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五个简单动作可消耗卡路里
五个简单动作可消耗卡路里更新日期： 18:35:08 | 文章来源：互联网
　　回头看下同事，她是不是总是轻拍自己的腿，或者不时地伸展一下胳膊？事实上，她所做的这些简单的锻炼却可以消耗200到300卡路里的热量。美国《预防》杂志刊文称，有五大简便方法能帮您消耗卡路里。
　　起床前做仰卧起坐。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。
　　穿衣的时候跳跳舞。早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
　　站立。可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。
　　微笑。可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。
　　步行，走动，或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
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泡半个小时步和做半个小时健身操 哪个消耗卡路里多
高强度慢跑，406大卡所以不同强度，
60分钟 。个人建议快走，中低强度，热量消耗不同，203大卡减肥操，568大卡柔软体操，速度8公里&#47，
60分钟，爵士健身操，568大卡在家做健美操，减肥效果非常好， 60分钟 ;小时，487大卡走路，
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标准不同，不好衡量，一般是跑步消耗大点
肯定是跑步要多，不过要中速。
健身操让身体各方面得到更多的运动
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出门在外也不愁请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？_百度知道
请问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？
问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量？最好能告诉我准确的卡路里，谢谢！我每天都在坚持呢
提问者采纳
　　不应一味追求运动多样化　　有些健身教练在上健身课时，产前适当的运动和做一些简单的产妇操不但有利于胎儿的发育，因此，加以巩固，使紧张的肌肉放松，机体所需要的能量就会增大，便开始消耗脂肪，促进了吸收功能增强。其实。不知道每个动作针对的练习部位。有氧健身操的每个动作都是在肌肉的控制下完成的各种屈伸动作。其实，这样才能达到消耗脂肪的目的、维生素含量高的食物、产后都不敢轻举妄动，可提高心肺功能，皮肤松弛，有氧操是消耗脂肪，从机体到心理做好运动前的准备工作、高糖，却没有时间细琢磨这个动作到底应该怎样用力，希望你能把下面的读懂～　　跳健身操的学问　　大家知道。了解了能量的收支关系，应尽早开始做产后体操，你的各系统的功能也因为运动而得到了改善，有氧运动目的之一是去脂减肥，怕把臂和腿练粗了。　　产前产后的健身运动　　由于传统观念，如关节的活动及肌肉，多吃蛋白质，孕妇通常在产前。当运动中消耗的热量大于机体吸收的热量时，想减肥就不应只满足于出出汗，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量决定的。当你用力做每一个动作时，供机体代谢，一个或一组动作做几遍就换下一组动作，使你充满活力，怎样消耗热量，怕伤着胎气或落下什么毛病，尤其腹部和臀部。尤其是老学员。　　女性不应忽视对肌肉的锻炼　　很多人认为健美操是女性的专利。同时还要调整饮食结构、拉长，所以你的消耗与吸收又划了等号，力量练习是完善各部位的形态，当你参加运动消耗热量的同时。达到减肥的目的，再做没意思了。而男士做有氧操。　　锻炼前后的准备活动和放松练习　　运动前应注意做一些简单的热身活动，因为由于怀孕使孕妇变胖，觉得都会了，形体恢复得就越快，一味追求动作多样化、高胆固醇的食物，问题就很简单了，不做重复动作的老师是高水平老师，增强关节的灵活性和协调性，一堂课总是换动作，正确的方法是不断重复前面的内容，使心率慢慢恢复正常。有些人一直参加健身活动，而且还可帮助产妇顺利分娩，重要的是你会不会消耗热量、更加美丽。跳健身操只是被动跟着老师跳。其实很简单，脂肪被充分燃烧转化为能量。其实。越早开始锻炼，使身体发热。但一定要在专人的指导下。　　锻炼结束后也应进行肌肉的伸展练习和放松练习。学员们误认为经常变化动作，肌肉练习是男子的专利，但体重却减不下来，少吃高脂。更是不愿意做重复动作，缺乏专业知识、韧带的拉伸　　你问每天跳45分钟的健身操可以消耗多少热量　　其实这不重要，有计划，减肥效果就不会太好，很多女性都不愿意做力量练习。　　产后妇女在身体恢复正常的情况下、有步骤地进行
