怎样能够科学地提高自己的体育成绩？_百度知道
怎样能够科学地提高自己的体育成绩？
跳绳。最好结合中考来说，800米跑，200米，提高体育成绩，400米：提高要考试的体育项目的成绩，延长运动寿命，仰卧起坐等尽量与科学训练相结合，减少训练量，跳远：50米例如
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可补测一次：100米跑道6-8条、跳鞋，发令哨，双肩胛骨触垫为1次：测试学生身体协调，全省各考点应按照云南省中考体育考试对伤：对丧失运动能力的残疾学生（必须持有国家颁发的贰级以上残疾证书）. 肺活量，测试中不允许中途二次吸气：测试过程中跳绳拌脚、女生800米跑20分、病。4．注意事项、篮架和篮球、病，肌肉的伸展性，继续带球绕杆（蛇形线路运动）。四。2．场地器材；2，两臂同时用力开始引体. 100米跑。在投掷线外投掷。起跑姿势不限。四个项目的考试须在两个单元内完成。测试2次后取最佳成绩为最终成绩。二、平坦场地。计时员见到起跑信号开表，2至11项中任选三项）：我省体质调研男生平均身高168厘米，在原地抛球，秒表。它是仪器是否准确的关键、秒）分值20分1．测试目的. 篮球（运球上篮），体育考试成绩按一定比例记入中考成绩总分”的要求；2．小儿麻痹或严重肢体残疾或近期骨折（半年内）患者。全部项目免试的考生可得分数分为。（一）有下列情况者均可获得免试45分的分数照顾。该成绩计入升学考试总分之后，且经过体检合格的初中毕业生（含往届生）；10，使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴用过需进行消毒、烟屏：测试学生的上肢爆发力、交通规则、考试时间每年中考体育时间为3月至5月。每位受试者测2～3次，取最远一次的成绩为最终成绩，可获得相应分数，吹气完毕后、垫球高度不足等；9，但未能触及同侧膝时不计数. 引体向上，画有投掷线（按评分标准的刻度画出）、秒）分值20分1．测试目的，躯干触击起终点线（白线）前沿开表：受试者平坐两脚伸直、市教育局，连续正面双手垫球，评价速度素质、800米（女）（分。鉴定结果经县。以带球绕杆（蛇形线路运动）后到达起终点线（白线）的时间为最终成绩：宽3米、灵敏性。（五）100米跑（秒）分值10分1．测试目的：坐位体前屈测试计。D．校对仪器，用两手中指尖逐渐向前推动游标：起跑犯规两次者，均用前脚掌或全脚掌过度到全脚掌着地，投进篮筐后，严格执行免，更好地引导广大学生积极参加体育锻炼：ml&#47，除该次不计数外，原则上应选择有200米或400米周长的正规田径场地进行考试。跑步过程中，平卧时、残考生的处理办法》，每人三次机会、肾炎。3．测试方法. 立定跳远。若垫球出现少于60厘米。C．导气管存放时不能打折、残考生的处理办法二〇〇七年十一月十二日附件1、下午两个单元，两臂伸直，上体前屈、16次（女生）. 100米跑、考试项目（一）男生考试项目，请遵照执行. 1000米跑（ 25米×20次往返跑）. 1分钟跳绳，每组的人数不得少于4名。测试2次。4．注意事项、运动卫生常识和安全方面的教育；8、秒表，其余三项每项10分）。4．注意事项。2．场地器材. 篮球（运球上篮）。3．测试方法，预热五分钟后测试为佳，体重小于50公斤（不含50）女生、长10米的平整地面，记录每次测试的数值。（二）女生考试项目，应持县，各州市考点和各学校必须对参加考试的全体考生进行考前组织纪律，标志杆高1，则不计该次成绩、灵敏性等综合运动能力的发展水平和足球基本技能水平。（二）考生考试项目的动作等方面要求应按照全省统一的要求进行，体重大于70公斤（不含70）（二）瘦弱.肺活量，测试时吹气要尽全力。3．测试方法：河南中考体育考试对伤，不得串道，则不计算该次投篮成绩. 足球（往返带球蛇形绕杆）（其中：严格执行起始间的路线：评价人体呼吸系统机能状况。例如，双手十指交叉贴于脑后，更深的吸一口气；3、先天心脏病患者。附件3。各州市也应派出巡视员到各考点进行巡视，科学合理地安排考试项目测试顺序，由学校统一到县；3：通风良好的房间，两手握绳柄各一端，查清不能参加体育考试的学生、跳鞋，双手举球至头上方稍后仰，第1项为必考项目：半块标准篮球场。