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晚饭不吃有益还是有害？
，除了运动外，早饭吃饱，午饭吃好，晚饭不吃可以吗？（因为少吃根本做不到，只要一吃就吃多）晚饭只吃水果可以吗？这样做有益还是有害？
晚饭应该根据自己的情况适量的吃一些，因为如果不吃晚饭就等于从中午一直到第二天早晨十余个小时不进食，经常这样容易换低血糖症以及肠胃病，对身体是非常不利的。当然了减肥属于特殊时期，这期间如果晚饭吃点水果也是可以的，但绝对不可以什么都不吃！！
是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体
恭喜你,你已经知道了控制体型和减体的真谛.在减体期间晚饭不吃是可以的,但是当已经达到标准体重或者你认为适合的体重时,建议你晚上7点以前还是吃到东西,可以只吃少量的水果或者没有油的素菜,最好是粗纤维的.
根据我20年减体的经历，最后总结出只有自然减体法才是最好的绿色减体法。
如果长期单一或者主要或者大量进食一种食品，会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害。
坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快.我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤.
自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。
每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作），它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效.
我最近又发现光有有氧是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的.
坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的，给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调，有可能反而使自己更胖。
标准体重==（身高-105）*2 单位：斤
我现在也在减体.就将一点点心得谈谈.因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了20斤.我的朋友控制的好，减体26斤。
1.人是&水&做的.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。水只喝白开水或 茶水。每天进水量毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食.如果汤水量过大,一定要相应减少进水量.
科学证明减体的实际顺序是:水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪实际上也是转化为糖、二氧化碳、水等最后排除体外。
2.管住自己的嘴.&早饭自己吃,中饭与朋友分享,晚饭送给敌人吃.&.
意思是:早饭要吃好,中饭吃半饱,晚饭吃一些没有油的素菜和水果.晚上7点以后坚决不再吃东西,最好是睡前五小时不吃任何东西.将肉、鱼、蛋类放到早上和中午吃。奶只喝脱脂牛奶，每天一定要吃粗纤维食品。水果在减体期间只吃脆苹果（如香蕉等免谈）。晚上管住嘴是减体的最关键.
食谱:早餐可以是以下食品的组合,根据自己的实际情况决定选择其二或三或者相似的食谱，不能再多了，但是一定要有流食。.
蛋(煮的)1个、香肠1条（当然不要大的）、全麦面包1片、脱脂牛奶1杯、豆浆1杯、脆苹果、紫菜虾皮汤等。
中餐：如果在单位或者学校吃，单位或者学校的菜品油水比较大，那么就减少主食的进食量。如果食品由自己主宰，那么就少放油，在减体期间可以不放油。
米饭（1两）减体期间杜绝面食、菜要荤素搭配，最好有粗纤维素菜。如果可能早餐的脆苹果可以在现在进食。
例如:做鸡翅时,不要放油烧制,可以直接将鸡翅放入锅中煸制,将鸡翅中的鸡油煸出,这样制作的菜既好吃有没有很多的油脂,是即营养有利于减体.实际上所有的肉制品都可以用此方法制作.
晚餐：在减体期间主食免谈。少油或清淡的菜和水果。
3.适量的运动,运动可以是:快步走、跑步、跳绳、游泳等有氧运动.运动后不能快速和大量喝水,一杯250毫升的水一口一口慢慢喝,就象是在细细的品味.
上班族的快步走可以用上下班回家的路上完成。坚持一点：能走的不骑车、能骑车不坐车。上下班时尽量多走一段路，用快步走的方式，这样就是很好的体育锻炼及有氧运动，它的好处：简单易行、不用占大量时间、每周最少五次。
4.坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等。
坚决不吃高热量的食品：如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列（如花生、核桃等油性大的干果）等。
减体期间坚决不吃辛辣食品和味道浓厚的食品、一定不要饮酒.
5.每天保证充足的良好的睡眠,早睡早起,早饭必须吃.
6.贵在持之以恒。同时永远管住自己的嘴。
记住并坚决贯彻执行这6点,最后你将永远为你身材而自豪.
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节食减肥好吗？ 早上吃饱，中午吃半饱，晚上不吃 这样会不会容易反弹 我平时比较懒，不喜欢运动，有没
节食减肥好穿川扁沸壮度憋砂铂棘吗？早上吃饱，中午吃半饱，晚上不吃这样会不会容易反弹我平时比较懒，不喜欢运动，有没有什么其他的减肥方法
提问者采纳
如果运动不了这样减肥算健康的了，坚持住
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他24条回答