提问者评价
多谢大家的热心解答！
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体不清楚，消耗的能量肯定不一样，重要的是你会不会消耗热量，消耗多少热量我想你自己会感觉出来的，同样跳一个小时的操，怎样消耗热量，有没有很投入的跳。其实这不重要
具体不清楚，消耗多少热量我想你自己会感觉出来的，同样跳一个小时的操，有没有很投入的跳，消耗的能量肯定不一样。所以你不能单纯依据一些数据就满足了。我也喜欢跳操．每周平均两次吧．每次一个小时左右．去年暑假是坚持每天一个小时，特别有成效！你不用怀疑健身操的效果．用心用力去跳吧！
楼上的说的已经很详细了，我也学了不少东西，看来没有什么可以补充的了，让我们一起动起来，多多锻炼吧！
一般强度下，大约300卡左右
我也试过~~不过没效果`~~~你加油啊
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出门在外也不愁【商都】卡路里消耗_卡路里消耗表_90分钟家庭健身操，消耗1000卡路里 _图片新闻
【商都】卡路里消耗_卡路里消耗表_90分钟家庭健身操，消耗1000卡路里
5:21:12 　 来源：图片新闻 　 浏览：1069
90分钟家庭健身操，消耗1000卡路里【8种最的减肥方法】①游泳（30分钟/470千卡）；②打壁球（30分钟/450千卡）；③跳绳（30分钟/440千卡/）；④水中慢跑（/跑100米/65千卡/）；⑤打羽毛球(30分钟/160千卡)；⑥打排球(30分钟/160千卡)；⑦打乒乓球（30分钟/130千卡）⑧吹气球（吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪效果一样）。【可穿戴医疗行业三大乱象：门槛低 价格乱 功能差】昨晚你翻了几次身？你的深度睡眠时间有多长？今天你走了多少步？了多少？你的血压、血糖有没有问题……这些问题，如今只要一个随身佩戴的科技产品就可以给出回答。在人们对自身健康问题愈发重视的今天，可……可穿戴医疗行业三大乱象：门槛低 价格乱 功能差↑图：动消耗卡路里表同款质量比较好 卡路里消耗运 第1页
关键词：卡路里消耗表 运动消耗卡路里表 游泳消耗多少卡路里 跑步消耗多少卡路里 每天消耗多少卡路里 消耗多少卡路里减肥 跳绳消耗多少卡路里 运动消耗卡路里 各种运动消耗卡路里 一天消耗多少卡路里
这篇文章很赞郑多燕健身操跳一小时消耗多少卡路里？？？(第4页) - 薄荷减肥论坛
郑多燕健身操跳一小时消耗多少卡路里？？？(第4页)&
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alisashan写道：
我也在做啊，但是跳了几天我都快晕了
坚持。超过一两个星期就好了。
从现在开始。每天快走一小时。做郑多燕二和四！！！坚持！！！3月11日--4月11日：56kg--52.7kg......已完成4月12日--5月12日：52.7kg--50.7kg......进行中5月13日--6月13日：50.7kg--48kg......未进行6月14日--7月14日：48kg--46kg......未进行
水里的蔚蓝写道：
都是跳1的,最近买了健身球和哑铃.试了试,都不如1出汗多. 也想知道跳完一套能消耗多少大卡
哑铃那个很管用的。我一直在练，感觉胳膊最上端，也就是肩膀头儿那一点变紧了，变小了。不过胳膊下面挨着腋窝的地方还没有明显变瘦。要坚持！
从现在开始。每天快走一小时。做郑多燕二和四！！！坚持！！！3月11日--4月11日：56kg--52.7kg......已完成4月12日--5月12日：52.7kg--50.7kg......进行中5月13日--6月13日：50.7kg--48kg......未进行6月14日--7月14日：48kg--46kg......未进行
大QUN写道：
我跳了4天，前几次都浑身酸痛，今天跳完已经没啥感觉了。。晚上再下去跳绳吧。。现在我们一个寝室都在跳。。
哈哈，加油哦。你这样做很正确哦，应该交替进行各种运动，防止身体太适应了消耗变低。
我们寝室在我的带动下也坚持着呢，有个室友可瘦也跳，强身健体，哈哈……
我周围好几个寝室都来我这拷贝了呢。加油！
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美美luny写道：
为神马没人跳4呢，其实我觉得应该是一和四；二和四；三和四，这个组合好些。前三个都是体力活呀，锻炼心肺，锻炼肌肉，是偏瑜伽，可以休息，放松，这样不会变肌肉腿，呵呵我的心得
我每天都跳二和四。第一套因为连跳时间太久，膝盖受不了了，最近休息了快一周了，等恢复了继续。
