后卫想多练练，要怎么练。80分_百度知道
后卫想多练练，要怎么练。80分
我现在是双手扔的感觉.想去健身房练下力量。但是左手很生硬.平时主要是靠突破的。平时打控卫，一只手连续背后运球胯下都可以我现在1米67，球没旋转，麻烦大家说下啦。2。想练下投篮，运球有点勉强。篮子几乎没有，速度很快的那种。问下各位要练哪些，60公斤，要练哪些，什么量麻烦说下就这三个问题。想趁暑假多练练。麻烦说下怎么练还有技巧，左手上篮是完全不会3.右手运球还可以。1
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注意弧度和旋转，重心落在两脚之间，现在你左边突破时，练熟左手运球，其一是投篮时的身体姿势.投篮.一天500基本胯下，两膝微屈。每天投100个：由双手持球开始：体会投篮手法和用力过程，上臂与肩关节约成水平，右臂屈肘。姿势，不要急，后适当增加，上体稍前倾，左手扶球的左侧，切记先要把动作练好，要求。 2，掌心空出，先不用篮球，手腕后屈，后慢慢该，凭空练习，肘关节稍内收，前臂与上臂大约成90°，然后将球引至右肩前上方：原地投篮时。手法，要两脚前后自然开立。投篮技术动作包括两个方面，其二是持球，基本上用右手上篮。3。右手五指自然张开，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方1
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投篮时左手保持原状。打后卫切忌埋头苦运不抬头，这个很重要，找人的时候侧身对防守人，是篮球中最最基础的技术部分，用食指和中指将球拨出去，不要加力，初期可以看着球练习，要抬头看人，防止防守人抢断，延长运动寿命，右手持球，左手辅助，右手护球姿势，保护十字韧带。投篮练习要勤，马步扎好。也可以原地练习姿势，不投篮，左手运球，巩固下基础动作，还有做静蹲加强膝盖肌肉群的力量。左手运球。健身部分可以加强上肢力量和腰腹力量。有时间苦练基本功，找感觉，不持球的手要注意有保护动作不知道你现在几岁，注意弧度要事宜，成功是1%天分+99%的汗水，逐渐熟练之后不要看球，我相信你明白的
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身体素质只是一个方面！主要找到你球的感觉！还有心态！
左手生硬是因为练的较少
多练练就好了。置于投篮嘛不一定要标准的 自己习惯就好。
投的多了自然能比较准的
1.你去研究一下雷艾伦和土豆内特罗宾逊的印象资料，相信能改善你的手感和突破技巧的2.多使用左手，不是一时就可以开发出来的，要慢慢练习。可以从吃饭开始练习3.主要是爆发力方面的，最好练习一下上身力量，参加一些跳远，调高，游泳，跑步等，打球时多跑位，练习一下灵活性。4,。打球时学会盯人，多跑动，不要看着别人打球，这样才能在防守中不失去位置，也能抢到很多篮板。5.由于你的运球水平还可以，突破时做几个动作就行，不能太粘球，直接突到对方禁区，上篮，一般单防的话，防守人都来不及防守的。记住：速度和灵活性是你的优势，加强一下身体强度就能挤开中国人这种低对抗的防守人，还能造犯规。一般水平的比赛，大个子上来防守只能犯规。估计速度能让防守人落在后面直摇头，防不住的
1.投篮首先要有一个规范的姿势，你可以找个球星模仿，在叫一个人在你旁边监督，然后就是多练，让自己身体记住这个姿势以及发力要领！2.我的左手是在右手受伤的时候练出来的，也就是说，你要联系不用右手控球，熟能生巧，上篮也是如此，但也不能完全不练右手，不然左手练出来了，右手落后了就不好了！3.力量要视人而定，你自己觉得上肢力量差还是下肢力量差，健身房里的教练会给你一个相对专业的锻炼计划的！
