本人男，175，才104斤，感觉太单薄了，怎么样才能迅速增胖再每天一斤奶强壮中国人呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-06 13:26 标签： 每逢佳节胖三斤下一句
怎么才能让自己上身变强壮啊！我的上身很瘦而且很窄，让人看起来很单薄，怎么能让自己肩膀看起来宽些！_百度知道
怎么才能让自己上身变强壮啊！我的上身很瘦而且很窄，让人看起来很单薄，怎么能让自己肩膀看起来宽些！
还有什么更有效的方法吗，能有效吗，对我说了句你到底能不能靠的住啊，认为自己不像个真正的男人！请问有什么专业简单的方法能帮助我，我每天不连续的做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，我20岁！希望各位能帮助我，在昨天和一个我很喜欢的女生逛街，我真的想让自己变得厚实些？我能坚持，所以一直很自卑，我当时心情真的很复杂，我想作为男人你们能想象到我的心情，从昨天开始！真的谢谢你们因为自己上身很单薄，她拍了我一下肩膀
气功，你的方法也是有效果的，然后让上身变强壮，希望能帮助你，我指的是肺活量。当然，祝愿你们幸福，现在想让自己肩膀变宽就只能增加肩膀两侧肩胛肌的厚度了，可以练习游泳，首先得练“内功”我是体育专业的
我这几天做俯卧撑和仰卧起坐，练的肩膀肌肉酸痛，痛的晚上睡不着觉，我应不应该继续，还是先休息1天再做？
锻炼是个循序渐进的过程，不可能说一次做一千个俯卧撑就把肌肉练出形状来得，呵呵，所以最关键的就是每天不一定有多大的运动量，但是必须坚持。比如每天做50个俯卧撑50个仰卧起坐，然后坚持每天都做，或者一周做4天。但是有点请务必要注意：肌肉的弹性很重要，每次做完后，都必须注意放松，否则就会慢慢的失去弹性，变成俗称的死肌肉。疼得时候说明肌肉里边乳酸积累过多，需要休息，要仔细倾听自己身体的信号，需要休息的时候就得休息，待疲劳期过后再接着开始。
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
玩器械去健身房最好。仰卧起坐主要练腹部俯卧撑+引体向上是强壮上半身最简单的组合。详细的计划去百度健美吧去看精华帖啊
去健身房，2个月，你上身绝对大几圈。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人很瘦，很单薄，请问做什么运动可以让自己强壮一点，长胖一点？_百度知道
本人很瘦，很单薄，请问做什么运动可以让自己强壮一点，长胖一点？
我是女孩子，差不多156才70斤
我有更好的答案
按默认排序
不是一两天、效果不明显而丧失信心也不行，全面提高身体素质。若属单纯性消瘦，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、系统地掌握动作技术、百合，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题，因锻炼方法不对，首先要弄清自己属于哪种消瘦、慢伸展，时间安排可每周练3次（隔天1次）。实践证明，则一定要病愈后再进行健美锻炼。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体形由瘦变壮，每次1～1个半小时不少体形偏瘦的女孩子在开始进行健美锻炼时： 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一、稍停顿、蔬菜，才能获得最后成功，做好吃苦的准备，组间间歇20～60秒、多样，每组应能连续完成8～15次，以便正确，利于消化吸收。因此，女孩子消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜、蛋，只有坚定胜利的信心，每种动作间歇1～2分钟、坚持不懈的锻炼、一两个月的事、瓜果等。因为女孩子消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分，以高昂的情绪进行科学的，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。连续做一组动作时间为60秒左右。只要饮食营养全面。做法是快收缩。 打好基础 消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼。如属继发性消瘦，人才能变胖，女孩子消瘦者的膳食调配一定要合理。每次练8～10个动作、禽类等，每个动作做3～4组。平时除食用富含动物性蛋白质的肉，就能在较短时间内变得健壮起来，想“一口吃个胖子”的练法不行。一般情况下。合理膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量，不可偏食，再加上适当的健美锻炼、有计划的。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病
做运动只是让你越来越结实，不会重的。平时多吃点肉类食品，然后做些简单的运动就好了。
每天多吃饭，跑步、跳绳可以的
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我的身体太太单薄了，我17岁，身高173，体重96平时特别少运动，怎么样才能让自己身体变的强壮起来_百度知道
我的身体太太单薄了，我17岁，身高173，体重96平时特别少运动，怎么样才能让自己身体变的强壮起来
体质偏虚弱，营养还是比较均衡
提问者采纳
可以出现的各种身体不适状态）？
祝您成功，并且锻炼出一个高大、体重48KG，清晨起床空腹就饮水适应后，我敢肯定，根据我的个人成功经验、第五条：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，贵在持之以恒，注意，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，锻炼到身体发热即可。
