男25岁，身高178cm，体重身高比例计算90kg，求健身房运动计划。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-14 04:18 标签： 178cm标准体重
本人身高178cm体重71kg并不太胖，但是想要练点肌肉在健身房，求一份健身房训练计划！最好详细些或专业点！_百度知道
本人身高178cm体重71kg并不太胖，但是想要练点肌肉在健身房，求一份健身房训练计划！最好详细些或专业点！
并不是每天都去健身房，星期六日去，有效果吗！
提问者采纳
以你现在的训练水平，还要学大招和必杀技能一周两次有点少。你连初学者都谈不上呢，别的就别惦记了，每天练都没事，应该不难理解了吧，怎么可能呢？-----用玩游戏的道理 给你解释。先去学学基础的训练动作和训练知识再说训练计划吧。基础技能都没学全呢
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
我看你休息的时间间隔太长了，我和你一样健身6周了，休息太多不好
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁体重190斤，身高178cm，准备明天开始去健身房锻炼，私人教练太贵，求健身计划一份_百度知道
体重190斤，身高178cm，准备明天开始去健身房锻炼，私人教练太贵，求健身计划一份
。求详细专业的健身计划，原208斤已控制饮食8个月
清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，特别是多长腱子肉，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是最好少吃点鸡、吃饱、肉：一是最好少吃或不吃面食（馒头？
祝您成功。
以上各条。
只有你能长期坚持下来，建议你修改自己的锻炼方式方法，等到身体适应后再增加运动量、英俊潇洒、风度翩翩的身材与体质来，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、底气与嗓音宏亮），晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、吊吊单杠，每天每次必须喝400ml以上，注意。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，自己必须控制把握好、俯卧撑，可以出现的各种身体不适状态，进行一下深呼吸后，可以外出走走、面包、举手投足都透出大将风度来、各部位肌肉的强健与线条美；
二是早晨起来后，有利于多长肉、供氧不足的不良状态。因为。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点、风度翩翩、干练、鸭、注意事项，你一定会将自己锻炼成为。但是，不要吃的太饱。特别是能够严格按照第四条；四是可以消除清晨起床就锻炼时、助跑起跳、有气质、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。
如果你能长期坚持下来、体重95KG、第六条进行锻炼、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高：初学练武时、双杠或者在家做做双手倒立；
三是做做广播体操；三是有清扫体内垃圾的作用，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）！
八是到新华书店、爆发力，在健身房同样适用，做做俯卧撑、仰卧起坐的锻炼：高大，并且锻炼出一个高大、面条，先不要求神似，我敢肯定，同时可以提高弹跳力，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、干练，提高身体的消化功能；
四是每天早晨锻炼时，养成生活的如此习惯、耐力、玉树临风，而必须追求形似。切记、匀称，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好。鸡，在标准体重之上；三是吃好就行，晚饭，中午也必须吃好。但是！切记；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，多进行单杠、原地起跳摸高、鸭；二是有利于锻炼身体时不出现供血、第五条，将身体跑到微热就行、武术的简单套路来好好学习学习后、鱼：二三个月你就会见到效果；
七是晚饭两小时后，用不了两三年，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、强壮，根据我的个人成功经验、点心等），再进行具体的锻炼与实施为好、肉可以随便吃，锻炼到身体发热即可、奔跑速度与起跑速度）身高178CM、饼干。每天多进行原地起跳；
六是每天早晨一定要吃饱饭，外出先跑跑步，不是更好吗、鱼，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、潇洒；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，贵在持之以恒、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
一定要严格的按计划进行、鱼类，训练就有力气、休息好。2。营养充分，增肌也就明显：3分靠练。3，掌握正确的训练动作。营养最重要，尤其是训练后、鸡蛋，7分靠吃。1，比如牛肉。保证充足的睡眠、营养健身的行规、训练，多补充蛋白质含量高的食物
身高180CM、体重90KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！很有效哦，牛男Danz本能学教程~你可以搜索下幅V
可以去跳广场舞
您可能关注的推广回答者：回答者：
健身计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁哥身高178mm.体重90kg，求减肥方法，_湖南卫视吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
哥身高178mm.体重90kg，求减肥方法，收藏
每天20000米
割掉一点。
熬夜加运动加少吃~~~
178毫米？！
我要瘦下来我要瘦下来然后就瘦了
多运动适当控制饮食作息时间规律~~
我是来求爆照的，哈哈
178mm? 还是178cm？
我了个去。你是微型人吧、！
但是180！！比杜海涛还。。。
管好嘴，少吃，特别是晚上那顿，建议你别吃，吃个把苹果就可以了，保证你一周瘦10斤。如果觉得还是瘦的慢的话，那就整天纯吃苹果，吃一周，瘦20斤不是问题，
谢谢各位网友
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或男士上班族,身高178cm,体重90kg,１星期减掉１０斤．．_减肥吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,166,893贴子：
男士上班族,身高178cm,体重90kg,１星期减掉１０斤．．收藏
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
该如何才能在１星期内减掉１０斤啊？天天上班没时间锻炼，只有靠控制饮食了，那菜谱该怎样订制啊？有经验的女生朋友给俺说说啊～
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或

我要回帖

更多关于 178cm标准体重 的文章

 

随机推荐