简述：立定跳远练习男生引体向上“新国标”：新增项目瞄准学生“软肋”记者从市教育局了解到，从今年9月1日起，我市大、中、小学开始执行2013年《国家学生体质健康标准》。该标准对原有的一些测试项目进行了调整，……
立定跳远练习
男生引体向上
“新国标”：
新增项目瞄准学生“软肋”
记者从市教育局了解到，从今年9月1日起，我市大、中、小学开始执行2013年《国家学生体质健康标准》。该标准对原有的一些测试项目进行了调整，台阶测试、球类运动项目不在测试之列，以前“选择一项测试”的政策也被取消，选测项目成了必测项目，视力检测也成为体测中的一项。新增设的1分钟跳绳和引体向上，要求学生按规范完成。
“新国标”根据不同年级学生的特点，设立速度灵巧类、耐力类等测试项目。除身高、体重和视力检测外，小学一、二年级的学生还必须测坐位体前屈、50米跑和1分钟跳绳。小学三、四年级的学生除了这三项外，还必须测1分钟仰卧起坐。小学五、六年级的学生，除测身高、体重、视力和肺活量外，还必须测坐位体前屈、50米跑、400米跑(50米×8往返跑)、1分钟跳绳和1分钟仰卧起坐。初中、高中和大学各年级的学生，还必须测50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)和1分钟仰卧起坐(女)。
“对于初中、高中男生而言，最头疼的引体向上成为逃不过的必测项目。”岳琳老师说，如今男生的柔韧性和耐力还算不错，可上肢力量的缺失令人很担忧，新增的必测项目击中学生的“软肋”。
“‘新国标’对学生体质健康的要求越来越高。”市教育局体卫艺科科长张西浩表示，新增加的仰卧起坐、引体向上等项目难度较大，对各年级段学生的要求也不同。
引体向上成绩为零，仰卧起坐起不来，1000米跑不下来……2013年《国家学生体质健康标准》测试在南阳中小学刚刚结束，有不少家长和老师犯了愁：孩子体能这么差，怎么办？“新国标”还有什么变化？日前，记者走访了我市相关部门以及一些学校。
现场测试：
引体向上难倒众男生
“1个，2个，3个……15个”，在同学们的惊呼声和赞扬声中，高中三年级的王俊博从单杠上跳下来。“王俊博是个特例，他平时比较爱运动，身体素质好，其他学生能做4、5个就不错了!”
11月14日上午，南阳市二中的操场上，在体育老师的组织下，男生们排着队等待引体向上测试。记者细数了一下，高二(24)班共有41个男生，其中7个男生做了1个引体向上，16个男生做了2至4个，9个男生做了6至7个，6个男生做了10个以上，还有3个男生一个也没做成功。
南阳市二中体育教研组组长岳琳老师告诉记者，她从事体育教育30年了，明显感觉孩子体质一年不如一年，自己刚上班那几年，学生跑完800米，还能跑，能跳，继续活动，现在有的学生跑个400米就吃力。以前女生立定跳远、仰卧起坐差不多都能及格，现在成了不少学生的头疼事儿。
□本报记者 袁延武
今年，视力检测成为体测中的一项。视力检测项目要求学生离视力表5米远，视力成绩在4.8(含4.8)以上的视为“通过测试”。新增视力检查主要是为了进一步保护青少年的视力。
据了解，2012年，南阳市中小学视力保护教育基地共体检在校学生96960人，近视率平均为31.3%，其中小学阶段26.1%，初中阶段34.2%，高中阶段59%。
“其实学生近视的主要原因不是因为学习，而是因为现在小孩使用电子产品的时间越来越多，尤其是电脑、手机、游戏机，这些电子产品使用久了对孩子的眼睛伤害都很大。不光学校，家长、学生自己也要注意保护视力。”南阳市中小学视力保护教育基地的负责人表示。 提醒：
视力检测纳入《国家学生体质健康标准》
建议：每天抽出半小时坚持体育锻炼
记者采访的体育老师普遍认为，学生运动量逐渐变少，是导致体测很难达标的主要原因。“我现在已经42岁了，但引体向上一口气做20个还没有一点儿问题，这都是因为年轻时锻炼的多，而现在的孩子锻炼的少。”一位中学体育老师告诉记者，现在学生基本都是每周两节体育课，课上讲的是简单的技巧和方法，运动量远远不够。
“引起学生体质下降的原因是多方面的，关键在于体育锻炼不足。部分学校体育投入不足，体育场地、器材短缺，有的学生体育锻炼意识不强。”市教育局体卫艺科科长张西浩分析。“《国家学生体质健康标准》测试呈现了最基本、最真实的数据，反映了学生的实际身体素质。数据上报只是一个手段，更重要的目的是提醒教育工作者，在安排运动项目时调整好侧重点，关注学生全面发展。”
如何提升孩子体质？南阳市第十四小学体育教研组组长游泳老师建议，让孩子每天坚持运动、锻炼半小时。建议家长，每天抽出半个小时的时间陪着孩子运动锻炼，主要锻炼三项内容，一是每天利用15分钟时间，进行800米到1000米的中长跑，先慢后快，此项活动可增加耐力和肺活量，随后再做肢体柔韧放松练习；二是现在很多孩子爆发力差，每天应进行30个多级蛙跳，分三组进行；三是增强上肢力量，如做俯卧撑、冲拳运动、攀绳训练、引体向上等。几个月的坚持锻炼后，体质提升效果十分明显。此外，现在的孩子大都营养过剩，膳食上应注意，多喝骨头汤，肉类、蛋白质应适量，多吃蔬菜、水果等，尽量少吃西餐、汉堡、零食、垃圾食品。
