刚办了张健身卡，前两天去做体测的时候，那个健身教练说得我好像已经病入膏肓了样，还一再劝说我请他做私人教练。哎，我第一次办健身卡，不知道有不有请私人教练的必要，TX们给点建议吧！谢谢咯！
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　　我天天也在健身房　　就这么给你说吧　　在健身房做了体测的人 没几个能正常　　即使你正常测试出来也说你不正常　　完全没有必要请私教　　　　我健身房那些请了私教的　　除了你跑步时陪你摆哈龙门阵 帮你压哈腿 其他没任何作用　　真的没必要 最便宜的都是1个小时100 我们健身房最贵的150一个小时
他们值不到那么多钱
　　我做了体侧说我左腿力量不够 就冤我买私教　　后来我问咯哈熟悉这行朋友 他们都说千万不要买
　　作者：猫儿钱钱
回复日期： 15:26:00
　　　　　　我天天也在健身房　　　　就这么给你说吧　　　　在健身房做了体测的人 没几个能正常　　　　即使你正常测试出来也说你不正常　　　　完全没有必要请私教　　　　　　　　我健身房那些请了私教的　　　　除了你跑步时陪你摆哈龙门阵 帮你压哈腿 其他没任何作用　　　　真的没必要 最便宜的都是1个小时100 我们健身房最贵的150一个小时 他们值不到那么多钱-------------------------------------------------------------------------　　谢谢你给的建议哈，我也打算还是不请了。
　　不要买。没有价值。我也测过，这不对那不对的，说要有针对性练，最好请私教，请个毛，老子只想出哈汗。
　　恩，刚开始的时候我还多心动的，幸好没有冲动哦
　　过来人告诉你，别去找私教~~~没用。
　　我也办了健身卡，但没有请私教，关键是要自己要坚持
　　美女?　　相当与花钱请个肌肉男陪你聊天　　　　呵呵　　
　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　
　　作者：一字值千金
回复日期： 22:57:00
　　　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　-------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　这位TX不错，既省钱又锻炼了。
　　经济实力雄厚的话，可以考虑请个人陪你练着玩。　　我想多少肯定有点效果，　　但是一般就去练练，没必要了吧。我在健身房锻炼几年了，从不请私教，我们自学成材：）
　　如果你确实是很有钱，而教练有是不错的异性，那可以考虑一哈，否则就是鬼JB扯
　　作者：月亮挂在酒瓶上
回复日期： 12:30:00
　　　　　　如果你确实是很有钱，而教练有是不错的异性，那可以考虑一哈，否则就是鬼JB扯　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　没钱，如果有钱我估计我都不得犹豫了。。。。。。。。
　　私教确实太贵了！不过还是可以学到些科学的锻炼方法。你刚开始健身的话最好还是找个请过私教的朋友大概给你讲一下，免得方法不对越整越糟三
　　健身房都没必要。想减肥早上锻炼，普通健身下午4、5点左右锻炼。
　　都是有钱人，要锻炼来工地
　　就是一对一的服务
　　我是觉得每天都坐在电脑面前，居然肩酸背痛的，想多活动活动。
　　有兴趣的话我在网上我给你当私教啊
　　不理他就完了 有钱就请 没钱自己锻炼，我没买课但是他还是给了我订了个健身计划，很负责，测试也没你说的那么凶，主要我晓得我身体有哪些毛病，觉得人家说的还是很中肯。
　　作者：香烟过滤嘴
回复日期： 13:35:00
　　　　　　有兴趣的话我在网上我给你当私教啊　　--------------------------------------------------------------------------------　　你会不会哦？
　　我前段时间也想切健身。也想请个私交。一问私交是哪个学校的。　　亚洲体育学院。　　？？？？？？？？
　　作者：zhb9898
回复日期： 17:19:00
　　　　　　我前段时间也想切健身。也想请个私交。一问私交是哪个学校的。　　　　亚洲体育学院。　　　　？？？？？？？？　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　这个TX厉害
　　作者：腊梅小枝
回复日期： 11:35:00
