如题，楼主本来是开帖子晒自己的虎背熊腰的，结果众多人回帖说楼主腿好看，还求瘦腿方法，于是楼主就决定专门开个贴介绍下瘦小腿方法。话说看到这个帖子的同学，如果有瘦手臂瘦背的方法，求介绍啊。
　　 楼主的小腿以前有点肌肉，结果大学上了一个学期的形体舞蹈，后面的肌肉就不见了，变成均匀的一条。形体舞蹈是一个礼拜一节课，每次上课都要压腿，期末考试也要考这个，于是楼主在寝室的时候有空就压压腿，拉拉筋神马的。大学毕业到现在，也没怎么折腾过，小腿的线条还是保持的挺好的，再胖也是均匀的一条。先上个图再继续说。
楼主发言：1次 发图：0张
　　神马神马！ 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　这就没了啊~~~楼主快快~
　　上朵小花遮下内裤。。。。。恩哼，淡定淡定。楼主貌似米有站直，而且图片怎么这么大啊。继续八瘦腿，楼主现在的瘦腿程序：　　
睡觉之前在床上压腿，坐在床上并拢双腿，挺直上半身，然后用腹部往腿上靠，楼主现在都是随便压个8,9下就差不多了。如果有强烈要瘦腿的MM,可以压个100下。　　
压完腿之后，放松的曲起膝盖，然后从脚踝开始往上捏小腿肚，一小节一小节的捏，最好擦点身体乳什么的，捏到膝盖为止。可以一边看个电视一边捏啊。尽量把小腿肚的肉肉都捏松了。　　 NO.3　　
捏完以后，用手放在小腿下方，然后从脚踝往膝盖的方向推，随便推个5,6遍的就差不多了，上述步骤加起来不超过5分钟。。。。。。是不是灰常简单方便。
　　千万别是小广告啊。
　　等待楼主归来
　　用了多久瘦下来的？　　对大腿同样有效么
　　多久见效。。？
　　然后呢，说说
　　@秀秀nini 　22:30:51　　　　用了多久瘦下来的？　　　　对大腿同样有效么　　-----------------------------　　楼主当时也没注意，上了那个形体课，某天一照镜子，发现小腿突然就瘦了。不过楼主姐姐也是肌肉型小腿，跟举重运动员一样的，她拉筋拉了一个礼拜，那个肌肉的线条就好了非常非常之多。不过这个懒货后来就没坚持，貌似现在还是有点肌肉的样子。
　　楼主有以前小腿的照片吗？多久开始有效的
　　马克下，等放假回家试试去
　　@佳小宝儿 　22:33:04　　　　然后呢，说说　　-----------------------------　　然后米有了啊，每天晚上压腿，拉筋，然后捏捏，就是这么简单。
　　楼主，嫩真是个好银！
　　@不要问偶为什么 　22:34:43　　　　楼主有以前小腿的照片吗？多久开始有效的　　-----------------------------　　额，好像米有以前的照片了。
　　求上压腿、拉筋图~~~~~~~不要小花哦~~~~嘤嘤嘤~~~~~
　　小腿哭泣。。
　　@打酱油11-11-25　22:41:05　　　　求上压腿、拉筋图~~~~~~~不要小花哦~~~~嘤嘤嘤~~~~~　　----------------------------　　楼主大学时期的压腿是这样的，同学们可以在每天吃完饭以后把腿放沙发背上，然后这样压着看看电视神马的。楼主现在退化的，一放上去就感觉很痛了，都不用做往下压的动作。　　
　　先马克　　
　　你这撮鸟，给洒家把花花拿开！
　　问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？
　　@你个磨人的小妖精 　22:45:52　　　　问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？　　-----------------------------　　90度比较好，不过比较痛啊
　　先马克一下
　　@减肥的马甲-25　22:49:03　　　　@你个磨人的小妖精 　22:45:52　　　　　　问一下压腿的时候脚掌是跟小腿呈90度还是绷直的呀？　　　　-----------------------------　　　　90度比较好，不过比较痛啊　　-----------------------------　　恩啊~回去试试~　　LZ的腿儿真心美丽呀&&我这个怎么努力都减不了肥星人只能指望线条好看点了……
　　马克　　
　　推小腿那个动作，腿跟图里保持差不多的姿势，如图，把手放在右边黄色点点那个位置，然后按箭头的方向往上推　　
　　我去，楼主是来炫耀的咩，那腿真心好看，羡慕嫉妒恨嗷嗷嗷~~我也要~~~
　　楼主最好拍个照示范主要步骤呗
　　就说练舞蹈的人腿漂亮....
