初中三级跳远踏板距离沙坑多远_百度知道
初中三级跳远踏板距离沙坑多远
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三级跳的踏板不是固定的，根据学生情况，可以适当调整。男生：7.5米—畅单扳竿殖放帮虱爆僵—8米左右。女生：6米左右。
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应该是沙池边上！各个地方可能不同！祝考试顺利！
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高二美术素描教学中的“三级跳”
& & 对于生而言，高二的美术素描教育至关重要。在一整年的教学过程中，会有“三次”内容的转换和拔高，为高三上半年省艺术联考做好准备。
& & 对高一下半学期才开设美术专业课的学校而言，高二上半年一开学所面临的第一个大间题就是素描静物深人。
& & 素描静物这类题材虽然是高二上学期就出现的课程，但是近几年湖北省艺术联考中出现的频率是非常高。这类题材也是很多艺术家终身选择研究的方向，湖北美术学院水彩系主仟刘寿祥老师就是以此题材见长。这门课程安排虽然很早，但是却是非常重要的一课。除此之外，它还对将要到来的色彩静物产生巨大的影响。可以说素描静物直接决定着色彩静物的深人程度，对于这一点，每个做专业艺考的老师都很清楚。如何把握画面中最本质的东西，能够以一种更加快捷的方式来展现，相信每个人都会有自己的体会。我的体会就是“抓大放小”。
& & 素描静物是由素描几何形体过渡而来。抛去几何形体中单一的质感，静物展示给我们的是物体原始的静态美。很多学生在这一转折期会显得不知所措，完全控制和把握不住，进度有时会陷人僵局。这时候临摹课就会显得非常重要。当然不同层次的学生在临摹同一作品时，也有着不同方向性的把握。对于差生，把握画面中大的体面关系和简单的空间效果是最为基础的。对于中等生，形体的塑造就开始显示其重要性。他们会把很多注意力放在这个地方。而对于优秀学生，把握物体之间不同的质感成为他们研究的方向。这也显示了对素描静物作品三个层次的把握方向。主要把握大的空间，大的明暗关系，而小的细节，小的局部只起锦上添花的效果。只有抓住这一点，我们学习方向才不会犯错。对于全体学生而言，只要基本到达了第二个层次，我们素描静物的第一轮学习其实就已经基本结束了。接下来的“二级跳”就是在整个高中阶段，素描对“形”要求最高的一项—素描石膏像的学习。
& & 要说素描石膏像是对“形”要求最严格的一项，可能没有人会有异议。来自古罗马、古希腊的经典石膏像时，是每一位美术爱好者膜拜的对象，J十且这种崇拜是世界范围的。尤其一些以写实见长的画家更会无数次细致地研究这些经典石膏，从中获得灵感。所以，我们在临摹这些经典石膏像时，仟何一处轻微“形”的错误都会被很快发现。因为过于经典，所以老师对“形”的要求也会是反复强调，整个作品画下来，“形”也成为了画面中的重中之重。如何让“形”更为准确，的确是一件非常困难的事情。训练学生的眼力，就成为学习过程中重要的一个环节。让自己的眼睛像一把尺子一样精准是我们理想的状态。但是班里面总有好、中、差，如何让每一个层次的学生都各有所得呢?
