打完羽毛球浑身疼胳膊疼的话,继续打会怎么样

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打完羽毛球胳膊疼怎么办
养生之道网:冬季最受欢迎的就是羽毛球了,但不少人打完羽毛球胳膊疼,那么打完羽毛球胳膊疼怎么办呢?下面养生之道网为您分析打完羽毛球胳膊疼怎么办,看看吧。
怎么预防打完羽毛球胳膊疼?
一般人运动前都没有热身的习惯,肌肉不习惯突然的剧烈运动,没有做好准备,就很容易造成运动后胳膊酸痛,所以,养生之道网提醒各位,冬季打羽毛球之前一定要做好暖身运动。
打完羽毛球胳膊疼怎么办?
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动,肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛,很正常。
一般情况下,打完羽毛球肌肉酸痛,说明你平时运动比较少,偶尔打一次运动量大了就会酸痛,第二天略微活动一下酸痛的肌肉,热敷一下很快就缓解了,多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于。
用地鳖虫50克,京半夏35克,红花15克,全蝎10克,研成细粉,加米酒浸泡2周,外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼,因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。
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打羽毛球引起胳膊肘那里痛,养了一段时间没明显好转
状态:就诊前
&副主任医师
最后祝你早日恢复健康!
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郑成慰,男,中医推拿副主任医师。执业证书:236。从事研究治疗:植物人、截瘫、偏瘫、语言障碍...
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