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本期主打——GroupX健康舞
08:20:09　来源: (上海)　 　
&&& 健身是近年来新兴起的一种生活方式，越来越多的人感到工作压力大，体力越来越差。由于缺乏运动，再多的健康食物或饮料也无法让人提足精神，人们变成了穷于应付生活的工作机器，下了班之后常常一蹶不振。为此，《健康周刊》将带您去搜寻上海的健身馆，找到一些真正能让人有益锻炼身体健康的健身方式，让你能在结束了一天繁忙的工作后，依然有体力去尽情享受生活。
&&& GroupX健康舞——就是本期要向您推荐的一种健身方式，GroupX健康舞是加州健身独有的一种健身方式。GroupX的概念来自于健康舞不应该只局限于有氧运动这一想法。“我们开设了太极班，很快又开设了瑜伽班”加州健身营运部副总裁AndrewWard说，你不能称它们为“有氧运动”。实际上纯有氧课程越来越少，而加州健身的项目亦划分越来越细，包含了所有形态：舞蹈、体能训练、身心协调性训练等等。Ward表示，加州健身招募来自世界各地的人才来设计项目。教练代表了不同的文化背景，他们来自澳大利亚、哥斯达黎加、意大利、巴西、德国和俄国等等。
&&& 按照课程程度——GroupX健康舞课程分为四种不同程度：第一级，属于入门及适应性的课程，适合初次接触此课程种类的参加者，近阶班适合任何体能程度的参加者，可按照本身目标及体能，设定锻炼的程度；第二级，适合对健康舞已有一定经验的参加者；第三级，速度较快，适合对步法熟练的参加者；第四级，专为有相当经验的参加者而设，速度较快而步法亦比较复杂。
&&&& GroupX健康舞课程包括心肺锻炼课程、舞蹈课程、针对收紧及锻炼肌肉的课程及广受欢迎的身心灵特备课程。上海加州健身姚明运动馆将于10月15日开馆，位于淮海中路上海广场，目前该馆已开始招募会员。
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(疯子小姐爱篮球)
第三方登录：爱运动的大胸妹子你们都穿啥运动文胸？？（起码C杯以上） | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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大妈表示胖得有点不好意思了，每每坐公交车就遇到人家客气让座，让俺这张脸真是无处搁了，看着天气变暖，这次俺真的是痛下决心，起码甩掉肥肉10斤不罢休！！！以前都是把旧了的文胸穿来跑步，不过毕竟咪咪有点大，这两年发福迹像非常明显，旧文胸的托举效果肯定不行了，想入手点运动型文胸，TB上看了一大圈，不知道选哪款了，到底有钢圈好还是没钢圈好呢？本来想入手几件古今的文胸，就是那种棉布全罩杯的，10几元一件，俺当姑娘的时候经常穿，不过听人家说古今的穿多了容易变成八字奶。。。。。。。。。呃，俺后来果断放弃！！（古今有个好处就是，大咪咪穿着显小！！）现在觉得运动时间也就个把小时，穿那种古今棉布胸罩应该还行吧，嗯，现在各种犹豫，想听听大家意见
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我喜欢快走和网球，运动的时候都是穿运动型文胸。透气吸汗减震。在专卖运动型文胸店里买的。因为我运动时长维持在2~3小时，买的是弹性大的无钢圈的。运动时穿棉的很好，罩杯大穿肩带宽的才舒服，反正我是不喜欢运动时还穿带钢圈的，下垂什么的也还好，注意姿势、练练普拉提，平时穿合适的带钢圈的文胸。
我想买nike的运动文胸，中度支撑的，感觉不错淘宝上的运动文胸肯定不如品牌的好还有古今胸型一般啊，固定性也一般，运动的话还是穿运动文胸吧
作为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10cm，试穿的感受是有点勒。绝对要紧，否则跳跃动作会伤到腺体以及敏感点。无钢圈是必需的。Y或X型背带，全杯或三角杯。超重女性背带要宽，以防给肩造成过大压力。最好选择有固定胸垫的，防止激凸。
cw-x分码清晰。就像一般bra一样会有上下围参数，不会SML图省事。
建议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adidas的话 貌似不分罩杯 如果大胸好像不大合适。。。。。然后我买了这个。。。。。。
貌似看过一篇文章说胸太大就不适合跑步来健身了，可以试试游泳，还有快走之类的，其实游泳最好了，不伤膝盖不伤关节
引用 的话：议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adida...话说大家都在哪买的运动内衣捏？难道都是海淘么~~没有信用卡的伤不起啊
