长跑什么时候喝运动饮料品牌大全好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-18 08:08 标签： 运动饮料哪个好
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运动功能性饮料是什么意思？
、脉动之类的，在跑步前喝了真的会起到什么作用吗？
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首先是含有丰富的电解质成分。主要成分包括Na、Cl、Ca、Mg、K这五种离子元素。
其次，含有丰富的维生素C，补充水分的同时补充必要的营养素。
第三，含有浓度为（2%-8%）的适度糖分，浓度过高不利于肠道吸收，过低或无糖则不能起到“加速吸收、补充能量”的作用。
功能性食品强调的是适应的人群，适宜的场合，比如说有的功能性产品强调的是抗疲劳，提神醒脑，那么在你准备休息的时候过多的饮用这样的饮料就不适宜。但是国内很多功能性食品的宣传往往有些夸大其词，比较淡化适用人群，消费者在选购这样的食品时应该注意。
饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。功能饮料是2000年来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态。功能性饮料
当饮用功能性饮料成为一种时尚，这一产业也随之欣欣向荣。行业刊物《饮料系列》编辑巴里&纳坦松说，功能性饮料的产业价值已高达15亿美元，产品类型超过150种。然而营养学家提醒消费者，面对功能性饮料，应三思而后&饮&。
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请问大家跑步以后喝什么饮料好呀？
每次跑完出好多汗，听说各种微量元素像钙呀铁呀钾呀钠呀什么的流失很严重，请问大家怎么能够补充一下呢？喝运动饮料管事吗？
好好腐败一顿最管事儿
佳得乐 宝矿力 还有麒麟氨基酸等到 国内运动饮料就这几种吧&&喝多了也不好 钾摄取过量加重心脏负担 一般运动饮料主要就是钾和纳 基本没有补钙的
又是听说！
我相信你的运动量还不能让你每天吃的东西不够用。
一周最少60KM再考虑运动饮料吧
跑后，喝点蜂蜜水，可以吧？
那些运动饮料不敢踫
可乐公司有个“机能水”，酸酸的挺好喝，补钾和一些微量元素，我一般有带钱去跑步就喝这个，其实白开水也很好。
刚跑完的话
不能喝运动饮料
矿泉水饮用水是最好
运动后1小时喝蜜水最佳
我都是喝宝矿力，中途喝，跑完也喝
多谢大家指点。
佳得乐、 宝矿力
我都是跑前一个小时缓缓的饮用一些冷开水就好了，10km以内的跑步没觉得口渴
直接喝茶。
晚上跑完后总要吃点水果
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大家跑步的时候喝什么运动饮料？
大家跑步的时候喝什么运动饮料？
印象中lz是个老马了
跑马时人家预备什么喝什么。平时自己练时。一般不喝。
水即可。。
我认为跑步进行中，补水最重要，跑完了喝果汁比较好。我杜绝一切碳酸饮料
10公里内不喝
大于20公里喝蜜水
20公里之内不喝
喝运动饮料，或者自己泡盐水，加点蜂蜜
半程不用补水，25公里以后要进水。只喝赛事提供的饮料
不超过13公里或1小时以内，我喝白水，超过这个量才喝点宝矿力之类
平时喝自配的蜂蜜加盐兑凉开水，跑长距离时再加维C、复合维生素B.
