力气小适合练什么中国拳法练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-01 03:41 标签： 基本中国拳法
怎么做才能练力气?我力气好小.._百度知道
怎么做才能练力气?我力气好小..
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刚开始慢慢来,最后会一点一滴的慢慢变大的,不二法门是重量训练(不限于举哑铃)。重量训练分两种。和手臂有关的有二头肌,练力量的特点是举的重量要大。次数多一点（１０下以上）持之以恒,一种练力气 你是练力气的、三角肌,一种练肌肉(变大).你可以举哑铃、背肌等等。请跟我这样做、三头肌,我想你说的力量应该是手臂的力气让力气变大
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中国特种部队必练拳法（大揭密）
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扫一扫发现精彩成仙之路-安般太极拳法&71&玩劲不同发劲
二 玩劲不同发劲
安般太極拳法有很多地方不同于传统太极拳法,比如安般太极拳法认为,改拳容易学拳难.至于太极拳的盘架练习,安般太极拳法认为应该是先紧凑,后开展.练拳有两种方法,一是带一点力打拳.二是完全放松打拳,带不带力这主要指的是手臂.其实两种方法都能练出功夫来.主张完全不用力的有李雅轩和郑曼青.安般太极拳法也主张不用力.如果不用力打拳,在最初是根本开展不了.而随着功夫的加深,拳架子会越来越开展.如果用力把拳打开展了那是假开展,假开展也能练出功夫,等出了功夫就变成了真开展.
拳要打得真开展,要有一定基础.这基础就是两肩和两胯的松开.初学者,两肩和两胯都是紧着的,你要让他怎么开展.只有假开展.太极拳比赛不管多少式子,都要求舒展大方.所以金牌发了很多,功夫却越来越差.
安般太极拳法认为在盘架子的练习中,最重要的就是尾闾正中,第一是尾闾正中,第二是尾闾正中,第三还是尾闾正中.之后,要松开两个胯关节.然后,才轮到虚灵顶劲及松肩沉肘.
四正手中,讲过了棚和捋,现在轮到讲按.按劲属于进攻手,是发劲.太极拳有诀曰:退圈容易进圈难.是讲在推手当中,化人比发人容易.按郝为真的太极拳有三层意思,一水中行走,二水中游泳,三水上行走.到水中走路这一层也只能偶尔发出好劲来.太极拳的发劲真的很难.
網上看到一篇文章,此文常被转载,有一点影响,文章题目叫发劲有这么难么?我只摘其关键的一节:
发劲何难？
用轻柔虚无的内劲，把人打出"丈外"，"丈外"不过三公尺多而已，这种距离的发劲到底有什么难处？尤其是用在那些对发劲丝毫没有概念的武者，或用在那些完全没有心里准备的武者，或用在完全不吞化的行家与弟子身上，用内劲将他们发出三公之外有何难处？尤其是"发劲标准示范动作"："叫被发者不要吞化顽抗，发者不动步，而用轻柔虚无的内劲，将被发者用手轻轻发出丈外，或发到墙壁上，发出如钱投鼓的撞击声音。"这种发劲技巧，绝对不难，却为什么被人说得好像神技一样？实在令人好奇。
关键的文字是作者写的发劲标准示范动作,这要求被发者不要吞化顽抗,这就不叫发劲了,只能叫喂劲,我看过很多人喜欢做这种静态的玩劲表演.这个确实不难,难的是双方互不相让推手时能否发出这种轻柔虚无的内劲,能否把人打出丈外?我想写这篇文章的作者肯定不行.
这种东西是骗人的,怎么骗呢,现在先不谈.
在练太极拳的前进道路上,时时会遇到三叉路口,发劲也是这样.向哪边走,要看各人的爱好才好确定.
09年十月底在广西南宁时,曾跟一个练赵堡架的人推了一次手,双方都没有用拙力,相互问了劲,用内劲谁都推不了谁.推了十五分钟后收手.原来这人推手小有名气,以前练陈式太极,感觉不出功夫就改练赵堡.后来还真进步不小,跟人推手赢面较大,之后别人问他,为什么不把泰国人搞出去,他说不是不想搞,而是搞不出去.
那时我练拳还不到十个月,打拳虽已到了水中行走的层次,但推手的经验较少,推手时完全靠条件反射.有了一些棚劲,但不够,只是不愿意用拙力.遇到不用拙力者,自然玩得高兴.
我第二天遇到的是一位太极拳名家,大理论家,跟我试劲,其大力顶来,我棚不住,瘪在身上,但我觉得他只是用力,根本不是内劲,于是我也用力,把他顶回去.但考虑到他是名家,我对他不愿用足力气.他之后叫他的一个弟子跟我推手,他的弟子也是只学了几个月,推手全用蛮力,我只好也用蛮力相抗,我有时借力,有时侧顶,十几次将他搞出去.他输得心服口服,对我说,你是高手,而我只想对他说,推手不应该这样推啊.
中国有不少名家,他们专门研究他们不懂的事情.
我擧這两个例子,是为了说明人们对太极拳推手的认知是非常不同的,认知的不同,带来练习方法的不同.到了一定层次,有些人认为可以用力,有些人认为不可以用力,我是认为这两种方法都应该尝试.最好是你自己不要用力,但不能要求对方也不能用力.有一种理论,认为跟用力者推手会把手推硬.其实这种观点不对,手长在你的身体上,当你有工夫了,你的身体软了,你的手也会软.
推手好最重要的还是练好拳架,另外就是在推手时要保持良好的心态,求胜心切往往效果相反.推手赢了自然会开心,推手输了也应该高兴,如对方比你好,这样就又多了一位可以学习的老师.绝对是好事情.
正确的发劲,要求有极好的腰腿功夫,这腰腿上的功夫,不是任何人能给你的,只有你自己把它练出来.即便是到了水中游泳的层次,还是很难用内力发人.我是到了这一层次,才明白以前我很佩服的这个层次的大师们,他们的化劲都很不错,但谈到发劲,也都是要用力才能把人搞出去,只不过在用力的时候,嘴里还在喊着放松.而且这个层次的大师个个都爱玩劲.我说的玩劲,有点类似发劲标准示范动作：叫被发者不要吞化顽抗.为什么这么搞呢,因为真的东西太难了,还是玩点容易的好.
我在跟澳洲好手安提推了一次手后,发现了自己的问题,推手时腰不够松,尾闾不够正.我之后去找了一个练吴氏拳的美国佬试手,我在刚练拳两个月时,曾将此人顶翻在地,这时我练拳已经一年又十一个月了,进入了水中游泳的境界,跟当初的水准比是天壤之别.我跟他推时说,我这次要试着发劲了,我用正规的方法,不用力的方法向他发起进攻,推了一会,但根本一点便宜占不了.推不出他去,还被他借劲将我打出去.看来以我当时的水准,要想推赢他,还得用力顶,顶是不行的,顶一个比我大十八岁的老人,警察一定会抓的.要想练好真正的太极推手,需要有一点求道的精神,宁可正确的输,不要错误的赢.
按劲,十八在诀里讲,按在腰攻,除了腰之外,两肩的松沉也很重要.&
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