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本帖已移动到备份区，不再接受回复请问各位大侠我有啤酒肚了，每天坚持一小时的缩腹走路法多久会有效果啊？_百度知道
请问各位大侠我有啤酒肚了，每天坚持一小时的缩腹走路法多久会有效果啊？
提问者采纳
真的吗？为什么很多人说没用我都没信心了
其实只要做了就有用，不要暴饮暴食就行
我就是这样过来的
真的吗？您以前也有肚腩吗，请问怎样消除的
我以前165斤
不暴饮暴食
渐渐就没了
虽然还是没下百
只要持之以恒
若要不长肚子第一不要总坐着
第二晚餐不要太饱
不饿就行了
您都做了些什么运动都这样成功
自然而然就下去了
没有刻意为之
保持身心健康
您没有刻意去做什么运动吗？比如说散步什么的
没有刻意去做
哦好的谢谢您的分享
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
这个应该效果不会太大了
我看了网上说会有效果的啊,要怎么办啊，烦死了
不会有效果的，一旦有啤酒肚就不可能下去了
只能控制不再变大
我晕被判死刑了
可以这么说吧哈哈
按默认排序
其他14条回答
仰卧起坐有效，坚持三个月，我以前也是啤酒肚，现在小蛮腰～
真的吗，我一定坚持像姐姐一样，
会有效果哦！不过搭配一些瑜伽动作练习效果会更好！祝你健康美丽！
天天 做 俯卧撑，一个月有效，可能会有腹肌，与年龄有关
那散步没什么效果落
没有运动到腰
冒昧问一句 你几岁？ 可以不说 :)
我24啊，做那个也太痛苦了呀
我同学左一个月六块腹肌，不过要与日俱增，不要将军，就得有辛苦
我不想要腹肌了要马甲就好，嘻嘻
没用的，腹肌最难练了，你app下载个，腹肌撕裂者
分类为 健身一类，搜索
恩好滴谢谢
用进口瘦腿药减肚子效果不错
就怕副作用
我朋友已经减了目前没发现副作用
能方便说说什么牌子的吗？谢了
不好意思我忘了，
晕，说了等于没说,嘻嘻
呵呵那天我问问他在告诉你啊
没用，要仰卧起坐！
不知道要做多长时间才会有效果
天天做啊！时间久了，就成习惯了！
好我努力试试谢啦
嗯，加油！坚持，时间规定好，不要半路放弃，要把它当做一件认真的事情去做，你会爱上运动的！
没事，我个人比较喜欢运动而已！坚持。
可以试试酵素排毒瘦身
少吃点就好了
没吃什么啊，别的地方不长就光长肚子
啊，锻炼吧
要不然就没办法了，你胖吗
就肚子大啊，身体还是不胖
那不应该啊
咋弄的啊，还有种可能就是你总吃的太多撑得了，慢慢的胃就大了，想减下去就要少吃，绝食下去的更快但是对健康不好
效果不明显。。。不如做瑜伽
两三个月应该能看到效果
要这么久啊，苦啊
坚持就是胜利
减肥真痛苦
减肥真痛苦
所以要注意饮食啊和运动
不行，尽量少喝酒
不喝酒的啊
不喝酒的啊
大概要一个多月吧
好我一定会咬牙坚持
啤酒肚的相关知识
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出门在外也不愁每天下班走路一小时，我觉得这是我唯一能坚持的运动了。。。 - 薄荷减肥论坛
每天下班走路一小时，我觉得这是我唯一能坚持的运动了。。。&
回复：20&|&浏览：2466&|&
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从高中到现在上班两年，体重一直在不断上升，现在已经150斤，索性身高17 0，而且胖的实，看起来还不是太凶残，但已经影响到穿衣打扮了，美一点谁不爱呢。尝试过各种减肥方法，但都不是太激烈的，什么苹果餐啊酸奶啊过午不食啊，即使有掉也很少，减肥药在我这丝毫不起反应。终于利用便利条件想到了走路这个办法，已坚持3天，有时候默默地想如果我坚持了四个月还是没有效果怎么办。。。好吧还是先加油！
因为一天三顿都是在单位食堂蹭饭，零食什么的戒了，会喝柠檬水或者茉莉茶这些，饮食这里真的想不出还要怎么调整。。。
haha我也是快走一个小时....其他的好难坚持..
