减肚子_减肚子最有效的方法_减肚子最有效的运动_减肚子上的赘肉让你拥有小蛮腰_魅网女性
　　减肚子，平坦得像熨斗熨过的腹部，谁不想拥有？现代人因为缺少运动，大部分人都有小肚子困扰，并且不知道如何减肚子上的赘肉。不用担心，这一切烦恼我们通通帮你解决。减肚子的运动、减肚子的瑜伽、瘦肚子的食物...总有一个适合你；减肚子的最快方法是什么，哪些是减肚子最有效的方法...这些你都可以找到满意的答案。想要甩掉讨厌的赘肉，那就赶快行动吧！
　　节后小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天给你七个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加！……
　　不喜欢做力量训练减肚子的人，一定要试试瑜伽，它能在让你舒展筋骨减肥的同时，提升体内新陈代谢，升华内心，让身体内外循环都变得通畅。下面就跟着小编一起来学学如何做瑜……
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Meyol 版权所有，未经本网站授权，任何个人或者组织不得抄袭、转载、摘编、修改本网站内容【组图】春夏减肚子最有效的方法&教你两个月练出马甲线3月12日，春天来了，夏天还会远吗？充满和的夏天就要到来，你的还在吗？减最有效的方法你可知道，小编推荐春夏最有效的方法，两个月教你练出线，不怕漂亮衣服穿不了，轻松做个小妞。　　讯 3月12日，春天来了，夏天还会远吗?充满和的夏天就要到来，你的还在吗?减最有效的方法你可知道，小编推荐春夏最有效的方法，两个月教你练出线，不怕漂亮衣服穿不了，轻松做个小妞。　　首先在锻炼马甲线之前要普及一个问题，女生是很难练出像那样的肌肉的，因为女生的雌激素与体脂天生比较多，如果不是房内运动特殊方法加以锻炼，是不会有肌肉的，所以女生们运动应该大胆进行。　　
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什么方法可以瘦肚子
这段时间吃的有点多想减
　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。真不行的话直接服用美姿减肥胶囊去减肥效果很不错的很多人服用效果很好的
参考资料 效果很好的(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 如何减掉腹部的脂肪呢 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！ 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动： 第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。 第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。 第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。 第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？
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吃东西不要硬胃 少吃 多运动
瑜伽，肚皮舞，仰卧起坐，少吃，饭后一小时内别坐着，最好散步。
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减肥瘦身领域专家搜集减肥瘦肚子的最快最有效方法，相信mm们都不想有大大的肚子，现代人普遍缺乏运动且一般都是久坐族，上班坐着，回家不是躺着就是坐着，所以很容易使肚子胖起来。那么怎样瘦肚子？瘦肚子的最快方法有哪些？瘦肚子最有效的方法是什么？近日大红的48岁大妈秀腹肌让很多人都燃起了瘦肚子的冲动。妆品21CN女人帮瘦肚子专区，分享瘦肚子的最快最有效方法，告诉你什么运动可以瘦肚子、利用瘦肚子瑜伽来瘦肚子，敬请期待。
怎样瘦肚子
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什么运动可以瘦肚子
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小肚子是很讨厌的，你站着它肆无忌惮地鼓出来，让你莫名其妙成为“孕妇”；你坐着它又出来乘凉一般，耷拉在腰腹部。看着人家穿紧身衣，穿露脐装，你只能羡慕地围观。于是你开始痛下决心，一定要好好减肚子。听说减肥要运动，于是你开始运动。可是肚子没怎么减掉，可能胸又减没了。想知道为什么吗？这是你减肚子的方法不对。那到底什么样的方法是时候减肚子的有效的运动方法呢？教你6个小动作运动几分钟轻轻松松减肚子。
减肚子招数1
坐在地上，双腿弯曲，双臂放在身体两侧；
向后仰身，伸直右腿，脚面绷直，直到右腿与地面呈 45度角为止；
手心相对，手臂平行向前伸到与肩同高，保持10秒；
放松，回到开始姿势，换左腿重复练习。
注意：每天左右腿分别练习15~20个左右。
减肚子招数2
双脚并拢，双腿伸直，吸气；
双臂伸直，慢慢靠近双脚，呼气；
身体慢慢还原，放松，吸气。
注意：每天坚持练习20~25个左右。
减肚子招数3
坐在椅子的四分之一处，保持身体重心的稳定，呼气；
掌心放在椅子的两侧，慢慢弯曲双腿，吸气；
双腿慢慢伸直，吸气。
注意：每天坚持练习20~25个左右。
减肚子招数4
水平仰卧，两臂、手、脚、背伸直；
以臀部为支点做折叠运动练习。
说明：每组10次~20次，频率保持在每分钟约30次。
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