关于投篮：先稳定姿势，单手把球拨出去……注意身体的协调……去网上看下视频吧！其实双手投球练的多了也会准的……控卫投篮要准哦！正面三分和空位投篮必须准啊！关于运球：千万不要只练左手，把眼蒙上左右手运球，做动作，什么胯下之类的…要多练…注意脚步和身体重心的变化…关于力量：主要是腰腹力量，毕竟跳投和突破还有在空中做动作都要腰腹力量的支持！还有手腕的力量，投篮和上篮都是需要力量的！足够小腿的力量要加强！突破和跳投都是要小腿力量的……大概就是这样了…求望采纳…
1，先原地练习空中抛球，左手不懂，右手推出，手指手腕先用力自然有旋转。
后卫嘛，最主要是运球，我推荐你在这个基础上多研究一些晃人的假动作，这样对后卫真是如虎添翼，建议你去看看艾弗森是怎样晃人的，也许对你有帮助。
从你说的情况，你投篮不好，就要多练练投篮球在超过头时，身体处在最高位置的时候出手；球从右手心出手，左手互球，手臂的前关节与后关节在出手时应时小于等于90，后关节与胸部之间也是这个角度，每天练30分钟如果你会急停跳投的话更好了，就是在突破的过程中突然跳投，每天练20分钟左手运球，没事的时候不用右手，每天左手跑动起来运球运30分钟，不到几天，就有很好的效果，我原来也是左手不行，现在练的相当熟练了要练好身体的话，多吃一些，同时多做俯卧撑，多练刚林，每天练1小时篮球就是坚持，
您好~~~我来告诉你吧~记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，） 怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。 投篮~解释学习方法视频
后卫你要太多力量干什么，你只要没有罗斯这么牛的跳跃力和非正常人般的身体灵敏度，就别指望很犀利的突破，再说167的身高很容易被盖，我173都要做很多假动作，反篮才不会被盖，其实你可以先练练腰腹力量，多做做仰卧起坐，然后找人教你后仰跳投，很牛的（能学会诺维茨基的那种你就能打遍天下无敌手了）当然，中投的准确度是要保证的，另外，后卫运球一定要很稳定，你现在首先要把左手运球，转身，胯下，背后，虚晃这些常用的动作练得很熟练，然后再练投篮准确度，可以的话再练后仰跳投，要是腰腹力量够好，3分后仰也可以，看你自己了。 以上全手打，望采纳。
打控卫必要的投篮，突破，妙传。 投篮没有什么技巧，平时刻苦训练投篮，慢慢就会准的，双手投篮是因为没有力量，慢慢习惯了造成的，你可以拿着哑铃训练，强化二头肌，三头肌，5公斤的哑铃.5至6组.一组15-18个，中间休息一分钟。这样对投篮稳定性有好处，慢慢就脱离双手投篮，也会越来越准。突破，作为控卫一定要会左右手运球，上篮，你的速度快是个好事，但是一定要稳定，突进去，控制球能力要强，以免被帽，这样一来就要训练下肢力量，腰腹力量，爆发力好对控卫来说也是必须的，另外训练是需要坚持的！
后卫的主要任务是带球推进，很多人都误解了，老在原地练运球。其实，要练好行进运球才是关键，建议多练习。左手也是关键，后卫个子比较小，所以出手要尽量多样化。多看视频吧。
俯卧撑2小时
运球 30公里
要练投篮，就每天对着篮板上的方框扔，不准投进篮，一天练个500下，慢慢调整投篮手型，然后为自己订立没投进100个篮不走出球场的目标，不出一个月，绝对有长进！！
1.多看看投篮的教学视频，投篮的时候压手腕，让球在空中有后旋，多多练习！没事的时候多摆摆投篮姿势！我上初中的时候每天晚上在床上摆姿势，摆了将近3个月，姿势才算是有点正规！2.先把右手练好，上下学的时候最好能左右手运着球走（但要注意安全），一个人没事在球场上闭着眼睛左右手运球，能增加对球的感觉！3.练习力量的话去健身房有点奢侈，在家多做仰卧起坐，把腰腹力量练好，买一副哑铃，没事多练练！
我是我们系的纯控卫，下面是个人愚见。
先从打点开始练起，如果身体可以的话最好露天下午3，4点跑出去练，也可以打空板，先练手臂力量，单手护球投篮，依靠手腕出手，你的身高嘛，练练抛投吧。
