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冬季儿童户外活动有哪些注意事项？
冬季儿童户外活动有哪些注意事项？
出处：乖乖网
作者：慧琳
因为今年闰九月的缘故，秋天看起来有点长，这也使得我们为接下来的寒冬做足了准备。俗话说“秋收冬藏”，入冬之后，难道身体就得完全“藏起来”休息吗？NO，孩子正处在生长发育的阶段，适当的活动有助于身体健康。那么，孩子们在活动中的安全靠什么来保证呢？爸爸妈妈们看过来哦！守则1：适度保暖是王道你家的宝贝喜欢堆雪人、打雪仗吗？莫说孩子，大人也喜欢这些活动呢！玩过雪的人都知道，用雪来摩擦双手，不冷反热，这还是治疗冻伤的良方。我们的身体对寒冷的适应能力，也是逐步锻炼出来的呢。每回说到冬季锻炼，通常想到的都是日本的小孩子们光着膀子在冰天雪地里的照片，看着十分残忍的极端做法，却赋予孩子们勇敢、坚强的心理素质，当然还有不怕冷的强健。相比之下，中国大城市的孩子一到冬天都被裹得跟粽子似的，有武艺也施展不开呀！当孩子处于运动状态的时候，我们其实不用担心他会冻到、冻伤，少穿一件无妨，多穿才是累赘。等他跑累了，停下来了，我们不妨摸摸他的后背，看是否有汗湿。如果有，那就要及时擦干。在冬季，大人和孩子运动后都要及时添衣保暖，防止受凉。安全小提醒：冬天的户外器械一点儿也不好玩！我国北方，冬季室外温度到冰点以下时，如果使用健身器材，请叮嘱宝贝别直接用手去抓握。这是因为在0℃以下时，人体皮肤接触到冰冷的金属，皮肤很可能与金属粘连，并因此带来伤害，如果一定要上金属器械玩，最好戴上手套，但那样的话抓握的力度会差一些，特别是在使用双杠或脚蹬器等器械时，特别需要防止脱手或滑倒，如果磕碰到金属器械，疼是免不了的，受伤就麻烦了。守则2：需要充分的准备活动我们通常把准备活动称之为“热身”或者“暖身”，让身体暖和起来，各个关节活动开，肌肉韧带也都准备好，接下来“我们要开始练习咯！”热身的作用显而易见，无论是对成人还是孩子，热身都是不可缺少的一个锻炼环节。而冬季锻炼正式开始前的热身更有必要。天气寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果准备不充分猛然发力，很容易造成肌肉、韧带拉伤，甚至是骨折。因此，无论你们做的是哪一项练习，剧烈一些的活动（如球类、冬泳）或是缓和一些的活动（如散步、慢跑等），准备活动一定都要做，而且要做得充分。常用的热身练习主要有——自上而下依次活动全身各关节的转动，每处关节做4个八拍；以空心掌或空心拳拍打或敲击全身两遍；甩甩双臂，踢踢腿；扭动腰胯，顺时针，再逆时针；原地抬腿小跑步1分钟等。Tips：冬季健身项目推荐一些适合孩子冬季练习的健身项目，如跳绳、踢毽子等，不拘泥时间和场地，一块2平方米的地方，室内户外都可以，爸爸妈妈不妨和孩子一起练习，举行一场小比赛，看谁跳绳跳得多、毽子踢得好，重温过去的童年好时光。守则3：动作宜慢不宜快令很多人（包括医务工作者）感到诧异的是，目前骨折的发生呈现出低龄化的趋势，而冬季往往是骨折的高发期。难道孩子们的营养状况都这么差吗？冬季多雨雪天气，地面上易结冰，孩子们的身体协调性比较差的话，走在结冰的路上可能会滑倒受伤。冬季还有一些特殊的户外运动项目，比如滑冰、滑雪，速度快，重心不稳时极易摔倒。如何有效防范？因噎废食并不是好主意，多多提醒孩子会嫌烦，爸爸妈妈以身作则，言传加身教倒是很值得践行：①户外活动和行走时，宁可慢一点再慢一点，呼吸慢下来，脚步也慢下来，妈妈慢，孩子也会慢。②下雪以后，爸爸妈妈和孩子一起在空地上滚雪球、堆雪人、打雪仗，玩的时候须随时注意脚下安全，千万不要去街道、马路上捧雪，记住：那是车辆的地盘！③冬天大家衣服穿得多，楼梯、电梯、车厢都会变得有点儿“挤”，公共场合谦和礼让，看好脚下的路和台阶不踏空，小朋友之间也不打闹、推搡、冲撞，像爸爸妈妈那样做到上下楼梯靠右行，积极预防踩踏等意外的发生。安全小提醒：遇到危险情况，请坚定地对孩子说“不可以”。户外活动的时候，孩子们之间嬉笑玩闹是常有的事，后面的追着前面的，不管旁人和场合。遇到类似的情形，爸妈从安全角度考虑是一定要制止的，请温和而坚定地对孩子说“不可以”！守则4：若需急救不宜拖万一因路滑“吧哒”一下摔倒了，宝贝大哭，怎么办？先检查受伤情况，有擦伤时可用矿泉水先清洗患处；如果伤口较大，出血不止，一碰就疼，甚至连碰都不能碰，千万别犹豫，赶紧上附近的医院急诊。有妈妈问，一般的关节扭伤，24小时之内不能热敷，只能冷敷，冬天还有必要冷敷吗？天气这么冷还冷敷，岂不是要冻死了？万一孩子摔伤，妈妈一着急会上手帮宝贝揉揉，殊不知这么做可能会加重伤势。进入冰雪天气，摔伤、扭伤同样不能马上热敷，不能揉患处缓解疼痛。另外要提醒一句：感觉不疼，孩子不哭闹，并不代表没有骨折，有人摔倒骨折了但自己并不知道，用力去揉伤处，很可能导致骨折部位的骨骼错位。骨科专家提醒：摔倒扭伤后千万不能乱揉，受伤部位也不要受力。局部冷敷是缓解关节肿胀的最常用的急救措施，但也要看伤处的情况，局部有皮损，本身关节就畏寒，冷敷就不宜采用。如果感觉局部疼痛，别勉强自己行走，以免伤势加重。
