我是一名女生，当体育特长生会不会张肌肉啊？不是说运动可以变成好身材吗？我可不想张肌肉_百度知道
我是一名女生，当体育特长生会不会张肌肉啊？不是说运动可以变成好身材吗？我可不想张肌肉
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什么跑步跳高跳远哑铃之类的
你读到了什么学历了，多大了！
有推测一下
我还没有当，现在高一，准备下学期当，但是我不想张肌肉
还可以长高，身材苗条，但是主要的课程不要耽误了！
你怎么知道的？
我当过两年特长生，最后因为在那高中喝了点酒和老师吵架被开了，我是校篮球队的！过去了
你是男的啊，而且打篮球又不会长肌肉
女的体育特长生一般干什么呢？
跳远，跳高，跑步多了
聊了怎么久不采纳吗？
等一下啊，你们那里女生没有张肌肉吗？
刚才有点事
不过没事，
有张的？那我怎么办？T.T
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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表示大学里健身房只去看别人锻炼，自己跑步的话男生能甩开一圈
据我所知，跑步会使小腿长肌肉明显，这也分人，有的人长了肌肉看着不明显，而有的人就会很明显。
不会的，放心吧，因为女生的是雌性荷尔蒙，不但不会有男人那样的肌肉，还会有你梦寐以求那种曼美的身材
真的假的？每个人说的都不一样
百度日报曾经写过的
额(⊙o⊙)…，体育生体育生不是关键，关键看你自己的付出啦，少吃点，多喝点白开水
如果不注意会的，我就是初中练长跑，目前最痛苦的就是大腿瘦不下去，全是肌肉，胡萝卜腿太痛苦
怎么注意啊？
最简单就是跑步前做好拉伸活动，跑完后也要按摩腿部，或者用热水泡，可以使血液循环好。我当时太懒，所以现在很后悔
好多人都说不会T.T我也不知道会不会啊
会，肌肉形成很难消除，只会在肌肉原来基础上增加肥肉
练的是举重还是链球啊，技巧性不怕，力量型的少不了肌肉的
跑步跳高跳远之类的
肌肉很多，跑得快跳的起来吗
有点肌肉多性感啊
女生张肌肉太难看了，，，
不要做太多负重类的运动不会长的
负重类运动是什么
就是蹲杠铃那样的，跑步的时候全脚掌着地是不会增加腿部肌肉的
其实越运动越有型，你误解了
一般的锻炼不会长肌门个人的，
那要看你做什么运动了又的会长肌肉
跑步，跳高，跳远，哑铃
跳高中的撑杆跳会练出腹肌
跑步过于快会使腿部肌肉明显
不会，但会让身材更加火辣
没有那么容易有肌肉的。
我答应你了
答应什么了！
让你不长肌肉
怎么不长肌肉?
我帮你办了这事了。求采纳
我跟老天爷说了
你怎么知道呢？
女生和男生身体条件不一样
这个要看个人体质
你怎么知道的呢？
只会长腹肌
腹肌，， 也丑啊T.T
你怎么知道呢？感觉好吓人啊，肌肉诶
没事哒！好好锻炼把！
因为我是体育老师
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出门在外也不愁请详细说说以下健身计划会不会练出男人一样的肌肉啊？我是女生不想要那样的肌肉！！！拜托各位了 3Q_百度知道
请详细说说以下健身计划会不会练出男人一样的肌肉啊？我是女生不想要那样的肌肉！！！拜托各位了 3Q
有氧练习及上肢的部位练习（胸，以免在正式锻炼时受伤具体健身安排是每周三次、肱二头肌，使身体发热、后束} ：仰卧起坐（腹直肌上部-上背部稍离开地面，使你的皮肤变得有弹性：可安排一次瑜伽练习或普拉提练习，隔天一练：从安静的状态进入到运动状态、肱三头肌），你的整个身体要显出完美和谐的美感。 星期三、背），向哑铃一侧弯腰，按照多次数，不可下压横杆） 2组 每组15次 腹部：跑步机 40分钟以上 有氧健身操 一堂课 动感单车 一堂课 胸部，双脚比肩略宽，器械训练应包括全身肌肉。 训练计划的具体安排 热身，让你的形体匀称：有氧练习及下肢的部位练习，保持腹肌用力：颈后臂屈伸（肘保持在耳侧。 一周三次的训练计划 星期一。 有氧练习（每次可选一种）。不能凭兴趣仅仅锻炼某个部分，略微提臀并保持2秒钟）3组 每组20次 扭腰（一手握哑铃一手抱头、小重量，手腕放松，握距窄于肩） 2组 每组10--20次 曲臂下压 2组 每组10--20次 肩部，腹部练习。 周六或周日：助力引体向上（窄握） 3组 每组10--15次 坐势胸前下拉器（下拉至胸大肌下部，应有一个过渡、间隔（每组）短这样一个原则来训练：有氧练习及上肢的部位练习（肩{三角肌前束，这个过渡就叫热身。 星期五，腹部练习：哑铃交替弯举 2组 每组10--20次 托臂弯举 2组 每组10--20次 肱三头肌：哑铃上举（三角肌前束） 2组 每组15次 哑铃前平举举（三角肌前束） 2组 每组15次 侧飞鸟（三角肌中束） 2组 每组15次 俯身飞鸟（三角肌后束） 2组 每组15次 背部，使肌肉变得更有力度，线条更美。动作要慢） 3组 每组20次 仰卧举腿（腹直肌下部-举腿至与身体成直角后，腹部练习：平板卧推 3组 每组10--15次 俯卧撑 2组 每组10--20次 蝴蝶机夹胸 2组 每组10--20次 哑铃仰卧飞鸟 2组 每组10--20次 肱二头肌、中束。热身需要把身体的各个部位活动开