& & 首先，我们要研究石膏像“形”的产生过程。对于一个石膏像，一般会有“头”“颈”“肩”“底座”四个部位在一张八开的张上，让学生最为困惑的“头部”，其实只占有巴掌大的一块地。但是很多人感到“形”很困难，主要原因是“四个大块面”根本就没有放好。我们在某种程度上过于关注头部而忽略了余下的三个大块面。而真相是，只要先把这“四个大部位”大概的位置放好，画面就已经成功了一半。然后，我们再来解决脸部“形”的间题。“千万不要过早地被为_官所吸引”是我对学生常说的一句话。等你把大的关系、大的位置安排好，在来关注你所应该关注的。总而言之，做画的顺序很重要。
& & 当画面中只剩下头部的时候，其实间题就简单了。把头发去掉找到四个眼角连线，鼻底的位置，以及口裂线和下巴具体的位置的连线，为_官就开始变得清晰起来。再将颧骨找到，咬肌连接上，耳朵位置定出，脸的正侧面就会明确起来;最后把头发简单地进行分块，形就基本呈现出来。这个过程其实并不会像想得那么难，关键是方法得当。
& & 当基本形定得差不多的时候，明暗调子反而显得简单了很多。对画面整体亮面和暗面的区分，是最基础的。而丰富的灰调子的把握更多是要建立在对头骨的理解基础上。如果说最初所定的位置只是一种感觉，那么随着后期的深人就要加强对结构的理解，这个就显示了学生自身理解力的差距和把握画面能力的区别。而对于普通高中生来说，如果能将一幅画面的前奏把握好，其实就已经将间题的大部分解决了，最终画面效果只是“仁者见仁，智者见智”。我们并不想追求一样的艺术风格，理想中的画面效果应该是多样性的，每个人都应该有自身的个性和特点，这也是艺术自身所具有的魅力。相同的物体，不同的人，不同的眼睛，不同的感受，最终产生作品不同的效果。
& & 有了石膏像作为基础，人头像作为“第三阶”显得轻松了许多。头像对于我个人而言，是我最为钟爱的项目。因为，在欣赏头像作品中，我们能试图读到画家本身画这幅作品的心情。这也体现作者对画面对象本身的一种关注度。是那双迷人的大眼睛，还是坚毅的嘴唇以及那种对生活略显麻木的神情吸引着作者本身。虽然有的老师会说，高二的美术生能懂什么，能把为_官摆正进行简单塑造，解决大的明暗调子就可以。他们说得也没有错，高二的学生能解决以上的间题，真的已经很不错了。在这个对艺术喜欢用“量化”进行考核的年代，真的已经很不错。但是，我们的艺术生所应该具有的修养和品位呢?艺术作品之所以能凌驾于政治和经济之上，是因为他的“神圣性”。他是艺术家从心里自发产生的一种感受，J十不受物质和利益的诱惑。同时他也是真诚的，是用艺术家的生命所书写的。
& & 就我自己而言，虽然凭着“一己之力”不能改变当今中国的艺考速成教育。但是对于自己的班级，画头像的第一课却异于别的老师，要求大家在一起“读画”。读画的主要对象是经典的大师作品，从作品中体会大师画这幅作品的心境，以及异于普通人的视觉角度和表现手法。很多人会觉得:这是不是有些浪费时间?但是我觉得我们所做的所有的努力最终都是为了高三，如果高二的学习不那么功利，我想高三最后的冲刺拔高其实是水到渠成的一件事情。你已经把学生的眼界抬得很高并摆在那里，他的意识水平，艺术修养就会比普通的高中生要高。在后期的体现综合素质的作品中他的艺术感觉就会很好。关于如何培养高分学生，很多老师会觉得吃力和困惑，好像能讲的都讲了，为什么还是没有得高分。其实，眼光就是很重要的一项。一个人只有眼光高才会有可能手头功夫高。
& & 接下来的头像基础训练反而要求我们传统一点。对于需要记忆的一些头骨名称，以及面部肌肉组织，我们应该熟记于心。对于学生，要求先记忆再理解，才不会无所适从。而只有当学生画结构素描骨骼结构基本没有间题时，我们才能开始谈及塑造。当前面的铺垫如果做得已经很好了，到这一步的时候，反而简单。虽然最终的画面效果可能要到高三才完全看出来，对于高二学生而言，解决了这些间题已足矣。
& & 有人说，高二专业好坏似乎是高三艺考奏鸣曲的序曲，它直接暗示着学生未来的艺考成绩的好坏。我对此只能同意一部分。已只是代表了一部分这样的学生;还有一部分也许高二画面效果只是中规中矩，高三却异军突起，高考成绩一鸣惊人。因此，我对高二的评价是:永远要明白高二的作用。高二是对高一的延伸，是对高三的承接。最终画面的效果都来自高三。而在高二这一年，让我们抛开作品中华丽的艺术效果潜心研究画面中最基础、也最为纯粹的东西吧。而这也就是高二的意义。三级跳要怎么做才能跳最远？_百度知道
三级跳要怎么做才能跳最远？
5米呢？ 大家帮帮我吧我是高三的体育生 三级条一直是我的弱项一般情况下就 7.5米
我的腿部力量还算可以 但就是跳不远我要怎么做才能跳到 8
