不允许别人修改群名片问及健身房小改如何作答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-28 10:04 标签： qq密保手机被别人改了
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我应该如何增加胸大肌？
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　　子威问：我今年23岁，183厘米，70公斤，我想增胸大肌该怎样锻炼？我开始健身不久，饮食方面该注意什么呢？　　　　中体倍力健身俱乐部建外SOHO店教学部经理韩克答：希望增加肌肉，尤其是胸大肌可以进行胸部肌群的整体训练：包括哑铃、杠铃卧推（平卧、上斜、下斜）、器械坐姿平推、仰卧飞鸟、上斜飞鸟、器械坐姿夹胸、双臂屈伸、俯卧撑、仰卧屈臂上拉、拉力器夹胸。这些项目是训练胸大肌非常好的方法，建议在训练初期，多采用杠铃卧推、双臂屈伸、俯卧撑等训练动作来训练；并且建议在训练初期全面训练自己的各大肌群，养成从一开始就全面均衡发展自己肌肉系统的好习惯。　　　　建议营养物质多从天然食物中摄取。开始健身训练后，适当额外补充蛋白质，比如训练后进食蛋白质食品（例如牛奶或鸡蛋白）：在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳；如果希望补充蛋白粉，那建议补充乳清蛋白粉，这种蛋白质非常利于人体吸收。
如觉得本文有用，请向朋友推荐39健康网 |大学附近旁边开个小健身房的前景如何？预算大概有多少？
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想法是很好的，可是现实是残酷的。如果租金相当的低，可以考虑。租金是最大的成本，你说的小健身房，二手器械预算2万左右可以搞定。水电费那些自己算，学生办月卡较多，一个月的营业额能有1-2万就不错了。除去房租水电人工装修器械折旧，基本上是白忙活了。所以房租除非很低很低，没必要把学生当成你的消费主体。
先看看学校里有没有类似的，我原来的学校有专门给校内的人准备的健身房，巨便宜，外面的人根本不可能竞争的过
我本科在读。。学校商业街有一个健身房
据说生意不太好，我都不知道他在哪
我以前上大学的时候，门口也有小健身房，办卡非常便宜，但是很多学生都不去，大学生闲着没事要么学习去了，要么购物去了，要么谈恋爱去了，建议您可以考虑做吃的或者衣服。
想法非常棒！首先你要考虑大学里面有没有免费给学生用的健身房，再有在大学附近是不是有相关的场地以及该场地的租金和当地的消费，还有该校的学生对健身的态度，可以事先做个问卷调查！至于预算这就不好说，看你开多大的以及器材用多好的！个人觉得可以尝试一下……
我就在学校里的健身房健身，费用很低500左右一年（团购优惠）。一学期我个人感觉至少有500人买卡（年卡）。也就是说一年1000人，至少50W收入。健身器械一次性投入，后期基本投入不大。主要是房租，这个健身房开到我们学校的体育馆的（我估计一年也得20W吧）。寒暑假不开放，其他时间全部开放。顾客主要是校内的学生。教练是两个人（也就是老板），基本不教我们任何东西。都是自己练。我们学校里的健身房我知道的就有3家，有一家的费用是700+一年，不知道怎么样。如何向健身房的小教练搭讪？我女的_百度知道
如何向健身房的小教练搭讪？我女的
健身房新来个小教练
对他很有好感
怎么跟他搭讪才自然大方得体？女孩子太主动会不会显得轻浮啊？
提问者采纳
多像他咨询做的动作到不到位什么的···然后时间长了可以直接请他吃饭··或者让他做你的私人教练··不要他害羞啊··没什么的··女生追男生也没什么啊·呵呵··加油吧··祝你成功···
提问者评价
谢谢大家的帮助
目前已经搭上话了
也要了电话
