有没有健身大神f2问题，有好多问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-18 11:08 标签： 大神f2问题
沧口附近有没有健身房，求大神给个坐标。_沧口吧_百度贴吧
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沧口附近有没有健身房，求大神给个坐标。收藏
想健身，但是不知道哪里有健身房，沧口附近吧，有好心人帮忙介绍一下。
沧口体育场（中联）680一年
带游泳的1100+振华路（小翁村）有个 多少钱我不知道
中联　　　--来自助手版贴吧客户端
李沧中联(原沧口体育场)推出，跆拳道、游泳、羽毛球、乒乓球、足球以及国标舞等培训课程。 一、学习游泳好处：1.小孩游泳更有利于长高。2. 游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看3. 有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。 二、学习跆拳道好处：1. 强身健体，对增高有一定的帮助2. 让小孩子更懂礼貌，懂得礼仪廉耻，忍耐克已，百折不屈，尊师重道。
三、学习羽毛球好处1、增强拼搏意识，通过比赛等对抗运动，发挥个人运动潜力，增强抗压心理素质；2、增强交往能力，通过与其他小朋友互相学习，共同提高，增强交往能力；3、良好的娱乐手段。 四、学习乒乓球好处对近视有很好的防治效果。 五、学习足球好处培养自身的平衡和协调能力，可活跃思维，让自己为人处世更灵活 六、学习国标舞的好处1、跳拉丁舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。2、常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。3、提高自身的气质和形象，避免含胸驼背，内八脚等等 有想继续了解的朋友可以联系我。 中联（李沧）运动公园培训部，王悦
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或求助，关于几个腰带的问题。求大神解答。
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之前硬拉深蹲都是不用腰带，后来网上看了硬拉大重量没有腰带容易伤，于是最近买了个力量举的腰带，打算硬拉深蹲用，是那种宽10cm，厚1cm的。求大神解答以下问题。1.系腰带时大概要系多紧？2.之前没有腰带最多可拉125kg，下午试了用腰带，最多只有120，而且感觉根本用不上劲，是不是因为之前没腰带，腰比较弯 比较好发力？ 现在用腰带固定了 就用不上力？？3.如果还有其他注意事项，请大神告知。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
腰带多少米
腰带绑带这类的护具也需要一点磨合的时间。
松紧程度看习惯看喜好，没法量化，多用用多试试就知道了。
有效训练方法不是拍拍脑子想出来的，实践了多久，有哪些问题，怎么解决，有哪些注意事项易犯错误，如何纠正和改善，又有哪些潜在危险和危害？
愿意尝试是好事，这是个开始，但过程中要存疑，要注意修正调整结合自己的身体情况循序渐进。别盲目狠艹自己的身体。
腰带的作用你首先要明白不是 寄予腰部单纯的物理性辅助， 而是提醒你 压迫你 不让空气进入腹腔 而保持在胸腔从而 保持下背部的持续性收紧不受伤。
美国 NASM 私人健身教练，NASM人体姿态较正训练专家，
NASM人体功能表现提高训练专家。
全蹲：375 磅
硬拉：445 磅
前蹲：290 磅
高翻: 265 磅
Hang Snatch: 185 磅
Board Jump:
Standing Box Jump:
引用1楼 @ 发表的:
腰带多少米
一共650左右
引用3楼 @ 发表的:
腰带的作用你首先要明白不是 寄予腰部单纯的物理性辅助， 而是提醒你 压迫你 不让空气进入腹腔 而保持在胸腔从而 保持下背部的持续性收紧不受伤。
好的， 那放松时腰带稍微有点紧，拉的时候很紧，这样可以吗
腰带系到最紧，不然没什么作用
小和尚洗头用飘柔
系到不感到压迫但是插进2个大拇指感觉紧
力量举腰带一般是四英寸的，我一米八几有时候都感觉它有点宽，你如果比较矮可能有点限制你行动，因为它是到处一样宽。你上身接近大腿的时候腿可能会磕到腰带
triple extension!!!
举重若轻，举轻若重，么么哒！
身高 183 体重 75kg 深蹲 315 lbs 硬拉 305lbs 卧推 200 lbs 悬垂翻(hang power clean) 135 lbs
站立摸高225(双手摸高) 最大摸高313
Neural related gains require high quality efforts.