引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c...求购！看了豆瓣上介绍的Moving Comfort什么的看着很不错，但也购买不到
引用 的话：求购！看了豆瓣上介绍的Moving Comfort什么的看着很不错，但也购买不到图片里面，我身上穿的这两件背心，都是网上淘的，很便宜。胸部里面有内衬，买尺寸比自己胸围小10cm以上的，穿起来运动就很合适。
cw-x，这个牌子的文胸都是专业性的了，就是国内没有专柜
NIKE VICTORY ADJUST X-BACK我C杯，穿的这个。下围和肩带可调节，高度支撑，跑步一点不会晃。不过尺码没有细分，就sml这样子来自
引用 的话：话说大家都在哪买的运动内衣捏？难道都是海淘么~~没有信用卡的伤不起啊直接淘宝了。。。
引用 的话：直接淘宝了。。。淘宝可靠么…………
引用 的话：淘宝可靠么…………反正我是信了假货是很多 但是不是所有东西都有假啊 毕竟这种东西销量远没有什么运动服和运动鞋大 造假贩子都不一定稀得做。。
引用 的话：反正我是信了假货是很多 但是不是所有东西都有假啊 毕竟这种东西销量远没有什么运动服和运动鞋大 造假贩子都不一定稀得做。。也是~~你买的是什么牌子的？
引用 的话：议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adida...求图片上的品牌啊 tb上有么？
引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c..的点勒引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c...有点勒的话，跑步起来大喘气不会觉得鸡心位勒得慌吗，求解~
引用 的话：有点勒的话，跑步起来大喘气不会觉得鸡心位勒得慌吗，求解~穿起来的时候感觉是有点勒的，一动起来就没有感觉了，但是你跑步或跳跃这种剧烈运动的时候，胸部才会被固定住，不会乱动，试一次没有固定住胸部，做剧烈运动，知道那有多疼（会疼很久），就明白为什么会有专门的“高强度运动文胸”了。
为啥必须没钢圈？？我都是普通有钢圈文胸+GAP body小一号的短打背心，效果不错。是有钢圈的对乳腺不好么？
引用 的话：也是~~你买的是什么牌子的？图上的据说是lululemon的。。。反正不到200不算贵，窝就买了。但是据我了解这牌子应该是不不止这个价格。。。做工挺好的，然后下围基本没什么弹性 一定要量好了买。。。。不过卖家送了那种扩展的扣 所以如果尺寸拿不准尽可能买小也不要买大（买大了真没法补救了。。。）保护程度的话 一是我不是跑步穿 跳的操里蹦跳的动作也少 二是自己胸也不大（TAT） 所以感觉还好 算是满足需求了另外我没穿过别家的 所以没啥对比啦~ 就介样~~
引用 的话：求图片上的品牌啊 tb上有么？貌似是lululemon 窝就是在淘宝买的
Enell！绝对不晃荡~万能宝有一家海淘了各种尺码然后提供可以试然后换尺码服务的~有了Enell，C算啥，EFGH统统可以！
引用 的话：图上的据说是lululemon的。。。反正不到200不算贵，窝就买了。但是据我了解这牌子应该是不不止这个价格。。。做工挺好的，然后下围基本没什么弹性 一定要量好了买。。。。不过卖家送了那种扩展的...哦，准备买sa的run bra~~
引用 的话：为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10c...求推荐啊亲跪谢
引用 的话：议还是穿运动文胸吧。。。窝来说几个牌子！shock absorberlululemon维多利亚的秘密还有就是华歌尔的cw-x这是前段日子做功课时候记下来的然后国内的nike和adida...你在哪儿买的？
引用 的话：你在哪儿买的？就某宝
引用 的话：哦，准备买sa的run bra~~其实最开始就是长草他家！
引用 的话：其实最开始就是长草他家！咋不买呢
引用 的话：咋不买呢因为当时还在做功课！做了功课就入了别的- -！
引用 的话：因为当时还在做功课！做了功课就入了别的- -！为啥呀？sa不好么~~~忧心忡忡
引用 的话：Enell！绝对不晃荡~万能宝有一家海淘了各种尺码然后提供可以试然后换尺码服务的~有了Enell，C算啥，EFGH统统可以！看到了 但是那个就只能在里面穿吧…………直接外穿的话~~款式会不会有些………………引用 的话：Enell！绝对不晃荡~万能宝有一家海淘了各种尺码然后提供可以试然后换尺码服务的~有了Enell，C算啥，EFGH统统可以！