　　楼主第一步的时候手放哪。。。
　　美腿@！！！
　　这么简单的步骤居然还要上图。。。。。　　第一步的图来了，话说太久没运动，楼主的柔韧性真的很差有木有。就是保持这个动作往下压腿就行了。　　
　　@小葡萄不甜 　23:07:24　　　　就说练舞蹈的人腿漂亮....　　-----------------------------　　大学选修了一个学期的舞蹈课而已。。。。同学你太夸奖我了
　　有消大腿肌肉的办法吗?
　　然后是第二步，捏腿，就是这样从脚踝开始一点一点往上捏，忽略楼主冻成青紫色的手。。。。。。为毛拍到照片上小腿这么粗了啊。　　
　　俺就是小眭腿粗穿铅笔裤不好看，按楼主的法子试下　　
　　　　　　我告诉大家一个秘诀，长期不运动小腿就会萎缩得很细很细了，咳咳
　　这个要马克 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　俺就是小眭腿粗穿铅笔裤不好看，按楼主的法子试下　　
　　靓···
　　然后第三步，从下往上推，可以看见楼主脚踝部位的肉被推上来了有木有，显得小腿肚很强壮了。。。这个动作可以拉长你脚踝到小腿那个地方的肌肉线条。　　
　　必须马克！　　冬天减肥真是悲剧啊~~
　　就是这么简单的三步啊，压腿，捏退，推肉，坚持一个礼拜就能看见效果的，同学们还有问题咩，楼主要去睡觉了哇。
　　都说小腿难减，其实我觉得肉肉的大腿更难减，就是在我最瘦只有80斤的时候，大腿也是肉肉松松的，从来穿不了漂亮的短裤短裙，只能穿长裤，就是因为大腿太肉了，一点儿线条都莫得~~~泪　　有谁知道怎么样才能练出紧实修长、没一丝赘肉的大腿啊？~~~~~　　有谁知道怎么样才能练出紧实修长、没一丝赘肉的大腿啊？~~~~~
　　不会减小围度，只会优化线条，重点还是形体课消耗了腿上多余的脂肪吧
　　楼主的腿是真心美...不过我想也是天生底子就好，要是一般人可能没有这效果。
　　回复第42楼(作者:@zc81414 于
23:24:47.0) 　　俺就是小眭腿粗穿铅笔裤不好看，按楼主的法子试下 　　[消息来自掌中天涯] 　　 ==========　　　　不知道为毛，楼主的腿明明不粗，可是穿铅笔裤也不好看啊　　
　　多谢楼主分享，明天试试。
　　lz的腿好看，嗯，拉伸和按摩对减小腿是有帮助的。　　不过我觉得lz的腿应该本来就不错，锦上添花了，lz说说你的小腿围吧~~~~　　还有哇，lz，我的小腿早上刚起床的时候还不错，但是过一阵，不用到晚上，到中午，它就变粗了，这是为什么啊，lz有经验吗~~~~很多地方说是水肿，但是我感觉我这不完全算是水肿吧~~~~
　　回复第49楼(作者:@走过地狱回人间 于
23:31:45.0) 　　不会减小围度，只会优化线条，重点还是形体课消耗了腿上多余的脂肪吧 　　 ==========　　　　很多人小腿后面都是一块横向的肌肉，拉筋对修饰这个肌肉非常好啊，把方的变长了，看去腿自然就细了。楼主形体课一个礼拜才一节啊，45分钟。而且只有一开始十分钟是压腿的，后面都是教一套舞蹈动作。完全米有瘦啊。　　
　　@hebe1-11-25　23:30:27　　　　马　　-----------------------------　　楼主啊，我的腿很硬……怎么硬呢？就是掐上去都是硬的……很痛苦。。腿一用力就凸起一大块肌肉，真是连死的心都有了！！！一年没穿高跟鞋，肌肉丝毫不减，请问当初楼主的小腿肌肉有多硬啊？
　　回复第53楼(作者:@花痴的陶子 于