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冬季虽然寒冷，但是也阻挡不了我们户外的心，冬天户外运动与其它季节有很大不同，因为天气寒冷，天寒地冻，尤其是北方得冬天，大部分时间被积雪覆盖，户外运动如不加注意，很有可能出现意外，严重时可能危机生命，因此冬天户外运动应严加注意，冬天户外我们应该注意哪些事项呢？
1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。
3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。
冬季户外注意事项
1、保暖。冬季户外,最重要的是保暖.最好穿戴质地轻柔的防水透气的防寒服及防寒手套/帽子/围巾，防寒鞋/徒步鞋。这样可防止在冰雪上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用.勿使用排汗性能差的棉质内衣裤.
2、护肤。冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。冬季的紫外线也较强,可以相应预备防晒霜.
3、护眼。应预备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下,避免戴隐形眼镜.
4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等冰雪工具.
5、相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。
6、气候突变时（如突起大风、气温忽然下降等），最好中止户外活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，极易迷失方向.绝对避免单人活动如单独去取水等.
7、饮食。应多喝水，多吃水果。由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉.多吃些高能量的食品.
8、冻伤。冬季温度低,手指,足部,面部是轻易冻伤的部位.一旦感觉麻木或冻伤应及时回室内，用手轻轻摩擦缓解.
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2、需要高额保障的人士；
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责任项目保额责任描述旅行延误600若由于恶劣天气、罢工、航空公司超售或航空管制等原因而导致飞机或轮船延误，每延误5小时，可获赔偿300元。行李延误-旅行期间被保险人的随行托运行李每延误8小时，可获赔偿500元。旅行变更-被保险人因为直系亲属身故或遭受严重身体伤害需住院治疗，目的地发生自然灾害等承保风险而需要改变预定行程，我们将赔偿该被保险人实际未使用且不可退还的旅行费用及旅行开始后，为前往旅行目的地或返程而额外支出的合理且必需的旅行费用。个人钱财-赔偿被保险人在旅行期间钱财遭盗窃或抢劫的损失。个人随身财产-旅行期间被保险人随身财产被盗窃或抢劫，或因其他第三方责任遗失，意外损坏，可获赔偿。（每件或每套行李或物品最高赔偿额为2500元）旅行证件遗失-赔偿被保险人为重置因被抢劫或盗窃而损失护照、旅行票据等旅行证件所支付的费用及相关交通、住宿费用。紧急医疗运送和送返10万旅行期间因意外事故或罹患疾病，我们将承担医疗运送和送返（Travel Guard)所发生的费用。身故遗体送返2万旅行期间因意外事故或罹患疾病不幸身故，我们将承担安排遗体送返（Travel Guard)所发生的费用。（其中丧葬保险金以1.6万为限）航空意外身故20万旅行期间因航空意外导致身故，我们将一次性给付保险金。意外烧伤及残疾保障20万旅行期间因意外事故导致烧伤或残疾，我们将一次性给付保险金。医疗补偿5万赔偿旅行期间因意外事故或罹患疾病而实际支出的医疗费用。慰问探访费用补偿0.8万若被保险人于旅行期间身或遭严重身体伤害而住院治疗，我们承担被保险人的一名成年直系亲属前往探访的交通费和住宿费。旅行绑架及非法拘禁-若被保险人在旅行期间遭受绑架或非法拘禁，我们会根据实际被绑架或被非法拘禁的日数补偿被保险人。（每24小时赔偿额3000元）个人责任8万我们承担旅行期间因意外事故导致他人身体或财物损失而须支付第三方的赔偿金。
