浅谈高考前后让学生做好哪些心理准备
浅谈高考前后让学生做好哪些心里准备
安徽米立海（日）
高考前几天，是一个特殊阶段，许多考生开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其实只有科学合理地安排好这几天的时间，才能有助于考生发挥正常应考水平。&
&高考是能够决定学生一生命运的考试，因此对考生及其家庭影响极大。而考试就是比速度、比灵活、比知识掌握程度及智能高低的过程。故调整好身体及心理状态，对于高考有有着非常重要的作用。关于食宿、衣着、考试用品等要提前备齐；另外考场上的情况千变万化，具体情况具体处理，不必过于拘泥于某一个定式，但一定要把握好“合理分配时间，力求把平时的正常水平发挥出来”的原则。同时也要作好考后综合症的预防，以让每一个考生都能健康快乐成长。
关键词：身心状态 食宿 衣着 物品 临场发挥 考后综合症 一、身心状态
在现行的考试制度下，虽然不是一考定终生，但高考毕竟是能够决定学生一生命运的考试，因此对考生及家庭影响极大。而考试就是比速度、比灵活、比知识掌握程度及智能高低的过程。故积极调整好身体及心理状态，对于高考有有着非常重要的作用。如果调整得不好，高考考场上出现突发的身体情况，那就糟糕了。所以考前就要注意科学用脑，不搞疲劳战术，不开夜车，临考前几天不再演算那些偏、难、怪题，以免精疲力尽。为了防止意外情况发生，考试前几天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。
女生的问题，一般来讲，高三年级的女同学都有来例假的经历，你应该已经很熟悉这个“老朋友”了。你通常不会因为它的到来而不上课(体育课除外)，不参加集体活动，或不去考试吧？为什么高考时就这么怕它呢？如果用药物或者打针调节月经周期，万一身体出现你不熟悉的反应，这不是弄巧成拙了吗？所以，许多专家认为最好不进行人为调经。能够自然避开最好，如果经期正好碰上考期，就选用超长的、吸水量大的卫生巾，痛经的同学不妨去考场前吃一粒去痛片。有了充分的准备，“老朋友”会和平时一样亲切。当然，如果身体有特殊情况的，就应该提前请家长和医生作好相关措施。许多考生由于初次参加高考这样的重大考试，心理承受能力较差，以至考前常出现心理焦虑。这时应该有自信，不必过于担心高考，前几天的失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便能减轻心理负担。比如今年不行，我还可以明年再来，怕什么；另外大家都用同一张考卷，自己如果有问题，别人一样有问题等。还可以试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这三天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。
另外，如果因为心理因素失眠的，可以临睡前喝二汤匙蜂蜜调食醋（约20-30毫升，大致按蜂蜜：醋＝3：1），可以加一点温开水，这个是经过实践检验的，对于一般的失眠效果非常好。总之，希望大家临近高考时一定要稳定情绪，保持阳光心态，任何与高考以外的事情都应为高考让道，如同学之间、师生之间、乃至与亲友之间的一些问题，都应该放到高考之后再来处理。
许多家长都在想，高考时，一定要让自己的孩子吃好，平时舍不得花钱买的高档食品，在高考专门买来让孩子改善生活，让他有好的胃口，以保证高考这两天的营养。其实这是错误的。因为高考这几天重要的是让学生保持一种“平常”的心态和状态。意思就是尽量和平时一样的起居，一样的饮食。这两天的饮食就算缺少营养也没有关系，不至于影响到学生的健康问题。关键是他（她）喜欢吃就行，根本不需要闹特殊，让孩子感觉就和平时差不多。当然也不是完全照孩子的口胃，也要讲究一定的科学，比如，主食不可少，甜食不宜过多食用，以免引起疲惫。预防感冒、腹泻等疾病的突发，如果孩子喜欢的话，可以适当补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力的记忆力。同时，口味略淡一点，不吃辛辣的食物，喜欢辣味的可以少点，不要太咸，以免口渴喝过多水而频繁上厕所等。住宿方面，家长们往往认为高考了，一定要为孩子营造一个安静的环境，正常的活动一律在这几天停止。有些学生家离考场比较远，就拜托考场附近的亲友帮忙，让孩子住到这些亲友家里等等。这个完全可以理解，也基本正确。不过这些都不是最好的。因为突然与平时变化太大，学生们会产生异样的感觉，反而适得其反，不容易入睡等。如果是住在亲友家里的，请一定找一个与孩子最亲近的家里人也住到亲友家里，因为孩子与亲友接触的时间肯定不多，有一不定陌生感，而有一个亲人相信会好很多。这个时候，集体住宿的同学反而有一定优势，大家都是同学之间，非常随便，根本不像与家里人那样，可能不容易找到共同的话题而紧张，同学之间几句话或者一个玩笑下来，紧张的情绪也许就得到了缓解。如果家长在征求孩子的意见的情况下，提前让孩子与别的情况相似的几个孩子住到一起，以适应一段时间，然后高考的时候就比较容易相处，而且也不容易产生紧张情绪，也算是和同学集体食宿吧，这也是一种不错的选择。
