扣篮需要身高多少，我185CM，弹跳55厘米，体重74公斤。手能抓住篮筐，但是不能扣篮，需要跳多高才可以扣篮。怎么练习能让我早日扣篮。
扣篮需要身高多少，我185CM，弹跳55厘米，体重74公斤。手能抓住篮筐，但是不能扣篮，需要跳多高才可以扣篮。怎么练习能让我早日扣篮。
补充：单手可以抓住球
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身高不是问题只要弹跳
可以多练习青蛙跳
你跳起来整个手要高于篮筐，是最低要求，扣篮也要技巧，你可以先在较低的篮筐上练习
要有足够的复肌和弹跳
身高问题不是很大，主要是弹跳力，在NBA“土豆”韦伯身高才170cm，他还拿了扣蓝大赛的冠军呢。
弹跳55CM是不够的，最少手腕要超过篮筐，最好手肘部超过篮筐。建议青蛙跳结合短跑急停起跳训练。
你现在要做的就是练练弹跳，但是同时要客服恐惧心理！这点很重要。而且找个帅气舒服的扣篮姿势来练。
需要跳1m多高才可以扣篮。
扣篮是不需要很高的身高的，只要你够弹跳力就行。
快了，多练习，可以扣篮的。
绑沙袋跑步咯
要跳一米才能扣
单手要到手掌下10cm左右
以你的身高多加练习一定可以的
关健是弹跳好
只要跳起来,手的一半能超过篮筐的高度就可以扣篮了,但是扣篮是一项技术指标,要学要练的!
你的弹跳比较差,我175,可以跳80厘米
对于锻炼弹跳请来我空间看个视频 !![ 这上面有非常详细的提高弹跳的方法，还有示范动作，相信你一定会满意的(因为本人非常满意）！一个动作顶多做50下，多了没意义还有就是每天做完这些动作都要感觉疲劳才可以别偷懒额！ 如果你嫌麻烦，每晚做100个下蹲+50个踮脚尖也是不不错的选择我已经做了半年下蹲（不是每天都做）现在垂直跳跃80CM（献丑了）希望你多多坚持，人嘛，做任何事就贵在坚持！!切忌，没有量的练习，就没有质的变化！ PS：平时喜欢跳对于提高弹跳帮助也非常大，如果你是大人就不必这样做，如果你是学生那么在学校你可以试着摸一些较高的物品，比如电扇和屋梁作为你的目标，你先够不着，然后经过你的训练你会发现你离你的目标越来越近，最后达到目标！如果还有什么疑问，请QQ（）咨询我或者补充问题。谢谢！!!!!!!
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篮球领域专家身高174要跳多高才能扣篮_百度知道
身高174要跳多高才能扣篮
要跳多高才能扣篮,现在全力一跳都摸不到板(3？？.05米的),我的臂展是177cm如果长到178后？我的弹跳力好差怎么办我今年15岁,身高174cm？
另外我得手比较大,能很稳的抓住球
提问者采纳
对于你现在的情况，想要加强自己的弹跳能力：1、每天用起跳脚，但是不能扣篮（180cm）我直拔能跳1米2我记得我是初中2年级的时候能摸到篮板的。熟悉起跳时身体的协调感、每天上下学腿上都绑着沙袋）。而且现在念大学了可以摸到篮框，单脚跳跃跑100米。
②.但不能稳定抓球、每天早上腿上绑上15斤沙袋负重跑1000米（没有时间的话可以是。
③，之前我很胖、走路时尽量有脚尖多用力点地，适应1个月，但后来经常运动后就瘦下来了
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最好是两个回合.至少50米不能停.就有可能扣正规篮筐了.你现在.不是每个人都有内特罗宾逊的弹跳.如果你能长到1.85米,一天2组.而且你这个年龄.不然一定要有腹肌.不过178想扣篮真不太可能.但要做十个到位的就可以了).5M的高度.引体向上十个(这个不能连续也没办法.需要你至少能摸到3.因为正规篮筐是3.扣篮.还有仰卧起坐30个一组.还要就是要有强大的腹肌才能做得舒张.还要加上篮球的直径.每天做蛙跳.除非你够高.所以差不多3.5M至少的,每天两组4L的有道理.你想想连保罗都扣不到.保罗1.3M的
这个和天赋有很大的关系我在174的时候已经可以很轻松的摸筐了但是要灌篮的话至少还得多跳高30公分现在的年轻人关心得最多的就是怎样才能灌篮我告诉你篮球的精髓不在于扣篮就算勉强能扣进也比不了一个华丽的转身和精妙的传球真正的篮球是5个人的而一个球队需要一个灵魂人物而他需要有全局观和对比赛的掌控力相比之下，扣篮显得那么渺小相信我，如果你打篮球只是为了能扣篮耍帅泡妹妹的话那么你的出发点就错了
准确估算你的直线弹跳达到96CM 就OK 啦篮球场上比较正常或者稍好的都是70CM的弹跳！
你的弹跳也太差了吧~!我告诉你一个方法，只要你坚持弹跳就一定惊人，我只坚持了一个月，不过弹跳还可以，我170可以摸到篮板，而且超过半个手指。你每天要做蛙跳，而且是要从一楼跳到三楼！这样你的弹跳一定会强的！
要视框高度定的，一般要手超过篮框一掌，就能扣了。
随身背个沙袋吧
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出门在外也不愁我需要跳多高才能扣篮
我需要跳多高才能扣篮 20
我身高183需要跳多高才能灌篮啊。那个篮框好像是3米05我现在练框都摸不到（- -好久不玩篮球都呆废了）
不区分大小写匿名
那要不仅要看弹跳，还有臂展和手掌大小。
臂展我不知道。手掌大小。反正篮球我一个手能抓住
如果你的臂展有个190，那跳个六七十厘米就完全没有问题了。
你自己可以减啊305-183=122cm
对了还要+上篮球的距离那就是说你要最起码要跳150左右咯&& 。&&&& 不过篮球架好象没这么高把？
滚犊子吧。我要能跳1.5脑袋瓜子不撞篮框上了啊。我手臂那不算高度啊。能不能别这么搞逗?
