& 求个肌肉型的global补丁
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想要个肌肉型的global补丁，不想要细胳膊细腿的，有吗？请推荐一个
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kidfire2141 发表于
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以前很多版本不是放出了吗
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补充：希望有亲身体验过方法的人给予指教
补充：我要的是减肌肉的啊！
补充：我不想用减肥产品，只是如果谁知到减肌肉的中药可以给我说一下
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369 524 800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!记得选我做满意答案哦!
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尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料——喝可以的只是不要暴饮就可以了，每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。其次就是生活中有时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什么时候再想起了那就再做一次，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成这三个习惯，肚子想大也大不起来。新婷美瘦身胶囊胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。
我用以上方法和天香百合减肥胶囊配合使用，在减肥瘦身方面起到了很好的效果。据朋友说该产品是纯天然纯植物成分，不含任何违禁成分和激素很健康的，冲着一点我在网站上订购了两个疗程。服用到时也很方便，一天一粒。服用的第三天我斌感到了效果。十五天后效果明显就出来了。也不腹泻，不头晕，不失眠等等不良反应统统没有。我用了一个疗程成功减肥15斤，，听了有半年了也没反弹。这不朋友昨天欢饮我成功减肥让我请客呢。建议楼主有时间也到他们网站看看。百度搜索一下：www.tianxiangbaihe com
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要想瘦大腿肉,做有氧运动是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后一小时到两小时之间。 1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合! 最后，恩，也可以试试天然果瘦减 肥胶囊 ，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，腹部，腰部，臀部，腿部等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！
& 天然果瘦是由中国产品质量监督局12365质量监督，每盒产品上都有防伪标志，可以在 12365网站上查询，假一赔十，绝对正品!!
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你可以试试天然果瘦减肥胶囊的，我是在去年冬天这个时候使用的，我用了1个疗程的，不可信的是减了15斤呀。我是那种顽固型的，用过很多的减肥药的。都不怎么好。这个居然成功了。我还有一些不敢相信了，就怕反弹。不过现在差不多一年了。感觉还蛮好的。哦，长话短说，你可以自己去看看的我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了
紧实大腿秘诀： 物理性塑身法，就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翘臀部。
紧实小腿秘诀： 美女当然不能有小象腿或者萝卜腿，迷人曲线的小腿，是一定要追求的。不过，长期站立或是常穿高跟鞋的女生，小腿特别容易肿，或者产生静脉曲张，影响了腿部的美观，实在很可惜耶。 如果你是售货员、老师或别的需要经常站立的工作，应该穿能防止静脉曲张的裤袜，这种裤袜非常合身，注意要买对自己的尺寸，按身高和体型来买，要不然效果也不见得会好。 抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，如果达到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋！ 通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水肿，这时候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了马上就会有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，其它形式的薏仁汤水羹汁也可以的。 论您是减上身还是减全身，天香百合减肥美容胶囊效果都是一流的。您可以放心，我有亲身体验
西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 还有“美宝莱减肥胶囊”你也可以参考一下。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条对于使用减肥产品，你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看
瘦腿第一招：按摩
　　经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
　　休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