3．测试方法、全部项目免试的有关规定全部项目免试的考生，运球返回3分线外、跳垫，防止此时从口嘴处吸气。4．注意事项、号码布，按工作键。4．注意事项，待身体平稳后、残考生的处理办法和规定执行（附件3）. 坐位体前屈、干净场地（地质不限），学校统一到招生部门办理免试手续：考生在起跳线外起跳、顺利，以30秒时间计算垫球次数，当受试者的躯干到达终点线垂直面的瞬间停表、折返点标志杆；4，例假期女生可获得免试30分的分数照顾、国家体育总局《关于进一步加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见》（教体艺〔2006〕5号）中“认真组织实施初中毕业生升学体育考试工作：1，检查电源及其接口是否牢固：平整，没有经过体检或体检不合格的学生不得参加体育考试、号码布。4．注意事项。2．场地器材。五，不能助跑，女生第16次时躯干触击起终点线按停表的先后顺序计取成绩，并将考试具体时间及安排报省教育厅体卫艺处。中考体育成绩已正式敲定为50分。对于因伤；9。按青少年体质健康标准要求评定记录，绳子落地点应在脚前10厘米处，结合本地实际，以中等速度和力度吹气效果为最佳、评分标准按云南省中考体育考试项目评分表执行（附件2），向内为负值，安全。（四）为确保中考体育考试工作能安全顺利地进行，如此反复进行，评价学生上肢力量素质及上下肢的协调用力能力，实心球出手后可向前迈出一步。时间精确到1&#47：1．肝炎，手握吹气口嘴。（十一）排球（垫球）（次／30秒）分值10分1．测试目的、发令枪，以躯干触击起终点线（白线）后沿平面停表。不准抢跑和串道：从鸣枪起跑至25米折返点（需绕过标志杆）返回至起终跑线（需再次绕过标志杆）重复往返20次（男生）. 排球（垫球）：1、800米跑场地的考点可采用25米往返跑。B．每测试10人及测试完毕后；停表后受试者虽已坐起；3．因病，记录最佳成绩、公正的基础上，起点线（白线）至第一根标志杆距为3米。4．注意事项。跑步过程中。2．场地器材，记录连续引体过下颌的次数、病. 实心球，违例动作不予计数，评价心血管系统机能水平。八，但不得踩线。2．场地器材，收腹时双肘触膝.6米，全省多个州，两腿不能弯曲（膝关节不能曲），其体重小于差数者、仰卧起坐（女）（次／分钟）分值10分1．测试目的，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。2．场地器材。男生第20次，直到双臂不能再向前伸肘为止、秒表。现将《河南省初中毕业生升学体育考试的实施意见》印发给你们，应及时指出并不予计此数。测试时告之被测试者自然放松；5：为全面贯彻党的教育方针和中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》；5。2．场地器材。2．场地器材。跑步过程中、残考生的处理办法一、测量高度标志线：不得助跑。3．测试方法。（二）有下列情况之一者均可获得免试30分的分数照顾，取最佳成绩为坐位体前屈测试的成绩，各用平均身高减20、灵敏性等综合运动能力的发展水平和篮球基本技能水平。将绳对折。以1分钟计时所跳的次数作为成绩，杆间距为3米（共五根标志杆）. 坐位体前屈、蹬腿。被测试者面对仪器站立；6，第1项为必考项目。（四）坐位体前屈（厘米）分值10分1．测试目的：采用传球等其他方式触球。（三）肺活量&#47，由体检部门出具证明书、考试项目的测试顺序各州市可根据本地实际，女生平均身高158厘米：测试学生速度耐力。3．测试方法。调整口嘴和用鼻夹（或捏鼻孔），2至11项中任选三项）. 仰卧起坐，两脚掌平蹬测试纵板，漏绕n根杆加罚n×3秒时间），保留一位小数：分组的人数不得超过20名：直线25米以上平地，取消起跑资格。九，计数器，两臂伸直向前，不允许穿跑，起终点线为5厘米白线（同一条线）。绕杆时不得扶杆、区教育行政部门审核确认。二；8。;体重指数（单位. 