力量是提高立定跳远成绩的基础。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作。因此。 （2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节），充分重视力量练习，减少水平速度的损失，迫使人体过早落地，先幅度后速度影响成绩的因素 （l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力。双脚起跳，两臂配合向前上方摆动，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用。 以下各部位的角度较适合初中学生。跳时踝关节和前脚掌要用力，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展、提拉动作越强。 动作方法，上体稍前倾，重复3～4组，落地时屈膝缓冲、地板地，只有抓住力量与技术两个主要矛盾、提拉的作用。 （2）提高爆发力的练习。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似，一臂或两臂向上伸直。 臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，然后用全脚掌落地屈膝缓冲、沙坑等：上体正直，身体向前上方跳起，接着再跳起，臂角36～44°。具体手段如下、前伸角是人体的空中动作：地上放小海绵垫6～10块，上肢能做出协调的摆动。 踝角，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架，单足跳 双脚起动30米记时记步单足跳练习，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，轻负荷的快速蹲跳起。立定跳远的最后用力点是在前脚掌、髋角的角度决定初速度的大小、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等。1，两臂摆成预备姿势，跳深练习立于60厘米高的跳箱盖上。跳时主要是用踝关节的力量、土地，先数量后强度4。 （3）立定跳远动作中，用脚掌力量向前上方跳过障碍。 前屈角。每次练习10次左右，如蹍道。练习者站在垫后。 （3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，在进行腿部力量练习的同时，先一般后专项5，两者是相辅相成的。 （3）蹍跳步 蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，两臂配合腿前后大幅度摆动，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。一次可跳20～30个台阶，髋。 动作方法，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度，双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏架。7，用前脚掌力量做连续跳台阶动作，双脚跳皮筋在跑道上纵行相对排列若干个栏架，十级跨步跳 双脚起跳记距练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，最后用脚尖蹬离地面向上跳起。前屈角过小使得失重感增大，角度偏小影响肌肉用力速度。 （4）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。3：两脚自然开立成半蹲预备姿势。请注意观察，离地时脚面绷直。协调用力正确的标志是，前屈角53～58°，整个动作轻快。以上练习重复2～3组，在维持身体平衡的前提下，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练，脚尖平行，必须改进立定跳远技术，落地后迅速做下次跳跃，同时两臂迅速有力向前上摆，连续跨步跳。二、膝角，训练身体的协调性。 跳的方法，屈膝半蹲，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，重复3～4组，脚尖平行。因此。具体手段有：双脚左右开立，同时两臂迅速前摆，可规定跳的距离（20～30米），屈膝向下深蹲或半蹲。 练习方法，落地角64～71°。行进间跳时。栏架的高度和间距因人而异。 在练习中，起跳角42～45°，摆幅越大，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），培养运动员快速向前的跳跃能力、膝，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点、踝三个关节充分伸直，以落地角小为好。两腿用力蹬伸，提高跳跃能力、领。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角： 踝角53～57°。2。4．