23:40:07.0) 　　lz的腿好看，嗯，拉伸和按摩对减小腿是有帮助的。 　　不过我觉得lz的腿应该本来就不错，锦上添花…… ==========　　　　握抓，楼主也是这样的啊，早上起床的时候腿又细又长，到中午就变粗了。这个跟地心引力有关吧。。。。楼主的解决办法就是，如果要穿热裤出门，立马坐到床上，然后按照第一步那样压腿，压个几次，然后让腿这样放着，十几分钟以后立马好多了。　　
　　。。。赶紧的
　　回复第55楼(作者:@随遇而安576 于
23:41:04.0) 　　@hebe1-11- 　　马 　　-----------…… ==========　　　　楼主是土鳖，从来不穿高跟鞋，不过楼主以前肌肉也很发达的，一用力一大快，不要着急，多拉拉筋就会好的啦　　
　　马克个　　
　　回复第34楼(作者:@沙皮狗老大 于
23:15:25.0) 　　有消大腿肌肉的办法吗? 　　[消息来自掌中天涯] 　　 ==========　　　　。。。刮痧吧　　
　　我要减肌肉！！！
　　楼主，跳有氧操可以么？会不会让小腿变粗啊，就是健身房那种^_^　　　　　　
　　但是LZ，呼唤~~　　这样能减到小腿内侧么？？？　　悲催的侧面看还行，正面悲剧。。。　　
　　回复第27楼(作者:@短发夏天san 于
23:02:25.0) 　　我去，楼主是来炫耀的咩，那腿真心好看，羡慕嫉妒恨嗷嗷嗷~~我也要~~~ 　　 =========　　　　噢呵呵呵呵，楼主有点炫耀的成分，那么努力变美，就是用来炫耀滴　　
　　试试LZ的方法，话说我也是有10年舞蹈基础的人啊，穿铅笔裤倒是人人都说我腿直，但是就是穿那种不透肉的连裤袜显得小腿粗，还弯，太TM悲催了。。。。
　　回复第66楼(作者:@一只鸡毛灰 于
23:50:49.0) 　　但是LZ，呼唤~~ 　　这样能减到小腿内侧么？？？ 　　悲催的侧面看还行，正面悲剧。。。 　　 ==========　　　　楼主以前的腿型就是这样的，侧面看很细，因为肌肉是横的，正面看就很大快了，把肌肉拉长了正面就好看了啊　　
　　回复第65楼(作者:@龙悠br 于
23:50:24.0) 　　楼主，跳有氧操可以么？会不会让小腿变粗啊，就是健身房那种^_^ 　　 ==========　　　　这个，楼主没试过也不知道，其实感觉很多运动会让小腿变粗长肌肉啊。楼主小腿细可能跟懒也有关系。。。。　　
　　@减肥的马甲-25 23:44:56　　　　回复第55楼(作者:@随遇而安576 于
23:41:04.0) 　　@hebe1-11- 　　马 　　-----------…… ==========　　　　　　　　楼主是土鳖，从来不穿高跟鞋，不过楼主以前肌肉也很发达的，一用力一大快，不要着急，多拉拉筋就会好的啦　　　　　　--谢谢楼主了！试他一个星期看看，话说我对这肌肉腿已经处于破罐子破摔的状态，看来有救了！
　　恩，我也回了楼主那个帖子了，现在看这个，突然想到　　　　你是不是以前按摩小腿的时候太用力了，所以胳膊练出肌肉来了啊，我也知道腿要按摩，但是胳膊上肉也硬，所以一直都没按过~~
　　马克　　
　　小粗肌肉腿过来马克....从今天开始减持！　　　　不过跟LZ底子不一样，大概要更更更努力才能瘦下来T.T
　　　　　　　　　　lz腿粗前是多粗啊　　例如说穿多大的裤子，最好有照片就更不错了　　感觉lz的腿粗也粗不到哪里去吧　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　坚持才是王道!