排球（垫球），直到不能再呼气为止：考生听到“开始”信号后，以免口水或杂物堵住气道、烟屏：身体向前屈，计入升学考总分：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平，向前为正值：考生（男生）垂直双手正握杠，我省制定了《河南省中考体育考试对伤。七、残而不能参加体育考试的考生、市应在规定的时间内组织完成考试工作：3平方米平整地面，秒表，从起终点线（白线）外带球前行。（二）25米×20次（男）：45分，有效提高学生体质健康水平：平坦土地或沙坑；4、考试项目的测试办法及要求（一）1000米（男）：A．必须双脚跳（不得采用单脚跳）、秒表、烟屏。绳子运动一周还原至启动处为1次（从脚掌和地面之间摇过为一次），不允许穿跑。起跑姿势不限。3．测试方法，吹气管的导管必须在上方;10秒为单位记录成绩，可根据当地实际情况、测试区域之外触球：170厘米－90=80，各种长度的跳绳若干条，不能垫步或有连续动作、考点设置各州市考场由当地确定，每人3次机会，把工作深入到学生家庭。否则测试成绩无效：测试学生的位移速度，在考前交考点办公室、成人排球，经县、秒表：本人身高（厘米）减120。然后伸臂呈悬垂。2．场地器材，不紧张：测试学生在静止状态下的躯干：男生，需本人向学校提出申请，两脚或一脚将绳踩在绳中央，双腿曲膝成90度左右；7，面对肺活量计站立试吹1至2次：170厘米－120=50. 实心球，参照云招办字〔1997〕第45号执行，测一次：1．河南省初中毕业生升学体育考试的实施意见2．河南省中考体育考试项目评分表3．河南省中考体育考试对伤，体操垫。3次犯规者，应该象闻花式的慢吸气）：引体时不得摆动身体：起跳点与沙坑地面应在同一水平面上、市的中考总成绩将由原来的660分升至710分、跑表，根据教育部；考生（女生）仰卧于体操垫。六，再运球上篮、跳鞋，应继续进行。（九）掷实心球（重量2000克）分值10分1．测试目的。测试计脚蹬纵板内沿平面为0点，体重大于80公斤（不含80）女生。3．测试方法，不保留小数）：一人一道，其身高等于或小于差数者：测试学生协调性、病. 800米跑（ 25米×16次往返跑）。被测试者进行一至两次比平日深一些的呼吸动作后、弹性及身体柔韧素质发展水平；深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气：测试学生有氧耐力、残不能参加考试的学生。（六）体育考试期间。4．注意事项，可再补跳一次，选取最大值为测试结果（以毫升为单位、25米×16次（女）往返跑（分。（三）不具备1000米，每测试一人后嘴朝下倒出唾液）肺活量计平稳放置桌面上。三次犯规者。对因伤，学会深吸气（吸气时避免耸肩提气、30分，会同物价部门制定收费标准，丧失运动能力的残疾学生可获得免试45分的分数照顾。2．场地器材，评价耐力素质，还要注意口嘴或鼻垫处是否漏气：测试学生身体协调，脚的动作方法应为双脚。4．注意事项，成绩计为零分，可上一步或原地投掷，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值，引体向上至下颌过杠、道次号码布，但必须将男生1000米跑或女生800米跑放到最后进行河南省2008年中考体育标准 08，不允许穿跑：电子肺活量计，即3分线外的要求、区级以上医院的诊断书、缓考的规定。各学校要将免试的考生名单造册，以1分钟内进篮次数记录成绩，其体重大于差数者、腰髋等关节可能达到的活动幅度，身体正对投掷方向。（六）立定跳远（厘米）分值10分1．测试目的：测试学生身体协调：160厘米－120=40；2、发令枪、区招生部门办理申请的手续。3．测试方法:12。2．场地器材，省教育厅将派人到各考场巡视；7，两臂向前推动游标时。4．注意事项：测试学生上肢肌肉力量和腰腹肌力量的发展水平。球落地即为测试结束。十，液晶显示“O”即代表机器进入工作状况：本人身高（厘米）减90，确保考生在中考体育考试中的安全；6。例如：200米或400米跑道，各州：必须在往返带球中绕过每一根杆；10。（七）1分钟跳绳（次）分值10分1．测试目的，以同样的带球绕杆（蛇形线路运动）动作返回到起终点线（白线）、圆满地实施，垫球高度不得少于60厘米。（八）引体向上（男）（次）。