引用 的话：貌似是lululemon 窝就是在淘宝买的在tb找到一家 产品名称写的是瑜伽运动内衣 跑步的话胸部颠的幅度应该比瑜伽大啊 不知道这款防震与否啊？？引用 的话：貌似是lululemon 窝就是在淘宝买的
引用 的话：看到了 但是那个就只能在里面穿吧…………直接外穿的话~~款式会不会有些………………外面穿也没啥~反正健身中心嘛~但是我一直在外面套一件的，不想大家看见我肚皮上仍然有跑起来会晃荡的脂肪~哈哈~
引用 的话：为啥呀？sa不好么~~~忧心忡忡不是哒！因为我买的那个便宜些！！
引用 的话：在tb找到一家 产品名称写的是瑜伽运动内衣 跑步的话胸部颠的幅度应该比瑜伽大啊 不知道这款防震与否啊？？这个。。。一些运动内衣是有按运动强度分的，低强度中强度高强度，如果他家是按照这个分的话跑步应该是和瑜伽不一样。但是你要考虑到一个问题，淘宝卖家为了增加被搜到的机会是什么关键词都往上招呼的，所以他写的瑜伽内衣不见得真的只是瑜伽内衣。。。具体是不是还得少女你自行分辨啊！
引用 的话：不是哒！因为我买的那个便宜些！！好吧~~
引用 的话：穿起来的时候感觉是有点勒的，一动起来就没有感觉了，但是你跑步或跳跃这种剧烈运动的时候，胸部才会被固定住，不会乱动，试一次没有固定住胸部，做剧烈运动，知道那有多疼（会疼很久），就明白为什么会有专...关注了你的微博，你真是太厉害了~~~榜样啊！
引用 的话：关注了你的微博，你真是太厉害了~~~榜样啊！嘿嘿（脸红）我是不想再胖，不想再自卑，不想再在黑暗中挣扎了。我跌跌撞撞折腾了这么久，终于成功了以后，觉得肯定有很多人像我以前一样，在黑暗中摸索，我想尽可能让更多人知道——我们可以变得更好，只要走下去，不要怕，真的会成功的。
引用 的话：嘿嘿（脸红）我是不想再胖，不想再自卑，不想再在黑暗中挣扎了。我跌跌撞撞折腾了这么久，终于成功了以后，觉得肯定有很多人像我以前一样，在黑暗中摸索，我想尽可能让更多人知道——我们可以变得更好，只要走下去...谢谢你呀，你已经成为很多人的榜样啦~~~~我想请教一下啊，体能不是很好的人，刚开始跳IN怎么坚持下去呢？像我开头了两次，最多坚持不到一周，每次中间都需要时不时停下来（因为感觉心跳得太快了，有点难受），完成了一节，效果可能不如视频中的三分之二。。。。。这样如何是好呢？
引用 的话：谢谢你呀，你已经成为很多人的榜样啦~~~~我想请教一下啊，体能不是很好的人，刚开始跳IN怎么坚持下去呢？像我开头了两次，最多坚持不到一周，每次中间都需要时不时停下来（因为感觉心跳得太快了，有点难受）...我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论才明白：体能和心肺耐力、摄氧量也是一点点增加的，基础不是非常强的话，你会发现自己在做一些剧烈运动时，呼吸困难，有800米冲刺的那种痛苦感、想吐，因为你的肺活量、心肺耐力暂时跟不上那个运动的强度，所以你的身体暂时缺氧了。虽然，我真的觉得insanity特别适合短期、高效减肥，但是它真的很难坚持，从46天开始就是地狱。所以，一开始如果实在承受不了insanity,不妨先培养一点心肺耐力，增大一点肺活量，从相对轻微的运动开始。我推荐bodycombat，因为它一节课55分钟，700多大卡消耗。当然我一开始练这个（2009年开始的，那时候我140斤）也有点吃不消，但是我主要就是靠BC减掉了那么多体重，减掉最后20斤，是连续不断地练了30天BC的结果。我练习insanity63天的时候已经减重成功了，但是体能还没有现在强（我那时候甚至都不会做俯卧撑），它对我最大的作用就是：减掉了更多的脂肪，换上了肌肉，还有很磨练意志力。（不知道说这些跟问题不相干的题外话，会不会被删掉，啊……楼主抱歉啊！）
引用 的话：我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论...(,,#?Д?).......我已经是这种表情了本来就很弱，瞬间感觉自己弱爆了。。。。。我现在从每天40分钟跑起，天气不好就在家跳HIIT。。。。。慢慢来吧，从弱练起。。。我的目标是20斤，达到成果了再向你汇报！（握拳）这楼快要歪倒鸟~楼主抱歉，打住啦~
对能挑各种操的妹纸表示佩服……我这种手脚不协调并且对着视频老是分不清左右的人，对各种操都表示学不会……我只适合跑步，边跑边听歌，也不会很枯燥。再穿插一点局部的力量练习。后者比跑步枯燥多了，1234数着很烦躁。
引用 的话：我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论...好励志- - 都可以出书了
看到迪卡侬有几款运动型的内衣，不知有穿过的么，感觉如何？？我对他家印象超好，价格不贵，东西细分得很清楚。