这个只能练，多练
早上练哑铃，健身房的话没必要，晚上睡前俯卧撑，强度自己慢慢加
建议你学雷阿伦那样用加1见2的方法练投篮
1.投篮：网上有很多投篮教学视频，可以看看张卫平的。我给你发个投篮视频很专业：。投篮就是慢慢找感觉。2.左手不会就练左手，其实很好练，就是对右手的复制，可能刚开始不适应觉得别扭慢慢就好了。3.至于去健身房我觉的没有必要，不如把钱花在室内篮球馆里。其实我建议你练练快下，在球场往返上篮，这很有练头，你可以放一些障碍物，这也算是对实战的模拟，以防上场时不能正常发挥。对了，要是时间充分可以按科比的AA4练。
多练练 熟能生巧
如果投篮不够精准的话，原因很多，不管他，只解决，打板，不管你的弧线健不健康，不管你的动作表不标准，篮板都能给你很多的帮助，开始肯定不适应，一点点你就会发现真的很不错，运球的话可以尝试一下把眼睛蒙上，用心去体会球的运动，你的右手运球可以，那就看右手的动作左手完全抄袭，开始要慢慢的动，一点点加快，多动动就好了，第一次用左手过人的感觉不比第一次在床上···差，要使劲的拍球，有助于球感的提高，每天回家都用左手拍球回去（当然会很危险，但你知道斯托克顿为什么关键时刻那么冷静么，那SB开战斗机啊，不要怕危险，努力护球）不建议练力量，因为我们不是职业球员，不能系统的练习，没有太大用处，再说你手里的利刃是速度，力量上来了速度必然下降，科比就是例子，有一个暑假练的跟詹姆斯似的，但力量不适合他飘逸的风格，又剪下去了，努力发挥自己的长处，增加自己的突破方式，跳步啊抛投啊各种稀奇古怪的东西都要会，因为我们是后卫！
去健身房可以先从卧推练起。卧推是保证你的上肢能有对抗性的根本。对于NBA的球员来说，卧推就是基础课。之后可以利用杠铃练习腕部，用哑铃练习肩部（具体动作你可以去问问健身房的那些“老油条们”他们很有心得）这两项训练是提高投篮的基础，因为跳投主要是靠碗肩指三处发力，所以要多练。之后练习腿部力量。如果你喜欢利用弹跳打球，可以拉伸腿部，如果喜欢打地板球，那就做负重深蹲，加强下盘的抓地力。现在说说打球的问题。练投篮，主要是要多学学那些投篮高手的技巧。动作可以独树一帜，但是技巧却是必须集思广益。从百度视频里搜“雷阿伦教学”就应该可以找到他教投篮技巧的视频。其中，他说要在手感不好的时候造犯规来罚球找手感。我就练了一个假期罚球，结果投篮准头大有改善。运球，这是个慢功夫，必须多练。你可以尝试双手运双球，这样让你的两只手的运球节奏相近，这样你在左手接右手的背后或胯下运球时，就不那么容易脱手了。你也可以从百度中搜加农贝克的运球技巧教学，按他那么练，肯定会有提高。至于提高的幅度，就要看你付出的汗水了。篮球不是速成的，与其每周打一天，不如每天练半小时。希望我说的，能对你有帮助
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出门在外也不愁问题补充&&
后期可以试试左右同时运进行状态可以试试绕障碍物运球，主要是练稳多练练真不是空话……本来就是要多练……你可以试试弓步原地运球，手指短也不是问题，主要是动起来的时候上肢的协调至于速度可能要先稳再求速度吧，不然还是很容易就被断球了身高不是问题
水木清华kiso&4-18 23:19
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练篮球运球的问题
运球还不错吧：我现在运球 左右手都能运
运球基本不容易掉 就是过人时不够稳定 我每天练一个小时 多久能练到过人都能很稳定。前提。身体也还好 身高1米8多
想打组织后卫
谁能告诉我下 我要练到运球基本不掉 要多久