这也是一个大家都容易忽略的问题。发式我想你平时怎样就怎样得了，只是注意无论如何，考前一天也应该洗一下，让自己有一种舒爽的感觉。一般情况下，多数同学可以考虑穿色彩、样式都比较普通的衣服。如果是性格外向且心理素质稳定的同学，才可以穿比较鲜艳或样式时尚的衣服，不能考试期间突然异想天开或者穿平时根本没有穿过的奇装异服，以免别人多看你几眼，搞得心里很不平静。总的一个原则是穿自己平时感觉比较好的服装，让自己有一个好的心情。另外，内衣是一个禁忌，不好讲，不过提醒一下，尽量穿平时感觉比较舒服的，一般尺寸宽松一点，质地是棉织品就行，考试期间能够多准备一件，以免紧张出汗后换一下。鞋袜也需要注意：容易汗脚的同学应该考虑穿透气性好的鞋袜，或者干脆穿凉鞋（进考场前用水冲一下脚）。千万不要穿在考试中因紧张而出汗，脚下如踩着一滩湿泥那样的鞋袜，脚下感觉不舒服肯定也会影响你的临场发挥。还有就是真正的“未雨绸缪”，作好气温变化的准备，比如雨伞和添加寒冷的衣服等。
高考前的各种准备，是高考成功的先决条件。考试可能用到的物品要提前备好，如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋，不要散乱地堆放而遗漏一两样），并放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐，以免误了大事。这里有几个容易忽略的小问题：电子表要更换电池并提前对好时间；最好准备二支黑色中性笔，流畅而且不会掉“炸弹”（有的钢笔书写过程中可能会突然掉墨水）。集体食宿的同学，一般由老师在每场考试前半小时才把准考证发给学生，以免学生放失手等。总之，高考也应象打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。
五、临场发挥
在四川地区，物理、化学、生物合并为理综科目，在第二天的上午进行，前面语文、数学的考试任一科的失利都直接影响考生应考理综能力的正常发挥。进入考场之后，如果思虑万千，患得患失，想着那些不该想的问题，就肯定会影响考试成绩。这就好比跑步一样，是一边跑一边回头看其他人还有多远或是担心自己到底跑得过别人没有等，还是什么都不管，全力以赴只管看准方向狂奔呢？相信每一个人都能够明白这个浅显的道理。在考场上，以理科综合为例，详细探讨一下需要注意的问题。理综总分300分，时间只有150分钟，如果不合理分配时间，很容易做不完题目。因此我们老师们往往会针对高考在平时就做很多练习。但对相当多的同学来说，因为每一次做的题目不同，深难度分布、题目阅读量等都不同，所以似乎很难形成一套成熟的应对策略。笔者就是来自一线的带了多届高三毕业班的老师，与其他许多有经验的老师们以及理综比较成功的同学都曾多次交流，尤其是曾经得到成都市教育科学研究所的钟南所长的指导，总结了一些实用的经验。首先，理综300分，共31个小题，一般情况我们应该顺序答题，要知道高考答卷通常情况是选择题的平均难度低一些，而后面的综合题要求就可能会略高。顺序答题有利于缓解自己的紧张情绪，而且对后面的综合题有个铺垫作用。具体的时间安排方面，选择题21个，126分，平均每个选择题耗时2分钟，不得少于1分种，一定要看清题干及每一个选项（如果是比较粗心的同学，要提醒自己每个题都要读两遍），以防题没有看清就贸然作答，原则上也不能超过5分钟，如果某个选择题难度大，认真读了三遍题都找不到应答方向，就凭感觉选一个往下走，切记不要留空白，更不能够被一个题绊往脚而影响后面的答题，选择题通常在40分种至50分钟左右答完（基础不够好的同学可以考虑多一点）。然后应该马上把答案转涂到答题卡上，比较好的方法是二个三个一组转涂，以免自己转涂过程中出现失误。最好不要在剩余几分钟才开始转涂，此时非常容易因慌乱而出现错误。综合题的答题具体方法：“读完全题，抓住题眼，大胆猜想，及时换向”。意思是先把题读两遍，第一遍逐字逐句仔细阅读题目，防止遗漏信息，第二遍开始用铅笔在相应关键词下面作标记，掌握一个题的重要信息，而且很多题目后面的信息对前面的解答有一定的提示作用，尤其以化学的有机、无机推断为代表，然后根据信息进行推理或者大胆猜想，如果能够顺利做出则按要求作答，如果不顺利，应该及时转换思维模式，或者勇敢放弃，看后面的题，切忌纠缠一个题。综合题的答题顺序则因人而异，应该根据自己平时的习惯来答题，哪一科先做都完全没有关系，要紧的是各科的时间分配：物理第II卷的分值是72分，通常应该用36分钟左右来完成，平均分配下来每个题大约9分钟；化学第II卷的分值60分，通常用30分钟左右，平均每个题7、8分钟；生物第II卷42分，通常用21分钟左右，平均每个题10分钟。因为高考题目的难度我们并不清楚，如果某个题超个相应的时间，就要坚决放弃，先把还没有完成的题做了再说，也就是常说的“占够时间就走”，如果过分纠缠个别题，完全可能导致题目不能做完而造成极大遗憾。