跑步可以减肚子多久可以瘦肚子吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-11 06:09 标签： 跑步瘦肚子么
我肚子蛮大的，运动坚持几天就不行了、求更好的方法减肚腩～～
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&&&发表于： 11:00
【导语】：
减肥最怕的就是走入误区中，这样不但会浪费我们的时间和精力，也容易造成极强的挫败感，让自己很难再去拾起信心来减肥。所以从一开始，就要坚持正确的方法，将减肥进行到底。减肥一定要接受那些好的建议，拒绝那些错误的指导。这样才能保持一路的顺畅，尽快的达到成功瘦身的目的。很多人为了减肥，愿意去尝试各种各样的减肥方法，难免在这个过程中就会碰壁！今天小编就为大家分享一个减肥的好方法，帮您少走弯路，相信一定可以帮到您的！
【我的减肥辛酸史】
每次办公室女老师讨论瘦身话题时，总会捎带安慰我一句“其实，你坐着看还挺瘦的”，听得我暗自伤悲。我的上身和下身都很胖，特别是我的下身，肥肥的大象腿就是减不掉，严重不成比例啊。作为办公室最胖的老师，我一直活在同事们的打击下，就在前不久，我痛下决心要减腿，只为在相中一条牛仔裤时，再也不想听到“这裤子没你穿的码”这类伤自尊的话了~~
前段时间，某明星推荐的瘦身腰带，微博上吆喝得那叫一个响亮。看着那个瘦腿前后对比图，我也没忍住，也拍了套大码回来。这个东西可是非常非常的紧啊，费了半天劲才穿上去，松松的肉真的是有被箍紧，但是穿着太难受了。夏季怎么減肥最好？这么一个月坚持传下来，每天都感觉特憋屈，而且我穿的穿的时候正是大夏天，都快捂出痱子来了，真是花钱买罪受~~于是我去跑步，每天下班就围着学校的操场跑，每天跑得上气不接下气的，坚持了一个星期之后，除了腿上肌肉酸痛之外，发现腿上的肌肉更厚了，看起来更肥了，打心底觉得自己悲剧~
有一次去县里开会见到大学同学，她现在跟我在同一个县工作，听了我的烦恼之后，给我推
“淘金丽人网”，是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，淘金丽人网已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。于是我就去“淘金丽人网”去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！
为了表明自己的决心，我一下子订购了3个周期的产品。用了1个月，我明显的觉得我肚子上的“游泳圈”少了几圈，特别是坐下的时候，肚子没那么吓人了，大腿上的肉肉，以前一坐下来摊开像肉饼似的，现在瘦了一圈，这让我很兴奋！夏季怎么減肥最好？继续用下去，小腿变细了，腿上的肌肉也变得很紧致，腿上平滑的线条出来了，迫不及待的称了一下，轻了10斤！我都不相信自己的眼睛，马上从称下来，又站上去，反复了3次，我才确定，称没坏，我的眼睛也没看错！我的腿真的变瘦了。
用个差不多两个多月，前后总共瘦了30斤！一直很有精神，瘦下来之后人也变得漂亮了，气色红润，很健康，感觉一下子年轻了好几岁，虽然不算骨感，但是我已经挺满足的了，特别是腿部，特别有弹性！现在穿着裙子去上班，同事都说我的腿好看呢。
【淘金丽人网】介绍：
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾"效果"不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的减肥方案，才能达到瘦身最大化。
减肥为什么要选择“淘金丽人网”？
理由1：众所周知，由于每个人的肥胖情况不同，所以采取的减肥方法也大不相同。一种产品，也只是针对一部分人群的。所以同一种产品，无法帮助所有的人都减肥成功。盲目的去使用产品，也不一定可以达到很好的效果。找到适合自己的才最重要。
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写给女人的话
现代的审美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌与性感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿
会让你大打折扣。女人对美丽的追求是没有终点的，淘金丽人网在为女性创造美丽的道路上也不曾停歇。
时光匆匆流逝过，平平淡淡才是真。忍耐任由风雨过，守得云开见月明。做自己的梦，去自己想去的地方，做自己想做的人，因为生命只有一次，机会只有一回。一个不经意，你的笑容就成了谁的整个世界。
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跑步减肥最好的瘦肚子方法
说到如何减肥啊，运动减肥是最健康的了。减肥减肥跑步姿势决定肚子大小，长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。有的人长跑时，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。 不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。 有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。 久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。 正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。 还在让你的大肚子疯狂的长吗?快点来减肥跑步跑步。
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健康加油站每天做多少仰卧起坐能减肚子 分享仰卧起坐正确做法
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[导读] 仰卧起坐是减肚子最佳方法,不少减肥人士都喜欢这种减肥方法,那么,每天做多少仰卧起坐能减肚子,下面奇丽女性小编分享仰卧起坐正确做法,帮你有效减肚子...
&&& 每天做多少仰卧起坐能减肚子 分享仰卧起坐正确做法
&&& 仰卧起坐是减肚子最佳方法,不少减肥人士都喜欢这种减肥方法,那么,每天做多少仰卧起坐能减肚子,下面奇丽女性小编分享仰卧起坐正确做法,帮你有效减肚子。
&&& 仰卧起坐减肚子的正确做法步骤:
&&& 步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。
&&& 步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。
&&& 步骤3、将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。
&&& 步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。
&&& 让腹部缩紧
&&& 步骤1、维持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5-10次。 本文来源:奇丽女性网
&&& 步骤2、将一个手臂伸到头部后方(如果你是站着，姿势好像是要触及天空一般)。这样能增加加诸于腹部肌肉的&重量&。换另一个手臂重复做5-10次。
&&& 每天做多少仰卧起坐能减肚子?专家的观点：仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果
&&& 专家认为，做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的，但是见效不是很快，要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。
&&& 专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，而且还能有利于身体健康。
&&& 在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量，腹部的肌肉才会快速的被消耗。
&&& 每天做多少仰卧起坐能减肚子,以上详细介绍了仰卧起坐的正确做法,专家提醒仰卧起坐做正确了才有瘦肚子的效果。 来自:奇丽女性网
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