把腿伸直在空中画圈,硬拉锻炼的部位是哪个部位

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-28 22:06 标签： 俯卧撑锻炼的部位
您好医师请问下面图上脚丫画圈圈的部位从外到内吃肉了似的就是说一块一块掉肉是什么原因引起的_百度知道
按默认排序
那是什么？？
鸡眼不是有硬疙瘩还痛吗这没有😭硬疙瘩 也不痛
就不知道了
什么叫掉肉，是脚下一块块溃烂？？
不是溃烂就是说脚皮一小块 一小块 脱落 红红的
亲 能看到图片吗？
要那个有病的图片
这就是啊画圈圈的部位⭕
用醋加大蒜擦几次
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美腿减肥运动怎么样 杭州医苑 .cn 08:14:54来源：京华健康
　　关于白领的朋友们来说，长期坐在办公室当中，会造成屁股肥大，腿部健壮。不仅影响整体的美感，还会使人们产生自卑心理，不敢穿着短裤，短裙。那么有没有瘦腿的运动方法呢，下面我们就来看看美腿减肥的运动： 　　Ⅰ步行锻炼法：上、放工、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂，摆动自然协调;两腿交替前移，膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀，不过大过快。 　　Ⅱ坐位锻炼：坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾画，如此反复进行。如果工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于维持小腿的弧度，使小腿肌肉坚实而不松弛。 　　Ⅲ站立锻炼法：站立锻炼可选择以下方法：1、每晚临睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，天天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增加玉腿的韵律美。2、收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟放松一下，然后再反复进行数次。这关于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。3、进步后跟，每次提20下。还可采取先把一腿抬高并移动踝关节，拉紧小腿肌肉移动数次放松一下，再换另一腿练习。此法可纠正小腿过粗。 　　Ⅳ慢跑长跑法：采纳长时间、慢速度、远间隔的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要维持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到进展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实。 　　经过后天的雕琢是可以让我们更加美丽自信的，人人喜欢美的事物，追求美的方式也有很多种，但最重要的是—“做完美自己，自信的我”！（编辑：晓航）
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&　　步行锻炼法："安步当车"是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。
　　座位锻炼法：坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾乏进行。如果工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小而不松弛。
&　　站立锻炼法：站立锻炼可选择以下方法：1．每晚睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添玉腿的韵律美。2．收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟后放松一下，然后再反复进行数次。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。3．提高后跟，每次提20下。还可采取先把一腿抬高并移动熙关节，拉紧小腿肌肉移动数次放松一下，再换另一腿练习。此法可纠正小腿过粗。
　　慢跑长跑法，采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实。
　　慢速游泳法：这是一种低强度的理想的锻炼方法。在水域里，腿部肌肉充分放松，使慢股纤维处于最佳状态，增加腿部弹力、增强肌肉韧带的柔韧性，惯于游泳者可不做定时游泳（即不限速度、距离、姿势）共2-3次，间歇2-3分钟。具有游泳基础者可作出规定的时间和距离，随着耐力、体力的提高，再适当缩短时间和延长游距，也可采用变速、慢速和中速交替进行，共3-4次， 间歇3-4分钟。
　　浴后按摩法：每次洗澡后自行按摩腿部（含足踝部位），可促进血液循环对腿部健美大有裨益。按摩时用点润肤油或玉兰油则效果更好。倘若浴后足踝或足背有浮肿现象， 可将脚抬高片刻再进行按摩， 有助于浮肿消退。
　　实践证明，上述锻炼方法只要坚持不懈，持之以恒，就能使大腿内侧和后方肌肉发达起来，同时牵动小腿，使腿部修长，增添美感，并使腿部与上身协调一致，变得亭亭玉立，婀娜多姿。 （三九健康网）　　 &
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问怎样可以减去小腿的肉但又不长肌肉
小腿粗应该怎样才能使其变细，如果运动减肥的话，怎样才能不会长肌肉
步行锻炼法：
“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。 座位锻炼法：
坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾。如果工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿不松弛。 站立锻炼法： 站立锻炼可选择以下方法： 1．每晚睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添玉腿的韵律美。 2．收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟后放松一下，然后再反复进行数次。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。 3．提高后跟，每次提20下。还可采取先把一腿抬高并移动熙关节，拉紧小腿肌肉移动数次放松一下，再换另一腿练习。此法可纠正小腿过粗。 慢跑长跑法： 采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实。 慢速游泳法： 这是一种低强度的理想的锻炼方法。在水域里，腿部肌肉充分放松，使慢股纤维处于最佳状态，增加腿部弹力、增强肌肉韧带的柔韧性，惯于游泳者可不做定时游泳（即不限速度、距离、姿势）共2－3次，间歇2－3分钟。具有游泳基础者可作出规定的时间和距离，随着耐力、体力的提高，再适当缩短时间和延长游距，也可采用变速、慢速和中速交替进行，共3－4次， 间歇3－4分钟。 浴后按摩法： 每次洗澡后自行按摩腿部（含足踝部位），可促进血液循环对腿部健美大有裨益。按摩时用点润肤油或玉兰油则效果更好。倘若浴后足踝或足背有浮肿现象， 可将脚抬高片刻再进行按摩， 有助于浮肿消退。
步行锻炼法：
“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；两臂下垂，摆动自然协调；两腿交替前移，膝关节不过分弯曲；步伐稳健均匀；不过大过快。 座位锻炼法：
坐着时把腿伸直，脚趾向身体方向勾。如果工作或劳动累了，也可坐下来进行锻炼。这种锻炼方法有助于保持小腿的弧度，使小腿不松弛。 站立锻炼法： 站立锻炼可选择以下方法： 1．每晚睡前俯卧于床上，用双肘关节支持上身，同时两腿交替上踢，每天踢数十次。也可把腿伸直，做画圈动作。这种锻炼可使腿部减粗，增添玉腿的韵律美。 2．收紧臀部和大腿肌肉，几秒钟后放松一下，然后再反复进行数次。这对于大腿内侧和臀部减脂有明显效果。 3．提高后跟，每次提20下。还可采取先把一腿抬高并移动熙关节，拉紧小腿肌肉移动数次放松一下，再换另一腿练习。此法可纠正小腿过粗。 慢跑长跑法： 采用长时间、慢速度、远距离的有氧锻炼方法，也可由快速步行转入慢速跑。跑姿要保持上身稍向前倾，两臂微屈，步幅不宜过大，步伐宜轻松而有弹性，且要用鼻吸口呼的呼吸方法。慢速跑可使慢肌纤维得到发展，快肌纤维处于静止状态，久而久之，腿部肌纤维逐渐变细，两腿显得修长坚实。 慢速游泳法： 这是一种低强度的理想的锻炼方法。在水域里，腿部肌肉充分放松，使慢股纤维处于最佳状态，增加腿部弹力、增强肌肉韧带的柔韧性，惯于游泳者可不做定时游泳（即不限速度、距离、姿势）共2－3次，间歇2－3分钟。具有游泳基础者可作出规定的时间和距离，随着耐力、体力的提高，再适当缩短时间和延长游距，也可采用变速、慢速和中速交替进行，共3－4次， 间歇3－4分钟。 浴后按摩法： 每次洗澡后自行按摩腿部（含足踝部位），可促进血液循环对腿部健美大有裨益。按摩时用点润肤油或玉兰油则效果更好。倘若浴后足踝或足背有浮肿现象， 可将脚抬高片刻再进行按摩， 有助于浮肿消退。
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