我不打篮球穿篮球鞋鞋为什么顶脚趾上的骨节啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-04 16:51 标签： 乔12篮球鞋压脚趾
&&&&揭发加多宝隐瞒“保健食品”身份14年，给不知情的消费者带来健康损害……
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你注意到这些健身误区了吗？
健身日渐成为宁波人的一种生活方式。东钱湖畔经常可以看到这样通过各种方式相约前来跑步健身的人群。
记者 徐佳伟 摄
□记者&戴斌&朱尉
又到夏天&甩肉&之际。越来越多的人提高了锻炼时间在生活中的比重，纷纷选择自己感兴趣的体育活动来放松心情、缓解压力。
但是，如果对运动性质、自身生理状况及安全因素等方面缺乏了解或存在错误的认识，长期坚持不恰当的运动习惯和动作的话，很难达到预期效果，即使身体某些方面有良性改变，也会造成身体其他方面的损伤。
健身锻炼的很多误区都体现在小细节上，比如穿什么鞋、怎么喝水、什么时间锻炼、强度多大&&这些小细节其实有大讲究。记者咨询了一些资深玩家和运动医学相关人士，希望能提醒大家避免一些小误区，更愉快地实现自己的健身目标。
一双鞋子包打天下
马拉松达人三四双鞋轮着穿
&平时我会穿厚底的鞋子跑步，参加比赛才选择特别轻薄的鞋。还有，应该三四双跑步鞋轮换着穿，不能连续穿同一双鞋子。就算一双特别合脚的鞋，连续使用也会很快变形走样，这对鞋子和脚都不好。&宁波业余马拉松达人谭卿辉这样告诉记者。
鞋子不合脚跑得越多损伤越大
谭卿辉自２００９年开始几乎每年都参加国内各种马拉松比赛，去年杭州国际马拉松在上万名选手中排在第九，现在已经拿到马拉松国家二级运动员证书，平时上班的日子坚持每天跑１０公里左右，而周末参加一些户外活动，至少跑２０公里的路程。
谭卿辉和其他几百名热衷跑步运动的朋友组成了一个&宁波快乐跑俱乐部&，曾宪道也是其中之一。记者和曾宪道聊到鞋子话题的时候，他有些感慨：&跑步作为最简便易行的运动，很多人都容易疏忽鞋子的问题。六七年前我也是随便穿一双鞋就跑出去了，后来才慢慢了解，如果没有一双合脚的跑步鞋，跑得越多对膝关节、踝关节损伤越大。即使是买专业跑步鞋，也还分为控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类等很多类别，另外鞋型上来看又分为直型、半弯曲型、弯曲型，前脚掌有的宽有的窄，不同的人有不同需求。&
曾宪道说，现在俱乐部群里也经常会讨论装备的问题，资深&跑友&会建议新人从短距离慢跑开始，特别建议那些体重超标的人穿上鞋底厚、软的跑步鞋，从而起到很好的缓冲防震作用。&选好合脚的鞋子，循序渐进加大运动量等细节其实非常重要，以前我们不太注重这些方面，所以群里大部分人都跑伤过，要么关节损伤要么肌肉拉伤，一旦受伤的话至少得休息一年半载。&
复杂地形越野鞋子宜稍大一些
相似的情况也出现在户外运动中，越来越多的人由于频繁参与登山活动导致膝盖损伤走进医院。宁波市户外运动协会常务副主席忻雪明对此一直很忧心：&户外运动人群迅速增长体现了大家休闲健身意识的加强，这是好事。但是很多人并不了解怎样才是科学锻炼，结果导致膝盖等方面出现问题，并且这种损伤很难恢复。我们真的很担心那些盲目登山的人把自己给练废了&&&
忻雪明呼吁，去野外活动时一定要根据活动内容选择鞋子：&不同功能要求需要用到不同的鞋子，一般登山或徒步鞋除了冬季的防寒保暖作用之外，还有很重要的保护作用要考虑，比如支撑性、防滑性、减震性、耐磨性、防水性、透气性等&&&鞋子具有防水透气功能的话，一般不会出现水泡、冻伤情况；登山鞋鞋底设计包括能吸收冲击的弹性层，可以保护膝关节，而高帮有利于支撑住脚踝部位，尽量不致扭伤。&
&群众登山以娱乐健身为主，但是只有通过科学、规范的方式才能达到锻炼效果，否则容易适得其反。&忻雪明最后还提醒大家留意一个细节：去复杂地形越野时，鞋子宜稍大一些，如果正好合脚会导致下山时大脚趾顶着鞋子，反而易受伤，过紧还会影响血液循环导致冻伤等，但如果鞋子过大也会磨出水泡或出现其他意外。
挑鞋子有诀窍
除了根据参与项目特点选择鞋子之外，试鞋也有诀窍：试穿时，五个脚趾头可以自由动作，才是合脚的鞋；试鞋的时间最好选在下午或运动后１小时内；鞋带松开的情况下，穿上运动袜后，将前脚掌与鞋前端贴合后，在脚后跟与鞋后跟之间能够放进一个手指，这样运动的时候不会伤到脚趾。
另外，穿着鞋底已磨损的旧鞋运动也可能导致足部伤害，运动鞋的功能性决定它应该定期更换。
至于运动鞋是否&过期&，可以从如下三个角度作出判断：首先看鞋底，如果鞋后跟已经有明显的弧度，鞋底花纹或标志已经模糊，那就应该毫不犹豫换掉它；其次看鞋型，如果运动鞋过分向上翘起，或者脚后跟处从里面坍塌了下去，也应该换掉它；最后，如果你穿一双运动鞋一段时间后，感觉踝关节、膝关节或者腰部，有些不舒适甚至疼痛，那说明这双鞋不适合你，反之，如果一双鞋已经随着你的脚型，变得扭曲褶皱，这就更应该更换了。&[1]&&保护脚趾、脚踝较好的中锋篮球鞋推荐