　　记号　　
　　回复第72楼(作者:@小小草0988 于
23:55:33.0) 　　恩，我也回了楼主那个帖子了，现在看这个，突然想到 　　你是不是以前按摩小腿的时候太用力了，所以胳…… ==========　　　　好像也有点道理。。。。苍天哪，难道腿跟手臂不能兼得吗　　
　　回复第75楼(作者:@番茄猕猴桃 于
00:00:01.0) 　　 　　lz腿粗前是多粗啊 　　例如说穿多大的裤子，最好有照片就更不错了 　　感觉lz的腿粗也粗不…… ==========　　　　额，楼主穿的裤子一直没神马变化，因为大腿一直都是差不多的，就是小腿以前挺肌肉的，然后现在变好看了。　　
　　m 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　一用力后面鼓起来很大一块的是肌肉型小腿？　　可是为什么我摸起来肉还是软软的呢。。。。很肥很肥的下半身啊绝望了好难减T T
　　今天开始做 ，过段时间汇报效果
　　捏腿的步骤要捏多久呢~？
　　回复第78楼(作者:@虎背小蛮腰 于
00:02:54.0) 　　marl 　　[消息来自掌中天涯] 　　 ==========　　　　同学我看到你的id好欣慰。。。　　
　　@减肥的马甲-26 00:03:45　　　　回复第72楼(作者:@小小草0988 于
23:55:33.0) 　　恩，我也回了楼主那个帖子了，现在看这个，突然想到 　　你是不是以前按摩小腿的时候太用力了，所以胳…… ==========　　　　　　　　好像也有点道理。。。。苍天哪，难道腿跟手臂不能兼得吗　　　　　　-----------------------------　　我现在听到的最靠谱的就是靠墙站了，因为手臂平时就很少可以锻炼到，一些力量型的动作都会长肌肉，而我本来就已经是肌肉胳膊了，不然去咨询一下健身教练，看有没有可靠的方法啊~~
　　35粗腿含泪马克~~我的是肌肥混合型腿子,穿条那么紧的静脉曲张裤都只能缩小一个围度oiz　你说我最喜欢的就是躺着躺着躺着…肿莫就长出肌肉来了捏　　　
　　果断MARK啊啊啊！！！
　　马克，等效果汇报，如果有用我也试试，对自己的粗壮短腿已经绝望了…
　　楼主好淫阿！腿很美，上围突出！美女阿
　　楼楼好人 来学习　　
　　LZ小腿围多少啊
　　我之前上健身房,教练说瘦手臂的最好方法是练器械,尤其是分组举亚铃,瘦背和练出锁骨阻止胸器外括下垂的方法还是练器械,名字我不记得了就是那种加法码作括胸运动的器械　　　　　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规怎样减掉肌肉型小腿
怎样减掉肌肉型小腿
来源：上海港华医院时间： 0:00:00
　　患者提问：我的小腿相当粗壮，摸上去硬硬的，估计是属于肌肉型，有没有办法可以缩小一些？
