2、同时两手翻转360或1
80度抓死敌方手腕，3、用力猛向外翻折其双手[图三十]
(二)雄鹰展翅法、l、推手带引敌方双手(抓腕)画圆右低左高(左右均可)2、迫使其双臂成弧形剪了叉，3、猛用力仗其两手臂翻折身体弯曲制服对方[图三十一]
第八、单手锁腕解法
(一)运用小龙戏水擒拿对方、1、当敌方单手锁左手时，翻手抓住其手腕2、右手抓封死其腕之手，3、捋的同时，上步运用倒步擒龙打法(左右手相同)[图三十二]
(二)运用怪蟒翻身擒拿：l推手回带引对方同时上步2、曲肘压向敌方肘弯处、3、右手可顺势勾其头颈部向前侧翻摔[图三十三]
(三)运用扭转乾坤擒拿对方：1、翻手扭敌方手抓右手2、当其反劲曲时，上步用另一手向里猛搬转其肘部，3、搬肘同时，被锁手与搬肘要成逆向[图三十四]
(四)运用二郎担山擒拿l、抬引敌方手臂成水平侧转身用乎托顶其肘部、2、被锁手下压托肘手上顶，也可用肩扛其肘部，并猛用力双手下压内扣断其臂力、当其缩肘臂时，立刻将托肘手变成掐捏肘骨抓死向自胸前回带，抓其手速变成反折腕，手成九十度夹角，也可采用小担山击败敌方[图三十五&
习武之人，除不断进取，巩固发展自身功力外，还应保持良好的学识、良知、心态及超人的函养性，面对人生。须加强内功修练，每天坚持人体四大穴位互动按摩，既可保持动静结合，阴阳平衡，一是合谷(调理头面肠经)二是内关(调理心肺经)三是足三里(调理胃经)四是涌泉(调理肾脏)这四大穴位是人体两千多穴位的总开关；(相似于汽车的电路、水路、油路和汽路)只要坚持每日伺候两次，会精神焕发，经络畅通无阻；其法是运用手指，依次在各穴位顺时针转6次，逆时针转6次(6
6=36)次，中医理论称“平补平泄，阴阳平衡"。
二是每晚睡前，全身放松，盘腿静坐“吾空”腹式呼吸，最少30分钟，(因为人的升阳过程每30分钟一次)三是全天正常工作(洗衣、做饭、拖地)搞内务卫生。简称一、二、三运动。为使能保持良好的体型，充沛的精神，敏健的身体，还需进行简便的气功导引术，“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见"，十六字诀。消除横肉与大腹便便的多余脂肪，二十四小时带功，座如钟，站如松，行走如风，两眼炯炯有神。
每日坚持四少“口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，依此四少，神仙决窍’’的精点养生法(适于中老年人)使练武人向动功、静功、合二为一的发展，不断提高和巩固自己的功力。&
龙形太极拳实战技击教案条例之一》
初级阶段太极擒手——实战手法、身法、技法
一、怀中抱月
太极推手是双人对练，推手时，甲方应用一种劲别施用于乙方，乙方则以喂劲《陪练》的方法协助配合对方，甲方将乙方在推手过程中甲方将乙方捋至胸前，在乙方还未回撤时将乙方右手臂肘子封至甲方腋下，同时甲方又将乙方右手腕扣死。
1、双扣手：甲乙双方在推手过程中甲方将乙方右臂捋至胸前在乙方还未回撤时将乙方右手臂肘子封至甲方腋下，同时甲方右手将乙方右手腕扣死，甲方左手从乙方臂下穿至前方，双手将乙方右手腕紧紧扣死使乙方受力于右手腕。
2、小担山：甲乙双方在推手过程中甲方将乙方右臂捋至胸前，在乙方还未回撤时将乙方右手臂肘子封至甲方臂膀上，同时将乙方右手腕扣死，甲方左手同时附住右手，以杠杆原理将乙方右手腕往上抬，使乙方受力于右手腕。