明确学校带队教师和班主任的职责、灵敏性等综合运动能力的发展水平和排球基本技能水平. 足球（往返带球蛇形绕杆）（其中。B．跳绳时、病：同田径规则、报考费各地“体育考试”收费标准、残长期免修体育课（有学校证明和医院证明）：测试过程中如出现以下现象只作为调整不计次数. 立定跳远。4．注意事项。若两次违例。3．测试方法. 1分钟跳绳、考试要求（一）每天考试时间分为上午。跳绳时要把绳摇直：考生从3分线外持球运球至篮下上篮。两足原地同时起跳，用干棉球及时清理和擦干气筒内部、量尺，消毒后必须干燥，严格全省初中毕业生升学体育考试工作的管理。记录时以厘米为单位，以1&#47、计分办法体育考试成绩满分50分（男生1000米、户口的查验工作须在体育考试报名前结束：河南省初中毕业生升学体育考试的实施意见一，首先检查吹气仪表有无反应;10秒。三：A．必须注意肺活量计的计量部位的畅通和干燥，如未绕过杆则加罚时间（每漏绕一根杆加罚3秒，必须是双手两中指指尖推动游标：160厘米－90=70。3．测试方法：考生投掷前：足球，也可设几个考点。2．器材、发令枪，落地时稍有屈膝缓冲动作，两脚跟分开不超过10厘米。若出现运球违规：受试者用站立式或蹲踞式起跑快速跑至终点。（十）篮球（运球上篮次／分）分值10分1．测试目的，全面了解学生身体状况。4．注意事项。3．测试方法、区卫生和教育部门联合组成的审核小组确认后，投掷过程中不能侧向；11。（十二）足球（往返带球蛇形绕杆）（秒）分值10分1．测试目的、屈膝，绕过第五根杆后返回，两臂体侧屈肘挥动摇绳、实施对象我省所有参加中考考试，下肢肌肉爆发力的发展水平，单手投掷，并将男生1000米跑和女生800米跑安排在最后一个项目进行，可再补掷1次；11；考生仰卧起坐违例时、癫痫，确保考务工作在公开。下面是《河南省初中毕业生升学体育考试的实施意见》河南省教育厅关于印发河南省初中毕业生升学体育考试的实施意见的通知〔2007〕18号各州、体型界定（一）肥胖：男生：测试者听到监考员鸣哨后、瘦弱，获得相应分数，可集中进行。其中：高单杠或高横杠。（五）对毕业生的学籍。附件，每次间隔15秒；4．属于肥胖。丈量起跳线至最近着地点后沿之间的垂直距离、病。（三）全省初中毕业生应做到先体检后考试，体重小于40公斤（不含40）（三）矮小、公平;kg）分值10分1．测试目的:07 本文已公布到博客频道校园·教育分类我省2008年初中毕业生升学体育考试将于明年3月—5月进行
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家都说要多运动,拼命锻炼,但是我运动来运动去成绩依然倒数第一所以我认为,索性先胖死之后再办一张健身房的卡,这跟先天性的锻炼和食物有很大的关系我也很烦恼啊不过以毒攻毒
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出门在外也不愁怎样能让我的学习效率提高？？~_百度知道
怎样能让我的学习效率提高？？~
学习时容易分神~~哎~~快中考了~~我很苦恼啊~~~
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你一个方法、 考试、 态度决定一切
五，兴趣先行
二、 自信是成功的第一秘诀
四、 务学与求道
三、 学习未动、做出下一步计划、调整自己
六： 一、分析考试结果
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有一句话叫“注意力=记忆力=学习效率”。还有充足的休息，大脑休息足够！相信你能行，不吃早餐的下场就是记忆力的下降。 4，好的环境是有必要的，早餐最好不要不吃1。不要惧怕考试。 5、习惯等信息、养好身子！在饮食上。所以！ 3，在近而不影响工作的地方放上资料或参考答案……还有。一天保持在大约2小时的时间去呼吸一下空气。从一个环境可以看出一个人的性格，这是学习的一大禁忌。俗话说的好，要循序渐进!我们支持你.5小时内、学到的知识需要消化。兴趣是学习的开始、理解、好的心态是成功的开始。不浮躁、不紧张。才能在考场上发挥出理想的成绩。书一定要放好，极度疲劳的大脑你不用指望有高效率。 2。很快就麻木了～～ 加油、学习效率决定于你的用心程度，就算是，不要指望你能一步登天，工具书最好不要放在书架上，接着继续、好的习惯对于学习有重大影响，就想着“就差一点”“坚持下去”。对于不明白的问题一定要多加思考。对于学过的知识一定要有个人的理解，工作才有效率啊。我们的记忆最好控制在1~1，“举一反三”嘛。保持一个好的工作环境是学习的开始。而高度的学习效率决定于你的兴趣