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今秋起,我省实施
大课间阳光体育工程
从2013年秋季新学年开始，河南省统一建立每天两个大课间体育活动制度，实施大课间阳光体育工程，即每天上、下午各安排一次大课间体育活动，每次时间为30分钟。按照省教育厅要求，各级各类学校要将大课间体育活动纳入学校课程，列入学校总课程表，不得以任何理由削减、挤占体育课时间。对学生体质健康水平持续3年下降的地方和学校，在教育工作评估和评优评先中实行“一票否决”。
[编辑：张娅娜]
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2014版学生健康体质标准发布初中男生引体向上成必测项目杭州一知名初中体育老师担忧了：学校抽测，一半男生一个都做不到&&& 杭州一位小学老师，昨天被家长们一条类似的微信刷屏了。妈妈们@他，新的国家学生体质健康标准，一年级跳绳男生109个、女生117个就拿100分，为啥学校要求那么高，男生140个、女生145个才能拿100分？　　跑步也一样，学校要求50米一年级9.4秒100分，国家标准是10.2秒。　　老师一一回复：不是学校加压呀，是以前旧标准要求就这么高，你们看到的是刚颁布的新标准啦。　　教育部官方微信昨天发布了《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，适用于小学生到大学生各个阶段。　　新标准要求，大、中小学在校学生，每年都必测身高体重、肺活量、50米跑，以及座位体前屈。从初中开始，学生的必测项目就固定了，初中生、高中生和大学生都是：50米跑、座位体前屈、立定跳远、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、1000米跑（男）、800米跑（女）。　　新标准将于今年9月新学期开始实施。对小学低年级要求放宽了一到六年级有明显上升梯度　　《标准》的测试成绩也有一些变化，比较明显的就是对小学低年级的体质要求放宽了，从一年级到六年级的体质标准，有了一个明显的上升梯度。　　杭州小学入学时，无论公办小学或民办小学，面谈时经常有一个项目是跳绳，因为小学一年级跳绳考试并不轻松，一年级要求男生达到140个、女生145个。　　很多学校在学生入学后，每天布置的家庭作业也必有跳绳一样，每天要练习多少个，并要求家长签字是否完成。跳绳有时变成了孩子们的运动负担，挤占了其他运动时间。　　2014版新标准：小学生跳绳大幅调整一年级男生100分，从原来140个减少到109个，女生从145个减少到117个；二年级是男生117个，女生127个；三年级到六年级依次累加，到六年级男生是157个、女生是166个，接近旧版标准。在旧版中，男生跳绳六年级100分是160个、女生165个。　　50米跑标准也有变化一年级男生100分是10.2秒、女生11秒；三年级男生9.1秒、女生9.2秒；六年级男女生一样是8.2秒。在旧版中，一年级男生是9.4秒、女生9.9秒；三年级男生是8.6秒、女生9.0秒；六年级男生是8.0秒、女生8.4秒。　　座位体前屈变化小学低年级标准都有降低，到六年级提高到与旧标准差不多。初一男生13个引体向上满分最低及格线5个以上　　对初中以上学生来说，变化最大就是引体向上成为男生必测项目。教育部体卫艺司司长王登峰曾公布一组触目惊心的数据，&2013年，我们为修订《国家学生体质健康标准》，在全国范围内组织专家对20多万青少年进行了测试。其中在初中以上男生的引体向上测试中，有一半以上的人一个都拉不上去，甚至有很多连双手握杠都握不住。&　　这样的测试状况促使教育部在新版《标准》中强化了引体向上的分量，引体向上成为新版《标准》中，初中以上男生必须要通过的考验之一。　　杭州一所知名初中体育教研组组长，也在为男生的引体向上发愁。　　&以前可以选测，大家都考实心球、立定跳远，男生1000米、女生800米，现在引体向上变成必测项目，期末体育考试我们反应不过来啊，平时根本没练过。&　　这位老师透露，之前在学校男生中摸过底，引体向上成绩相当差，一半男生能做到一个，已经是非常理想的状态。但在2014新标准中，初一男生13个才能拿100分，初二14个，初三15个。最低的及格线也要做到5个以上。　　新标准还规定，体育成绩达到90分以上优秀，才能参加学校的评优评奖。来源：钱江晚报
初中生引体向上练习教学说明及注意事项
针对初中生、小学生等少儿引体向上怎么练的问题，斑斑也特意搜索了下引体向上的教学视频，其中还有不少教练说到引体向上的一些错误、安全注意事项等，希望对家长们有帮助哦！
ps：引体向上是比较吃力的运动，小学生初中生在联系引体向上时家长们一定要注意安全提醒哦！
视频1：清华大学引体向上教学视频
视频2：引体向上常见错误
视频3：三种不同手法的引体向上，每种手的握法各有优劣