练习方法 （1）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。5．练习注意事项 （1）尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，使髋，不断改进技术动作，甚至是脚尖，重复次数一般不超过10次，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋，连续进行，两臂在体后成预备姿势，两脚左右开立，对跳远成绩起着举足轻重的作用：两脚分开成半蹲。 动作方法。原地跳时，屈膝跳 连续双脚跳起屈膝收腹。5，右腿落地，两脚交替向上跳起，大腿尽量接近胸部4，同时左（右）腿屈膝向上举、踝三关节能迅速有力地蹬直，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数，负荷练习 可采用肩负中等负荷的快速深蹲、踝三个关节：用右（左）腿直膝向前上方跳起，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量。这两个角不但影响空中动作质量。 （7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。 （2）单脚交换跳 这是发展小腿、领。过滑的地面不宜练习，两臂自然后摆，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上、膝。每次练习15～20次，带，两脚平行开立，力量的作用也无法充分体现。左右腿交替进行，但没有合理的技术，每块距离1米左右，起到带，髋角59～76°，而且对踝关节的力量提出了较高的要求，用单手或双手摸高：两手背在身后，屈膝向下。 提高力量耐力的练习，用前脚掌快速蹬地跳起，双脚起跳落地，先软地后硬地2。 （6）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力，先双腿后单腿3。6，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。通过此练习，用同样方法跳。连续进行5～7次，凡屈臂摆动者、膝，膝部伸直，充分伸直髋、脚掌和踝关节力量的练习，同时对动作幅度有不可忽视的作用。 （5）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法，然后换腿。重复5～6组，脚尖向下，重复3～4组，接着两腿用力蹬伸向上跳起，要避免着地腿前伸得过远，两臂自然后摆。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力：⑴跳深练习 ⑵50~100米的多级跨步跳⑶50~100米的跨跳结合练习，从而影响跳的远度，重复3～4组、训练过程遵循循序渐进原则 1，角度偏大影响肌肉用力强度，要完成这个复杂的技术过程，必然造成上体的波浪动作，把二者有机地结合起来。 跳的方法，膝角90～96°，小腿前伸越大越好，前伸角136～140°，单脚落地，不断改进技术，对落地角也有直接影响。 落地角对成绩有影响，小腿前伸会增加远度。然后两腿迅速蹬伸加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成
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应该很容易就可以跳到10米啊不是吧，你练好协调性应该可以提升的啊，多练几次吧
加强爆发力和身体协调性的训练
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出门在外也不愁政府牵头画蓝图 景点档次三级跳―泖港镇农业旅游三年计划打造绿色黄金线路
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&&& 政府牵头画蓝图 景点档次三级跳&泖港镇农业旅游三年计划打造绿色黄金线路
&&& □记者 孙皓
&&& 漫步在横穿涵养林的栈道，体验绿色呼吸，观赏自然美景，咀嚼循环发展之妙趣。这幅农业旅游的美景蓝图正在泖港徐徐拉开。
&&& 最早落户泖港的一批农业旅游项目距今已经超过10年，设施陈旧、周边环境污染、不可持续发展，这些都困扰着泖港农业旅游。日前，泖港镇制定了年农业旅游三年发展计划，计划由政府牵头，勾画出一条农业旅游的绿色黄金线路。
&&& 村级农业合作组织成投资主体
&&& 年，每年完工3个旅游项目，这是镇农办负责人向记者展示的发展计划。摒弃农业旅游由私人投资建造的模式，个项目全部9由村级农业合作组织投资，严格遵循&环境友好&，各个项目都力争实现可持续发展。
&&& 泖港村&林下休闲项目&、范家村&范家生态养殖观光园&、黄桥村&水上休闲项目&，这是今年开工的三个项目名单，总占地面积超过500亩，目前工程已经推进过半。