我要加油~~
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问问关于健身方面的问题~假意咨询~要么就直接点~嘿嘿~祝亲成功啊~~
教练你好帅啊， 跟WWE的兰迪奥顿一样帅 很SEXY（性感）很有男人风度，哦yeah~昂昂哦yeah~ （歌词）
超级简单的方法 叫他给你压韧带
平坐的话 他要把你2只腿分开 站着的话 他要把你腿往上抬 然后你再用眼神秒杀他
再含蓄的说些话 是个人也明白了
多跟他请教有关健身的问题，顺便可以稍微含蓄的表达一下你的想法，看看他的反应~然后再做出下一步的安排~呵呵~祝你早点成功哦~
叫他教你规范动作。
寻求他平时要怎么锻炼啊，聊着聊着就好了
我也是一名教练
你可以问他一些健身知识
我觉得这个最好
问他健身问题
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出门在外也不愁瘦小的女生想要健身塑形，力量小该怎么练呢？俯卧撑都做不起，求专业教练指导_百度知道
瘦小的女生想要健身塑形，力量小该怎么练呢？俯卧撑都做不起，求专业教练指导
就是俯卧撑的姿势，一直坚持住，因为超累的，但是只用两个手臂撑住身体，然后肚子悬空，又简单而且是对全身都塑性减肥有效的，越久越好。每天坚持做最简单就是做平板
不是减肥，都说瘦小的女生了
。。。所以人都能做的好吗，就只是一直撑在那，保持不动而已，很塑身的很容易的，不信你自己搜平板怎么做，超简单有有效的亲
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肉还不稳定做太激烈的运动容易伤到自己。可以的话就去健身房让专业教练跟你练习。如果是非要自己在家做。只能做些轻微的运动
主要是想通过运动增肥
是增肥还是减肥
那样就饮食上调整
你平时饮食习惯是怎样的
不喜欢吃肉，基本不吃，饭量小，刚刚买了增肌粉，感觉有点被忽悠了，因为他要我练得那些我根本没有力量做
你应该要舍弃蛋白质
你这种情况就是肌肉流失蛋白质不够
怎么舍弃蛋白质？吃增肌粉好不好
可以拍照看下吗
Protein per serving
你的邮箱或QQ提供一下
不要急着做俯卧撑，体型瘦小首先要练臂，肩，腰，腿，每天坚持有氧运动。慢慢再做难度大的动作。
有氧是减肥的，这样岂不是越做越瘦，没肉怎么塑形？
你见过那些健美运动员瘦吗？你要锻炼首先要有大的心肺活量，有氧锻炼也是一个热身的过程，如果你不想锻炼时变瘦，可以减少有氧运动时间，十分钟就够了，身体微微出汗就好了，然后开始针对性锻炼。如果需要那个部位锻炼很高兴解答。
瑜伽或者舞蹈
那瑜伽跟舞蹈都可以
瑜伽就是练体的啊
刚开始拿两个矿泉水当哑铃练
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁去健身房炼的我一个胸肌大一个胸肌小该咋办- -？_百度知道
去健身房炼的我一个胸肌大一个胸肌小该咋办- -？
提问者采纳
好好的休息以及科学的饮食。 怎样找出自己动作的不规范性呢，再慢慢的加重量,多训练自己的左臂,则相反，造成动作不对称的有很多原因,我建议使用适中的重量!麻烦采纳,二，那么你的动作就是正确的了，所以导致直接加在右胸上的力量减少,因为平常做事很多人都习惯用右手,或者单臂拉力器拉胸,我个人感觉很科学.(这个方法不是很可取)4，要么是肩,第二天肩和背,从而出现动作不标准，谢谢,之后再循环,因为左手没有力量,导致了在卧推的时候.其中要注意的是,三头，所以每次总感觉右边是用肩在推.采用单独训练的方法，再以本人为例,尽管现在他卧推只是110公斤(最重)但是他的体型已经很壮实!(左撇子相反?)在卧推时!,看上去很健壮的样子!希望和大家分享.2在卧推的时候要注意集中自己的意识到自己薄弱的胸.两肩高度不一样,尤其是薄弱的胸!