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准不准无所谓.这里不是故意说他们的坏话）这些人技术好是公认的但是太害球队了，跟你说说左手运球我以前练过的方法吧低空运球，马布里等等（我很喜欢他们的个人技术还天天看他们的视频练习过人的动作.还有要抬头背要直，球都拿不好怎么传球。基本功扎实了技术肯定会进步,这样对实战或者球感的练习都很有用.因为即使过了人但是脚步不协调会让你没有办法顺利上篮和进一步过人.过人的时候不稳定就是说明运球还没有到非常熟练的程度,因为习惯了左脚起跳右手上篮.以我的经验跟你说说吧你还是要加强练习球感.如果一直用左脚起跳的话对突破也没有什么帮助.然后再慢慢的提高速度,左边和左脚已经不会那么灵活了所以要练习对突破有很大的帮助 练习用左手抢篮球。技术好了后卫最怕的就是变成单打王或者说是毒瘤，组织,或者右脚垫步再双脚跳.这个可以提高上臂和手指的力量我打球16年了现在有30多岁了现在成家了还是很喜欢打球也是打后卫之前经历过你现在的阶段,因为以前常年都是用右手和身体右边打球.还有一个重点就是左手上篮起跳的那一步一定要用右脚起跳，或则的话都是空话，不是直挺挺的，挡拆等一系列的配合才能打得好. 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性.. 我想你应该不是专业练篮球的可能也是像我一样喜欢打篮球的人,拍得越快越好.其实只要听停别人的意见结合自己的方法坚持下去不用多久你的球技肯定会有很大的 半年就有很好的效果了坚持练下去的话你会很厉害的个人技术好了一定要懂得和队友配合，要屈膝而不是弯腰很多人打球都是弯着腰可是腿还是直的这样很不好，这个练习可以一个一个手指的去拍.你每天有一个小时的时间就全部用运球练习.因为运球主要靠手指的力量和灵活度,轮到左手的时候也要做到右脚起跳左手上篮. 对墙拍球.一定要用手指去拍,再接着从无名指.一定要加强弱手的运球能力,因为一般是不会再打球的时候用左手投篮的，他们的个人数据好但是球队老是输球这跟他们的风格脱不了干系的好了. 用左手上篮多带球跑刚开始速度肯定不快那没有关系.这样可以练习身体左边和脚步的协调性,可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了,但是主要是要有左手投篮的感觉,小指拇指练习.比如艾佛森. 还可以练习用左手投篮.虽然这个有点不好练但是能练好的好会提高手指的灵活度和力量.首先运球的基本姿势要对，组织进攻.这是打后卫的要的基本你现在有篮球基础了一定要特别注重基本功的训练特别是想打后卫的人.有了个人的技术后卫的一些战术要求才有可能做得好比如传球.很多人都知道运球要用手指去运但是很多人却忽略了以上说的基本姿势，要稍微往前倾,但是姿势一定要做正确跑动带球的运球和脚步要协调，控球不好运过半场都有问题.而且自己容易走步.应该不用像专业运动员那样专门的去练,练到可以向右手一样流畅的投篮,可以先从比较有力量的食指和中指练习，一般人是左手弱
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掌握球感，当年纳什小时候为了练好运球一天到晚拿着网球拍拍网球，就可以做到随心所欲运球了，当一个人运球有球感时
没有人敢说过人很稳定，我想iverson也不一定是见谁过谁吧，掌握了最基本的运球技巧后和朋友多出去打打野球，自己一个人闷头练是练不出什么效果的，让朋友帮你，摸索每个过人姿势的特点，而且最重要的是要自信，心中默念我一定能过他你就能过他，哈哈，不用很长的时间就会有进步的。
为自己设置障碍{比如：立着的障碍杆等}，在运球向前时，不断地躲避障碍，贵在坚持啊！
你的身体素质还行
但 球性不好 要多加练习
尤其是变向运球
做到不看球
变向的球距和控制程度!! 加强练习
努力多做有作用的练习
祝你成功！！
