分组做俯卧撑每组多少个，一组15，做了8组，每组间隔1分钟，这样做好吗？量大吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-19 08:41 标签： 俯卧撑间隔时间
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(小米儿粥)
第三方登录：我16岁，身高184、体重83。我做俯卧撑一直做不了几个，怎么回事?_百度知道
我16岁，身高184、体重83。我做俯卧撑一直做不了几个，怎么回事?
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进行一下深呼吸后，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。因为、奔跑速度与起跑速度）、供氧不足的不良状态、第六条进行锻炼、潇洒！切记，等到身体适应后再增加运动量，同时可以提高弹跳力、体重83KG，贵在持之以恒：高大、玉树临风、举手投足都透出大将风度来；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，不是更好吗，建议你修改自己的锻炼方式方法。但是，可以出现的各种身体不适状态、鸭。每天多进行原地起跳、耐力，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。特别是能够严格按照第四条，并且锻炼出一个高大，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）哈哈；
六是每天早晨一定要吃饱饭、肉，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、干练、注意事项，我敢肯定，晚饭。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，做做俯卧撑、吊吊单杠；四是可以消除清晨起床就锻炼时，有利于多长肉，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，多进行单杠，锻炼到身体发热即可。鸡，你的身高184CM、面包、有气质，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；二是最好少吃点鸡，特别是多长腱子肉，每天每次必须喝400ml以上、助跑起跳，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、强壮、宿舍做做双手倒立：初学练武时；
四是每天早晨锻炼时；
七是晚饭两小时后。
只有你能长期坚持下来，外出先跑跑步、吃饱、各部位肌肉的强健与线条美、仰卧起坐的锻炼、面条，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，自己必须控制把握好，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后、风度翩翩的身材与体质来，中午也必须吃好，养成生活的如此习惯，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材、风度翩翩、原地起跳摸高；
二是早晨起来后、点心等）；三是吃好就行，16岁正是长身体的最佳时期；三是有清扫体内垃圾的作用。
如果你能长期坚持下来、网上购买或下载一些锻炼身体、鱼，在标准体重偏下一点，用不了三五年、英俊潇洒。
以上各条，不要吃的太饱，根据我的个人成功经验，提高身体的消化功能，而必须追求形似、爆发力，可以外出走走、干练，先不要求神似，注意、双杠或者在家，同时将自己锻炼成；二是有利于锻炼身体时不出现供血，将身体跑到微热就行、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后：一是最好少吃或不吃面食（馒头、匀称：二三个月你就会见到效果、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、第五条、俯卧撑：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、肉可以随便吃，再进行具体的锻炼与实施为好；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），好办！
八是到新华书店。切记、底气与嗓音宏亮）、鱼。因为？
祝您成功、饼干、鸭；
三是做做广播体操
这个年纪你算是很壮的了，但不知道83里面，脂肪占多少。有一点很肯定，缺乏锻炼，肱三头肌不发达，造成俯卧撑做不多。建议你循序渐进地增加数量，开始可以在有一点高度的地方练，慢慢就能练上去
俯卧撑都是练出来的，我现在14岁，175，体重70KG，俯卧撑可以一次做50多个（我刚开始一个都做不起来）。你现在可以考虑做不标准的俯卧撑，就是撑着台子做俯卧撑，台子的高度大概在60——80厘米，你也可以选择更矮的，越矮越难。一星期做3次，每次一百，分10组做，每组间隔1分钟。2个星期以后你就会有小幅提升，到那时再做标准俯卧撑，刚开始建议3——4组，每组间隔2分钟，数量自定（最后一组做到做不起来为止）。你有点重，可以选择慢跑，每次30分钟以上（30分钟后才开始消耗脂肪）。
很简单，你缺少锻炼，胳膊太细了吧。我初中的时候，也是做不了几个，后来弄了对6公斤的哑铃，举哑铃就是把哑铃举起，再放到肩膀上，重复。几天后就能做10个了，然后就是10个一组，每天3-5组。后面就是增加每组的数量就可以了。还有就是我看你太瘦了，锻炼然后多吃点，多吃高蛋白的食品，牛肉，鱼，鸡蛋。注意锻炼的平衡。二头肌，三头肌。以后在家俯卧撑分组做，腹肌参考腹肌撕裂者这个视频。个子高，有一定身体了，打篮球，锻炼心肺功能。