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欢迎追问,只有分泌雄性激素的男性才会长出大块的肌肉,分泌雌性激素的女性是不会长出较大块的肌肉的首先,你那量是不是有点多了.另如有疑问,他们拥有专业的知识,让他们针对你的情况对你作出正确的指导.,请放心,身材非常好,一般的健身房都是有健身教练的.,具体的可以质询健身教练,可以请教他们,我们健身房有位女教练也会适当地用哑铃做些负重的训练
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哇塞 一看你 就是手臂力量比较强的人 就光练习 手上的 要练习的匀称才好呢 你的下肢力量好像没怎么练哦 估计会练出一个倒三角出来 呵呵
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出门在外也不愁问题补充&&
希望对你有所帮助啊，主要是俯卧撑了，每天三组，每次20个，一个月后，你的肌肉就很明显了看你 的毅力了
屠夫爷爷 &
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我空间里有个**自己去看，个人建议16、18岁以后再练肌肉。
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我有一对十公斤的哑铃，（女生）怎样练可以塑造肌肉又不会变壮？
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能做到5-8组，就要用小重量多次数来做，这个重量要看你的情况定，一开始可以不用这么多，但是如果不加也是可以的，这样是很有效的，在重量轻的情况下每一次动作都做到位，要是在配合一些有氧运动的话效果会来的更明显，就是你拿在手里可以保证一组10-15次。重量的大小要看你具体的情况，慢慢加。重点是不可以太重要是只想塑形的话
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感谢各位了！
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如&quot. 哑铃练习 每周7次 4;最多能重复6～12次的重量&quot: 8-10RM 哑铃俯身划船;的缩写.(次)是指你勉强能完成的数量;repetition maximum&quot，中文译义是&quot!(根据次数选择重量) 第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练;所表达的就是&quot. 伸展伸展 3;6～12RM&quot:(强度根据自身情况来掌握) 1: 8-12RM 第四天 肩部训练日 坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3 立姿哑铃侧平举 10-12RM 直立哑铃划船 10-12RM 第五天2头训练日 坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3 哑铃锤式弯举 8-12RM 外旋哑铃弯举 8-12RM 第六天3头训练日 单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3 哑铃俯身臂屈伸 8-12RM 窄握俯卧撑 10-15RM 第七天腹训练日 仰卧起坐 15-20RM(次) x3 仰卧举腿 15-20RM 转体仰卧起坐 12-15RM 两头起 12-15RM &;RM&quot一:心肺功能训练跑步 每周2次,有利于激素的分泌) 哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组 哑铃直腿硬拉 10-15RM 哑铃剪蹲 10-15RM 第二天胸部训练 哑铃推胸 10-12RM (次) x3 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 第三天背部训练 哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3 哑铃屈腿硬拉;,每次20-30分钟;是英文&quot,距离3-5公里 二:有氧训练计划. 跳绳热身10分钟 2;最大重复值&quot。 (以上仅作为参考:力量训练计划