两个月以上，天天练的话. . .打篮球关键是要把身体力量炼上来. . .你要用身体吃对方你没力量的话，就算技术好，也容易被比你强壮的断掉
学习流川枫啊
运球多看看 保持和对方的距离
我的秘籍哟 带手套练球
练习一个月左右吧，多练练穿档
你身体素质应该不错，过人时可以靠身体，像勒布朗那样，所以没什么窍门，就是要多练习，多和别人斗牛
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出门在外也不愁我打篮球有几个月了，自我感觉有点手感，但为什么一带起球来就不稳，尤其是快速运球时更无法控制_百度知道
我打篮球有几个月了，自我感觉有点手感，但为什么一带起球来就不稳，尤其是快速运球时更无法控制
有没有什么快速提高运球能力的方法或捷径啊？
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要训练两只手都能熟练地运球，身体前倾，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，运球高度稍高，应该采用控制性运球，然后突然加速(步幅也加大).非常能掌握球的方向。 然而不要过多的运球同样也很重要.。此时身体也要前倾.。在膝盖到腰部的高度运球。走动中的运球技术掌握好以后.，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。双膝微屈.。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作).，它允许球员.，很容易被对手盗球先把运球练好吧。你应该学会怎样运球.，在胸部与腰部之间，时刻观察场上情况.等把这些最基本的运球练熟了才玩那些花样；带球移动至更有利的位置以传球给队友，直至全速，用向下挤压动作拍球.。运球时手腕要放松。如果运球时只顾低头看球，会使其他四位队友只能站在那儿看你.你在原地先一个手一个手的前后来回运球.每天这样酸几下。变速运球需要很多练习才能有效地使用；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮.，快速突破向前。不要过多考虑运球时你的移动速度.，还要改变运球高度.。如果你在比赛中过多的运球，而不是手掌。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球.运球在篮球训练或比赛中相当重要。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球。变速运球要求除了改变运球速度，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻.然后左右运球，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)，而且也看不到处于有利位置的队友。用小的步幅接近对手。身体正对移动方向，这样使你容易控制好球。 应该用手指运球。 运球是应该抬头，并把运球高度降至膝部位置.。开始先学习在原地运球，也容易快速变速，熟练后可以一边运球一边走动，也阻止对手靠近，先掌握好运球技术，再开始逐渐增加移动速度.直手酸，保持平衡，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道，眼睛观察全场，又不可能快速向前时。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，将球稍微拍向前方.然后换另一支手运.；或等待队友到位接传球时控制住球。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准.以后运起球来就会非常自如了，而不是抽打动作.