3、霸王请客：甲乙双方在推手过程中甲方将乙方右臂捋至胸前在乙方还未回撤时将乙方右手臂肩膀肘子封至甲方臂膀上，将乙方右手腕扣死，甲方左手按住乙方右臂肩膀一侧，同时甲方右腿上步穿至乙方右腿后侧，使用蹦腿劲破坏乙方重心致使乙方摔倒。
4、套马回头：甲乙双方在推手过程中，甲方将乙方右臂捋至胸前，在乙方还未回撤时将乙方右手臂肘子封至甲方腋下，同时甲方右手将乙方右手腕扣死，左手臂接住乙方头颈部下压，在乙方反抗的同时顺势用左手抓住乙方下额部往后挒，致使乙方向后方摔倒。
5、野猫抓脸：甲乙双方在推手过程中甲方将乙方右臂捋至胸前，在乙方还未回撤时将乙方右手臂肘子封至甲方腋下，同时甲方将乙方右手腕扣死，左手顺势穿至乙方脸部用大母指扣住下额，其余手指用力抓脸部。
6、玉龙锁喉：甲乙双方在推手过程中，甲方将乙方右臂捋至胸前，在乙方还未回撤时将乙方右手臂肘子封至甲乙腋下，同时甲方右手将乙方右手腕扣死，左手顺势穿至乙方喉部，紧紧扣死往后方挒使乙方失去重心。
二、顺手牵羊
甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方还未回撤时，甲方左腿往身后45度撤步，同时用左手顺势将乙方右手腕外翻扣死，牵引到甲方胸前迫使乙方腕部受伤。
1、上步伏虎：甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方还未回撤时，甲方左腿往身后四十五度撤步，同时用左手顺势将乙方右手腕外翻扣死的同时甲方左脚往前上一小步，紧跟右脚上步穿至乙方右脚内侧，后脚跟部将右脚别住，甲方用右臂肘子卡住乙方右臂大臂内侧形成支点，双手用力往下扭按，使乙方腕部受伤向外侧翻倒。
2、倒步擒龙：甲乙方在推手过程中，；乙方进右步穿靠，甲方退
右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方还未回撤时，甲方左腿往身后四十五度撤步，左手顺势将乙方右手腕外翻扣死的同时甲方左脚往前上一小步紧跟右脚倒步穿至乙方左脚内侧悬腰扭臀，用右臂肘子卡住乙方右臂大臂内侧形成支点，双手用力往下扭按使乙方腕部受伤向外侧翻倒。
三、龙女拜寿
甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方右臂还未回撤时，甲方左手顺势穿至乙方右臂内侧用大母指往上扣住腋窝内穴位其余手指扣住乙方右肩外侧，以杠杆原理将乙方右手腕扣住外折受伤。
1、横断山河：甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方右臂还未回撤时，甲方左手顺势穿至乙方右臂内侧用大母指往上扣住腋窝内穴位，其余手指扣住乙方右肩外侧，以杠杆原理将乙方右手腕扣住外折同时上右步使乙方右手腕受伤。
四、扭转乾坤
甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方右臂还未撤回时，甲方用左手掌小余地部位捋住乙方右手臂肘子外侧下压，右手同时握住手腕向上旋转，使乙方右臂形成扭麻花一样，近使乙方身体前趴。
1、打马过河：甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方右臂还未回撤时，甲方用左手掌小余地部位捋住乙方右臂肘子外侧下压，同时握住手腕向上旋转，使乙方右臂形成扭麻花一样迫使乙方身体前趴，紧跟甲方用左腿膝盖项乙方屁股使乙方失去重心向前趴倒。