　　　　　　我是觉得每天都坐在电脑面前，居然肩酸背痛的，想多活动活动。　　　　------------------------------------------------------------　　我也是天都对到电脑的，后头觉得要不得了就从去年开始锻炼，其实很简单，早上慢跑30分钟，做拉伸运动，然后下午7点过去游泳30分钟，效果多好的，原先有点轻微肩周炎的，现在基本都好了，健身房的钱可以省了，哈哈。
　　作者：冒充80后的老米
回复日期： 14:54:00
　　　　　　私教确实太贵了！不过还是可以学到些科学的锻炼方法。你刚开始健身的话最好还是找个请过私教的朋友大概给你讲一下，免得方法不对越整越糟三　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　正解~~~　　　　其实私教也不是完全一无是处的，可以请他们帮你订下计划，教教你那些健身器材应该怎么才能正确使用，而且随时有人监督的话，的确健身效果要好很多　　　　一般人自己健身，都偏重于上肢忽略下肢，喜欢练手臂和胸而不喜欢练腹，结果最后练得手臂粗腿脚细，胸大肚子大，结果比不练还难看。。充其量也就是出了点汗，提高了点身体素质。。。　　　　花那么多的年费练成这样，不如再稍微多花一点，掌握正确的方法，练点线条出来，或者，不如干脆就省下年卡费去公园跑步好了。。。　　
　　我觉得那些私教大都不太正规，我去健身房都是一个人
　　不怕枪击案啊，
　　作者：莲娜vs
回复日期： 19:03:00
　　　　　　我觉得那些私教大都不太正规，我去健身房都是一个人　　=============================================================　　哦，我已经自己在锻炼了，看来大家的意见基本一致的
　　应该请私教。健身方法不对可能会对身体造成伤害。　　现在还有一种网络私教，可以在网上指导你。收费比较便宜，你可以到.cn上去请网络私教
　　@一字值千金 9楼
22:57:00　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每周一,三,五,七就在府南河边键身!　　我每......　　-----------------------------　　每次健身话费都在100元以下就靠谱，超过100就没意思了
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规注册 06-4-11
健身有必要请私教吗？
健身有必要请私教吗？但是课程太贵了哎，犹豫不决的。
14-5-7 08:28
注册 14-1-16
有钱就请。不过如果米不够也不要盲目锻炼，避免受伤，要是需要专业人员引领入门
14-5-7 11:22
注册 03-1-26行业 其它
一般私教价格如何？& & 有教练可以短我一下~~~谢谢。
注，我是想健身增肌
[ 本帖最后由 airboy 于 14-5-10 17:09 编辑 ]
-------------------------------现在我变的很乖，很听话……
14-5-10 17:08
注册 13-9-26
如果米够最后请个私教，建设是很讲究科学的人，盲目的锻炼不但效果不好，还可能伤害自己。实在没有米，常常看些健身杂志视频自学。一般健身房都有教练，可以问问他们，一般都会教的。但是不够系统。
14-5-10 21:30
注册 11-7-26行业 教育科研
也要看看教练水平怎么样，现在有的健身教练口材不错，但自己的身材一般般证书是多尼花钱谁都搞的到。
14-5-10 23:43
注册 03-1-26行业 其它
那应该怎么鉴别选择呢？
-------------------------------现在我变的很乖，很听话……
14-5-11 12:34
注册 12-11-3行业 其它
在条件允许的情况下，建议请一个私人教练。特别是初学者，对运动不是太了解的朋友。我们讲求的是科学、合理的健身训练方法！艾宝迪健身欢迎您的光临！
14-5-11 14:38
注册 06-4-11
QUOTE:原帖由 扬飞 于 14-5-11 14:38 发表
在条件允许的情况下，建议请一个私人教练。特别是初学者，对运动不是太了解的朋友。我们讲求的是科学、合理的健身训练方法！艾宝迪健身欢迎您的光临！ 经过考虑，还是请了个私教，毕竟我对减肥健身外行人。
14-5-19 13:48
注册 03-10-8
你的选择是对的~~~初学者一定要请个专业的教练带你入门~~
14-5-20 11:24
注册 05-8-10