　　港华医院专家：如果小腿粗壮以肌肉为主的话，可以采用局部注射肉毒素麻痹肌肉神经支配的方法，还有人采用选择性切除小腿肌肉支配神经的方法。无论哪种方法，都是让小腿局部的肌肉萎缩，以达到改善外观的目的。因为小腿部位活动代偿肌肉较多，一般不会引起小腿活动受限。选择性切除小腿肌肉支配神经的方法目前尚处于临床试验阶段，还没有成为一种公认的标准手术方式。局部注射肉毒素应6个月重复一次，一般需要注射2~3次。传统的手术是采用局部大切口，切除部分小腿肌肉来达到改善外形的目的，但因为创伤较大、疤痕明显已被淘汰。
　　港华小腿神经阻断瘦腿术
　　肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿神经阻断瘦腿术。
　　小腿神经阻断术是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。
　　小腿的外形主要是由它的结构决定的，除了皮下脂肪外，肌肉成分占了小腿体积的大部分。而浅层的肌肉―――腓肠肌肥厚是造成小腿粗壮、肌肉轮廓明显的主要原因之一。手术的原理是选择性的切断支配腓肠肌内侧头（严重者切断部分比目鱼肌）运动神经支，由于失去了神经支配和营养作用，从而使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以并不影响日常生活中小腿行走和运动功能。
　　此手术创伤较小，伤口在掴窝正中横纹内，长度只有1.5cm左右，手术时间大约需要1小时，手术可以在局麻下进行，术后立即可以行走，伤口用防水贴不影响洗澡，不需要住院，不影响工作和生活。
　　由于小腿部分肌肉萎缩后，其他肌肉进行功能代偿。术后早期部分病人行走时会有小腿乏力、酸痛的症状，一般在2~3周即可改善，术后要带小腿弹力袜1个月，肌肉萎缩一般需要3个月以后才能看到效果。
　　上海港华医院整形预约咨询热线：021-6707173
港华咨询预约热线：021-
365天全年无休 08:30-19:00
国际面部整形美容外科学会联盟中国事务处主任
国际唇腭裂修复慈善救助行动[微笑中国]中国专家
国际美容外科学会会员 | 国际整形再造和美容外科学会会员
第一、二、三届国际面部整形美容外科学术研讨会副主席
中国工程院院士 /中国整形外科创始人
国际面部整形美容外科学术研讨会主席
“微笑中国”中方主席/上海港华医院名誉院长
世界内镜医师协会中国整形外科专业委员会会员
中国中西医结合学会医学美容专业委员会青年委员
卫生部医管司内镜与微创颅颌面整形临床教学中心教师
中国中西医结合学会医学美容专业委员会眼整形专家组专家
空军上海第一医院会员
中国科学技术学会会员
名医专家委员会会员
美容与整形医师分会会员
整形美容专业副主任委员
中国医疗整形美容协会会员
中国医师协会会员
世界内镜医师协会中国整形外科专业委员会会员
中国中西医结合学会医学美容专业委员会青年委员
卫生部医管司内镜与微创颅颌面整形临床教学中心教师
中国中西医结合学会医学美容专业委员会眼整形专家组专家
上海港华医院针灸科主任
被誉为亚洲“眼鼻整形之王”;
大韩整形医师协会会长;
韩国Global整形外科代表院长;
韩国天主教医学院整形外科临床终身教授;
大韩整形外科协会常任理事.