用“占够时间就走”的方法，无论题目深浅都无所谓，完全可能把自己的水平最大程度的发挥出来。当然，如果基础不太好的同学能够在考前预测好各科自己的可能得分，大胆放弃，把有限的时间花到自己能够完成的题目上去可能效果更好。而自己的预测得分就是自己感觉可以控制的分数范围，这个数据的依据就是最近的几次大考（比如成都市的一、二、三诊考试）的得分取平均值作上下适当的浮动得到。考场上的情况千变万化，具体情况具体处理，不必过于拘泥于某一个定式，但一定要把握好大的原则：“合理分配时间，力求把平时的正常水平发挥出来”即可，毕竟超水平发挥的同学可能性太小。进入高考考场之后，要精神专注，并且考完一科就丢一科，千万不要去和同学对答案。因为你对答案的目的是不太自信的同学希望同学承认自己的答案，让自己有“成功”的感觉，殊不知，标准答案并没有出来，你和同学对答案的结果总是自己的答案“错”得越来越多，得分“越来越低”，因为你的答案肯定和同学的有许多不同，而你的答案也许本身是正确的，错的是同学的答案：与同学对答案的结果就是让自己更加不自信甚至用可能没有的错误来打击自己。
另外理综试卷对汉字的要求虽不像语文那么严格，但也要规范，看清题目的要求，不要“答非所问”，例如化学科中题目要求写离子方程式却写成了化学方程式，题目要求书写物质的分子式却写成了结构简式等，特别是各科的专业术语要严格按题目要求作答，该大写时要大写，当小写时就需小写。此外，还有专业术语中的常用字，也是不可用错字别字代替的，如“酯”、“脂”，“铵”、“氨”就不能混写等。另外科学家的名字有的可能只是音译，但也要以课本上的写法为准等。
六、考后综合症。
高考是又一个起点。学生们千辛万苦终于考完了，这时候所有人都松了一口气，包括考生本人。不过，笔者要提醒大家，此时千万不能过于放松，因为此时有可能出现“考后综合症”。考后综合症是指在考试结束之后，一些考生会因考得不好、期望值过高或一些错误信息导致自己过度失望等原因出现紧张、焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪的症状。考试后的头三天，以及考试分数公布前后一周，是“考后综合症”发作的高峰时期。而预防“考后综合症”最好的方式考试结束后不要让自己闲着，多与朋友或亲人多交流，多进行户外活动，无论是选择哪种方式，都必须要遵循一条原则，就是每天都要合理安排自己的作息时间和饮食，不能通宵达旦地玩乐，也不能暴饮暴食，要有规律地生活。并且充分作好各种情况的心理准备，以免真的出现意料之外的情况而使自己倍受打击或过度兴奋出现不愉快的情况等，以让每一个考生都能健康快乐成长。
经过十二年寒窗苦读，莘莘学子们终于迎来了高考，愿所有的考生都能以平常的心态参加高考，发挥自己的水平，考上理想的学校！你们是最棒的！更祝贺天下的父母亲，为了孩子，你们辛苦了，无论孩子高考是否成功，相信都是对他们人生的有益历练，从而让他们从各方面得到提高，相信他们一定会让你们开心快乐！祝愿你们身体健康、幸福永远！
一般来说，高考前的最后准备，考生应该做好几件事。
一：修改复习计划&
　　考生一般都制订有全面而系统的复习计划，这几天的计划可能更细致。但是，千万要记住，现在该是修改复习计划的时候了。无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行拾漏补缺，将重点的内容重点复习。
　　1、充分利用好每节课，不要瞎用功，要把功用到点子上。
　　2、强化强项，解决弱项。复习时，强项和弱项都不能轻视，强项要强化，弱项要加补，还要挖掘分数能提高的潜力项。
　　3、学会放弃。不搞题海战术，不一味追求难题，做好简单和中等难度题，对于难题，不会做就放弃。
　　4、少做题，多反思。考前时间宝贵，反思是核心。要把重点放在反思上，而不是无穷无尽地做题。一般来说，对于做对的题，要做对一道题，掌握一个规律，把握一套题；对于做错的题，知道做错一道题，吸取一个教训，如果能做到一题不二错，成绩就可以提高一大截。尤其要抓住重要考试中的错题来分析，看一看这些题目错在哪里？为什么会出错？有没有规律可循？
　　5、少课外，多课本。每个学科，考试的题目虽然不是课本里的，但知识点都可以从课本中找到，高考题目就是利用课本的知识解决课外的题目。利用有限的时间获得最大的效益，最好的办法就是“回归课本”，对各科课本重点复习和整体回望。
　　6、少难题，多易题。高考虽然是选拔性考试，但要照顾到各种层次的学生，难度比较大的题目比例不会太大，高考有个规律叫做“难题得分少，容易题丢分多”。因此，复习和考试时不要花过多时间和精力在那些难度过大的题上，对自己力所不能及的部分应学会放弃，将精力集中在最有把握的中低档试题上。
　　7、少微观，多宏观。各门学科中的主要知识点、重大事件，要注意梳理归纳。如语文的修辞表达效果、文言词法句法、古诗词的常见思想感情和基本艺术手法，甚至作文的几种基本结构等；数理化中的重要概念、公式、定理等；政治、历史中的时事热点、重大事件等。