引体向上怎么练？步骤说明：
1、开始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。2、注意动作：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉。 3、如何呼吸：身体上拉时吸气，下垂时呼气。
4、引体向上注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。
训练目标：
初级标准：1 组，5 次
中级标准：2 组，各8 次
升级标准：2 组，各10 次
引体向上练习注意事项和要点：
引体向上是一个强度颇大的体操动作，如果你觉得该动作比较难，那么很多人都和你有同样的感受。该动作的关键在于坚持不懈，你一定要忍住，不要早早“蹬腿” ，因为那会让你养成坏习惯。如果你需要借力才能走出困境（即手臂完全伸直时），那就把一只脚放在椅子上，轻轻向下压。
每次训练时都减少一点这只脚的用力，直到最终只在刚开始的三四厘米中才用脚借力。最后，你就能在没有协助的情况下做标准引体向上了
同类参考问题：
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中考项目也要调整了吗？
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学区房达人
体育老师说，我终于翻身当主人了
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引体向上，有的孩子根本 不可能实现达标的，怎么努力也不可能的，体育锻炼下就好了。中考多设几个项目，供不同孩子做出选择吧。有的孩子善游泳，但是长跑和引体向上就是不行。所以，体育锻炼既然成考试分数，那是不是给多选择项目
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话说我们初中那会儿（上世纪八九十年代），引体向上貌似是30个100分，不也都这么过来了？
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初中的标准定得太高了。初一男生13个满分，估计一个班最多2-3个，5个才及格，估计一大半不及格的。
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我才3个怎么破
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早就好提升了，现在小孩体制都烂到什么程度了
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这学期要上大班了，得抓紧时间练习跳绳了！
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引体向上比较好练的，100分比较容易
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每个孩子的体质都不一样。体育都可以把人分为三六九等的
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亚洲人体质本来就差，现在还一代不如一代，而且还没多少人重视，一个个没到30就挺着个将军肚，偏偏有些女人还喜欢软软的，软你妹啊
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哥初中的时候，每次引体向上都是满分 13-15个左右
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我们都是这么过来的，现在的孩子体能不行
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强烈要求将足球列入中考必考项目！
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多练习练习就可以的， 引体向上 13个很容易做到的！
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这个引体向上是属于偷懒的做法，真正做是不能用腰腹力量，直挺挺得往上拉，难度相当高，，这种挺腰腹肌力量的做法其实不太需要手臂背部力量，我们那时候体育考试都是用这种方式取巧考试的。我觉得还不如俯卧撑，毕竟这是没法取巧，只能硬做，而且要练的话还是比较容易练出来的。
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经常看到门口一个妈妈在逼他儿子跳绳，每次都哭的很凄惨。为啥孩子就不能选个自己喜欢的项目练习呢，非要定死的，有些孩子不擅长跳绳可能溜冰很好呢。
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要想孩子体质好是不是先应该保证食品安全，保证营养午餐的营养