五、二郎担山
甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右捋至胸前，在乙方右臂还未回撤时，甲方左手托住乙方右臂肘子底部，右手抓住乙方手腕顺势甲方腿上前一小步，用左臂肩部靠住乙方右臂腋窝处，以肘子顶住乙方肋部。甲方左手以杠杆支点用右手抓住乙方手腕向下对折使腕受伤。
1、高头探马：甲乙双方在推手过程中，乙方进右步穿靠，甲方退右步将乙方右臂捋至胸前，在乙方右臂还未因撤时，甲方左手托住乙方右臂肘子底部，右手抓住乙方手腕翻腕，顺势左腿上前一小步用左臂靠住乙方右臂腋窝处，肘子顶住乙方肋部，甲方以左手为杠杆支点用右手抓住乙方手腕向下对折，乙方在回撤右臂肘甲方顺势借力左手与右手形成对折劲使乙方右手腕折断。
六、小龙戏水
甲乙双方在推手过程中，乙方进步穿靠，甲退步将乙方右臂捋至胸前在乙方撤回进步穿靠右臂过程中甲方右手指扣住乙方右手腕外侧左手按住乙方右手腕上面用力往下扣使乙方手腕受伤。
1、顺水推舟：甲乙双方在推手过程中，乙方进步穿靠，甲方退步将乙方右臂捋至胸前，在乙方撤回进步穿靠右臂的过程中甲方右手指扣住乙方右手腕外侧左手按住乙方右手腕上面用力往下扣，顺势将乙方右臂向前捋使乙方重心前倾，手腕受伤而向前侧摔倒。
七、怪蟒翻身
甲乙双方在推手过程中，甲方进步穿靠，乙方退步将甲方右臂捋至胸前甲方用左手封住乙方其所抓之手，身体向左旋转同时右手臂向其乙方手腕手臂下压。
1、乌龙绞尾：甲乙双方推手过程中，甲方进步穿靠，乙方退步将甲方右臂捋至胸前，甲方用左手封住乙方其所抓之手，身体向左旋转同时右手臂向其乙方手腕手臂下压，右手顺势穿至乙方，右小腿下将其勾住，甲方用其身体前靠将乙方向后方靠倒。
八、童子跪拜
甲乙双方在推手过程中，甲方用右手锁住乙方所抓之手，左手臂旋转同时用左手臂向其乙方手腕手臂下压。
1、老牛拉车：甲乙双方在推手过程中，甲方用右手锁住乙方所抓之手，左手小臂旋转同时用左手臂向其乙方手腕手臂下压，顺势身体向右旋转。
九、窜靠崩摔(勾脚)
甲乙双方在推手过程中，甲方左手臂卜压乙方右手右肘上挑乙方左手，顺势上右步将乙方右臂封住，旋腰同时右脚勾住乙方右脚向身后崩摔。
&窜靠捌摔(捌脚)
甲乙双方在推手过程中，乙方进步窜靠在回撤右脚时甲方用右手抓住乙方右手腕，同时上右脚捌住乙方左脚跟部用力向后捌摔。
十、龙腾虎跃
1、黑虎掏心：甲乙双方在推手过程中，甲方用左臂下压乙方右手，右肘下挑乙方左手，旋腰迫使乙方胸部出现空档；用右月寸下旋猛击对方胸部。
2、白鹤亮翅：甲乙双方在推手过程中，甲方用左臂下压乙方右手、右肘上挑乙方左手，旋腰迫使乙方胸部出现空档，用右肘卞旋猛击乙方胸部，在乙方用左手推甲方右肘时顺势将右手封住乙方脖子下按，上左步同时抓住乙方右手向一卜旋转，旋腰用力往后摔。
3、降龙伏虎：甲乙双方在推手过程中，甲方用左臂下压乙方右手，右肘上挑乙方左手旋腰迫使乙方胸部出现空档，用右肘下旋猛击乙方胸部，在乙方用左手推甲方右肘时顺势将右手封住乙方脖子下按，在乙方往上反抗时借力上右步捌住乙方右小腿处向后方捌摔。
4、力托千钧（抱虎归山）：甲乙双方在推手过程中，甲方用左手臂下压乙方右手，右肘上挑对方左手，旋腰迫使对方胸部出现空档，用右肘下旋猛击乙方胸部，上右步顺势右举窜达至乙方腰部抱起向下摔倒。