不会反弹 有一种人的体质是不易肥胖 而又得人是易胖体质 你的这种不运动穿川扁沸壮度憋砂铂棘节食减肥法是有据可依的 来源于佛家的 过午不食 这种方法坚持一年后 会将你的易胖体质改变 其他的方法 建议不爱运动的人 可以尝试 酸奶 脱脂牛奶 下午茶（绿茶，绿茶润肠通便）
你的这个方法可以减肥 只是效果比较慢 可能半年能减和4-10斤左右我半个月减了10斤 不靠药物不靠节食主要是每天多喝水 保证跳绳800-1000个 然后晚餐能少吃就少吃 但是你说不想运动 其实运动是最健康最有效的减肥方法 而且最不容易反弹
应该是早上吃好，中午吃饱！晚上吃少，主要吃点蔬果。外加每天步行1小时！
我暑假节食减肥，加跳绳，瘦了20斤，也就一个多月。后来一开始吃饭，正常饭量，然后不运动，就反弹了，而且比之前还胖。好像是节食没效果，运动让胃口变大的缘故。
节食减肥肯定不好啊，反弹很厉害的，想要减肥瘦身，我可以告诉你几个小妙招，希望可以帮到你。方法一：多吃健康减肥食物多吃健康减肥食物是不错的选择。大家都知道祸从口出，那么肥胖也是一样，肥从口入。要想减肥不反弹，就得先从食物入口，譬如，南瓜、冬瓜、萝卜、香菇，除了蔬菜，还有各种水果等。因为这些食物大多数都是含热量低的，促进消化类的食物，这样摄入的卡路里就会比你平实摄入的少，以达减肥效果。方法二：每日嚼上一颗塑纤果
从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身不反弹。不要小看这每日小小的一颗，它所消耗的热量可以抵得上跑步三小时呢。所以不想节食又不想运动的你想在短期内减肥成功，塑纤果一定是你的不错选择。方法三：掌握好有氧运动强弱的节奏掌握好有氧运动强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。不反弹的减肥方法有哪些?即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。方法四：奶制品使我们减肥最佳伴侣　　怎样子啊短时间内减肥成功，那么奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。不反弹的减肥方法有哪些?奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。了解了上述的四个减肥小方法，相信你的心中一定有了答案了吧，希望我的解答能够帮到你，也希望你能早日减肥成功，拥有完美身材。
目前最安全最有效的减肥方式是吸脂，像吃减肥药，运动，节食都是把脂肪细胞的水份减少，是很容易反弹的，吸脂是直接把您体内多余的脂肪细胞吸取出来，达到永不反弹的效果。
这样不会反弹的，因为你已经养成早吃饱午吃好晚吃少的习惯了
减肥不能求快，节食减肥是有效果，但是伤身体，最科学的也是最有效的是多运动，每天跑步三公里，坚持半年，而且不容易反弹。
早饭和午饭正常吃，不多也不少，不要经常吃油太多的东西。多吃点绿色蔬菜，每天晚上吃一个苹果
早上吃面包加一瓶酸奶~酸奶有助消化，中午吃主食不要吃太饱慢慢的减少饭量，晚上吃水果就好了~少吃高热量的零食，白天多喝点水~
不要不吃饭，不然你饿的时候就会吃很多，就会反弹，你尽量控制食物量，就会慢慢减下来了，
晚上不吃没什么太大关系，可以睡前贴着墙站10分钟脚跟，小腿，大腿臀部腰部后背脑袋都要贴着墙呦
要少量节食多运动。
不好非常伤身体，可以用快走的方法。
吃饱不吃多。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少～
不好，运动最好了
节食是不好的！！要有合理安排！！
我觉得这样去最好的方法
我吃过减肥药
可以用瘦针灸！我用着挺好
能长久坚持吗
请问你是闫洲楠吗
节食减肥的相关知识
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出门在外也不愁吃饱了就睡觉,这样对身体好吗
吃饱了就睡觉,这样对身体好吗 5
这几天我每天晚上都是吃得饱饱的就上床睡觉,如果不吃饱的话,就会睡不着
因为刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
西医：饭后就睡易中风 

武警北京第三医院杨娜医生介绍，人在吃饱饭之后，尤其是某一顿饭量骤然增多的时候，人更易犯困，倒头便睡，会使饱胀在肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能的正常进行。此外，人吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而形成血栓、中风等。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免中风等的发生。 

中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙 

北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。但人体在睡着的时候，往往是机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起人体消化功能的紊乱和对营养吸收的不良。对于部分人群还会引起营养堆积，导致发胖。 

中西医共同建议： 

饭后不能马上躺着，但更不能立刻做剧烈运动，适当地站立或者慢走可作选择。
其他回答 (7)
不好啊,容易胖的
不
你可以早点吃晚饭
出去走走
吃饱了 睡觉对 身体 不 好 不易消化
而且会长胖
不好！不易消化！~
1：吃饱后全身血液都去在消化系统活动，睡眠是一个减少消耗和恢复体力的活动，睡眠时胃肠蠕动也会减慢。如果吃饱就睡刚活跃起来的消化系统会减慢工作引起满消化不良
2：大量食物聚集胃内牵拉食管使得胃下垂 

不利于新陈代谢，特别是女性易发胖
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