引用 的话：作为一个长期采取高强度健身项目运动、并且曾经肥胖的女性，关于运动文胸我很有发言权——首先，选择速干面料的运动文胸（如果是高强度运动，类似bodycombat这种）下围尺寸要比自己平时的尺寸小10cm，...那cup还是按照原来的买吗？
引用 的话：那cup还是按照原来的买吗？一般运动文胸都没有两个分开的杯，至少我买的都没有。都是类似于发育期背心的款式，NIke的也都是这种，要紧紧束住，不然会受伤的。
引用 的话：我2008年开始运动减肥的时候基础很差，是从一些相对轻微的运动开始——pump it up、hiphop abs（我练这个，一个月减了18斤，当时基数大——170斤），近2年，我总结一下健身理论才明白...亲~想请教一下，我是新手，练了insanity实在感觉吃不消，求推荐新手该怎么练起？如何在减重同时联系心肺功能？谢谢啊！！
引用 的话：亲~想请教一下，我是新手，练了insanity实在感觉吃不消，求推荐新手该怎么练起？如何在减重同时联系心肺功能？谢谢啊！！请到我的小组看帖，我微博上粉丝大部分低基础的都练T25，很多零基础的，或者只慢跑过的，1个月左右，只要认真练的效果皆显著。
我是入的运动内衣，无钢圈的，分罩杯的，穿着还挺舒服的。
运动穿没钢圈的运动内衣。话说平时其实也可以替换穿穿没钢圈的，有钢圈的内衣对乳腺淋巴之类多少有点压迫啊。
(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备在广州邂逅加州 华南首家加州健身会所落户广州_新浪广东时尚_新浪广东
在广州邂逅加州 华南首家加州健身会所落户广州
新浪广东时尚评论
　　拥有16年健身服务经验的国际行业巨头加州健身于2013年扩充其在华南的事业版图。日，华南第一家加州健身会所在广州试营业。
　　继北京、上海会所陆续开业后加州健身紧接着进军华南市场，填补华南高端健身 会所的空缺，旨为广州高端商务人士提供一流的健身指导与绝佳的健身环境。
　　无可比拟的地理优势
　　加州健身广州会所位于广州新心腹CBD地带珠江新城，环抱翠绿迷人景致，180度落地窗对望小蛮腰，花城广场、IFC大厦等一线羊城至景尽收眼帘。会所占地面积2,000~4,500平方米，提供优质的健身环境和高端蒸汽及桑拿浴室等一系列综合设施。
　　独特的软、硬件双重优势
　　珠江新城店是中国华南地区首家引入莱美尖端器材‘Smart bar’的健身会所。全系列国际顶级健身器材，让会员所有的健身及锻炼的需求都能在这里得到充分满足。同时，该店拥有全亚洲最多元化的Group X团体课程和专业教练，保证了每一套训练器材都提供团体课程或私人教练课程供选择，公司严格缜密的培训体系，让每位健身教练能专业地为每位会员分析个人运动需求为其定制最适合的训练方案，更好更快也更安全地让会员达到健身目标。
　　除了Group X外，加州健身还引进了由泰诺健研发中心设计的一款健身器材 ‘ARKE’，这款健身器材能更快更好地锻炼健身人士的敏捷性、稳定性，从而提高日常锻炼的效果。能提升健身人士身体移动的灵活度外，还能锻炼心肺功能。此款器材的设计优雅并和谐，是会所里的一道独特的亮丽风景线。
　　同时，加州健身在会所设计给予超出行业水平的高度的重视，力图让每位会员能在一个时尚、具有现代空间感的环境下进行运动与健身。为了提供会员最舒适的运动环境，加州健身对环境的清洁与器材的保养进行严格把控。地板保养与维护、健身器材的选择和测试均由专业技术团队严格把控并执行。无论是从选址、硬件器械还是教练团队上来看，加州健身本次进军华南无疑是力图一举打造华南第一高端健身殿堂。
　　关于加州健身
　　加州健身被誉为亚洲健身行业的先驱。其于1996年7月在香港开设首间会所， & 首次将大型健身中心的概念引入亚洲，而且获得空前的成功。之后继续于香港，新加坡及中国大陆开设健身会所。直至今日，加州健身在亚洲区已经开设了15间会所，会所分布： 香港：8家， 中国大陆：3家(北京1家，上海1家，广州1家)， 新加坡：4家。
　　会所地址：
　　广州市天河珠江新城珠江西路8号高德置地广场四季商场(夏)四楼
　　营业时间：
　　周一至周五：
　　早上8:00至晚上10:00
　　星期六，星期日及法定节假日*：
　　早上9:00至晚上10: 00
　　*法定节假期开放时间可能会有更改，请向会所查询。
广州正宗的潮菜带代表
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地道的港式风味品牌
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吃货喜欢的高端出品
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