沙袋跑步负重沙袋前最好何时取下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-25 12:56 标签： 腿上绑沙袋跑步
每天在腿部绑上沙袋跑步一小时可以有效减肥吗？相关问题
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二级营养师宜昌市中心人民医院已通话21次我大腿太粗了，在腿上绑沙袋跑步，打篮球，深蹲之类的运动，可以让大腿细下来么？
我大腿太粗了，在腿上绑沙袋跑步，打篮球，深蹲之类的运动，可以让大腿细下来么？
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可以的。多进行摸高，绑沙袋练弹跳。
什么是摸高，深蹲一天多少个合适，我15岁，，
摸高就是尽自己所能弹跳，比如摸墙板啊树枝啊什么的。15岁，发育期，多跳绳 长跑吧，没必要在现在负荷训练。
可以细，但是你这个年龄正发育期，不要做过量的锻炼，要做大量的锻炼像往出练肌肉，一旦练出来，就不能细了，适当即可
如果每天早上和晚上分别跑500米，晚上深蹲20个，高挑20个，大腿可以细么，带沙袋
你去网上搜索一下，有一个美国的弹跳遍计划。很有用的。
深蹲 沙袋跑步 可能并没有让腿瘦的效果。 建议你做一些腿部韧带拉伸的运动。 不仅可以瘦腿还可以塑形。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势。一、手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 二、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿） 三、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 四、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压。（最高境界是贴地。哈哈 ）五、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
不能，这种事练肌肉去了，没法瘦下来的。
慢慢来 总会好的
控制饮食跑跑步呗
应该会廋一点 但是久了 就再也廋不下来了 。 你绑沙袋跑步久了会让你的大腿肌肉变成死肌肉 。
有可能变粗
可以，最快也要2个月，要慢慢来，一停就不行了，以后禁止吃宵夜，脂肪都累计到大腿了，每天跑几圈吧，2个月搞定！
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负重跑步对锻炼身体有好处么？重应该负在哪里？
这要看你的目的如何，如果是练武的确实有负重跑步，若只是健身或减肥则不必，因为负重跑步比无负重在热量消耗上并不会大很多，而且关节受伤的机会很高，特别是肥胖超重人士，所以没有此必要！
　　是这个道理
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应该说不是少锻炼而是你可能工作太累的结果。要注意给自己降压，注意休息、睡眠和饮食。再加上点轻度锻炼，快走、慢跑之类的运动，调整一段会好的。
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