【我在做俯卧撑的时候,肘关节总要响一下,不疼,好多年了,是病吗?怎么办啊?只是一个胳膊响】-突袭网
17:19:45【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"我在做俯卧撑的时候,肘关节总要响一下,不疼,好多年了,是病吗?怎么办啊?只是一个胳膊响"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"我在做俯卧撑的时候,肘关节总要响一下,不疼,好多年了,是病吗?怎么办啊?只是一个胳膊响"相关的详细问题如下:RT,我想知道:我在做俯卧撑的时候,肘关节总要响一下,不疼,好多年了,是病吗?怎么办啊?只是一个胳膊响===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：肘关节：是一个复关节，一个关节囊内有三个关节。
脱位：临床上常见桡、尺骨上端向后上的肘关节脱位。在幼儿常可见桡骨头半脱位。
运动：肱尺关节和肱桡关节共同进行屈、伸运动，肱桡关节和桡尺近、远侧关节则共同进行旋转运动。
因为关节内有一个关节腔，其中有滑液，运动时有响声可能与滑液的震动有关，如果没有其他不适，应该是正常现象。
关节其实是一个囊，里面有骨头的连接处和组织液，组织液对骨头的连接处起润滑作用。当运动量比较少的时候组织液会变少，然后运动的时候骨头摩擦就会发出声音了。所以维持一定量的运动的话，这种情况就会得到改善了。
运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。
当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15－30分钟稍微起来活动一下
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问：做俯卧撑的时候肘关节“咯嘣咯嘣”的响，这影响健康麽？ 对健康有多大影响...答：运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。 一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属...===========================================问：做俯卧撑的时候肘关节“咯嘣咯嘣”的响，这影响健康麽？ 对健康有多大影响...答：治疗方法极多，而且许多方法都有一定效果，甚至于用杨树叶煮水洗患处都有一定效果。但真正能治愈并且不复发的药物，到目前为止还没有。===========================================问：是不是缺钙啊?做完后肩关节也会响,我该怎么解决,谢谢答：没事正常！活动开就行了！===========================================问：我已做俯卧撑，肘关节咯吱咯吱的响，有点疼，很不舒服，有点震动。 还有...答：锻炼前要先热身，扭扭关节，把关节腔弄开一点。否则容易磨损关节。===========================================问：顺便问一下，初中体育俯卧撑多少个算达标，多少个算优秀答：正常，我也这样。 初中一般1分钟35达标，45优秀。 我平时1分钟53下。===========================================问：我做俯卧撑时，左手的肘关节会响的，也不痛，会不会骨头过度摩擦啊答：没事儿，放心，很多人做的时候会响，正常。但是如果有痛感，要注意调整一下你的姿势，买个俯卧撑器挺好的其实。祝你早日成为超人！===========================================问：做俯卧撑时胳膊肘关节做一个响一下.感觉好像是肘关节上的筋发出的响声。...答：多做做热身运动，拉伸一下筋骨，一面出现拉伤了===========================================问：做俯卧撑，抽关节总会有一点响声，有时候很响，有时候很闷，但没觉得特...答：就是你在做俯卧撑的时候没有做好热身运动，肘关节没有活动开，这就和我们的手指用力往下弄会有声音是一样的，不用当心。===========================================问：大概有一个星期了吧，几乎每做一个，关节就响一下..这到底咋回事？我一...答：骨质问题 我和你一样 我曾经也百度过一下 好像是缺什么营养 但是很好补 过一阵就没有了 好像是海带 是你肘关节的关节头和关节窝上的关节软骨摩擦===========================================一个关节囊内有三个关节。 脱位:临床上常见桡、尺骨上端向后上的肘关节脱位。在幼... 仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别...===========================================一般没有练过的首先要先适应几天!趴在床上!是趴啊!没让你正规去做!怕着再感觉一下用手推的感觉!只有在胳膊适应了这个方式才可以练习的!不是什么都上来可以就直接来的!...===========================================锻炼前要先热身,扭扭关节,把关节腔弄开一点。否则容易磨损关节。===========================================骨质问题 我和你一样 我曾经也百度过一下 好像是缺什么营养 但是很好补 过一阵就没有了 好像是海带===========================================肘关节响,说明三个问题。&1.运动前,准备活动不充分。&2.你是一个俯卧撑的... 卧撑和跪姿俯卧撑等多种,斜立和跪姿俯卧撑适合于女子初练时做。做一般俯卧撑时在直...===========================================多做做热身运动,拉伸一下筋骨,一面出现拉伤了===========================================做之前 多做放松活动 甩甩手臂 揉揉关节===========================================关节间的骨膜会分泌一种滑液,让关节在运动中减少磨损而当骨膜出现问题,或者好久不... 它会嘎吱一声响,道理是一样的,转轴上加一点油就不响了运动的时候如果关节只是响,并...===========================================做什么运动一下子做的的太多,都会很疼的,慢慢习惯就没事了。就像我原来没练,深蹲考试,做了两百多个。痛了我三四天呢。有可能你在做的前,没活动开。我有时,没活动开,会响...=========================================== 做俯卧撑的时候,手腕和肘关节咔咔的响是怎么回事?疼倒是不疼,但是就是不知道对关节有没有磨损?===========================================
12345678910【做俯卧撑时，右胳膊肘关节骨头总是响，应该怎么解决？】-突袭网
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解决方案1： 天天做根本不行，隔一天做一次正好解决方案2： 都变态啊 追问： 什么意思？ 回答： 一天一百还不多，我十天一个 追问： 那是你自己不行，一天两千三千的大有人在，美国健身运动员每天健身六个小时呢一百个我3分钟就做完了，一天健身3分钟能达到什么效果呢？ 回答： 你和老外比，人种都不同，能比嘛？ 解决方案3： 人和人是有区别的，不必在意，这是正常的生理现象，我全身都响，不也活的好好的…… 追问： 不过以前从来没有过这种情况啊 回答： 不必担心啊，运动多了你就会知道，哪都可以响，因为肌肉和骨骼会慢慢适应… 解决方案4： 我也会，没事的解决方案5： 运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。 
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。 