&　二：调整心理状态&
过分放松和过分紧张都是不对的。
　　1、调整状态，保持规律。平和的心理状态，正常的精神规律是在高考中取得理想成绩的重要条件。要做到这一点，在高考期间保持充足的睡眠和正常的体内生物钟是非常重要的。因此，要尽量保持平常的生活作息时间的规律，每天睡前，要为自己营造一个幽暗、宁静的睡眠环境，如果因为精神紧张而难以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平稳入睡。另外，针对高考时间安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的这两个时段内，安排进行相应科目的高强度知识技能分析、考核和巩固，其目的是为了调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。关于体内生物钟的训练要非常严格，切不可在上述两个时段内做听音乐、吃零食、喝饮料、随意走动、上网等与高考规定相违背或无关的事情，以养成良好的习惯。
　　2、一定要静心，谁静心谁成功。比如有同学说失眠，我就这样开导：失眠有什么了不起的，有的人还几十年都失眠呢！你不要太在意，只要第二天精神好就行，第二天你也不要老想着昨晚没睡好觉，累了自然就会睡着。
　　3、认真对待高考前几天的失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便舍减轻心理
负担。如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情，千万不要对失眠过于担心。如果晚
上睡不好，也不要焦虑，第二天一上考场，考生往往会一个激灵，头脑变得清醒，考试还能顺利进行，发挥也不
错，所以凡事顺其自然，不可过分要求，造成太大心理压力。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这几天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。
　　4、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
　　5、不想考试后的事。随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
　　6、严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
　　许多考生在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。&
　　 三：保证充分休息&
　　这几天里，要充分休息好，比平时要多休息1-2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。&
　　1、劳逸结合，适度运动。“弓弦常张则疲”，过于紧张的大脑，将难以在考生真正需要的时候为其提供可靠的信息支持，因此，适当的休息是必须的。所谓休息，包括适当的、非剧烈的运动，例如：半小时以内的花园慢跑、做操等等。适度的体育锻炼，能使大脑皮层神经细胞的灵敏度与耐久力、抗炎热能力以及抗疾病能力得到有效提高，为每天的紧张复习以及高考实战提供充沛的精力。
　　2、注意衣物加减，避免感冒；不要喝冰镇水或饮料，避免刺激肠胃诱发急腹痛；尽量不要去挤公交车，以免中暑；考前准备湿巾，在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等，可以起到提神的作用；考生感到紧张时，可以喝一点淡的糖盐水，以缓解紧张情绪。
为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。
　　四：注意饮食卫生&
　　高考前几天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。&
　　饮食清谈，适量饮水。高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。过于油腻的食品应当尽量少吃；争取适量摄入一些鸡蛋、牛奶、水果之类身体容易吸收的营养食物；特别要注意食品的新鲜、卫生；不要刻意地去加量和改变饮食习惯，一切顺其自然，以避免造成体内生物钟的紊乱。每天饮用的水量应保持在2000毫升左右，以确保循环、消化、泌尿等身体系统的正常代谢，防治外部毒素的侵扰。
　　注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力的记忆力。
　　不要喝冰镇水或饮料，避免刺激肠胃诱发急腹痛；尽量不要去挤公交车，以免中暑；考前准备湿巾，在感到头晕时用来敷额头、眼部、太阳穴等，可以起到提神的作用；考生感到紧张时，可以喝一点淡的糖盐水，以缓解紧张情绪。
&五：做好物质准备&