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想买双篮球鞋，本人打中锋，需要两点：
1.保护脚趾（左右大脚趾多次被踩到，重新张过，痛苦不堪啊）
2.保护脚踝（这个也挺重要，去年扭过两次脚）
求各位朋友推荐一下，呵呵！多谢先
我打算买李宁的年轮，不知道这两点能否达到我想要的效果？
ps:以前买过霍华德Supernatural& commander ，鞋子脚感不错，就是不耐磨，而且保护脚趾较差。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
竟然没人回答，帮帮我吧
李宁年轮，前头有保护脚趾的TPU
40,5 兰尼，二手麦迪 8代
40.5，有意PM看图
可配个阿迪的SPEEDWRAP　护踝的
心无鞋念！
我看网上年轮的图片，好像tpu在前头，就能防止脚趾向前冲撞时候，保护脚趾，但是我有时候是被人直接踩到脚趾上受伤，请问年轮能保护到吗？还有就是年轮的尺码，和你一般穿鞋的尺码比如何？我一般穿44-44.5码的阿迪
引用3楼 @ 发表的:
可配个阿迪的SPEEDWRAP　护踝的
多谢，我现在脚踝没受伤，球鞋用中高帮就足够了，呵呵，不想加护具了，
继续求推荐
还是无人知道？
买了年轮了，本来想买beast commander，但是考虑到脚趾后，没有办法
beast commander和年轮我都有。
其实beast commander的脚趾保护也很不错的，我测试过。这两双在这方面都差不多。只不过李宁把这个作为卖点特别宣传了下，但是我穿beast commander也真的没被人少踩过。
相对于后卫鞋，中锋鞋都是很厚重的。
引用9楼 @ 发表的:
beast commander和年轮我都有。
其实beast commander的脚趾保护也很不错的，我测试过。这两双在这方面都差不多。只不过李宁把这个作为卖点特别宣传了下，但是我穿beast commander也真的没被人少踩过。
相对于后卫鞋，中锋鞋都是很厚重的。
我以前穿suprenatural commander，还是经常被人踩，我感觉年轮防踩应该也不行，但是如果是脚趾甲踢到别人脚上，或者正面撞到应该可以防护
买了年轮貌似不错
年_不e。。包裹性挺好~~~
通膨的r代。。我始K猿至ru好鞋~~~
旺旺：白玫瑰鞋坊
今天实战了下，还是不错的，但是年轮尺码有点大，我买了45码，其实44码就够了，可能防踩有一定作用，特别是对踢的防护更好，因为前面有tpu
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& 允许多选以前穿尖头鞋，有点挤脚，大脚趾侧面脚骨节
时间： 09:58:45
健康咨询描述：
以前穿尖头鞋，有点挤脚，大脚趾侧面脚骨节那块骨头一按就痛，不碰不疼，自己能好吗?可能是哪里出了问题，不碰不疼没大碍吧?有几个月了，早就不穿不舒服的鞋了。
感谢医生为我快速解答——该
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医生答案显示区
帮助网友：56919称赞：4061
病情分析：你好！根据你的描述的情况来看，你的这个情况是穿这个不舒服的鞋子，造成这个骨骼和肌肉受到挤压，有点不舒服的情况。指导意见：对于这个情况，一般的只要是不穿这个种鞋子，换成舒服的鞋子，自然就会好的，不要担心。
帮助网友：569称赞：13
病情分析：女，26岁，根据描述，考虑为拇外翻。指导意见：为临床常见病，可以手术矫正。
望早日康复。
帮助网友：8675称赞：177
病情分析：
你好，根据您的情况应该是软组织挫伤，软组织挫伤重在休息。可以用一些活血化瘀的药外用，如红花油等。热水敷也可以。指导意见：一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。　　
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其他 比如af1 倒是没有如果是篮球鞋,从这可以看出nike的篮球鞋 如果不是特别适合脚型 是会对小拇指带来压力的,你可以看看詹姆斯的脚,我的一双nike的使节 也是这种感觉,他就是一直穿着篮球鞋把小拇指给挤变形了(我看过一个他脚的照片,勿喷)
huainian_cl&
鞋型不合适、前脚掌位置太瘦
那就是说明鞋小了
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