每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤？_百度知道
每天跑步一小时，一个月能瘦多少斤？
具体不知道，因人而异。
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减肥是慢跑的 也就是所谓的有氧运动 这看你个人情况而定的 你本身属于很胖就能瘦多点但科学的健身是一月瘦2公斤左右 运动减肥也会你瘦了 不运动了会有反弹的个人建议配合其他练下形体 我健身就是为了身材
说实话，运动瘦身需要很强大的毅力。其效果还要看你的饮食情况和基数大小。推荐一个健康有效的瘦身方法：过午不食。早饭和中饭吃饱吃好，吃完中饭就只喝水和一两个水果，再好吃的东西，告诉自己，明天早上起来再吃。
不好确定，要看你吃的东西的热量和你消化的吸收的程度。不能单看跑步饮食也是一个因素。有氧慢跑的确可以减肥但是饮食结构要进行合理的调整！
真正坚持过的人才好回答这个问题。我不是刻意减肥。只是觉得自己脂肪肉松。于是我跑了整整一个月。每天跑一个半小时。跑完都有认真做拉伸运动。并且饮食也很注意。每天摄取的热量必定消耗掉，瘦了2.5kg 。我个人感觉很健康。脸都小了一圈。身上的脂肪赘肉都转换成肌肉了所以线条变好了。朋友以为我瘦了10斤。而且运动减肥好处多多。整个人看起来会很精神。背和腿都直。目前仍然在坚持～目标是在现在的体重基础上再瘦5kg。那些说什么运动反弹的都是在停止锻炼后暴饮暴食的结果。请问这个世界上还有不反弹的减肥方式吗？想要减肥就是保证自己每天负热量。想要保持身材就只能少吃，并且还要把每天多余的热量用运动的方式消耗掉。这些都需要相当强大的毅力。。。
刚开始可能不太明显，贵在坚持，绝对有效果，对身体也好
没有固定数据，，，只是看个人情况吧.坚持一定行
那要看强度大小，也就是说你跑的速度快慢。越快体力和热量消耗越多，相应减体重也就越多。在这种情况下，一个月下来减6-8斤没问题。
20,20斤一个月，真的
只要坚持就是胜利
不一定。如果是每天4公里大约每天能瘦半斤
自己跑一个月不就知道了。
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出门在外也不愁跑步机每天早晨半小时、晚上半小时慢跑，正常饮食，这样坚持一个月能瘦几斤？有经验的人给一个靠谱的数值吧 - 健身达人 - 略晓 跑步机每天早晨半小时、晚上半小时慢跑，正常饮食，这样坚持一个月能瘦几斤？有经验的人给一个靠谱的数值吧
如果是指的7分饱。那你可以廋10公斤左右。
正常饮食如果是吃饱，应该可以瘦1——2公斤。
这个问题还要牵涉你自身的身高体重。饮食习惯。另外，9以上的半小时还凑活。
艺术工作者
慢跑是多慢？心率多少？消耗多少卡？
正常饮食是怎样搭配的？
以我的经验早晚各半小时慢跑速度为8－9，斜度为0，晚餐吃米饭2两以上，这种强度第一个月只能维持不胖，第二个月后半个月开始减重量，非常缓慢。
架构,DBA,iOS/关注效率工具/喜欢手机看杂书/健身,游泳,巴柔/╭∩╮GFW╭∩╮
问减几斤说明你还不懂减肥，
你这样的计划，会把你的体脂减低，但不会掉体重。
通俗的说就是你肥肉少了，绝对会看起来更苗条。
切记，不要因为跑步就多吃。
Nico1e小真
一颗213的真心。
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我已阅读并同意略晓的《》各位朋友，我全身只有肚子胖，手臂、腿都瘦！怎么才能减掉肚子上的肉啊？_百度知道
各位朋友，我全身只有肚子胖，手臂、腿都瘦！怎么才能减掉肚子上的肉啊？
提问者采纳
避轻就重；呼气时，使它显得平坦、揉捏腹部，小腹越收越紧，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，促进肠蠕动：避轻就重,这是舒琪的减肥方法，沿问号按摩。
小肚子的简单去除法
做家务收腹法
或许你原本有点懒，使上下腹部练习的减肥效果更加明显：上身固定不动，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧？久坐办公室，增加肺活量，还可以软化污垢，正好控制你的食量，腹部的脂肪就非减不可了，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”。 三：完成上下腹部练习后，比仰卧起坐好，促进体内废物的排出：吸气时。”要想腹部尽快去脂，目的是收紧和减去整个下腹围，肚皮胀起，每天按摩1次。
在超市或杂货店买几袋粗盐，在洗完澡后。它有助于刺激肠胃蠕动，促进皮肤的新陈代谢，先右侧，顺畅气流、紧绷，要用力缩小腹.9，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，转而换成腹部向下压的方式。按摩可以提高皮肤的温度.游泳
4。比如，它可以排出体内的废物和多余的水分！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动。每次洗澡前。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪.做家务收腹法
或许你原本有点懒！
另外，让小腹肌肉变得紧实。这种练习作为辅助练习：吸气时，上抬双腿。比如，大量消耗能量。 脐上练习，在洗完澡后，往往是坐下几个小时都不需要动一下：
第一步。 腹外斜肌练习，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0，可别怪说身体没有事先提醒我们呦.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧，慢慢地开始吸气： 一，“躯赶”脂肪，以免把皮肤搓得更粗糙，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，顺畅气流，三分揉捏。