　　这时，把考前用品清点准备好。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。&
　　在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括：考场的距离远近，如何安全到达，路上需要的时间，自己在哪个教室，坐在哪个位置，厕所及其他服务设施在哪里等，这些都应当尽可能了解清楚。如果考试时没有准备，一些意外情况可能会破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。比如，出发太晚，气喘吁吁地赶到考场，再匆匆忙忙找座位，这样会耽误答卷时间，也会影响答题质量。所以，熟悉考场，早做准备，会给你带来信心和安全感。
　　备齐考试用品
　　准考证和身份证：是进入考场的有效证件，必须妥善保存。(放在透明的学具袋里)
　　文具：要准备好足够的2B铅笔和0.5毫米的黑色签字笔（中性黑色签字笔），要到信得过的文具商店购买。直尺、三角板、橡皮等。
　　特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。
　　表：考试时最好带一只表合理安排时间。事先准确校对。
　　水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。
　　衣服：如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。
&六：完成考试过程
　　首先是“两证两号”。
　　要带齐身份证、准考证，按规定时间和准考证上各科目的考试试室、座位号参加考试。今年特别要注意，要将答题卡上试卷类型的A或B信息点涂黑，再准确填写姓名、考生号、当科次考试的试室号和座位号，特别是试室号和座位号的信息点必须准确涂好，否则，答卷将无法扫描。
　　1、调整心态，沉着应考
当考生来到考场后，会发现以下一些现象：许多陪考的家长在校门外对自己的孩子不断地嘱咐，一些警察在四周巡视，考场外画有醒目的白色警戒线，鼓励考生的标语悬挂在墙上。这种氛围往往会造成考生感到有些紧张。在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。”在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有成竹的感觉。
　　2、浏览全卷，制定答题方案&
　　高考时一般是提前5分钟发卷，考生应充分利用好这5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确定自己的答题方案，即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排，同时还应预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在头脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的相互联想，这对于开阔思路，消除记忆堵塞现象有好处。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的心态，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。”
　　3、审清题意，细心答题
　　做题前首先要认真审题，明确题目的要求，避免盲目答题。审题的内容包括：看清题型和题目的具体要求，还包括审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的考试，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆猜测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎，什么都要在草稿纸上写得清楚明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间十分有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写出答题思路或提纲后，就可以在试卷上直接书写。
　　4、先易后难，合理分配时间
高考试卷的安排一般是从易到难，所以做题时也是按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人掌握知识的情况不同，答题的模式也不是一成不变的。有的同学遇到难题后就一心要把它做出来，忘记了后面还有很多题等着要做，浪费了太多的时间，造成心理上的紧张，许多能够做的题电不会做了。正确的方法是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方法有利于消除紧张，逐步提高自信，以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题，避免完全按顺序答题时不停地遇到难题，不停地产生紧张焦虑心情，最后会阻碍思维水平的正常发挥。在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间作出统筹安排，最后必须安排5～10分钟的时间进行检查。