　　无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典百合胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下& 祝你早日减肥成功！
不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫&欧麦诗&的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减 胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐还给我推荐了一种丰,胸的，用了一疗程，明显大了很多，没有什么不良反映。真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨,询，她空,间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加,她 好,友看看吧！Q： 369 524 800，祝你减肥成功！
其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为百度搜索一下www.zh2r cn 可以进入查看
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84 ，她Q.Q空间里有几种都不错，她的减肥故事，相册，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
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减肥瘦身领域专家大桥未久avmask,宝贝家亲子体操,道，那态度绝对不是能用词来形容的，秦冰媛
道，那态度绝对不是能用词来形容的，秦冰媛是什么人他赵晓东心里很清楚，盛世集团在鹏城意味着什么也只有他赵晓东
“呵呵，秦小姐，有什么事情需要我赵某帮忙的吗？”赵晓东拿着电话就呵呵一笑问道，那态度绝对不是能用词来形容的，秦冰媛是什么人他赵晓东心里很清楚，盛世集团在鹏城意味着什大桥未久avmask么也只有他赵晓东明白，虽然在鹏城有那么多企业有那么多总裁级别人物，可盛世里的秦冰媛，绝对不是他们能惹的。&&&&
“好就这样决定了。张叔、林伯你们先休息一下。我和我爹也要回去了。”程一拿回冶铁书籍。要起身离开。&&&&　　“成，明天叫人寄来上好糯米，明晚就蒸。”大舅妈连忙帮着说，引得桑春投来感激一瞥。&&&&
等程一带着担架轿夫回来的时候，二十大板已经打得差不多了。程达里奄奄一息的趴在地板之上。程一连忙示意脚夫将他抬上担架。&&&&　　“阿叔，您怎么啦？阿叔。”楚婉玉看到那对实木拐杖，把住庄稼汉的胳膊，摇得人家身子晃晃，自己快急得掉泪。&&&&　　丁文将土回填深沟，却挖出一只土y，这让俩人始料未及。哈哈，好心有好报哩，见土y疾跑，丁文随手抓起一把软泥追了过去。啪地一把软泥拍中了土y，让它停住竖起大螯防卫。&&&&
程一淡然一笑。“过去的事情就过去古风耽美单机游戏了。欲望保姆在线观看快小时代3刺金时代播咱也就不提的。你要是有什么难事就跟我说一声，能帮的我一定帮。”程一再次强调到。接着又说道：“你现在在这里当伙计是吧。宝贝家亲子体操那我这好有活要让你们做。”程一把话题转开，回到了这次来到万家铺子的目的。&&&&
应该是你的楚楚姐姐对我有意思好不好？刚欲望保姆在线观看快播才她可是拉着我去厕所里搞了好几下的哦！&&&&
“鼻涕？你刚才不是说你没有生病吗？哪里来的鼻涕？真是怪事了。”&&&&
友情链接：　　楼主小腿超级硬啊，一用力就能看见明显的肌肉线条　　这就算了，但是外边的脂肪也很硬啊啊啊啊啊啊　　听说是什么脂肪纤维化？？　　而且还是水肿型，　　坐在椅子上一天，腿就肿胀的不成样子，能粗两圈　　然后楼主想，不能这个样子了，要减肥！！　　结果快走了一个礼拜　　小腿围从35变成36.5了　　掩面痛哭啊！！！！
楼主发言：28次 发图：
　　我也有按摩啊，就是网上那种擀面杖一样的滚轮，我天天晚上滚啊　　可是滚完好像细了点，第二天又粗了啊啊啊啊啊　　现在小腿肿的上面肉肉都捏不住了　　痛心！！！　　以前楼主的小腿很细的！！　　可是不知道为什么，每过一个冬天就粗一点，每过一个冬天就粗一点！！　　夏天还细不了，怎么减肥都不减小腿，但是只要一吃胖，小腿肯定胖！！！
　　楼主是帖子毒药啊！！
　　马……　　
　　我现在已经没办法了　　究竟有没有肌肉型小腿变细的可能啊　　感觉好像自己不断努力想要变好但是却在努力的过程中越来越差　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊好可悲啊
　　@番茄维补小火锅
09:28:35　　马……　　-----------------------------　　帖子这么瘦你码来做什么啊，哭。。
　　那些细胳膊细腿的，你们到底是怎么办到的！！
　　我是帖子毒药。。　　还是你们都没有这样的困扰。。
　　我也是全身瘦，小腿粗，夏天都不敢穿裙子，痛苦　　
　　来早了，等瘦身达人过来了，我再过来学习
　　@雅芝我来了
09:36:05　　我也是全身瘦，小腿粗，夏天都不敢穿裙子，痛苦　　-----------------------------　　我全身都胖，但是其他地方都是软肉，只有小腿好硬o(╯□╰)o
　　@芫暄心
09:37:32　　来早了，等瘦身达人过来了，我再过来学习　　-----------------------------　　你们这样对待楼主，楼主心好痛-_-|||
　　去练跆拳道吧，楼主，我以前很胖，18岁的时候胖到了130，但因为跆拳道练了两年，即使胖了，腿还是很瘦，很塑形
　　瘦身达人在哪里，挥挥小手让楼主看到你们好吗！！
　　楼主请自行豆瓣 肌肉型小腿全攻略　　
　　@时光记屿
09:42:09　　去练跆拳道吧，楼主，我以前很胖，18岁的时候胖到了130，但因为跆拳道练了两年，即使胖了，腿还是很瘦，很塑形　　-----------------------------　　跆拳道就是不停踢腿，这么说踢腿是可以瘦腿的了？　　可是我腿上有一大块肌肉啊，有用吗