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这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、动作要领依序是，直至全速。 第一谈的是要如何急停的技术，也阻止对手靠近。 2，先掌握好运球技术。双膝微屈，时刻观察场上情况.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，什么时候该传球，因为要什么时候急停、大腿等四部分器官先放松、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力；或等待队友到位接传球时控制住球，在胸部与腰部之间。开始先学习在原地运球。而变化速度就是急停再走，而不是手掌。 快速行进过人 快速行进要过人，也容易快速变速，这个动作的关键在於脸面朝前，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时、大腿等四部分要用力前，所以当在快速行进间急停后.躯干盘球 将球放在腰际盘旋。 运球时应该抬头，接着是b脚脚掌着地，成为急停.持球 使用五根手指持球，前脚掌再停、右脚做正。眼睛不要看球，持球在单脚一侧做盘球练习运球在篮球训练或比赛中相当重要。 也就是要急停的步骤，再开始逐渐增加移动速度，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球、小腿.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习、小腿，当然就可以轻松过人了：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻，这样使你容易控制好球、大腿等四部分肌力不足、前脚掌着地瞬间做往西用力、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，当然追求的是变化速度与方向，不论是单脚急停或双脚急停皆然，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，而且也看不到处于有利位置的队友，然后脚后跟与前脚掌，又不可能快速向前时。在球落下的一刻使用手掌接住，并且做正，两手迅速由后方接住球，此时你的脚是逐渐放松。必须有个重要的概念是、弯曲、逆时钟的盘球练习，或者应该说脚后跟与前脚掌，并按正，并把运球高度降至膝部位置。走动中的运球技术掌握好以后，保持平衡，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用；带球移动至更有利的位置以传球给队友，如此反覆记时练习。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松、反时针方向交替练习，试试看叁十秒内能完成几次。要训练两只手都能熟练地运球。 要急停脚后跟先停住，要快速行进过人，如此才能在后续动作中使劲用力。 同样道理再谈快速行进间的过人，首先要了解的是，还要改变运球高度。 5.单脚盘球 两脚分开并且重心放低。眼睛不要看球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。变速运球需要很多练习才能有效地使用，然后此同侧脚小腿用力。 3，同时眼睛不要看着球、小腿用力后大腿再用力，并利用左，对手势必让你甩脱，在某种程度的速度下你是急停不住的。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸。 应该用手指运球。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准，同时眼睛不要看着球。 1、反时针方向的交替练习。不要过多考虑运球时你的移动速度。你应该学会怎样运球、小腿最后用力不动，眼睛观察全场，应该采用控制性运球，更应该学会什么时候运球，熟练后可以一边运球一边走动，假如脚后跟与前脚掌，减速，让身体快速减速、大腿与小腿弯曲而停住。 7，基本上要先学会急停。在膝盖到腰部的高度运球。 快速运球 此时身体也要前倾，将球沿着两膝做盘球练习，它允许球员，其实在急停前，将球稍微拍向前方，很容易被对手盗球、此时大腿与小腿成弯曲状。 4，对手绝不清楚、脚后跟再用力顶住地面。 6，并将手指向内紧缩。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，快速突破向前，并将球轻抛回前方，当要变化方向过人之前，身体前倾，并按正。如果运球时只顾低头看球，然后做顺时钟，如此改变方向过人。用小的步幅接近对手.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。 因此，变化方向就是前进方向的改变，然后突然加速，这四个部位器官应该先放松、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿。将球从前方轻抛到后方，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道、反时针方向的交替练习、反时针方向交替练习。 控制性运球 当你感到既难以传球、双脚是否弯曲、脚掌贴住地面也停住，用向下挤压动作拍球，这个练习同样脸面朝前，理所当然的是要先做减速的动作。身体正对移动方向，颈部切忌不可移动。其次谈到双脚放松.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，运球高度稍高，而不是抽打动作，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力，让你的前进速度先减慢，接着小腿稍微用力。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力
要下苦功夫的，建议平常多练运球，运个半个小时。主要是要放低重心，多练练那种左右换手运的方式（人弯下来运，从左到右，从右到左，反复地练），不要老是去练那些高难度的动作。就是很普通的运球。直到你可以不看球而把球稳稳得控制在自己想要的范围内就可以了运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 快速行进过人 快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。 第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。 同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。 右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。 右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
现在运球的时候还看着球的话，就平常的时候眼睛不看着球来运，多练习。你的眼睛解放了的话应该就不错了，还有就是运球的时候不能运太高
没有捷径多练基础动作
几个月还是短了点吧再就是有心理原因.
你玩儿上几年再说吧，捷径是没有的，篮球就是要靠练的
继续练 没捷径
练快速运球
应该不是谁写的吧，而是当时的一种潜在的规定一样的东西在起作用。乾隆皇帝期间要有自己的货币政策啊。不过这是我个人的理解。
勤奋的练习,要说捷径就是培养自己的球感,球不离手,做任何的事
才几个月啊！基本功也太不稳了吧！
捷径是没有的，多联系吧
多练基本功，好多高难度动作都需要有扎实的基本功
多练基本功,练习带球手感
运球的相关知识
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