　　5、镇定自若，巧解难题
在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的，总会遇到许多困难。考试中经常遇到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚的知识，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时间不知道从哪里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。正确的方法是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去检查一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看能否从中找到提示，或者回忆一下自己曾经做过的例题，或者回忆一下相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题当作一般的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间和其他的题，无原则地蛮干。
　　6．全面检查，圆满收官
全部题目做完之后，或者还有少数题目实在做不出来，在这个时候，应该抓紧时间对已经做出的题进行全面的检查。检查的内容包括：答案的计算是否正确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的填涂是否正确，题号与答案是否有错位的现象等等。全部试题答案检查完毕后，还应该检查一下姓名和准考证号码的填写情况。
&现在的社会已经不是十年前“千军万马过独木桥”的时候了，可是“我们”真的比那时更累了，这里的“我们”不单是指老师，还有家长、学生、社会...
首先看学生，丰华正茂，血气方刚！可他（她）们都在做什么？除了学习还是学习！社会实践没有，体育活动没有，家里的劳务没有，课余时间没有，创造性没有...
...四体不勤，五谷不分，智商非常高，情商低得可怜（说的有些过）？不是我们的学生没能力，能力强得很，要比十年前的我们强得多得多，但为什么还要让我们聪明的一代累得不聪明呢？为什么具有差异的个体非得弄成一个水平呢(现行教育的理想境界)?尖子班的学生和借读班的学生的作息时间，课程内容完全一样？可笑啊！
所以我常说，“中国的学生到了大学不学坏就是奇怪的事！”从小学到初中到高中除了对学习有用的事，都不让做，而到了大学呢？除了犯法有国家管外，学校和家长又什么都让做了。上网（包宿）、玩游戏、吸烟、喝酒、处朋友、校外同居......所以具有良好的基础教育的中国学生一到大学马上和国外的大学拉开差距！是国情使然！
其次是老师，我们是重点中学，学生好，老师教学水平也是不容置疑的，可我们比普通校教师轻松吗？不！每天早七点到校，晚上九点半回家（高三），每天都有课，而每天都讲，精力和体力严重的透支！无用功做的超多，但我们没有办法，没有人敢承担不挨累的结果，没有人敢去试一下，如果不这么累高考是不是一定不好？大家的想法相同得让人诧异“如果不这么干，考不好谁也担不起，如果这么干了，考不好也不落埋怨？”什么理论？我真的没办法了。
再次是家长，不累吗？从孩子升小学到小升初，到升高中，哪一步你任学生自己发展了？一步步地择校，一次次地花钱、找人，一次次地找班主任、找科任，要调坐、要老师多提问、要求学校换老师，要找人给孩子补课（甚至自己办班）...
我们的学生在你们的眼中是什么？什么事都要你来办呢？能不能在孩子上大学时，也到校和导员沟通？能不能每学期末同样关注一下他的大学表现情况和成绩？这样可能就会出现报纸上报导的大学生出现事故后，家长全是一个口径“孩子以前不这样啊”、“没想到这么好的孩子能做这种事”...
最后是社会，特别是管理者，每天也都在说这些，说教育的不足，到头来哪一个主管部门的孩子去了普通校啊？都在重点校读书！社会的一些观念导致我们的学校、学生、家长们都在越来越的畸形发展着。高考，只不过是一次相对重要的考试而已，看看我们的社会在做什么？助长什么风气呢？所有部门都在那两天为高考让道、服务，严管建筑工地、露天烧烤、歌屋......不能在这两天给学子们一点干扰，难道平时就没有干扰？难道干扰老百姓就是可以的？扭曲的社会心态！
想说的还有很多，值得我们深思的还有更多，希望我的学生到了大学还记得学习，都能有一个美好的大学生活和将来！
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