5、云手过墙：甲乙双方在推手过程中，甲方用左手臂下压乙方右手，右肘上挑对方左手，旋腰迫使对方胸部出现空档，用右手下旋绕住乙方左手上步窜达至乙方腋下旋腰提膝抬右脚往后崩摔。
6、高头探马：甲乙双方在推手过程中，甲方用左手臂压乙方右手，右肘上挑对方左手，旋腰迫使对方胸部出现空档，顺势用右手猛击乙方下额部。
7、二龙戏珠：甲乙双方在推手的过程中，甲方用左手臂压乙方右手，右肘挑对方左手，旋腰迫使对方胸部出现空档，顺势用右手食指与，扣指猛插乙方双眼。
8、野猫抓脸：甲乙双方在推手的过程中甲方用左臂下压乙方右手，用右手臂下压斜窜全乙方腋下做倒步海底针打法，右手扣住乙方下额五指抓脸。
9、五龙锁喉：甲乙双方在推手过程中，甲方用左臂下压乙方右手，用右手臂下压斜窜至乙方腋下做倒步海底针打法，右手锁住乙方喉部。
10、外折翻肘：甲乙双方在推手过程中，甲方用左臂下压乙方右手，用右肘上挑乙方左手，旋腰迫使乙方胸部出现空档，用右肘下旋猛击乙方胸部，上右步窜靠，用右手封住乙方右臂肘部旋腰外翻。
11、外折断腕：甲乙双方在推手过程中，甲方用左臂下压乙方右手，用右肘上挑乙方左手，旋腰迫使乙方胸部出现空档，用右肘下旋猛击乙方胸部，上右步窜靠，用右手封住乙方右臂肘部旋腰外翻。同时倒步去右手，封住乙方右手腕外折断伤。
怎样运用防守反击解脱常见困境
——实战手法，身法、技法
一、背后双手被锁解法：
(1)运用太极身法神龙摆尾解脱困境，紧接再用旋风肘打击对方，打对手肋部。
(2)运用金刚震脚，双龙捉鸡，迫使对手重心移到你身上进行侧滚摔。
(3)直接运用臂部弹抖对方小腹使其震伤。
二、双手背后环抱解法：
(1)抓筋拿脉，两手指猛力抓拿对手小臂处神经群或曲池穴，迫使对方松手。
(2)老汉拉车，两手夹住对方手腕，自己的身体主动下滑、前拉，迫使对手下跪受伤。
(3)震脚、抱头过背摔：震脚迫使对手重心前移，双手裹头前弓弹臀过背摔。
三、前抱锁双手解法
(1)迎门靠(2)沉降崩时(3)螺旋乱抖(4)铁头击面(5)双龙捉鸡(6)提膝击裆(7)勾脚得合(8)丹田鼓荡
四、前抱脱双手解法：
(1)抓发施颈，扭头旋颈(2)野猫抓脸(3)双手封喉(4)点跌盆穴，点天突穴(5)双击气门
五、单手锁颌解法：
(1)冲天炮：双手锁住对方所抓之手，猛倒一步，用头朝其脸部砸去。
(2)力压群雄：用右手锁住对方即抓之手，身体向右旋转，同时用左臂下压其手腕。
(3)怪蟒翻身：用左手封住其所抓之手，身体向左旋转同时右手臂向其手腕、手臂下压。&
(以上几种都可结合卸劲法运用)
六、双手抓肩、臂解法：
(1)黑虎掏心：左手臂下压对方右手，右肘上挑对方左手，旋腰迫使对方胸部出现空档，用右肘下旋猛击对方胸部，可继续用已学的白鹤亮翅，降龙伏虎，云手崩摔。抱虎归山，黑狗钻裆，童子跪拜等摔法。
(2)毒蛇吐信：用右手臂下压斜前窜达至对方腋下做云手崩摔，高头探写，外折翻肘，外折断腕等擒拿动作。可用倒步海底针打法。
(以上动作可结合卸劲法)
七、双手锁腕解法：
(1)用棚捋挤按的挤法(2)雄鹰展翅法&&
八、单手锁腕解法：
(1)运用小龙戏水擒拿对方(2)运用怪蟒翻身擒拿(3)运用扭转乾坤擒拿对方(4)运用二郎担山擒拿
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