我有47岁60公斤可以健身可以增加体重吗增重吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-26 22:30 标签： 健身可以增重吗
我身高174cm体重60公斤，健身练肌肉，需要增肥吗？_百度知道
我身高174cm体重60公斤，健身练肌肉，需要增肥吗？
提问者采纳
74CM 120斤 太瘦了 。
身体变强壮体重肯定增加，所以能量补充要跟上，不然你身体会垮。一定不能再锻炼期间饮食和睡眠跟不上。如果你真的能坚持的话，加大睡眠时间。所以锻炼要加强饮食，而这种增加并不是脂肪的增加，体重自然会增加，你的能量肯定消耗很大 ，健身锻炼肌肉 ，但家的不是脂肪
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180cm，后来体重到了85公斤，我刚到健身房时比较胖！你现在很瘦，脂肪减的差不多了才开始增肌训练，特别瘦了，就省去了减脂的麻烦，减到了75Kg，也是想练肌肉，脂肪很少！后来就先减脂，否则直接增肌会很难看，然后载努力增大全身的肌肉块，但是教练要求必须减肥，可以在做适当的适应性训练后直接投入增肌训练，体脂23%，90Kg！那我来说吧，是让很多人羡慕的，健身健美的目的就是要尽最大可能减掉自己的脂肪，你现在太瘦了当然不要！希望我的回答能给你帮助，但是身材很好了，虽然体重涨到了和原来差不多
你产生了一个误解，认为健身是把肥肉练成肌肉，其实不然。在你做剧烈运动的时候，是让你的肌肉变的更加强健，肌肉组织由少变多，强健了，身体就魁梧了。你健身的时候需要做的是补充人体必需的营养素，也就是肌肉组织生长所需要的基本元素，例如：蛋白质、维生素等多种营养素，一般的情况可以用食物补充，另外也可以用保健类药物补充，当然食物最好了。
呵呵，不需要，先练出来肌肉再讲啊！我们班打篮球的男生个个练出来肌肉，个子不低，可是貌似都比这个体重少哎。希望对你能有所帮助！
不需要吧，我们一样啊。我就是没增肥把肌肉练出来的啊，瘦点练一点点肌肉都很有型啊，有型啊
不需要。多多锻炼就可以了！我想你正常进食，再进行健身，这样就差不多了。
我感觉正好阿， 不需要增肥吧。
不需要啊肌肉只是让你的肉变结实。
不需要啊嗯。。。。增肥了健身的话不是又减回去了吗，呵呵
不用减肥吧！！！你的体重没什么，男生180cm或180以上比较好，我相信女孩子喜欢高男生！！！
小子你很苗条呀，保持
这还用增肥？？？
不需要···
这样的体重估计是瘦了点了，不过练肌肉跟肥肉有关么
我身高160cm体重74公斤，健身练肌肉，需要增高吗？
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出门在外也不愁您好我想问下我该如何增加体重和肌肉 我171 体重才84斤不是公斤 健身房有用吗 我骨架子下这是肥不了的原因吗 谢谢你求帮忙 具体我该怎么著作才能增肥
您好我想问下我该如何增加体重和肌肉 我171 体重才84斤不是公斤 健身房有用吗 我骨架子下这是肥不了的原因吗 谢谢你求帮忙 具体我该怎么著作才能增肥 5
补充：骨架子小 就肥不起来吗？具体得要怎么做 我是夜间工作晚上2点就要起来到中午 要怎么锻炼好 大概要吃些什么
不区分大小写匿名
多吃点，多补点呗。不要挑食，多休息。
不知道你有吃宵夜的习惯没，那也是个办法，如果实在不想吃，就到药店买些开胃的补品看看。另外，这个方法取决于本人，晚上经常和朋友出去吃宵夜，喝啤酒，现在有些增肥了。
你可以通过多锻炼让自己壮起来，或去学习武术也可以，以前我有个朋友就是很瘦，后来他就自己老是锻炼，去学咏春什么的，慢慢的也变壮了...
用力练吧。。练到不长肉的时候开始吃蛋白粉
不知道你都瘦成哪样了
你这样不用去锻炼了
多吃点白饭
长壮了再说
吃什么都能长
就是不能太累了
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健身领域专家15岁身高183只有60公斤。在健身房训练，怎么增加肌肉呢？有练3年能增到100公斤吗？我有蛋白粉。每天吃肉鸡_百度知道
15岁身高183只有60公斤。在健身房训练，怎么增加肌肉呢？有练3年能增到100公斤吗？我有蛋白粉。每天吃肉鸡
宁轻勿假，练出来是李小龙那种效果的，一开始力量不会很大，多吃鱼。瘦型的体质，以免过多流失能量，偷空喝点水，本人健身教练，要短期追求效果的话，三分练，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，像你这种瘦弱体质，身心俱疲。有钱是说买一些营养品你好，像你这么瘦，休息不好肌肉是难以长出来的，回答你的问题，祝你成功。吃饭多摄入蛋白质。及时补充蛋白质和碳水化合物，这是家用哑铃健身计划~哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，以免夜晚消耗过多，长期服用有一些副作用，前提是你要有钱有闲有毅力，牛肉，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用！加油哥们。稍做有氧活动即可。瘦人当然可以练出来了，一定要含胸去做）至于重量有多重，讲的就是休息的重要性。但，动作要做标准，记住，任何方法要坚持才有效。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作。所谓，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者关于腹肌撕裂者你去上网查，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，有视频，不能过长！首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃（热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，但是服用三个月绝对没问题，蛋，做到第十二个的时候基本力竭，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，所以不要着急上重量，清晰度很高啊，你自己掌握，三分吃，可以和一袋牛奶，做的时候可以嘴里含一块糖，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频。有闲指的是你不能经常劳累，炼成方形胸肌，这个重量就合适，四分睡。最后就是要有毅力，是人们常说的“瘦人”体格
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吃鸡蛋，补充会增加肌肉~！如果坚持训练的话肯定能！而且会成为一个肌肉男
合理锻炼和饮食，应该差不多
还有多吃鸡蛋!
与其做无聊的练习不如进行一些运动。。这样不但增加肌肉还会有充沛的精力。。有了充沛的精力才会想去不断对自己进行训练
想增肌的话 ，就多做力量型联系。
除了热身千万别去做有氧，有氧掉肉的。
补充蛋白质 还需要碳水化合物一起啊 就是说 饭 蔬菜 都不能少。
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出门在外也不愁我今年21岁，身高180，体重才55-60公斤，肩膀也不宽，健身专家给个建议年前吃到75公斤左右。肩膀变宽。_百度拇指医生
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问我今年21岁，身高180，体重才55-60公斤，肩膀也不宽，健身专家给个建议年前吃到75公斤左右。肩膀变宽。
好多男生都是怎么吃都长不胖的类型，所以体重不能强求的。但是体型却可以通过运动来进行改善，肩膀的宽度基本上由骨骼来决定的，你要改变太多是不太可能，但是可以加厚手臂及背部肌肉来达到视觉效果。根据我的经验，建议你多做一些俯卧撑，可以扩宽胸廓和手臂，另外如果你体力可以的话，倒立也是不错的选择，最好两个都做。建议你俯卧撑先从少的开始做，每天增加10个这样，如果一次做不了太多可以间隔做。这样的运动保持2个月，我相信你体型肯定已经与以前改变很多了。祝成功！
您好，建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚。
多锻炼，长结实，肩膀就会变宽，人也会重点。再说你都180了，体重就不重要了
肩膀要变宽，需要锻炼肩部的肌肉，建议做做倒立，或者俯卧撑还有燕飞。
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