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我觉得这样的体育教育简直就是扯淡。体育应该是充满乐趣的，而不是一条条硬杠杠，什么跑步几秒，什么引体向上几个&&这种硬杠杠。日本剑圣宫崎正裕，六次的全日本剑道选手权冠军，他体育能说不好么？但他的体能也仅仅比普通人强得不多，要做引体向上，恐怕还比不上健身房的教练。中国的教育真是吐槽都觉得无力了&&我就对比一下好了。我初中的体育老师，肚皮圆滚滚，还在指挥学生跑步啊，引体向上啊&&拜托，有什么乐趣？有什么水平？高中体育老师&&几乎没什么印象，因为体育课基本上都是被霸占了，直到高考前段时间，才拉人出来每天跑步&&我一直很崇拜我国的武学，想学点真武术，到了大学体育课，我毫不犹豫选择了武术&&结果，一个干巴巴的老太太，号称是什么省级太极拳太极剑冠军&&一边练套路，一边觉得自己真像个傻逼。而我现在认识的一名日本中学体育老师，教游泳，教剑道，其他我不知道，但是他剑道5段，7岁开始练的，大学时期每天都练4个小时&&打起人来跟逗你玩一样，全身都是肌肉，他上午游泳3小时，下午教剑道好几个小时，晚上还继续当我们的剑道老师。他40岁的人，打我们这种30岁的人，我们7 8个人轮番上阵都照样被他打得七荤八素，他冲撞过来，我们这里最强壮的人都会被撞飞，他的技术，让我们丝毫找不到破绽&&&&这只是无数日本体育老师中非常平凡的一个而已。体育老师的差距就这么大&&更别提学生了。中国的学生打篮球，踢足球，其实就是在普通地玩耍，基本上没有专业的老师指导的。而且，中国有什么人尽皆知的学生体育赛事？又有谁把这些体育赛事当回事的?武术是我国&国粹&，请问看帖的各位，有谁练过真正的武术的？有谁中学期间真正地向对手挥拳踢脚的？哦，日本的中学生习武是100%的，不是空手道就是柔道就是剑道，强制的，一定要学的。究竟武术是日本的国粹还是中国的国粹？而日本，看灌篮高手动画片就明白了，他们的体育老师可不是那种没水平的人，他们的体育老师都是有很强的专业素养的。他们不仅有体育课，还有各种体育社团，可以按照自己的兴趣自由加入，而且训练是相当专业的，还有专业老师指导的。日本的校园武术是肿么练的？学生都是被击倒，爬起来，再被击倒，再爬起来&&参见圣斗士星矢里的剧情就差不多了。我国&&之前有家长带孩子来练剑道，看到孩子头顶（有护具的）被轻轻敲了几下后，就再也不带来练了。看看日本的甲子园棒球赛，玉龙旗剑道赛，哪里看得出是业余的？而且这些赛事是全国皆知的，连外国都知道了，还有电视转播，很多家长学生都是这些运动的粉丝。如果要说体育改革，应该培养很多专业的，在技艺和人格素养上都很优秀的体育老师。（话说中国国内基本上不把体育当正课的，而且经常随意被语文数学英语老师霸占）允许学生选择不同的课程，比如前几次课可以自由选择课程，之后再固定下来，固定后在一个学期内不允许改。评分只有合格和不合格两档，老师可以根据学生的出勤状况和努力状况评价。体育课每天一次，不得被其他任何课程侵占。开设体育类社团，放学后自由练习。这样就行了。
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15个满分要求太高了。叫定的人来试试，说不定5个都拉不起。这个和身高体重蛮有关系的。
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一年级标准降低是好事
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学生锻炼是人生的必休课
终身受益 现在弄得来家长讨价还价
学生不情不愿老师左右为难
这是为了什么呢？
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mark...仰卧起坐要多少个啊
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引用:1以后校外培训又多了一个科目，体育。以后？？你太天真了，现在体育校外培训已经疯掉了，暑期初二初三都在外面体育培训，中考30分啊！！
与本帖相关的人： 展开
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要是每40分钟能跑5.5公里 能每天跑 算不算达标啊& 能不能得到100分啊&& 可跳绳也达不到&& 引体也达不到& 不过身体倍棒
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一到暑期，小区附近本该对社区开放的学校，纷纷装修修整关闭，都要到9月1日才重新开放，这不是逼着孩子们去报校外培训班吗！
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我们国家的娃 一个个跟豆芽菜似的 当然也包括我在内 多么可怜啊...