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。 

许多人都有这样的经验：握拳时，指节忽然会发出「叭」的声音，有人甚至乐此不疲，无聊或紧张时，轮流把指节握得「叭答、叭答」响。 

也有人只要上、下楼梯，膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响；有的是脚跟一拱直就「啪」一声巨响；有人甚至连伸个懒腰、打个哈欠，颈背或牙关（颞颔关节）就会发出声音！这到底是怎么回事？ 

关节会发出声音，乍听下似乎很新鲜，不过，以物理学观点来看，关节的动作不外是滑动（如膝之初弯）、滚动、磨动（旋转）等，这些都不脱机械原理，自然会因摩擦、振动而产生声音，只因关节腔完密的封闭，以及关节滑液有效滑润，声音小到听不到。 

事实上，关节发出的声音可用麦克风放大并记录声波，多年前，国内即有医师研发出关节的声波记录仪，可用于临床上，「听」出膝关节的病变。关节声音之大，有时会吓人一跳。 

最近一些研究有了答案。原来，当关节初「动」时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。 

动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似「叭」 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。也因气体回溶需要时间，所以指节响声虽可周而复始，却无法连发。 

研究虽指出这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15%），不必为此担心，不过另一项长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪，却发现这些人普遍有指节变大、抓握力却变弱的问题。由此看来，乐此不疲的仁兄，应该有所节制才好。 

当然，除此机转外，膝关节、踝关节或背部发出声音，也可能是绷紧的肌腱在关节运动时，先稍有「走」位，再弹回原位；或是与关节隆突处有较大的磨擦，而发出响声，若未伴随红肿热痛，一般应无大碍。 

目前也知道，正常关节在休止状况下是负压的。当关节发炎，腔压升高，除了疼痛，也对软骨细胞存活不利，反之，四头肌的缩收运动，会降低膝压，有利于减缓关节退化。因此，能作适当的肌腱伸展运动降低关节腔压，理论上应当可以有效改善关节退化，瑜伽的某些动作，或许与此不谋而合。 