能坚持下来就行
巡回游弋于各版块，广交朋友，共同学习、交流减肥健身知识。本人男、大龄、已婚，妹子们勿怕。
健身记录，暨小腹之战，已完结（ 日于 309 楼续更：七月慢跑全记录）：
健身记录，暨力量之路，进行中（ 日开帖，8.05 日升级囚徒第三式）：
健身游戏，我一直在玩的 Yourself!Fitness，目前主要用于力量练习：
健身器械，有些是常用的，有些是买来备用（其实是凑数的）：
薄荷的进度条要改改啦，那双拖鞋已经踩小朋友好久了！不容易，已经露出一只眼了，呵呵。
坚持下来，坚持到底。
日行1W步，对健康也好
到达目的地～准备乘车回家
快走一小时消耗300大卡，非常好的减肥运动哦~
因为我也只是走路，后面可以慢慢加一些无氧运动塑形增肌~
不过一定要控制饮食啊，运动反而胃口好不克制还是会肥哦~
第一周：5月15日~5月22日 60.0kg（实际体重59.8kg）第二周：5月23日~5月29日 59.0kg (实际体重59.3kg，希望在姨妈周后追平目标）第三周：5月30日~6月05日 58.5kg（实际体重58.4kg，端午假期3天外食都安排在中午，晚上水果）第四周：6月06日~6月12日 58.0kg（实际体重58.0kg，姨妈周，来前涨涨涨，姨妈来了降降降，终于还是达标啦~）第五周：6月13日~6月19日 57.5kg（实际体重57.2kg，本周精神一直不太好，最后目标还是完成了，很开心）第六周：6月20日~6月26日 57.0kg（实际体重57.2kg，本周状态不好，一直没睡好）第七周：6月27日~7月03日 56.5kg（实际体重56.6kg，上周欠了0.2，还差0.1下周补回来吧~）第八周：7月04日~7月10日 56.0kg（实际体重56.3kg，进度越来越慢喽，继续加油）第九周：7月12日~7月17日 55.5kg（实际体重55.7kg，本周姨妈周）第十周：7月18日~7月24日 55.0kg（实际体重55.4kg，连续5周没达成目标，进度越来越慢了，改目标设定2周减1斤）第11周：7月25日~7月31日 55.0kg第12、13周：8月01日~8月14日 54.5kg第14、15周：8月15日~8月28日 54.0kg第16、17周：8月29日~9月11日 53.5kg第18、19周：9月12日~9月25日 53.0kg目标：保持52-53kg
==！醒了睡不着，又没什么事做，打算洗漱下出去散步，顺便吃早餐，刚才看到一个关于暴食的帖子，庆幸自己没有吃夜宵的习惯啊
走块点，走到出汗比较有用吧，散步的话没什么效果
体重---腰围---腹围---大腿---小腿起始
： 50.2--- 64 --- 80 --- 50 --- 32 （4.25）目标1：
48 --- 63 --- 77 --- 50 --- 32 （5.15前） 已达成目标2：
47 --- 62 --- 76 --- 49 --- 31 （6.22前） 进行中现在
： 47.9 ---62 --- 77 --- 49 --- 32 （6.8）
cherrymango写道：走块点，走到出汗比较有用吧，散步的话没什么效果
大概5公里/时的样子吧，比正常步速稍微快一点，也不知道是运动出的汗还是热出的汗
今天天阴的厉害，又没带伞，据说市里下得挺大，决定不走了，回家做点别的运动吧
我也在快走减肥，楼主如果有时间可以走两个40分钟，这样效果更好，40分钟之后代谢会上去，不走了还会多消耗一段时间的热量。
2012：从85KG长到90KG，从90KG减到77KG；2013：从77KG长到84KG，从84KG减到69KG，从69KG长到72KG；2014：从72KG长到79KG，从79KG开始继续减肥。。。每次减肥总是急着月减10斤+，追求速度就节食，但欲望这个弹簧，我的毅力和食欲和抑郁等都战胜不了它，所以这次我想控热加些运动，每天吃超过1000大卡，好好面对自己的体重和身体。2014年4月的第3个星期日，是我从79KG+开始减肥的日子。。。人生反正就是这样，如果还是会失败，so be it.