宝矿力水特跑步的时候到底怎么喝水才好？
跑步时嘴里不觉得干，并且经常喘的跟狗似的喝不下吃不下，是不是就代表不缺水？
按时间排序
如果日常练习的话，可以试着练习稍微长一点的距离补水，比如10km一补，因为很多比赛的补给站的间隔也有这么长的。至于怎么喝？个人有个人习惯的携带工具，腰包，手持水壶，水袋包，根据不同的习惯和补水习惯自行选择吧。 的咬嘴设计是一种很好用的喝水口设计。
跑步的时候一般不喝水…除非马拉松…非要喝的话可以喝一小口，在嘴里润一润，然后慢慢地，分成几小口咽下去。喝多了会难受。尤其是还在运动。而且以前我去跳操的时候听教练说运动开始的二十分钟到半个小时其实消耗的是人体的水份，以后才会消耗到脂肪。不知道是不是真的。
这个…大家都应该是用嘴喝吧…用鼻子容易呛着，慎重
喝的水分最好等于你流失的汗液～这样保持力气～如果喝水太多你将感觉无力～如果喝得少肌肉又会疲劳太快～
好的，我来答。跑步三年，全马3小时25。10公里40分钟。不快，也不算慢。不追求速度（就这325的全马还好意思谈速度），但是也不能容忍自己变慢。---------------------------------------------------------------------跑步要怎么喝？这是一个问题么？就大多数人跑那四五公里，的确不用太注意，想怎么喝就怎么喝，想不喝就不喝。对于大多数妹子操场里面蹦跶两圈的那个速度和距离，是想不怎么喝就不怎么喝。这么来看，喝水完全不是一个问题。但是，距离放长呢？10km，15Km，32Km，42km+呢？
速度加快呢？配速500，配速430，配速400？这时候，喝水是真正的问题。插播：配速长跑时的速度一般用跑一公里（老外用英里）的用时表示，而不用距离/单位时间表示。比如跑1公里用时5分钟，就是配速500
跑1公里用时4分钟30秒，就是配速43010KM这是我跑步第一年平日（周一到周五）跑步时最常见的历程，现在平时基本是15K左右。春秋的话，可以跑前1小时喝白水。跑前上个厕所，排空膀胱（在我那个缺水的老家，这个叫做 niao pao），减轻体重，就可以上路了，一个小时搞定10K，跑完喝点水，休息。夏天跑10K，除了跑前喝水之外。最好带一瓶水，跑步过程中随时补水。切记多频次小口喝，每十分钟就可以喝一小口，我一般是出门买一瓶300ml的矿泉水，跑完十公里基本能喝完。夏天必须补水的原因：1、天气热，嗓子容易发干，多喝水可以润喉，呼吸的时候也会舒服很多2、夏天出汗多，身体失水快。我第一次把10K跑进40min是北京8月份的某个傍晚，气温29度，跑完后上秤，轻了1.5KG。可不是我瘦了，而是身体脱水。3、夏天天气热，水分还要参与到体温控制中。跑15K左右的距离，就是我现在平常跑的最多的距离，一般1瓶300ml的水也没问题。最近帮一个品牌做设计，发现他们有300ml的手持水壶，觉得不错。补那个手持水壶的图，现在连跑步装备也讲颜值。30K+30+是很多人的LSD训练距离。我这样的人，是不会进行LSD训练的，我嫌这个枯燥。这个时候显然需要更多的补水量了。马拉松里面很好办，路边每5K有一个补给站，随时补水。但是自己跑，一般就没这个条件了。我在奥森北园跑的多，每5km一个圈儿，可以把水瓶放在路边，每圈过来喝一口（有可能会被阿姨收走，反正我丢过）。也能见到很多跑友会背的水袋背包跑LSD跑，也是一个不错的选择。自给自足。这里，我要吐槽一下今年的无锡马拉松，15公里后每公里一个补给站，你这样让别的马拉松情何以堪们。特别是补给不到位的北X马拉松。超过20K的跑步，需要喝运动饮料。运动饮料能够补充体内电解质。电解质是啥？请度娘。不补充电解质可以么？请问你跑步有没有抽筋过？有的话，很大的原因是电解质流失造成的。运动饮料推荐宝矿力，并且只推荐宝矿力。（别和我提红牛，去看看成分）（@ 感谢指出可口的水动乐也OK，能够补充电解质，修正）。最后一点跑不完不要大量的补充纯净水，有可能水中毒哟（貌似更专业的叫法是低钠血症？求证）。比如以下新闻：其实就是大量补水造成的电解质紊乱。还可以用电解质泡腾片和盐丸，但这种东西适合更高级玩家。越野跑的补水，完全不用我在这里扯淡。因为太多高手了。----------------------------文字读起来不爽？直接看图。以上所有图片及素材均已获得授权。利益相关：跑步相关从业者。

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