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中考体育本月开考 满分40在家可练练跳绳俯卧撑
中考体育本月开考!今年南京中考总分从往年的740分降为700分，其中体育仍为40分，占比更高了。现代快报记者了解到，今年的中考体育考试仍全面使用电子测试器材，考试要求方面，对跳绳的要求更高，想要得满分得比往年多跳50下。据悉，各区的考试时间不同，但普遍安排在四月中下旬，考生们可要抓住机会好好练习，争取在中考第一项考试中拿高分。现代快报记者 黄艳
跳绳要求提高，报长跑的人增加
今年中考体育考试采取选项办法，考生在三类选项中各选择一个项目测试，三项满分为40分，计入升学总分。
男女生各有三个选项，每个选项中又可以二选一。男女生的选项中，第一项满分均为14分，第二第三项各为13分，三项得分相加，如遇0.5分时四舍五入，总分40分。具体的考试项目为：男生的第一选项是三分钟跳绳和1000米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球和引体向上。女生的第一选项是三分钟跳绳和800米跑，第二选项是50米跑和立定跳远，第三选项是投掷实心球(使用2公斤实心球)和一分钟仰卧起坐。考生在相应的三类选项中各选择一个项目测试，如男生的第一选项，就可以在三分钟跳绳和1000米跑中二选一。其中男女生第一选项中，均有三分钟跳绳，评分标准提高了：去年跳300个得满分14分，今年要跳350个。
从南京市初三学生选项统计数据看，长跑项目比例比上年有了明显上升，达到2.5万人，说明初中学校加强了对长跑的训练，考生进一步重视对心肺功能和耐力的锻炼。
可上网看教学片，免考生最多计40分
2014年，南京中考体育引入电子计数、测量设备，2015年继续使用。电子测试设备只是改变原先的计数、测时、测距手段，并不改变学校体育教学标准和要求以及考生的锻炼习惯。
2014届初三毕业生，在初三上学期结束前，南京市教育局安排&测试器材进校园&活动，跳绳、立定跳远、仰卧起坐、引体向上等4项测试器材进校，组织初三年级全体学生进行体验。考生还可以登录南京教育信息网、南京招生信息网观看《中考体育考试规则和电子设备操作方法》教学片。
据悉，此次中考体育考试，对丧失运动能力的(持有市、区残联核发的残疾人证)考生实行残免政策计40分，因病(二级以上医院证明及病历)免考体育的考生计36分，对女生例假等特殊情况实行一周后缓试。
体育老师建议
在家可以跳跳绳
练练俯卧撑
临近体育考试，考生除了在学校进行练习外，在家如果有时间怎么提升自己的考试水平?
南京市玄武区一位资深体育老师建议，如果选了引体向上项目的男生，可以在家多做俯卧撑，练练臂力。立定跳远是男生、女生共同的选项，建议考生在家练习纵跳和伸展跳，对跳得更远有帮助。当然，如果选择了跳绳，在家门口找个地方练习也非常方便。
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谢谢我是男的,还有一个7分钟的.我班上还有将近十个男生1000米跑6分钟的
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其他12条回答
你是男是女?
基本没救了
100m5分40 立定跳1.5m你是女的吧！一定很胖男的没这样的！
1000米:没有什麽秘诀 就是注意跑姿 多跑实心球:多练臂力 最有效的就是俯卧撑了立定跳远:最快的方法 身体垂直站立 原地跳 跳的时候两腿是直的
1000米多练就好实心球使腰部瞬间发力大臂再用力的同时把球甩出有一点惯性的感觉
如果我是您的话，我现在就去死，您心理素质比我强，加油啊，有信心就好，呵呵．多去练啊，会有进步的，加油加油！
我晕你开玩笑么？
你初几啊？我是初三的，算你哥哥吧？看了你这成绩我只能猜测你是不是一个胖子？在初三上时，我的多秒（我这不算好，全年级有几个比我还快的，我们是返回跑，不是围圈圈跑。场地有限！）50米是我的强项之一，6.5s实心球没测过立定跳远（嘻嘻~！）280cm下学期就是初三下了，我也准备为中考做准备了！对于你来说四个月的时间绰绰有余！手臂的力量就做俯卧撑腿部力量就做蹲起和提踵（具体怎么做我不想多说，网上太多了！一定要坚持因为非常累，第1天做了之后，如果做到位了，第2天会肌肉酸疼的，按自己的情况来联系。并且注意。不要 负重练习，对于我们身高来说不利）还有仰卧起坐也不能少的，坚持做高抬腿，每天跑2000米4个月坚持下来，只要你是正常人，绝对有进步，而且是非常大！以上就是我这个即将初中毕业的中学生对你的回答！
跑圈拉体力，做俯卧撑，指卧撑，练上肢，做蛙跳练习下肢大腿的力量，还得练腰上的力量，
太不行了 每天跑1000米一定要跑锻炼耐力在 练习10米加速跑 1个也后联系50米加速跑 实心球的话你看要把动作做对两肩一定要平 丢出去是要用腿的力气把人顶上去 偶尔练下手力
1000米快的话跳远就会远的
加强 爆发力\耐力 训练吧
太差了现在这个成绩不要和差的比跟你们班里最强的孩子比就能提高了
不是啊！要找个专业教练教你！
等待您来回答
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