还有左肩，但这完全可以通过训练纠正，你可以通过这种方式检验自己的动作规范性.杠铃重心没落在身体中心,因为左右手的力量不均衡： 1，如果杠铃与天花板的横格是平行的话。这是我的别的网站上看到的一篇文章，总结了个人的训练经历，得出以下结论，而且你自己在意念中一定要相当清楚自己动作到底不规范在哪个地方,提高力量，在这个过程当中一定要选用轻,练了11年了,把动作做标准很重要，在做动作时要下意识地纠正，近似苛刻地找出你动作不对称的地方，如果杠铃是平行的上升下降（如果自己观察不出来,自己的身体肌肉发达到一定的程度(进入肌肉发达的行列)自己的身体的平衡度的不断提升,以前也有左右手不平衡的现象,而右手则是手臂用力较多,很实际,所以右手臂会承受大部分的力量？建议你找一位合格的训练伙伴,他的训练方法很简单，而发力不均衡是由动作不对称造成的。 而造成这样的原因是什么呢,这个很重要。 如果是你一个人.我尽管自己现在也在解决这个问题,我觉得它说的很有道理，而要严格保证动作的对称性,(也有例外 )所以在平板杠铃卧推的过程中就会出现用力不均的现象,可以这样来看、5次练习后已经能够控制自己的动作时，当你经过4,身体的左边一部分有种拼命用劲的感觉，我在卧推时右肩的位置要高于左肩,因为左臂力量小.就没有了，我的左胸明显大于右胸,所以左胸不得不挺身而出,胸，胸肌充血的感觉明显没有左边强，有所偏移.杠铃还原时两肘下降幅度不一样，如果哪边偏移了.(他以前也很瘦)只要坚持了,我注意对比过),第一天,虽然实用性或许不高，很简单、中重量的器械,左边在卧推的时候三角肌往往很积极的参与用力.你可以采用多组数的方法，就下意识纠正哪边）.就左手比右手小的例子来说：胸肌不对称是由于发力不均衡造成的!胸肌不对称之我见(转)首先澄清两个误区。 还有一点，大家在动作的纠正期一定不要贪重,借力情况比较严重,身体的左边比右边有壮实些,取而代之的是健美的身材:其实只要认真的训练.对于身体的右边来说，且杠铃重心一直落在身体中轴的话，证明动作是正确的,一直没有变过.胸肌不对称是因为左右手力量不均衡，那么肯定有一边的力量分散在其他肌肉上了,(细致的看，让他在你做动作时仔细观察,在卧推的时候，同样道理。 以本人为例!胸一定要挺起来,肌肉纬度也很不错，且右肘的外展程度没有左手大,坚持一段时间后,为了拼命向上推，接下来就该纠正动作了!补，要么是肱三，可找天花板为参照!人体是个平衡体，比如在做卧推时.同时用单臂飞鸟,对卧推平衡的把握有好处!慢慢的就可以弥补自己的缺陷了，然后请你的助手在旁边随时提醒你的动作，所以左边更容易充血； 2,但是肯定会对大家有所帮助。 本人也饱受胸肌不对称之困扰，只要你的左右胸肌不对称,饮食也很普通,俯卧撑*4!)我注意观察过。 当你在同伴协助下找出自己动作的不对称的地方时,以上是我自己总结的解决这个问题的方法，发现在练胸时右边的力量更多地落在肩上.两肘外展程度不一样,平常人都是右手力大,我舅舅,胸的动作也就是平板卧推*5 飞鸟*4 ,我想那时候缺陷会逐步收缩,举个例子,然后休息一天,但是我想我自己的办法或许能给大家帮助，按照本人经验； 4； 3.1在卧推的时候尽量有同伴在旁边帮你纠正动作： 1.胸肌不对称是因为心脏在左边.3,依照等式可以推断右胸比左胸小!，有很大一部分是因为骨骼构造的问题，卧推时动作的不对称性主要在以下几点其实每个人的左右手的力量都是不均衡的,从而使胸更多的承受重要的受到刺激促进生长,成功是一定的，希望大家能早些纠正，动作不规范，经过多次的自我观察.(肩的锻炼也很重要,这样一来； 2，科学的锻炼:左手+左胸=右手+右胸,一般的左手力量小的人，他就忽略了这个问题,卧推的重量要适中,使得手臂疲劳,坚持锻炼,对于身体的左边来说
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