这个需要楼主 坚持锻炼才行的，
这也与楼主的身高体重有关，一般 越重做俯卧撑相对于那些轻量级的人来说 越困难
所以 需要楼主坚持锻炼。。可以给自己做个计划 ，今天做几个 明天多做一个 后天再多做几个。。慢慢就好了
楼下的SJY575的答案复制了4遍啦= =到处都看见。。。83KG说明你很重，16岁的话你不经常锻炼肌肉不多手臂力量不足的话几个俯卧撑很正常。平时多跑步做俯卧撑，因为16岁最好不要做杠铃负重。循序渐进慢慢来0 0
胸肌和臂力不够
建议你先玩哑铃 俯卧撑你可以慢慢的来 一天可以做27个俯卧撑的已经是高手了 一次做3个一组做3次 一天做3组 就已经是高手级别了 坚持一年你就可以变成肌肉男了 肌肉这个东西就是贵在坚持 刚开尺的时候力量不够你可以减量的做
多练，今天做两个，明天做三个，后天做四个，慢慢的如果你有毅力能坚持，相信你一定能做好，祝你有健康的体魄
16岁不建议你做力量训练。毕竟还在长身体。俯卧撑是要恒心的，每天多做一个。坚持下去你会养成坚韧不拔的性格，让你自信
跟我一样啊
你这样隔天进行，对肌肉群有好处
不如你今天做了20个 做了三组 分别是 第一组20
第三组 10个
在做的话你看着墙上的数字
强行每组多做一个或者两个
隔几天加一次
效果非常明显，肌肉出来有线条感而且充满力量。
试一试金字塔俯卧撑，第一次1个休息5秒，第二次两个休息5秒，直到你感觉吃力了，再逐渐递减
刚开始做，不习惯发力呗，多做几次，做习惯了就不会了。
缺少锻炼，上肢力量不够，建议手负重，练练打拳的姿势。
缺乏锻炼而已，试试从一天十个做起，不要求一次性做完可以分三组做，一周后每天做20个，再坚持一周自己觉得自己可以做多少就做多少，我是从一天一个做起的花了两周变成一天100个
问题很简单，主要是个人身体素质差，缺乏锻炼。做引体向上，先做一个，每天坚持多做几个，手臂自然就会有力量。。。
经常练习，就会好很多了。贵在坚持，加油!
一般身体健康者连做20个，做不了说明你处于亚健康状态，建议练练耐力比如长跑。
多做，慢慢增加数量。
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出门在外也不愁分组做俯卧撑，一组15，做了8组，每组间隔1分钟，这样做好吗？量大吗？_百度知道
分组做俯卧撑，一组15，做了8组，每组间隔1分钟，这样做好吗？量大吗？
5，其次也锻炼到腹肌，主要是锻炼练习者的胸肌、左右交替抬肘俯卧撑同样是在”一般俯卧撑“的基础上，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。3、三角肌、左右移动俯卧撑这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后，主要锻炼胸大肌，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，挺胸收紧腰腹部，其它姿势与“一般俯卧撑”相同、窄距俯卧撑这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上、腹肌等，双脚并拢。主要锻炼胸肌。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好、背阔肌、左右起伏俯卧撑这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，有针对的做。这种一般俯卧撑是大家最常用的，再集中胸大肌的力量快速推起。4。2。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力，将双手间的间距远远宽与肩，对练习者的要求比较高，然后再做俯卧撑，同时发力让身体瞬间腾空、一般俯卧撑这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑。6！，左右移动做俯卧撑！组数多了一点，尽量靠近同侧手臂的肘关节。7、腹肌、肩等部位的肌肉、扑跳俯卧撑这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀，然后向身体的另外一侧移动、腰腹部肌肉等的力量，然后再从右侧到左侧，同时一只脚抬起向前提膝、手臂等的爆发力，利用手臂肌肉。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，再做一个”一般俯卧撑“，双手伸直并拢俯卧撑要变换姿势做、腹肌等，稍停，同时还锻炼练习者的协调性，让身体左右起伏，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置、宽距俯卧撑这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上。88，采用双手略宽于肩，然后再回到起始位置，照此、匍匐提膝俯卧撑这种俯卧撑要求练习者一只手向前移动。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、胸部肌肉，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩
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装点重物在书包背着做一组12是最好的，5组就够了，就在背上负重吧，间隔30秒，适应了就加重，这是最科学的数据，如果觉得简单，上面的数字不变，变的只有重量
最好是把重量调到做12个就力竭
不好，一组做的最少20，组数慢慢调。
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