腹部减肥做什么运动效果最明显？_健康在线_健康频道
2015年04月
摘要： 腹部减肥效果最好的运动减肥方法是什么呢？对于瘦腹部的MM们来说想要小腹乖乖平复最好的方法就是具有针对性的腹部练习。具体应该怎么做，大家可以按照以下的几个腹部减肥动作来练习，经过长期练习，练成迷人腹部线条不再是难事哦!　　　　腹部减肥效果最好的运动减肥方法是什么呢？对于瘦腹部的MM们来说想要小腹乖乖平复最好的方法就是具有针对性的腹部练习。具体应该怎么做，大家可以按照以下的几个腹部减肥动作来练习，经过长期练习，练成迷人腹部线条不再是难事哦!
瘦腹运动一：仰卧起坐运动
锻炼腹肌最基本的动作，快速将肚脐周围的脂肪变成肌肉。
1、将脚搭在凳子上，使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙，手在后脑处交叉。
2、用5秒钟时间慢慢抬起上身，直到看到肚脐，然后再慢慢放下身体，回到原处。
反复练习该动作20次。仰卧起坐的应用可以锻炼整个下腹部，比仰卧起坐的强度稍高一些。
瘦腹运动二：伸展运动
通过有意识地伸展肌肉，进一步地提高锻炼腹部的效果。
2、双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身
3、保持这个姿势10秒钟
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