港华十二大经典项目
面部轮廓综合缩小术
港华医院是卫生部医管司内镜临床诊疗质量评价委员会整形外科内镜与微创专业委员会，上海颅颌面整形临床教学中心...肌肉型小腿怎样才能变瘦
核心提示：瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
　　瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变粗，大腿也会因此变得粗壮。所以，我们提倡的是持久而缓慢的运动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
　　瘦腿要点：
　　你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。
　　预防肌肉型小腿的方法：
　　一、调整站姿与走姿
　　这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
　　而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
　　二、舒展小腿腹运动
　　一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
　　同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
　　很方便简单的动作，可以在办公室或学校做，或者回家要按摩之前做都很好，可当成等一下的按摩热身，让腿腹先舒展热身一下，按摩的时候也比较不那么吃力。
　　三、按摩小腿腹按摩
　　最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
　　改变肌肉型的瘦腿方法
　　一、拍打大腿内外侧
　　1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
　　2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
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　　二、弓步压腿
　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
　　三、仰卧拉伸
　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
　　四、交叠前压腿
　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
　　健康提示：
　　有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
　　而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
　　跑步会不会让腿变粗 还要看遗传因素
　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。
　　肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。
（实习编辑：张利玲）
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本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
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190斤胖妞变女神！这次绝对亮瞎你。这位女主角就是夏艳，曾经190斤的她现在成了“女神教练”。看看她的前后对比照，太逆天啦！
脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
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研究表明，通过按摩来瘦身，刺激骨头比刺激肌肉更加高效促进血液循环，减肥效果更好！想要拥有小脸和纤细的美腿的话，就将手指骨按摩减肥法学起来吧！肌肉型小腿怎么减_新浪上海_新浪网
肌肉型小腿怎么减
　　肌肉型小腿怎么减？模特又细又长的美腿让T台下很多肌肉型的女孩羡慕不已，肌肉型小腿女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，单靠运动按摩等传统的方法很难瘦下来，上海天大医疗美容医院整形外科专家表示，告别萝卜腿也并非难事！吸脂减肥瘦小腿就能立竿见影。
　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，想要去除肌肉型小腿，不是减肥药、节食、运动能够解决的，那么肌肉型小腿怎么减呢？很多爱美女性对这个问题非常关注，专家表示只能靠手术减肥的方法才有效。
　　小腿肥胖的原因
　　小腿肥胖的原因分为两种：一是小腿皮下脂肪颗粒积累过多，绷紧小腿肌肉，如果提捏小腿肚子，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况的小腿肥大症状比较适合小腿吸脂术；二是小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况不适合小腿吸脂减肥术。
肌肉型小腿成功瘦腿对比图
　　肌肉型小腿怎么减？方法一：瘦腿针
　　技术解读：瘦腿针你一定听说过了，这是目前最流行的瘦腿方式，并且瘦腿针是专门针对肌肉型小腿的，对脂肪型的无效。肌肉型小腿怎么减？为什么瘦腿针能够瘦肌肉型小腿呢？我们来看看瘦腿针的原理：瘦腿针采用a型肉毒素botox，又名肉毒杆菌毒素，通过收缩部分的腓肠肌，使小腿肌肉不再过于发达，以达到瘦腿的效果。注射瘦小腿的肉毒素是利用抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果。这种方法没有的毒副作用，广泛使用于医学整形美容中。
　　瘦腿针一般在1~2周内逐渐生效，半个月左右你就可以看到明显的效果了，效果可以维持在6~9个月。一般注射瘦腿针后小腿围可以缩小2~4公分，而这个轻松快速瘦肌肉型小腿的过程，只是十多分钟的注射了一支瘦腿针，无创伤、无需恢复期、也不需要你长期的坚持运动。肌肉型小腿怎么减？瘦腿针不失肌肉型腿绝佳减肥方法之一。
　　肌肉型小腿怎么减？方法二：微创溶脂针
　　技术解读：极速微创溶脂针，这种方法相对于瘦腿针的优势在于它的永久性，它不需要像瘦腿针一样反复注射，一次手术即可达到快速、永久瘦肌肉型小腿的效果。
　　微创溶脂针利用脂肪定位器准确定位脂肪层，用专业的特殊的溶脂针注入到脂肪层让脂肪组织快速溶解，术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象，一个星期后基本无痕，看不出任何手术痕迹，堪称天衣无缝，真正意义上做到微创瘦小腿。同时溶脂独特配方会使皮下胶原蛋白大量生成，收紧营养皮肤，增加弹性。微创溶脂针瘦小腿是一劳永逸的方法。
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　　上海天大医疗美容医院小腿减肥，安全拥有纤细美腿
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