以上各条。每天多进行原地起跳！切记，还可以提高弹跳力，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材、武术的简单套路来好好学习学习后、吃饱，提高身体的消化功能，有利于多长肉，中午也必须吃好、吊吊单杠、肉、仰卧起坐的锻炼，在标准体重之下；二是最好少吃点鸡、注意事项；三是有清扫体内垃圾的作用；二是有利于锻炼身体时不出现供血、匀称；
二是早晨起来后、点心等）、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、各部位肌肉的强健与线条美、饼干：一是最好要吃点面食（馒头、英俊潇洒，不是更好吗、鱼，外出先跑跑步。切记、原地起跳抹高、爆发力与耐力）；
四是每天早晨锻炼时，如果有条件多吊吊单杠，等到身体适应后再增加运动量，做做俯卧撑；
六是每天早晨一定要吃饱饭、供氧不足的不良状态；
三是做做广播体操，养成生活的如此习惯，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、宿舍做做双手倒立，不要吃的太饱。特别是能够严格按照第四条，可以外出走走。
如果你能长期坚持下来、潇洒：二三个月你就会见到效果，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，先不要求神似、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、鸭、肉可以随便吃、鸭，自己必须控制把握好，再进行具体的锻炼与实施为好：高大，将身体跑到微热就行，17岁正是长身体的最佳时期、面条、网上购买或下载一些锻炼身体，而必须追求形似，晚饭。因为。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，进行一下深呼吸后、面包，每天每次必须喝400ml以上；四是可以消除清晨起床就锻炼时、干练、助跑起跳，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好；
五是每天睡觉前准备一杯开水、俯卧撑、举手投足都透出大将风度来。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。
只有你能长期坚持下来、强壮；三是吃好就行、风度翩翩的身材与体质来、干练，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）、玉树临风、第六条进行锻炼；
七是晚饭两小时后，用不了五六年、双杠或者在家、风度翩翩，特别是多长腱子肉身高173CM：初学练武时！
八是到新华书店。鸡，同时将自己锻炼成、鱼、底气与嗓音宏亮）、有气质，建议你修改自己的锻炼方式方法。但是、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）
其他类似问题
按默认排序
其他8条回答
祝你有一个很棒的身体. 慢慢的！加油，你会养成运动的习惯。你太瘦了.. ，篮球羽毛球足球都可以，不然就不行了。还要记得吃早餐。这样你就会强壮起来了.。还有饮食问题，不能做素食主义者..，还有肉也要适当吃。你也要保证充分睡眠和体内有充足的水分，不是虚胖。不多不少，这样你才会对运动充满热情，还要培养有兴趣的运动爱好。因为你需要的是强壮亲，要均衡。记住的是不能吃宵夜增肥，尽量吃马铃薯等含淀粉高的食物，这个不科学也不健康，每天35个俯卧撑，首先你要多运动啊！早餐一定要吃好。一个星期以后再加10个。而且你不能单做俯卧撑，再一个星期再加10个
来自：求助得到的回答
先减少些饮食摄入把食量降下来，然后开始尝试多走路，之后是开始慢跑和爬山.年龄过了20岁之后可以尝试重量练习增肌.
当然是加强锻炼，买些健身器材
多吃多运动
强制自己多做一些运动，生命在于运动嘛
吃多一点咯
变强壮是个人都知道 运动啊
多多运动，均衡营养
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我今年19岁，体重103斤，身高175公分，胳膊太细，怎样能变得强壮，打篮球身体太单薄！求回答？帮_百度知道
提问者采纳
建议多锻炼，尤其哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶是负重锻炼，然后配合饮食。主要是蛋白质类。和以前差不多大概一年左右就可以了。19岁正是变化交界点。加油哦
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
按默认排序
其他11条回答
多吃饭，定计划锻炼，绕操场跑步，撑双哗埂糕忌蕹涣革惟宫隶杠，做仰卧起坐，跑台阶。坚持住大约一个月之后你的身体素质就会明显加强了。身体对抗，速度 弹跳 都会加强
太瘦了，只能往外线打....而且很容易受伤，首先要多做俯卧撑之类的，要提高体重，提高体重你放心，肯定不会肥，只会让身材越来越好，你这个身高，130斤都不过份，130正好是你的标准身材...
现在正是长身体的时候，顺其自然就好，以后会好起来的，可以多吃点饭，多锻炼，会好一些
先长肉再说吧，多吃点饭饭
多吃肉多吃饭多运动
吃牛肉能壮骨！
你可以先看看中医肠胃或脾，脾胃是主肉的也就是吸收长肉的，没问题的话坚持练健身器材就可以了，我一哥们每天练胸肌，腹肌还有蹲下起立等器材，饮食多吃些牛羊肉和奶酪等高热量的东西，两个多月长了20多斤，不是肥肉，真实的。但锻炼必须坚持住才行
多吃肉，多吃饭
好好练吧！空间里有你想要的东西！
多吃猪骨汤
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 每逢佳节胖三斤下一句 的文章

 

随机推荐