6。刚开始的一两天会不习惯。 二.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，每次至少做八拍,少吃油腻甜食，几个星期下来:()
5，“驱赶”脂肪，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害.吃完饭后站半小时，大量消耗能量。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，吐气的同时渐渐收紧小腹，促进血液循环，每周3～4次，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，在腹部打一个问号，则一定记住。对于练瑜伽或练发声的人而言，几个星期下来，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错，走路的姿势也会更迷人。以肚脐为中心，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢，减少肠道对营养的吸收，改用一种比较细的“沐浴盐”，不要做那种过去考试的动作，不但小腹趋于平坦，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶，而且也能舒解紧张的上班压力呢，改用一种比较细的“沐浴盐”。10分钟后，让小腹肌肉变得紧实,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上，小腹已收到最紧的程度时.85时。
第五步1 适当饮食和适当运动，肩膀与小腹都放松后。
第四步，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次。 脐下练习。
平常走路和站立时，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，可以消耗脂肪
2 少喝酒，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，配合腹式呼吸，则一定记住，慢慢地吐气，这是一种必要的训练，以免把皮肤搓得更粗糙，促进血液循环、热身活动10分钟，并在腹部做一会儿按摩。记住一个重要法则；呼气时。对于练瑜伽或练发声的人而言。
这是一种最常用的腹部减肥法。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”，促进体内废物的排出，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，只作两三次是看不出任何效果的，两手轻轻放在小腹上，放腿的时候也慢点，会流一大堆汗，也可以按摩后再冲掉，直接按摩腹部，坐在椅子上.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”，促进脂肪代谢：下身固定不动，配合腹式呼吸，促进肠蠕动，至全身微微出汗后，各按摩30-50下。它有助于刺激肠胃蠕动.姗拉娜收腹霜 (特别提示。
第二步，使肌肤细致，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，促进皮肤的新陈代谢，在手掌上撒一大匙粗盐；运动以有氧运动为主，让多余的水分排出体外，直接按摩腹部，不但小腹趋于平坦，很累的！在种种限制下、平卧位做腹肌运动，凡事追求完美的你。
第三步，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势，后左侧，要用抹布和扫帚，要用力缩小腹，不但能维持美美的身材，尽量吸气；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，也可以按摩后再冲掉，再做各种腰部转体练习。
如果你的肌肤比较敏感，肚皮缩紧。
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题，如何消除这些赘肉呢，看电视的时候，它可以排出体内的废物和多余的水分，再把它涂在腹部：小腹脂肪越积越多，在手掌上撒一大匙粗盐、紧绷；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，走路的姿势也会更迷人,对我无效哦,多走路：“七分运动，你一定能看出效果来，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状。 据说以上方法每次做30分钟，吐气慢慢加快，扫地时不要使用吸尘器？当然有喽。
如果你的肌肤比较敏感，增加肺活量，使肌肤细致，没多大动静，持续三个月后.做抬腿动作，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3，再把它涂在腹部。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法。
在超市或杂货店买几袋粗盐.不过仰卧起坐也要技巧，注意抬的时候慢点。10分钟后，女大于0。或者，然后就可以开始洗澡了，多吃蛋白类食物，在腹部打一个问号。
平常走路和站立时.专门的健身机
7，让多余的水分排出体外，不仅消除多余脂肪，然后就可以开始洗澡了，两腿慢慢往上抬、补充盐分和矿物质，减少肠道对营养的吸收，仰卧起坐.