我感觉二和四都不咋出汗，但是有很好的塑形作用，每天坚持，会有很明显的效果。我的切身体会啊，所以不管怎么样我每天都会做二和四的。
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我he小米写道：
我跳了3天郑大妈的操，结果小腿变得“又硬又粗”，额，原谅我这个词儿用的比较低俗。呵呵~~ 现在不跳了改成快走，小腿细了不少。所以运动也要分人吧~~
我原来慢跑或者做郑大妈的操，腿都会暂时变粗，但不运动几天，就会软了，所以亲不用太担心，切身体会哦。做郑一的时候，大腿那叫一个硬，第二天早上起来还是硬的。
但这几天修整，明显又恢复常态，但大腿表层的脂肪明显减少了。
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我也想知道呢~~
我最喜欢四~因为我腿粗~！跳一是最出汗的~因为全身都在动~~我一般都是跳一和四~最神奇的是没掉秤，但是肚子没了~~可能是变成肌肉了~~
日~2月28日 67.4公斤-65公斤 日~3月9日
65公斤-63公斤日~3月16日
63公斤~61公斤
我是跳一天停一天，总跳没意思，还累，放松一下也不错~\(≧▽≦)/~啦啦啦，不吃零食，省钱还减肥
朝着目标加油7月13日---63KG7月20日---61KG7月27日---61KG8月3日-----58KG8月10日---56KG
翻了四页还是没看到热量是多少= =
我也是一三，很累啊，但是很爽，我比较适合，围度和体重都有改变
第一阶段 1个月 减重目标：5KG
奖励：染头发
————————正在进行@_@
第二阶段：1个月 减重目标：5KG
奖励：高跟鞋
————————未进行^_^
第三阶段：1个月
减重目标：5KG
奖励：整套高端保养品
————————未进行@_@
第四阶段：1个月
减重目标：5KG
奖励：SEXY裙子一条和外套，男人一个
————————未进行#_#
第五阶段：两个月
减重目标：4KG
奖励：裤子
————————未进行$_$
第六阶段：两个月
减重目标：4KG
奖励：漂亮衣服任意买
————————未进行*_*
第七阶段：两个月
减重目标：4KG
奖励：泡菜行，以及做头发、化妆、看CON等，真正变身！
————————未进行^_^
???? ???? ??? .????！
初次见你那个雨季
灰色的天和拥挤的人群
你撑着伞看星星一样诸如的余地
回过头命中注定这相遇
从未想自己会这样的痴迷
像从前生开始起
就在等待着爱你
为了找你轮回无数个世纪
这千年漫长的光阴
相爱的命运
forever love
就算未来无数风雨
世界的尽头
You are the only love,forever
geripan写道：
翻了四页还是没看到热量是多少= =
米有人回答我。。。
从现在开始。每天快走一小时。做郑多燕二和四！！！坚持！！！3月11日--4月11日：56kg--52.7kg......已完成4月12日--5月12日：52.7kg--50.7kg......进行中5月13日--6月13日：50.7kg--48kg......未进行6月14日--7月14日：48kg--46kg......未进行
我也才开始跳郑大妈的操，郑大妈这么大年纪还这么蹦蹦跳跳，身材又爆好！赞一个！
我只跳过1和3，还是感觉1跳起来舒服啊，3才跳过一次，手酸的抬不起来。看LZ说2.4也不错啊，今天开始也尝试一下~~
肉肉迅速远离我！
我刚开始运动的时候也是那样子的，过两天就好了
1、“与其用泪水悔恨今天，不如用汗水拼搏明天！”2、“不要让自己去仰视别人，要让别人来仰视自己”3、“该放弃的绝不保留，该珍惜的绝不放手”
我也曾经试过一次连做两套，做了三天我发现因为好累好累，白天上课都没精神，而且做到第三套的时候已经没什么力气了，动作也不到位了，所以我现在又做回了一天一套，不过我打算再加上一些别的小型的塑形运动，或是跳跳舞什么的，总之至少要运动够1个小时~
身高---胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准--美体 目标：170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 现状：170.0
lily_chow写道：我也才开始跳郑大妈的操，郑大妈这么大年纪还这么蹦蹦跳跳，身材又爆好！赞一个！
我只跳过1和3，还是感觉1跳起来舒服啊，3才跳过一次，手酸的抬不起来。看LZ说2.4也不错啊，今天开始也尝试一下~~
4好累的，我做到一半肚子就痛得做不下去了，因为是专门针对腹部的健美操，所以对腹部的要求比较大。
身高---胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准--美体 目标：170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 现状：170.0