健身关键要坚持 只要坚持下去就肯定会有成效 私教的话 我不评论 希望楼主能和私教相处融洽 日久见人心 看楼主运气了！
14-6-19 16:15
注册 05-8-10
QUOTE:原帖由 csdajiahao 于 14-5-20 11:24 发表
你的选择是对的~~~初学者一定要请个专业的教练带你入门~~ 不要误导人家了 梅子朋友！
14-6-19 16:17
& 健身有必要请私教吗？&nbsp&nbsp
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作为一名私人教练，我希望你上私教课。作为一位朋友，我建议你先自己活动活动就可以了，如你所说，初学者，无非就是那些东西，含金量低，只是多了一个监督员不过价格不菲。看了你的情况，我认为你最好多接触一些有氧运动如：跑步，游泳，自行车，漫步机，等等，刚开始每次40-60分钟，这几项可以帮你调整心肺功能，促进血液循环，提高免疫力，还能使你精力比从前更加充沛，这几项运动安全性比较高，力量好控制，你觉得稍有一点吃力，又不至于有冲刺的感觉就可以了，记得每次做完要好好放松。过一阶段看你身体状况，可以适当增加一些器械练习，每个动作3组，每组12-15次，具体事项要看你的健身房都有什么器械了，一般情况：坐姿推胸，坐姿拉背，哑铃臂屈伸（肱二头肌）钢线下压（肱三头肌）史密斯蹲腿（腿部肌群加臀大肌）仰卧起坐（腹肌）小飞燕（竖脊肌，腰部肌肉），括号里为训练的目标肌肉。祝你健康快乐每一天！
根本不用！！ 可以加入个群 或者加我号
我几乎天天在线 有什么问题 问我可以
自己买本书就可以
肌肉训练锻炼图解
就可以 我就在用
如果想得到进一步的提高，就必须得请~毕竟他们是专业的人员，可以帮你解决不少训练中的问题~
这要看个人决定咯！
你要是初次去的话，最好请一个，因为有些健身器材可能不会操作！
而你要是常去就没必要了，因为去的多了，自己也就成了教练了！
买那本书就可以
就是很多地方自己练的地方不标准，所以要请私教什么的，还有自己的营养学方面，力量方面教练一定比你懂的多，还有教练比你懂的正规
你有钱的就可以请一 个教练.因为你对健身一 点都不知道,到底怎么去健康的锻炼,还有饮食方面```````所以我觉得还是请个教练比较好.
你说他的价格3000元/3个月，你要说太贵,钱只是身外只物,健康才是最贵的,兄弟你去锻炼吧
请私人教练要看您自己的承受能力，要说到必要，我觉得是很有必要的，能让你更快，更安全的达到你的目的，俗话说的好，隔行如隔山，健身里的奥秘也是无穷的，我想慢慢您会体会到的
包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时
没有必要的，你如果是初学者，他是有义务告诉你常识的，我也来说点吧，呵呵，因为我就是教练，早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间，即可以增强免疫力，又能身体强壮阿，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸训练胸大肌、SMITH机的训练深蹲，拉背机的练习背阔肌，哑铃练习儿头和三头，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要3到4次锻炼就可以了，祝你健康
我知道你怎么回事
你是长时间的坐在电脑旁
你的身体已经非常的虚弱了
长时间坐在电脑旁辐射对你的身体内的蛋白分子已经造成了一定的破坏
建议你不要轻教练没有必要
你要多歇息
多吃些含蛋白的食物 你还可以尝试着慢慢回复
比如做些力量联系呀
还要适当的跑跑步呀
不要着急 慢慢就会好了
在这段时间尽量的少上网
在好事不要上了 要多歇息
多吃些高蛋白的食物 ！！！
你有钱，就有必要请私人教练。但你要买一些有关的资料看。看资料知道怎么样练习
我觉得不是很有必要！
如果你减肥的话，有氧训练是必不可少的
最好是一周四次 每次持续40分钟以上
中途切莫停顿，建议你快走和慢跑相结合
做完有氧之后再进行有针对的力量训练，腰腹训练
饮食方面的控制也很重要
必须要吃早餐
多吃素菜，喝脱脂牛奶
少食多餐，定时定量
晚8点之后不要进食
多饮用白开水
多买些健身杂志看看
自己也可以 学习到知识
一般的巡场教练会指导你一些基本训练
有教练好啊 ！在健身的 时候有些动作难度大，有的 动作做不好了有时候可能会把肌肉拉伤，对自己的以后锻炼会造成影响。
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