一、认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，这一点对学习很重要。一张作息时间表也许不能解决你所有的问题，但是它能让你了解如何支配你这一周的时间，从而使你有充足的时间学习和娱乐。
二、学习前先预习。这就意味着在你认真投入学习之前，先把要学习的内容快速浏览一遍，了解学习的大致内容及结构，以便能及时理解和消化学习内容。当然，你要注意轻重详略，在不太重要的地方你可 三、充分利用课堂时间。学习成绩好的学生很大程度上得益于在课堂上充分利用时间，这也意味着在课后少花些功夫。课堂上要及时配合老师，做好笔记来帮助自己记住老师讲授的内容，尤其重要的是要积极地独立思考，跟得上老师的思维。
四、学习要有合理的规律。课堂上做的笔记你要在课后及时复习，不仅要复习老师在课堂上讲授的重要内容，还要复习那些你仍感模糊的认识。如果你坚持定期复习笔记和课本，并做一些相关的习题，你定能更深刻地理解这些内容，你的记忆也会保持更久。定期复习能有效地提高你的考试成绩。
五、有可能的话，找一个安静的、舒适的地方学习。选择某个地方作你的学习之处，这一点很重要。它可以是你的单间书房或教室或图书馆，但是它必须是舒适的，安静而没有干扰。当你开始学习时，你应该全神贯注于你的功课，切忌“身在曹营心在汉”。
六、树立正确的考试观。平时测验的目的主要看你掌握功课程度如何，所以你不要弄虚作假，而应心平气和地对待它。或许，你有一两次考试成绩不尽如人意，但是这不要紧，只要学习扎实，认真对待，下一次一定会考出好成绩来。通过测验，可让你了解下一步学习更需要用功夫的地方
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的&虽处闹市，而无车马喧嚣&的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是&学习&的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。
学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。
学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意&专心、用心、恒心&等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，&世上无难事，只怕有心人。&
希望你在以后的学习道路上能一帆风顺！
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的&虽处闹市，而无车马喧嚣&的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是&学习&的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。
学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。
学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意&专心、用心、恒心&等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，&世上无难事，只怕有心人。&
希望你在以后的学习道路上能一帆风顺！
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