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宝宝户外活动家长要注意什么
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　　宝宝总是那个最不乐意每天窝在家里的人，只要天气适宜，爸妈应该每天带宝宝到户外活动，接受阳光的爱抚，与大自然亲密接触，呼吸清新的空气。很多专家肯定，阳光浴和对宝宝的健康成长是大有好处的哦。　　可是，我常常听见一些家长抱怨说，每次带宝宝在户外活动，小家伙无比兴奋，什么东西都要抓、要摸；身上的衣裤总是被弄得脏兮兮的，回家之后必须全部换洗，给自己平添不少麻烦。而且宝宝玩得一身汗水，一不留神就感冒了。于是，不少家长带宝宝在户外玩时，尽量让他们坐在童车里或是抱在手里，不让他们下地。　　其实不必那么犯愁，更不必因噎废食。在此，我把自己的一些经验与大家分享，供大家参考。　　第一，为宝宝选购一两套连体衣，面料最好是防水布或是尼龙布。一般情况下，选购单衣就可以了，特别冷的冬季可以考虑穿连体滑雪服。这种衣服不仅让宝宝看上去更神气，而且能把衣服裤子全部保护起来，确保不被弄脏、弄湿。连体衣比较贴合身体，方便宝宝活动，并且不会在宝宝玩耍时发生上下身衣服脱节的情况，保证小肚皮不受凉。玩耍后回到家，换下来清洗也非常方便，干得也快。　　第二，给宝宝的背部垫一块小毛巾或汗垫。幼小的宝宝神经系统尚未发育完善，比较容易出汗，颈背部出汗最多，户外活动时出汗尤甚。春节乍暖还寒的天气，如果宝宝玩得大汗淋漓，没有及时擦干，而是等回到家中再更换衣物，那么感冒就很难避免了。这块小汗垫的作用就在于，当宝宝因活动而大量出汗时，能有效吸附这些汗水，保证内衣不会汗湿。活动结束后，马上把这条小毛巾抽掉就可以了。　　第三，及时穿脱衣裤。古谚说：&春天孩儿脸&，春天的天气在一天之中是说变就变的，带宝宝到户外活动，为了方便宝宝，所以穿衣服以少而合身为好，而为了保证不被冷风吹着，又需要穿得足够暖和！怎样解决这对矛盾呢？那出门时不妨穿一件轻巧型的薄棉风衣或一件夹斗篷，热了或者活动时随时脱掉，冷了或停止活动时立即穿上。小宝宝出游容易疲劳，当他们需要小睡一会儿时，这风衣或斗篷又可以充当小盖被。　　尽量不要穿厚棉裤、羽绒裤和毛线裤，这些裤子不容易散热，宝宝活动时也不舒服。应该以穿宽松的绒裤为好。　　在没有连体服的情况下，拉链茄克衫也是不错的选择。有一种裤腿上也装有拉链的裤子，拉链拉上，裤子很保暖，而拉链拉开，露出透气的网格布，散热效果不错。　　第四，让宝宝穿运动鞋参加户外活动。少数爸妈认为小宝宝不会有激烈运动，穿什么鞋都一样。其实，对于宝宝来说，不同的场合一样需要穿不同的鞋子，小皮鞋的底比较硬，户外活动还是穿运动鞋比较好。近年流行的&洞洞鞋&，穿脱方便，透水透沙，很适合宝宝外出玩的时候穿。　　第五，带上替换的袜子。宝宝小脚很容易出汗，运动时鞋子里的热气散不出去，袜子就变得湿湿的。当停止活动时，鞋子里的温度慢慢降低，潮湿的袜子就变凉。捂久了，很容易造成宝宝着凉。　　第六，必须带上水、水果和小点心。如果是带宝宝去远一点的地方，喂奶及的时间一定把握好。不能因为玩得高兴或者在路上不方便而打乱了宝宝的生物钟。比如：早上起床后让宝宝吃饱，然后给宝宝做出门的准备。收拾好一切，出门前给宝宝喂一次水，等到达目的地后再给宝宝喂水喂奶等。　　第七，一定要及时提醒宝宝小便。宝宝即使到了八、九岁大，仍可能因为玩得疯过了头而忘记小便。以防万一，替换的裤子最好还是带一套。　　第八，掌握活动时间。宝宝到了户外，就像出笼的小鸟一样，完全没有时间概念。掌握活动时间、控制活动量的工作只能爸妈来承担。我们应该根据宝宝的体质和身体状态作出合理的安排。　　第九，远离汽车尾气。机动车排出的尾气对宝宝的健康非常有害，在行驶中的机动车附近，比如停车场里、马路边，应尽量抱着宝宝。　　来源：聪明宝宝
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