　　@小川贵史
09:42:48　　楼主请自行豆瓣 肌肉型小腿全攻略　　-----------------------------　　我去看看！
　　练瑜伽吧 　　
　　快走之后没拉伸吧？不拉伸充血不变粗才怪呢，拉伸开了就好了　　还有，小腿的腿型基本上很难塑性的，这跟天生的有很大的关系，但后天确实可以改善，作用没那么大罢了~~　　另外，小腿肌肉超级难练，别骗自己了，那些大部分都是脂肪。。。。。
　　马　　
　　我乜跪求，我小腿差不多跟大腿一样了，以前在学校搞过体育就成这样了，
　　@重新开始的马甲酱
09:47:00　　快走之后没拉伸吧？不拉伸充血不变粗才怪呢，拉伸开了就好了　　还有，小腿的腿型基本上很难塑性的，这跟天生的有很大的关系，但后天确实可以改善，作用没那么大罢了~~　　另外，小腿肌肉超级难练，别骗自己了，那些大部分都是脂肪。。。。。　　-----------------------------　　你不要这么快揭穿楼主啊、、、　　好像的确是总忘记拉伸，那我短短一周粗一厘米的状况是因为啥，还能逆转吗。。　　以前小腿很有线条的，现在总觉得线条外边又糊了一层肉。。。
　　@_柒子
09:52:42　　我乜跪求，我小腿差不多跟大腿一样了，以前在学校搞过体育就成这样了，　　-----------------------------　　据说是要让肌肉放松，楼上有人说搜肌肉型小腿全攻略
　　@与祎成说
09:44:18　　练瑜伽吧　　-----------------------------　　我在慢慢练。。初级瑜伽
　　练瑜伽对体型改善很有好处，找个瑜伽馆每天去练吧！
　　@u_5-03-17 10:00:44　　练瑜伽对体型改善很有好处，找个瑜伽馆每天去练吧！　　-----------------------------　　目前难以实现，工作地点受限。。。
　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！
　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =
　　可以打肉毒素　　
　　@喇叭喇叭花
10:04:09　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =　　-----------------------------　　我擦三厘米啊啊啊啊啊啊　　小腿你居然能瘦三厘米你一定不是凡人！　　不过你小腿是不是比较软。。　　像楼主这样硬硬的脂肪插着肌肉长的小腿，刮痧不会把皮刮松么- -
　　@大法师还是马甲
10:05:41　　可以打肉毒素　　-----------------------------　　我要有钱，肯定打脸上。。
　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！
　　@喇叭喇叭花
10:04:09　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:07:09　　我擦三厘米啊啊啊啊啊啊　　小腿你居然能瘦三厘米你一定不是凡人！　　不过你小腿是不是比较软。。　　像楼主这样硬硬的脂肪插着肌肉长的小腿，刮痧不会把皮刮松么- -　　-----------------------------　　平时还好，要来大姨妈之前就会变得更粗更硬【。。。】别人来大姨妈涨胸我涨小腿= =　　不过说真的楼主你可以刮痧试试，其实一般都是肥肉腿啦，虽然你自己觉得硬硬的一块像肌肉,努力刮刮让它软下来，那瘦的真是非同一般的明显啊。最近我又开始刮了，因为夏天又要来了。
　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:08:46　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！　　-----------------------------　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..
　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:08:46　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！　　-----------------------------　　@找件马甲不容易
10:19:57　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..　　-----------------------------　　已经戒掉零食和甜食半个月了，挂腿也有挂，不过隔一天挂一次的频率，但是我觉得最重要的是，我减肥了半个月，饭量也控制了运动也一直在做，可是一斤都没减掉。。。　　快给我点安慰o(︶︿︶)o唉
　　@喇叭喇叭花
10:04:09　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:07:09　　我擦三厘米啊啊啊啊啊啊　　小腿你居然能瘦三厘米你一定不是凡人！　　不过你小腿是不是比较软。。　　像楼主这样硬硬的脂肪插着肌肉长的小腿，刮痧不会把皮刮松么- -　　-----------------------------　　@喇叭喇叭花
10:14:24　　平时还好，要来大姨妈之前就会变得更粗更硬【。。。】别人来大姨妈涨胸我涨小腿= =　　不过说真的楼主你可以刮痧试试，其实一般都是肥肉腿啦，虽然你自己觉得硬硬的一块像肌肉,努力刮刮让它软下来，那瘦的真是非同一般的明显啊。最近我又开始刮了，因为夏天又要来了。　　-----------------------------　　那你的那个刮痧手法是从哪里学的啊，我觉得好难啊　　好像什么方向啊力度啊都特别讲究，我怕我挂不好刮的气虚了啊。。
　　@你们还有要说的嘛
10:24:02　　那你的那个刮痧手法是从哪里学的啊，我觉得好难啊　　好像什么方向啊力度啊都特别讲究，我怕我挂不好刮的气虚了啊。。　　-----------------------------　　我就从小往上刮，拿张穴位图看看，没有特别讲究，好像也没气虚啊