引用7楼 @ 发表的:系到不感到压迫但是插进2个大拇指感觉紧
力量举腰带一般是四英寸的，我一米八几有时候都感觉它有点宽，你如果比较矮可能有点限制你行动，因为它是到处一样宽。你上身接近大腿的时候腿可能会磕到腰带
有点不适应
但是没有其他宽度规格
引用8楼 @ 发表的:
有点不适应
但是没有其他宽度规格
我觉得广义上划分的话，可分力量举腰带和举重腰带。
力量举腰带前后宽度一致，主要适用于低杠宽站的力量举深蹲；
举重腰带前窄后宽，主要适用于高杠后蹲奥蹲和幅度比较大的全蹲。
bb上也有很多前窄后宽的腰带的。
力量举腰带做幅度比较大的深蹲的时候可能会比较碍事儿。
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大神们，在下请教一个问题，做俯卧撑的时候，说的做几组是什么意思收藏
做俯卧撑和仰卧起坐的时候，好多人说分组做，分组是什么意思啊
15个一组，3组就45个吧，做完一组休息30秒
楼上说的少了些，这玩意得因人而异
做俯卧撑的话不用分个数，每组标准，到力竭，5组。
8--12个为一组，三组，每组10个的话就是30个！
每组的数量以及做多少组都是以个人情况而定的 每组做到差不多做不动了 休息几十秒继续做
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健身大神请进！新手有问题请教啊！收藏
首先，运动分为有氧和无氧这个大家都知道！无氧可以增肌有氧可减肥，这我也知道！但是这两个怎么搭配呢？我这有几个方案，望大神给讲解下！第一种就是说先有氧热身10分钟接下来40分钟左右无氧然后20分钟有氧，在这里我就有几个疑问了，首先是补剂的问题，都说无氧之后10分钟需要摄取蛋白质，我是应该无氧完就吃蛋白质还是应该等到有氧完再吃呢？另一个就是无氧后接着有氧会不会对无氧产生的增肌效果产生什么负面影响%
我来给你个答案，这个问题也困扰了我很长时间，有两个月我都在查询和咨询相关的答案，是这样的无氧后有氧确实很影响肌肉所以建议无氧后有氧控制在20分钟来达到燃脂效果，在长的时间就会对肌肉影响比较大，如果无氧和有氧间隔的时间比较长那有氧就要控制在40分钟到一个小时之间。这个原理你应该知道，只要有氧多少都会影响肌肉，我们要做的就是最大限度的减少肌肉流失。关于蛋白粉摄入时间，从理论上来讲，无氧后30分钟肌肉对蛋白的摄入达到最大，也是摄入的最好时间，如果不做有氧这个时间是最好的，但如果无氧后再做有氧，那么中间摄入的蛋白会作为能量供给燃烧，补充的蛋白也就无意义了，从肌肉的修复来讲，肌肉的修复要长达19个小时这个过程是很漫长的，所以不要在乎那20分钟的有氧，即使有20分钟的有氧，运动后休息20分钟，无氧后才40分钟，也是肌肉摄入蛋白的最佳时间。况且有氧前摄入蛋白对于胃的消化吸收也不好！所以结论就是无氧后有氧20分钟，休息20分钟在摄入蛋白是最佳时间，另外建议摄入蛋白粉之前摄入快速碳水，来保持肌肉，防止蛋白分解，一般一个香蕉或两片面包片足够，再多有增加脂肪的危险！还有个建议，把平均心率的有氧改成Hiit20分钟，这样可以保持肌肉的前提下消耗更多脂肪！
2楼说的太好，我都不敢说话了
二楼说的有道理，但是有个致命的错误，就是健身者的目的是减脂还是增肌。
复 xiawei148220ab :HIIT确实牛逼 我第一次 也差点吐,但坚持下来就好了,刚开始不要天天做 谁也受不了,隔天做就行,HIIT的形式很多
可以跑步 单车 也可以跑楼梯,网上也有HIIT的视频 我跟 着做过
太难了 如果做过器械再跟着网上的做 确实受不了,我一般是控制心率,把心率冲到30次/10秒 然后保持10秒钟点,再把心率降到22-25次/10秒 然后循环. 我在做完器械 休息3分钟 开始做HIIT,效果很好.
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