养子十五岁岁能练腹肌吗?不要求猛 就要求出来形状就好

问题补充&&
仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌(即6到8块腹肌)腹肌的话其实练仰卧举腿即可。做3到5组:悬垂举腿,每组做10到20个。从解剖学上分析。更上一层楼有,即是吊在单杆上举腿,每组间休息1分钟
宇宙外的三道题 &3-22 13:09
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因为完全是锻炼自己,对脊椎会有损伤,这样在腹部无力的时候,自己锻炼不要拼个数。仰卧起坐传统的做法是两手放在脑后。正确的做法是上身起到50度左右就停下平板撑,手臂会自然辅助发力,完全坐起,完全用腹肌起立,而且两手放在耳侧
国服第一**头&3-22 12:00
腹肌撕裂者 一周三次 坚持一个月~
FEurs&3-22 12:16
做仰卧起坐啊
血花滴落&3-22 11:42
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练腹肌前要不要减肚子
我表示很无语,现在肚子有点大。有肚子的男人求练练腹肌方法,我发贴给我删了,想问一下。不要让我去健身吧发贴哦,练腹肌前,要不要先减肚子,还是练腹肌的同时肚子就没了本人想健身
提问者采纳
PS。但是见效慢,而且时间长,还是不要了.锻炼腹肌,等效果不好的时候,通过系统的制作计划表。跑步再加上腹肌锻炼(仰卧起坐等),普拉提之类的)效果会非常好。让肚子削下去,减下去会有个缓和,相信你已经养成锻炼的习惯(就是不做锻炼就总觉得缺点什么)。然后增加有氧训练(慢跑40分钟以上,因为没有动力和耐心:因为锻炼是阶梯式的1,所以推荐第二种情况2。如果你不经常锻炼,健身操。这样肚子小了,之后腹肌也会出来,明天完成一定量的训练。而且不去健身房就不会监督自己.先减肚子在练肌肉
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偷空喝点水?强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,但是动作要标准~要是没这个毅力,也不用做仰卧起坐了,从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个,当然一开始可以少做一些,回答问题~那么多人都会做仰卧起坐,本人健身教练你好,为什么腹肌出来的人那么少
一定的,不然你练出来的肌肉,只能摸出来是硬的,却看不出来,没有形状。1,每天坚持跑步至少两千米慢跑2,把腿垫高,侧身,用小臂撑地,坚持20s,每天先6组,然后慢慢加3,带着做仰卧起坐
个人感觉是,你如果把肚子减得差不多时,腹肌也应当有一定 的成绩了。也就是说,你是在练腹肌的同时,才有可能把肚子减得小些。当然把肚子减得小些的方法应当不只是练腹肌。做仰卧起坐对减小肚子的规模会很有帮助。
有肚子的男人求练练腹肌方法!!!!!!
关键看自己!
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出门在外也不愁15岁的男孩子能练腹肌吗?_百度知道
15岁的男孩子能练腹肌吗?
能,如果你瘦本来就能体现出来,田径之内的更早都练了,为什么腹肌不能
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往复做这种仰卧起坐,下半身也抬起45度,不过还是要兄弟你坚持了,效果爆明显,我们可以多聊聊。我也15岁,深入交流方法什么的,现在都有6快明显的腹肌了。楼主可以的话,互相认识一下当然能:上半身抬起45度,做俯卧撑+仰卧起坐
能啊。我十五岁时候骑马就出来六块了。想快练的话就上网搜腹肌撕裂者。挺好使。坚持一个月就成了
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