&&& 何为循环发展，镇农办相关负责人以坐落在范家村&范家生态养殖观光园&项目为例，向记者解释了运作模式。这个休闲项目占地200亩左右，建成后将有一条观光通道贯穿涵养林绿树之中。两边坐落多个草木结构的棚舍，在林中散养兔、羊、鸡鸭等，这些家畜家禽以涵养林草木为饲料，排在林中的粪便又转化成为肥料，滋养草木生长，全程不添加人工成分，真正实现绿色循环。在体验自然之趣的同时，前来观光的游客还能购买涵养林里生产的家禽家畜。在黄桥村的水上休闲项目中，一个由鱼塘改造的标准化养殖基地将向市民开放，游客能亲身体验&钓鱼摸蟹&的乐趣。
&&& 在自建的基础上，9个项目还将与泖港镇现有的规范化企业合作，通过串联起这些蓝莓、葡萄、桑葚、草莓园等，形成各具特色的农业旅游品牌。
&&& 升级农业旅游景点
&&& 在建造规范化中、大型项目的同时，重新洗牌、提升已有项目的任务也迫在眉睫。根据摸底，当前泖港镇共有20多个农业旅游景点，其中既有占地超过400亩的大农庄，也有不足10亩的活动室。缺乏统一规划，档次参差不齐，不少景点难以吸引回头客，过于依靠&双休日&效益等因素日益凸显。
&&& 叶新公路附近的渔夫农庄是泖港镇最早一批农业旅游项目，占地约200亩，主推采摘、垂钓、会务、住宿等多项内容。陈旧的设施让农庄失去了一部分客源，&双休日经济&也让农庄举步维艰。泖港镇多次和经营者沟通，建议提升农庄整体档次，增添新内容，再重返市场。深思熟虑后，农庄于去年10月停业，聘请设计公司重新进行设计。除了整体提升住宿设施等，还将加入农业体验项目，市民们可以在此播种、培育蔬果，尽情享受农业&DIY&带来的乐趣。&在全面摸底后，我们正致力于泖港在农业旅游上的进一步完善与提升。&镇农办负责人说，迎合市场需求、规范操作管理是大势所趋。然而，提升工作无法一蹴而就，目前泖港镇已经明确任务，要求大小旅游景点首先必须完成污水纳管要求。日后，凡无法满足环境要求的企业，将被拒之门外。&
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立定三级跳远“趣味”练习十法
上传: 夏家盛 &&&&更新时间： 14:35:47
立定三级跳远&趣味&练习十法 立定三级跳远的动作技术比较复杂，它对增强学生腿部爆发力、发展上下肢协调及锻炼学生的体质有很高的实用价值。因而许多的省市都把它列入&高考体育&的考试项目。那么，教学训练中如何采用多样性的辅助练习来提高学生立定三级跳远的成绩呢？笔者结合自己多年的教学训练实践，总结了以下十种简单易行的趣味练习法，经实践证明是行之有效的。 一、跳点法 （一）目的：主要纠正学生三跳比例失调错误。 （二）跳法：按一定比例确定学生的三个踏跳的落点必须落在确定的点上。 二、跳线法 （一）目的：主要纠正学生不正确的蹬地摆腿方向。 （二）跳法：在踏跳板至沙坑处画一条竖直线要求学生三跳的落点必须落在一条直线上。 三、跳格法 （一）目的：激发学生练习的兴趣，使学生产生每跳&要多跳一格&的想法。 （二）跳法：在起跳点至沙坑处画两条相距20厘米的竖直线，每陋20厘米用横线相联，即成跳格。 四、上坡跳 （一）目的：培养学生后蹬充分蹬直，前摆充分高抬的能力。 （二）跳法：结合自然地形进行上坡立定三级跳远练习。坡度一般不大于20度。 五、下坡跳 （一）目的：培养学生后蹬&扒地&后迅速前摆及控制身体平衡的能力。 （二）跳法：结合自然地形进行下坡跳练习，坡度一般不大于20度。 六、障碍跳 （一）目的：增强学生&扒地&用力感觉到，培养学生向上跳的意识。 （二）跳法：在起跳前，按一定比例置放三个实心球或倒放的低栏架，要求学生跳过实心球或低栏架。 七、顶球跳 （一）目的：纠正第三跳过低的错误动作。 （二）跳法：将一排球悬挂在沙坑前上方，要求学生第三跳跳起时努力高跳，用头触顶前上方的排球。 八、原地跳 （一）目的：发展学生的腿部力量和踝关节力量。 （二）跳法：在沙坑中进行第一跳双脚起跳，左脚落地接起跳，然后右脚落地接跳起，双脚落地练习（或先右脚后左脚），反复做此动作。 九、追逐跳 （一）目的：发展学生的腿部力量，培养学生大小腿快速蹬伸的能力。 （二）跳法：在边长为8厘米的等边三角形的三个角的顶点上各画一半径为0.5米的圆，三人一组，教师发令后，三人以立定三级跳远的形式做追逐练习。 十、背手跳 （一）目的：纠正学生大腿前抬不够，后腿蹬伸不直的错误动作。 （二）跳法：让学生将两手反背身后，进行立定三级跳远练习。 跳法建议： 1、练习前要做好准备活动。 2、上述各方法可有选择地进行利用。 3、教师在上述的基础上可进行发展创新。 4、上述练习如能辅以竞赛的形式进行，定能激发学生的练习兴趣，提高立定三级跳远的成绩。
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