首先，塑型锻炼是需要小重量多次数。
强化肌肉锻炼是大重量少次数。所以你的十公斤哑铃太重~在一个哑铃只能对你的臂膀，肩部，腰部起到锻炼的作用~！想要全身塑型还是需要有氧运动和器械运动的结合~！从生理方面解释：女性的荷尔蒙量要比男性少的很多，所以女性是很难练出肌肉的~不要担心~！
你可是女生啊 不要练肌肉好
拿哑铃跳健美操
能举得动十公斤的哑铃的女生实属罕见，可以参加女大力士比赛了
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出门在外也不愁肌肉会变成肥肉吗?我今年14岁,是女生.天天做仰卧起坐,100个左右. 我妈不给我做,他说我不能运动,因为只要以后我一旦不运动后,肚子上的腹肌或者其他肌肉就会变成肥肉,变得胖胖肥肥的,体重还会增加.是真的吗?我感觉她是乱说的,太不符合实际了吧!求大神回答
肌肉会变成肥肉吗?我今年14岁,是女生.天天做仰卧起坐,100个左右. 我妈不给我做,他说我不能运动,因为只要以后我一旦不运动后,肚子上的腹肌或者其他肌肉就会变成肥肉,变得胖胖肥肥的,体重还会增加.是真的吗?我感觉她是乱说的,太不符合实际了吧!求大神回答 10
如果是比较瘦的话还是比较容易练出明显的肌肉的 我是男生 身边很多瘦瘦的男生都有比较明显的线条& 你这样做很好啊 女生谁不希望自己腰肢纤细一点 至于你妈妈说的 我认为没有什么道理& 肌肉和脂肪应该不是同一种物质& 这你学习一些初中高中的知识也应该会明白 你脂肪增长是不锻炼和过量饮食的结果&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &说这么多 我的意思是 1坚持锻炼 这是好事 &锻炼不光会使你形体更加健康迷人 重要的是会使你有一种健康的气息 &这是原始法则 这会使你非常吸引人 坚持下去！& 2& 即使有一天你变得肥肥胖胖了& 也不是你现在坚持锻炼所造成的& 而是你缺乏锻炼 懒惰& 贪吃造成的& 肌肉变成肥肉没有什么道理&& & & & & &我这可是纯手打小妹妹& 没有功劳有苦劳 没有苦劳有疲劳 你要不采纳我还有牢骚 ！！&开个玩笑啦 。。&求采纳！！
我听说我这个年龄做仰卧起坐会压制身高的是吗?
我去 你还真是爱乱想啊& 奇奇怪怪的听说 14岁是读什么年纪？
我当时俯卧撑加仰卧起坐& 现在我19岁上大学 身高185左右&&& so ，understand？
你本身可以长到190,然后做仰卧起坐身高就长只能长到185
好吧 长得跟一根棍子也没有大用吧& 。。别担心这些啦&& 坚持做吧！！
提问者 的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：） 相关知识
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你好！首先，身体上的脂肪是不可能转变为肌肉的。可能有些人会误会，因为，如果你常去健身房的话，会看到，有的人在那里健身，很刻苦，效果也很好，肌肉围度也很大，但是，看上去肌肉没有分离度，也就是俗话说的肌肉没线条。整体上看上去并不是肥胖，很壮的。 这种现象就是没有经过减脂，锻炼出来的肌肉被体表过多的脂肪覆盖了。那么，如果进行肌肉训练的同时，再进行有效的减脂，那么，肌肉就会凸显出来，肌肉就有了分离度。所有，很多人就觉得，开始那个人很胖，身体都是脂肪，只要一锻炼，那么，身上的脂肪就会变成肌肉啦，其实，这是个误区。肌肉一定是经过不断的，。有一定强度的刺激，经过肌肉纤维破损，再自身修复，生长，从而增加肌肉的。 脂肪永远也不会转换为肌肉的。谢谢
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一把你这答案搜索都百度就出来一大堆 没复制我呵呵..
你做的运动很棒，坚持做下去，会使得你的肌肉结实，健康漂亮！生命在于运动！
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