至于因关节退化、病变，如退化性关节炎、软骨溃坏、膝关节半月软骨破裂等，所发出的声音通常都伴有其它症状及病理变化，非本文所述之关节响声，不可混淆，仍应循正轨求医以免延误解决方案6： 关节囊不够润滑照成的，做俯卧撑前要进行充分的热身，肩关节、肘关节、腕关节都要仔细活动，是关节比较润滑就不会发出响声了，也不易受伤。 补充： 你这种情况就好似机器缺少润滑油，摩擦过大所致。 正常的骨骼有良好的润滑机制，不应该响。 估计你的骨关节和软骨可能有些问题。注意营养，活动关节时不要幅度过大，要懂得人体工学，顺应人体关节固有的活动范围。 追问： 如何热身，如何拉伸肌肉呢？详细的话我给分 回答： 就是你做之前先把手臂先练一练，做一下伸展运动，而不是你一上去做，就是一两百个，不过，你手臂响，自己感觉没事的话，就不必太介意了，如果，感觉痛就不行，就先按我说的先做手臂伸展运动，那个简单哦，就是用双手臂，往后歪，也可以学电视上的那种打拳方式 补充： 打拳的你也看过，当兵的也有那种，先摆好那姿式，就是左出拳右出拳，左勾右勾拳，记住不是对着人打哦！像打沙包一样，出手的时候，用力点，同时也要留点神，不要扭伤了，谢谢了
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关节囊不够润滑照成的,做俯卧撑前要进行充分的热身,肩关节、肘关节、腕关节都要仔细活动,是关节比较润滑就不会发出响声了,也不易受伤。=========================================== 天天做根本不行,隔一天做一次正好===========================================有点缺钙吧,响声是骨头的关节之间有缝隙而产生的摩擦,一般的人都有一点。 刚开始时做俯卧掌要适量时间长了,再慢慢增加个数。 再者就是要让肢体得到足够的恢复时间比...===========================================如果没有其他不适,应该是正常现象。 关节其实是一个囊,里面有骨头的连接处和... 一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴有活动障碍者属于生理性弹响,不...===========================================正常,我也这样。 初中一般1分钟35达标,45优秀。 我平时1分钟53下。===========================================锻炼俯卧撑时肘关节响,说明三个问题。&1.运动前,准备活动不充分。&2.你是... 卧撑和跪姿俯卧撑等多种,斜立和跪姿俯卧撑适合于女子初练时做。做一般俯卧撑时在直...===========================================做之前 多做放松活动 甩甩手臂 揉揉关节===========================================或者好久不运动,也会出现不分泌这种滑液的现象就像一扇很久没打开的门,你拉开它,它会嘎吱一声响,道理是一样的,转轴上加一点油就不响了运动的时候如果关节只是响,并不痛...===========================================长期会影响骨头之间的骨膜厚度。所以必须在活动前热身!不可以猜一下,应该是肘关节... 导致机体技能运转时出现以上情况。建议还是热身,运动,俯卧撑做时动作要标准,不可过...===========================================胸骨骨头会响做时候没做准备活动才会响声当也胸肌较发达结手臂会响人体长期从事体力劳动或者运动肘关节【小手臂肱骨与尺骨桡骨】摩擦响声手腕也会 想要有响声运动前...===========================================
12345678910【为什么做俯卧撑时，手臂肘关节会响？是不是缺什么了】-突袭网
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解决方案1：转轴上加一点油就不响了 运动的时候如果关节只是响，让关节在运动中减少磨损 而当骨膜出现问题，道理是一样的，或者好久不运动，也会出现不分泌这种滑液的现象 就像一扇很久没打开的门，它会嘎吱一声响，你拉开它，并不痛就没什么关系，如果伴随疼痛的话关节间的骨膜会分泌一种滑液
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或者好久不运动,也会出现不分泌这种滑液的现象就像一扇很久没打开的门,你拉开它,它会嘎吱一声响,道理是一样的,转轴上加一点油就不响了运动的时候如果关节只是响,并不痛...=========================================== ===========================================关节囊不够润滑照成的,做俯卧撑前要进行充分的热身,肩关节、肘关节、腕关节都要仔细活动,是关节比较润滑就不会发出响声了,也不易受伤。===========================================天天做根本不行,隔一天做一次正好=========================================== 多做做热身运动,拉伸一下筋骨,一面出现拉伤了===========================================肘关节:是一个复关节,一个关节囊内有三个关节。 脱位:临床上常见桡、尺骨上端向后... 响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。 关节活动时,关节面之间、软骨垫与...===========================================刚开是做,你可以慢慢加量,会好些。适应了,你在计划的做。做什么运动一下子做的的太... 做了两百多个。痛了我三四天呢。有可能你在做的前,没活动开。我有时,没活动开,会响...===========================================我也经常这样,不过到现在都没事,锻炼时别太过量就行===========================================时,指节忽然会发出「叭」的声音,有人甚至乐此不疲,无聊或紧张时,轮流把指节握得「叭答、叭答」响。 也有人只要上、下楼梯,膝关节就有节奏的「嘎、嘎」响;有的是脚跟一...===========================================不用担心,是你的肘关节内的网球肘与关节摩擦所产生的声音,在以后做俯卧撑时可以先活动肘关节,来回转动几下在开始。另外双杠比俯卧撑的作用更好,使你的肩,胸,三头肌都得...===========================================
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