做完俯卧撑肌肉酸痛运动锤肌肉是好是坏

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-13 16:16 标签： 波罗丁的破坏之锤
举重锻炼以后大臂肌肉疼痛，胳膊无法伸直，是好还是坏，还可以继续练下去吗_百度知道
举重锻炼以后大臂肌肉疼痛，胳膊无法伸直，是好还是坏，还可以继续练下去吗
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一般大运动量训练后都会出现，正常情况下，休息2-3天就会好。
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恩，我现在好多了，
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运动之后肌肉酸胀是否继续锻炼？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“运动之后肌肉酸胀是否继续锻炼？”相关的问题，中国学网通过互联网对“运动之后肌肉酸胀是否继续锻炼？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:运动之后肌肉酸胀，继续锻炼的效果好还是等酸胀感消失了再继续锻炼？我是打篮球的。，具体解决方案如下：解决方案1：5-7天后自动消失，不用担心，突然剧烈运动所出现的必然结果，肌肉酸胀会更厉害（一般指小腿肚子），5-7天后自动消失，熬过2-3天会越来越好，有时候走路都很酸痛。这是长时间不运动，如果继续运动下去正常现象解决方案2：哦解决方案3：只剩下乳酸，应补充一些营养，待好些后再锻炼最好休息一会儿，肌肉酸胀是因为肌肉里的营养已被消耗解决方案4：肌肉产生了乳酸所以肌肉酸胀，这是无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。解决方案5：别停，坚持打一周就没事了解决方案6：应该继续锻炼，但适当的减缓速度和运动量，就这样一个小时慢慢停比较好，我是看了书的，应该没错。就像你劳累了一天躺下休息还是很累，不如去散散步效果好。通过对数据库的索引,我们还为您准备了：问：前天锻炼二头肌后,这两天肌肉酸痛,到底能不能继续锻炼了，知道了说不知...答：肌肉酸痛，等恢复了再锻炼。一般2.3天疼痛感就没了。===========================================问：锻炼后是否要等肌肉不酸痛了才能继续锻炼？答：可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如你今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。===========================================问：本人男 32岁 身高1.80米 体重76KG。平时经常不锻炼身体，前天开始跑步锻...答：我不做有氧运动，有两年的无氧健身基矗 先赞题主一个，问锻炼问题提供了身高体重、年龄和性别。下面回 我不做有氧运动是指长时间的，你这个运动量（25分钟跑了3.5公里）搁一年前是我的热身运动，所以你身体可能是有些问题了。体重76其实很轻...===========================================问：以前很少锻炼，最近在举哑铃睡一觉起来后双手肌肉发酸 做俯卧撑又发抖使...答：因为你平时缺少运动！又突然过量的挑战自身极限！运动要适量，不是一天内做了很多运动就可以达到锻炼身体的效果，反之使身体造成伤害！身体运动时肌肉产生一种酸，长时间没运动就是这种情况，过一两天没事的，保持一段时间，力量变大了就不会发...===========================================问：以前很少锻炼，最近在举哑铃睡一觉起来后双手肌肉发酸 做俯卧撑又发抖使...答：你一定要坚持，我以前也是一样的，这个阶段叫疲劳期，只要你坚持两天就减轻，五天就没有感觉了，最长的也不超过7天，循序渐进。希望你能坚持下去 。注：刚开始慢跑，热身之后身上的酸痛感就会减轻，直至没有。运动后一定要做放松运动，使紧张的...===========================================问：每天坚持30分钟有氧运动，180仰卧起坐，120单臂哑铃划船，坚持了一个礼...答：可以继续，痛是因为你以前没有锻炼，不过你一下锻炼的难度系数太高，才会感觉不舒服，现在应该感觉没有开始那么痛了，是因为你的身体慢慢接受了，最多在有一个礼拜就没事了，锻炼是好事，但要适可而止，不要伤了韧带===========================================问：继续了会怎么样答：当然可以。我们刚开始时也是那样。酸痛是刚开始活动开。有一句话是这么说的，乘热打铁===========================================问：继续了会怎么样答：不会===========================================问：继续了会怎么样答：可以继续，但不要量太大，可以以有氧运动为主，适量的运动可以帮助你加速乳酸的代谢，让你更快的缓解肌肉酸痛的症状。===========================================正常现象,5-7天后自动消失。这是长时间不运动,突然剧烈运动所出现的必然结果,如果继续运动下去,肌肉酸胀会更厉害(一般指小腿肚子),有时候走路都很酸痛,不用担心,熬过2-3...===========================================说明你太长时间没锻炼了,很正常,不用担心,做做放松运动,对肌肉进行按摩,洗个热水澡就好使肌肉里面运动后产生的酸物质 而导致你的肌肉酸痛的 谢谢请采纳=========================================== 分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小... 之后,肌肉增长很 快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重...===========================================通俗简单方法,泡热水澡,,正规推拿,非常有效。还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次,比如... 我则推荐超量恢复法。 即:近日再进行一次同样的运动,之后疼痛感会大幅减少。 其他...===========================================肌肉有酸痛感 是锻炼到位了 如果没有就是强度不够 起不到刺激的效果 所以 越酸胀越... 至少锻炼3-6个月 肌肉形态 饱满 混圆 有弹性 厚实 另外最好配套做一些有氧运动 如 慢...=========================================== 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准...===========================================就可以继续练习了~~ 即便是专业健美运动员 也不是天天都训练的 平时也可以跑跑步什么的 做做有氧运动~~ 切忌过分锻炼 否则只会伤害到肌肉~~ 肯下工夫 坚持锻炼~~===========================================肌肉层,让他从新生长的目的;人们长期不运动,突然对某个部位进行训练的时候,第二天感到酸胀,正是破坏了这个地方的肌肉组织,但并不是这样就能增长肌肉,破坏肌肉组织之后还...===========================================不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉...===========================================锻炼以后应该让肌肉充分休息,不然只会越练越小。 肌肉酸胀的话可以采取倒立和小运动量活动来快速排除。 最好是1357训练 246休息。如果感觉身体有些无力的话不要强求,...===========================================
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运动之后肌肉有酸痛感，是好还是坏？
久不运动，突然运动后肌肉会酸痛很久。请问这个是不是像冻疮后！运动后的肌肉酸痛是不是表明脂肪在减少，天气一转暖就会很痒？或是其他不好的表现，这表明是在好转
加速新陈代谢,如果你现在锻炼过后不是好,也不是坏,那叫正常,达到锻炼身体的目的,再运动上很通俗的叫法:&肌肉关&gt,属于正常现象,生命在与运动,祝你身体健康,努力坚持.锻炼是促进人体血液循环,身体出现肌肉酸痛;大约坚持10天左右症状就会消失
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久不运动,3-7会消失,不然乳酸堆积过多会很难受的.所以很久不运动的人不要突然高强度高运动量运动，突然运动后肌肉会酸痛很久是因为肌肉中乳酸堆积.这只是人体的必要反应
肌肉会酸痛说明你有所进步　　坚持下去就会没有酸痛感　　　每个星期要制定一套锻炼的方案　　　今天练这里肌肉明天练那里　　这样才会进步的快　　注意：一天猛两天轻　　三天中一天要猛的运动其余两天适量就可以了～
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