身体爬下骑的自行车装备有哪些有哪些

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  一次骑单车多长时间才可起到锻炼的作用
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骑自行车有哪些好处?
自行车,又称脚踏车或单车,是我们很熟悉的一种交通工具,通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后,以脚踩踏板为动力,是绿色环保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二,而cycle意指轮。在日本称为&自転车&;在中国大陆、台湾、新加坡,通常称其为&自行车&或&脚踏车&;在港澳则通常称其为&单车&。
现在社会中越来越多的人已经将自行车变成了自己日常生活中的运动方式。专家表示,骑自行车对身体有非常大的好处,不仅仅可以减肥,还能够预防很多的疾病。而且自行车是一种非常有好处的有氧运动。那么,骑自行车的好处有什么呢?
骑自行车好处1、克服心脏病
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫&附带循环&。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。
除此之外,习惯性的自行车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。
骑自行车好处2、有效的有氧运动
自行车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的自行车旅行。他说:&老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。&
骑自行车好处3、防止高血压
自行车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。
骑自行车好处4、有效减肥
自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。
骑自行车好处5、塑造身段
自行车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和自行车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!
骑自行车好处6、心情开朗
适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道自行车运动就能产生这种荷尔蒙。
骑自行车好处7、脑筋更清楚
事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。
 责任编辑:傲雪
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