健身操---肩部下列运动属于平移的是---平移耸肩

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-16 07:02 标签： 下列运动属于平移的是
鸡西市第三套行进有氧健身操动作(早晚)_百度文库
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鸡西市第三套行进有氧健身操动作(早晚)
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ISRC编号：CND
介质：DVD5
开始时间： 17:11
结束时间： 17:06
保修：无保修
　《快乐舞步健身操》是一种行进间有氧健身操，北方俗称"僵尸舞"。现已风靡全国，受到广大中个老年朋友的喜爱。本舞蹈原创于黑龙江省佳木斯市，是一种适合集体运动、健身、减肥的娱乐活动。本操融合了体育、舞蹈、健美等多种运动，经过几年实践改编，形成了目前这五套最受欢迎的广场舞蹈。本套节目把僵尸舞的精华版，完整版、黄金版、流行版一网打尽，让演练者真正实现"我运动、我健康、我快乐"的精神状态和锻炼效果。本节目不仅是广场操舞爱好者表演的首选佳品，更是初学舞蹈朋友的良师益友。 让我们一起步入广场舞的队伍，尽情地跳吧！碟一：佳木斯快乐舞步健身操 （完整版）一.&上肢运动1.&直臂回环 2.伸展下摆 3.侧屈伸展 4.体前摆动 5.前平侧身6.平屈上举二.&曲摆运动1.&前屈侧摆 2后屈摆动 3.侧臂摆动 4.平屈侧摆 5.侧屈扩展 6.前屈摆动三.&腰腹运动1.&前屈侧摆 2.后屈伸展 3.前侧摆动 4.侧臂摆动 5.正步侧摆 6.直臂摆动四.&体侧运动1.&直臂侧摆 2前平侧摆 3.前平扣手 4.托举侧摆 5.夹脊扳手 6.夹脊侧摆五.&体转运动1.&平屈体转 2.侧屈体转 3.叉腰体转 4.侧摆体转 5.前屈体转 6.托举体转六.&肩部运动1.&平直耸肩 2.平屈耸肩 3.侧前耸肩 4.侧屈耸肩 5.叉腰耸肩 6.垂臂耸肩七.&整理运动1.&平屈摆髋 2.叉腰后摆 3.侧屈摆动 4.侧平背叠 5.侧臂摆动 6.前侧摆动碟二：佳木斯快乐舞步健身操（精华版）第一节.上肢运动1.直臂回环& 2.伸展下摆&& 3.侧伸下摆& 4.前侧下摆 5.侧屈伸展第二节 肩部运动1.平屈耸肩& 2..前平耸肩& 3.侧平耸肩 4.侧屈耸肩& 5.垂臂耸肩第三节 扩胸运动1.平屈扩胸& 2.前屈扩胸& 3.叠臂扩胸& 4.垂臂扩胸& 5.前平扩胸第四节 体侧运动1.前平侧摆& 2.上举侧摆& 3.平屈侧摆& 4.直臂侧摆& 5.夹脊侧摆&第五节 体转运动1.平屈体转& 2.前屈体转& 3.托举体转& 4.侧屈体转& 5.叉腰体转&第六节 腰腹运动1.扩胸下击& 2.扩胸侧摆& 3.扩胸下摆& 4.扩胸上举& 5.扩胸前直&&第七节 下肢运动1.侧屈前踢腿& 2.叉腰侧踢腿& 3.平屈侧伸腿& 4.侧平下蹬腿&&第八节 整理运动1.叉腰摆髋& 2. 屈臂摆髋& 3.垂臂摆髋 4.前平摆髋 5.屈伸摆髋碟三：佳木斯快乐舞步健身操（黄金版）一.&上肢运动1.单侧摆动 2.前平屈伸 3.前平侧摆 4.平屈下摆二.&全身运动1.叉腰摆动 2.直臂摆动 3.前平摆动 4.后屈摆动三.&综合运动1.单侧摆臂 2.前直侧摆 3.叉腰侧屈 4.前平侧伸 5.击掌侧伸四.&手指运动1.前直上举 2.直臂摆动 3.前直扩胸 4.体前后摆 5.前屈交叉五.&耸肩运动1.垂臂耸肩 2.侧平叉腰 3.叠臂前直 4.下压侧直 5.前平下压六.&上身运动1.挽臂推拳 2.后直摆动 3.措臂推掌 4.前直击掌 5.侧平后屈七.&四肢运动1.屈臂上举 2.侧平击掌 3.叉腰上举 4.交叉摆动 5.摆臂踢腿八.&摆髋运动1.侧臂摆髋 2.前平侧举 3.前平屈伸 4.叉腰摆髋 5.侧平摆髋碟四：佳木斯快乐舞步健身操（流行版）第一节.腿部运动1.蛟龙归海 2.蜻蜓点水3.登高望月 4.白云掠燕第二节.腰腹运动1.群星捧月2.仙人指路 3.千里迎归 4.寒梅傲雪 5.海底捞月第三节.肩部运动1.揽月摘星2.落日飞鹰 3.扭转乾坤 4.凤鸣九天 5.平沙落雁第四节.综合运动1.凤凰开屏 2.观音拜日 3.大鹏展翅 4.日月同心 5.晓日观荷第五节.体侧运动1.仙女游春 2.美人问路 3.百鹤归巢 4.嫦娥奔月 5.玉女散花碟五：快乐舞步（收藏版）第一节.上肢运动1.直臂回环& 2.伸展下摆& 3.侧伸下摆& 4.前侧下摆 5.侧屈伸展第二节 肩部运动1.平屈耸肩& 2..前平耸肩& 3.侧平耸肩 4.侧屈耸肩& 5.垂臂耸肩第三节 扩胸运动1.平屈扩胸& 2.前屈扩胸& 3.叠臂扩臂& 4.直臂扩胸& 5.前平扩胸第四节 体侧运动1.前平侧摆& 2.上举侧摆& 3.平屈侧摆& 4.直臂侧摆& 5.夹脊侧摆&第五节 体转运动1.平屈体转& 2.前屈体转& 3.托举体转& 4.侧屈体转& 5.叉腰体转&第六节 腰腹运动1.前屈后摆& 2.平屈侧摆& 3.正步摆动& 4.平击下摆& 5.直臂摆动&第七节 下肢运动1.侧屈前踢腿& 2.叉腰侧踢腿& 3.平屈侧伸腿& 4.侧平下蹬腿&&第八节 整理运动1.叉腰摆髋& 2. 屈臂摆髋& 3.垂臂摆髋
本对照表依据中国常用衣服尺码对照表为基础
如果您对尺码对照表有更好的建议，。
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