三分练七分吃，饮食均衡有营养，热量不要太高，每天走一个小时就行了。。。没有运动基础先走走吧，等体重降一些之后再加强度。
减肥中，求勾搭~=======MAY的减肥饮食记录帖，欢迎来楼里聊天吐槽侃大山~~
superlocked写道：我也在快走减肥，楼主如果有时间可以走两个40分钟，这样效果更好，40分钟之后代谢会上去，不走了还会多消耗一段时间的热量。
恩，大姨妈今天光临了，老人家走以后打算再多走30~40分钟，之后方便的话再逐渐加上跳绳什么的~
& 上一页 1您好，我就是想问一下，每天饭后走路1小时对身体到底有哪些好处呢?_百度知道
您好，我就是想问一下，每天饭后走路1小时对身体到底有哪些好处呢?
下午一变，下午饭后也是这么走，我有胃病，我每天走的路到底多不多呢，走到知青广场，我家在温州城东门新宜社区中心小区中房10号楼住，到知青广场以后，从我家走到德祥街上，到外滩公园以后，顺江边地板上简直往东走，顺着知青广场的石头道上走到和平街。我主要想知道，再从和平街走到西林路。我每天走两变路，在西林路上简直往西走就到家了，正好1个小时，消化不良？请高手各详细告诉我一下，快点，我一点都不累。每天早饭后，每天靠走路来消化食物，到家以后，谢谢，早晨一变？每天走路1小时对身体到底有哪些好处呢我是佳木斯的人
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饭后不要走路要不消化不好血液都到脚上了怎么到胃里
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出门在外也不愁每天走路一小时，可以瘦腿么
每天走路一小时，可以瘦腿么
除了瘦小腿之外，其他的什么地方也会瘦
月经时也走路一小时，也可以瘦么
拒绝打广告。有经验的请教下。
不区分大小写匿名
穿高跟鞋走可以，还有后脚跟悬空类的运动
最好去健身房
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。1，上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。也可以使用经典百合瘦身胶囊，你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
每天走一小时时间长了小腿会有肌肉形成的，建议你每天走完以后最好能在按摩五分钟，用手轻捏小腿肚子向上推肉，月经期建议你不要盲目运动会适得其反的，最好是卧床休息这样可以使小腿的肌肉变得松弛才更容易减掉啊。肌肉是减不掉的！加上按摩效果真的不错，我就用的这种方法，还有可以将双腿倒立在墙上，自己躺在床上每天十分钟就可以了，时间长了会发现自己的小腿是千细的，而不是一小块肌肉！
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。　　瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。　　瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。　　瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。　　瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。　　瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。　　瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是美姿减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。
参考资料祝楼主减肥成功
1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，是纯植物配方，不含激素的。我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三 ：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿袜(就是蔡依林推荐的利波健康压力袜)帮帮手，能够瘦腿之余更有减缓腿部疲劳和防治静脉曲张作用，令双腿活力倍增啦！
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药10个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助.3.6.9.5.2.4.8.0.0空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,或者你可以百度搜"taobibuy"，第一个就是了，快去看看吧,呵呵 希望采纳！
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