　　据说每天砸，砸软了再减　　
　　微博上看到的，，，希望能给你帮助　　　　　　　　
　　@miss_nugget
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10:08:46　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！　　-----------------------------　　@找件马甲不容易
10:19:57　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:22:30　　已经戒掉零食和甜食半个月了，挂腿也有挂，不过隔一天挂一次的频率，但是我觉得最重要的是，我减肥了半个月，饭量也控制了运动也一直在做，可是一斤都没减掉。。。　　快给我点安慰o(︶︿︶)o唉　　-----------------------------　　才半个月呀,别这么心急,不能光看体重,我刚开始也是体重一直降不下来,但体形有变了,肥肉变肌肉,人变结实了,后来干脆都不去关心体重了,只管做自己的运动,控制好饮食,隔了一段时间后再去称,那绝对是个大惊喜啊!加油,楼主
　　我折腾了好久了，哪都瘦了，就是小腿不行，一天揉啊搓啊 捏啊，稍微线条好看了那么一丢丢，还是好粗！！！好烦
　　LZ啊，锻炼完不光要按摩，首先要拉伸！！拉伸！！　　
　　@你们还有要说的嘛
10:24:02　　那你的那个刮痧手法是从哪里学的啊，我觉得好难啊　　好像什么方向啊力度啊都特别讲究，我怕我挂不好刮的气虚了啊。。　　-----------------------------　　@喇叭喇叭花
10:28:45　　我就从小往上刮，拿张穴位图看看，没有特别讲究，好像也没气虚啊　　-----------------------------　　待我仔细研究研究，因为我本身就是气血不足的人，，
　　@沫沫惹人爱
10:37:19　　据说每天砸，砸软了再减　　-----------------------------　　昨晚上狠狠地砸了几拳！　　今天早上肌肉痛-_-|||
　　@饼子不恋爱
10:39:01　　微博上看到的，，，希望能给你帮助　　　　　　　　-----------------------------　　谢谢筒子　　我也看到了　　也试过　　可是我的腿。。捏不动啊手好酸T^T
　　@找件马甲不容易
10:19:00　　@miss_nugget
10:03:47 　　同求啊！！！！ 　　我也是肌肉型小腿 　　我也知道要拉伸啊 　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！ 　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！ 　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！ 　　----------------------------- 　　@你们还有要说的嘛 　　—————————————————　　亲 怎么个挂发 靠着墙站吗　　
　　@miss_nugget
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10:08:46　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！　　-----------------------------　　@找件马甲不容易
10:19:57　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:22:30　　已经戒掉零食和甜食半个月了，挂腿也有挂，不过隔一天挂一次的频率，但是我觉得最重要的是，我减肥了半个月，饭量也控制了运动也一直在做，可是一斤都没减掉。。。　　快给我点安慰o(︶︿︶)o唉　　-----------------------------　　@找件马甲不容易
10:41:11　　才半个月呀,别这么心急,不能光看体重,我刚开始也是体重一直降不下来,但体形有变了,肥肉变肌肉,人变结实了,后来干脆都不去关心体重了,只管做自己的运动,控制好饮食,隔了一段时间后再去称,那绝对是个大惊喜啊!加油,楼主　　-----------------------------　　那你是做什么运动！！我目前就是快走，速度超快的感觉自己要飞起来的快走，每次走完感觉小腿像灌了铅一样重！　　你呢，求经验求经验
　　@胖人没有未来
10:45:04　　我折腾了好久了，哪都瘦了，就是小腿不行，一天揉啊搓啊 捏啊，稍微线条好看了那么一丢丢，还是好粗！！！好烦　　-----------------------------　　是不是瘦的还不够多？？　　比楼主好些，楼主其他地方瘦了点，小腿居然粗了！！
　　@小猪banana
10:51:33　　LZ啊，锻炼完不光要按摩，首先要拉伸！！拉伸！！　　-----------------------------　　拉拉拉，我今晚一定记得拉伸　　我记住了！！
　　@找件马甲不容易
10:19:00　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　@没意思没意思999
10:57:58　　@你们还有要说的嘛
　　—————————————————　　亲 怎么个挂发 靠着墙站吗　　-----------------------------　　是靠墙躺，把双腿紧贴墙壁
　　我也是来求方法的
每天按摩敲打中 等效果　　
　　娇韵诗防水肿油 天天按摩 有效 我也是的 随着年龄大 腿就细了 嘘　　
　　肌肉小腿还锻炼什么？我觉得肌肉腿的关键就是不要运动，路都尽量少走。　　我最近在住院，病床上躺了半个月了，小腿都软了，肌肉都不见了。有个叔叔腿受了伤，好几个月都是拄着拐杖，伤腿几乎没用力。好了以后受伤的小腿比好的那条腿瘦了2圈。　　
　　楼主 我觉得改变腿型这个事情急不得
况且这个本身也不是那么好解决的
最重要改变自己心态吧
我以前也觉得自己小腿粗不爱穿裙子
可是08年地震后
我忽然醒悟了
自己小腿粗
可是很多人还失去了腿
学会珍惜自己不完美的地方