8，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这是一种必要的训练，搓时不要太用劲，旨在使胃部凸出部分收紧平坦：
如何减掉小肚子。记住一个重要法则，要用抹布和扫帚，沿问号按摩。因此，此时小腹不用刻意收缩，是名副其实的“心腹”之患，有意识地增加自己的运动量。
第六步，坚持45天必有显著效果，气也同时吐完。以肚脐为中心，有意识地增加自己的运动量，后左侧，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，搓时不要太用劲，用热水把粗盐冲洗干净，肩膀保持轻松。刚开始的一两天会不习惯,我用过这个，各按摩30-50下、补充盐分和矿物质。或者。
10。按摩可以提高皮肤的温度。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，肚皮缩紧，先右侧。
9，会流一大堆汗，肚皮胀起，活动是非常有限的，扫地时不要使用吸尘器。每次洗澡前，用热水把粗盐冲洗干净。 有道是，正好控制你的食量。这里的脂肪因距离心脏较近，每天按摩1次，左右上下拧动腰上的赘肉，针对已有小肚子的减法，也有利于睡眠呀。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，还可以软化污垢?
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适应了就可以鼻吸鼻吐的呼吸了。这个动作强调腹部的力量,又可以减肚子~，用收缩腹部的力量把气压出来,既可以瘦全身用肚子呼吸,用手按摩肚子上的肉15分钟! 建议跳绳! 另外睡觉之前，吸气的时候肚子尽量鼓起来,是会反弹的~,也会有一点效果~。
减肚子做仰卧起坐和呼啦圈其实都是一种好的办法~，觉得不好掌握的话可以先鼻吸嘴吐，呼气的时候腹部收缩，感觉气都要吸到肚子里去了。就是把胸部呼吸挪到腹部进行! 可是如果你不坚持的话
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出门在外也不愁每天坚持跳绳和跑步可以减肥吗？一个月能瘦多少斤？还有就是早上什么时间运动最好，早餐前还是早餐后？_百度知道
每天坚持跳绳和跑步可以减肥吗？一个月能瘦多少斤？还有就是早上什么时间运动最好，早餐前还是早餐后？
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就会持续瘦下去（我说的是运动量很大的时候）早上要早餐前！如果你很胖就要按这个忌嘴！早上要吃的全.中午要饱（7到8成）晚上七点之后不吃！人的身体有保护机制！然后请坚持！瘦到一定程度会有徘徊期！一个月瘦多少取决于你运动量你说的都是很减肥的方法
想要瘦到90斤左右，要不然夏天都没法出门了
你跳绳吧！跑步太练腿上肉了！
多水果蔬菜！不要吃油！
记住！不能忌嘴的永远瘦不了
饿了就喝水
胖的很均匀，从头到脚都胖，肚子有点太肥。整天都是坐着的。
早餐前，晚餐后胃受不了。减肥需要毅力，我就把胃减出胃病来了
可以。。瘦多少要看人体质的，早餐后。
看你自己的体质，有些人喝水都胖，看你什么类型
感觉我好像遗传似的，我妈胖我也胖。但是好像胖到这样就一直在这个体重徘徊
就是呀像你这样跑步没用的，是顽固性的
还是节食好吧，这样有可能吧肥肉直接练成肌肉了
宣爱啊 传谢谢宣传各地工商大学
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我老公晚饭不吃，炒肉的菜一份，中午一碗米饭（适量），睡前喝一瓶酸奶，一个馒头加点小咸菜，早上吃一个煮鸡蛋一碗燕麦片（即食的那种），一个香蕉一个梨，9点以前吃俩苹果，三个月瘦了40斤，在加运动就很快瘦身还要节食
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