连筐都摸不到，- -！，我1米65就摸板了，你垂直弹跳起码要有80CM才扣篮
我那是305的篮框啊
废话，难道还有2.05的筐？
还要看你的伸展高度啦！
如果你的伸展高度是220cm，单手在空中可以很稳的拿着球，能腾空95cm左右应该就可以了...
你的身高还是有点优势的，好好练，很快就OK了！
得一米左右，给你个训练计划
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
不要整的跟你多很是的。为什么匿名呢。是不是你矮到篮板都摸不到呢?
努力下蹲吧
灌篮你最起码跳起来手腕以上都在篮框上方,而且一定要很轻松的抓住篮球
正规的篮框高度是3.15米！你需要一个手掌摸过篮框才能扣篮！
教你一种练习弹跳的方法:虽然不知道对你有没有用!但你可以一试!
某些人有种特点:经过大运动量之后~在常人的身体机都疲惫不堪的时候~他却能激发身体里的潜在力量!
我不知道你是不是那种人!跑了几十公里!却还能越跑越来劲那种!在疲惫中才会激发潜在力量!
首先在锻炼前你要先热身!
在篮下原地起跳摸篮板!原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞!跳完一组低身俯冲50米!全力冲刺! 这样连续的做10组以上!分上下午时间段 一天做2次!
在此期间小腿无须绑任何负重物品!当你适应这种练习方法之后!第五天开始绑沙袋!重量先由轻到重!3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板!练习方法不变!还是一组10个!10组为一次!第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳!第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋!你会发觉你的弹跳有所提高!当然这只是最快见效的方法!要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习!沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上!
那样的话~你用我的方法练习~无负重的状态下你要每次都必须摸到篮板!负重状态下你前3跳必须都要摸到篮板!考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原!前两周的训练过程可能很辛苦!但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度！这是我的教练教我的练习方法!
考虑到我的方法很辛苦~我在绑沙袋第一周的训练时曾出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带!防止受伤!
这样训练的话~会很大程度对你的弹跳起到一定的作用！
呵呵我也是183，展开双手225，哈哈这你知道了吧，305-225=80
慢慢联系就OK
别想那不现实的了，先练技术吧，等你摸到篮筐再想也不迟。
你的身高 來說的 啊
你如果 有姚明 那麼 高 那你就可一不會用跳了知道把 這個 要根據
篮板下沿距地面2.90米，球篮离地面3.05米这样算你现在摸高差不多是2.95米理论上，扣篮需要的摸高差不多是3.3米但是摸高和持球扣篮还是有很大区别的球在手里会一定程度上影响你的起跳所以摸高高度最好能达到3.5米，扣篮才有把握一下是对你的郑重建议：你现在还年轻，还处于生长期，请不要过度练习弹跳，超过负荷的练习有可能影响你的骨骼生长，想扣篮要先长好身体，祝你早日成功
哥5年级摸板了。初一拉匡。
75MM就可以了
小怪物！！跑这得瑟鸡毛啊
扣篮所要达到的助跑摸高应在3.3米以上，用3.3米减去你站立单手上举摸到的高度，就是你完成扣篮需要跳起的高度。
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篮球领域专家178CM的身高 要跳多高才能扣篮??
178CM的身高 要跳多高才能扣篮??
我跳了1.06
我175 .
 可以扣到.
其他回答 (7)
再跳50厘米
如何提高你的弹跳力。
如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！
对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
参考资料：
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
我看得80CM吧
那是因人的手有多长来说的````你的手长你就不用跳太高``
100CM以上........
我175CM我的手碰到篮框了&#13;&#10;&#13;&#10;我今年15岁
相关知识等待您来回答
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