1000米长跑时鼻子向上还是鼠标向下滑会向上弹呼吸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-04 04:50 标签： 阴茎勃起向上还是向下
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我也遇到一骗子，网名≡亢朝控股?Q这个男人身高165cm，佳缘..
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传奇sf() & 2015 版权所有 All Rights Reserved.马上要中考1000米长跑了，散卡求各位大神如何1000米跑的好？
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1000米还算长跑？
其实长期长跑锻炼，现在看1KM真的觉得好短的距离……
冠希哥都能跑马拉松，楼主虚什么
终于我们不再
为了生命狂欢 为爱情狂乱
然而青春彼岸
盛夏正要一天一天一天的灿烂
现在可以跑3分50多了，LZ共勉啊
Let's go Sharks!
引用7楼 @ 发表的:
一、要锻炼自己的意志品质，不要轻言放弃。
二、注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。
三、在疲劳极限到达之前，一定要坚持。通常左右会有一次疲劳极限，过了这个疲劳极限，心跳和呼吸就会相对平稳，腿部的酸涨感觉也会减轻。
四、要在到达终点之前500米左右，开始逐步加速。此时所有人都非常疲劳，自己只要努力一点点，就会和别人拉开差距
长跑的动作要领：
1呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
2“极点”：它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。
3.要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。
4.长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。
哥 人家一共就跑一千米……
DREAM TEAM~!!!
我3分16，嘻嘻，当时跑的时候没感觉，喝完葡萄糖 ，红牛从开始冲到结束，越跑越快，我是我们那组第一，跑完双腿发软，只能扶着栏杆走了，这是中考也是初中最好成绩了
靠意志力吧，~！
0.0LZ初三的话三分20绝对能通过了。。。话说我们这儿体育中考都不测1000M了。。。
喜欢那个离神差5公分的男人
还有那个比神高五公分的男人
我是离神一根28长度的男人= =~ -
多锻炼，增强耐力，打打篮球吧，时间长点，既能 增加耐力 又练
爆发力（弹跳）。我当年中考没要求那么远，跑步 就是 50 米。
　　　If you're absent from my struggle　　
　　　don't be present for my success
我当时考49分。要考过1000米，明天开始每天跑3000米，考试那天准过。
引用2楼 @ 发表的:
帮顶！！！！！！！！！！！！！！！摆臂练好点~
呼吸频率！
lebron 4 银白44 1498
fly wade 2 43白虹 866
全灰44码 868 疤面 43 888 黑红43 866 全黑44 808
jordan18 low 黑鄂 全配 44
nike vomero 8 43 466 pegasus29 43 329.
Lining英豪 42.5 398
jordan 2010白红 1298 zoom speed low 44 666
常年3分20秒的人告诉你，一开始就跟着最快的跑，千万别一开始就混着大部队，当然如果你只想跑个及格就跟着大部队吧，考试前几天去操场练习一下，只跑两圈800m，全力跑，跑到实在不行就停下，目的就是适应一下呼吸急促的那种难受，跑1000m大部分都是“呼吸”不太舒服，腿不行的倒是很少。
{整呼吸
一_始e跑太快
大概用8分力跑
最後一圈在全力n刺
其实你又不是专业跑步的，随便什么运动鞋都是可以的
耐力不够再跑之前一个小时和两瓶红牛或者力保健
这东西突击不出来的，全靠平时的积累
跑之前保持体温，跑步的时候尽量轻装
42码脚的同学注意了，我要出鞋：
Answer 1 :/.html
Q96：/.html
AJ FLIGHT 45 sample：/.html
kamikaze II low：/.html
1000m....4.03分跑完.，就是回力跑鞋。。没有什么，想提升快就是跑山。。。提升大腿的力量。对了最重要还是调整呼吸，尽量鼻子吸气嘴吐气。
保持呼吸不要断气绝对能满分
现在初中生身体素质越来越不行了啊~~~~加强锻炼吧，多看课本，少看*河蟹*，多运动，少撸管，多做游戏，少玩游戏~~听了我这三多三少，你要不跑3.30你找我~~~
本人大脚45
狂收ZK5 （美国配色） ZK4
ZK6（黄蜂配色?） LBJ8 9
AF25low（蛋炒饭
钢铁侠配色最爱） 麦六
跑的时候在转弯处就直接压过去~
要不如果你班有特别牛X的童鞋，就让他快点跑，最好压你一圈，到时和他一起冲向终点 。。。
永远不要低估一颗总冠军的心！
LZ难道你们学校没体育老师吗，我们考试之前都是每天一节体育课，而且实际考试还是。。。你懂得
收41、42码CP3 II 。。。。各种颜色都可以
我大学体育老师十分较真
第一次体侧1000我跑了4分10
练了一个月
提高挺快的
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我们体育老师就是这么说的，就恢复了，但是呢要鼻子吸气肯定会累，嘴巴呼气，要适当放慢速度跑大概50~60米；当人体出现极点的时候，然后再继续跑
小鱼a虾米&
其实最关键的就是不要有心理压力，跑步时舌头一定要顶住上颚，这样口腔才不会十分干燥，能促进唾液的分泌，呼吸方面一定要保持用鼻子和嘴同时呼气，以这样的方式跑1000米是不会有问题的，我是我们班上的体委，1000米一般三分四十秒左右，希望能帮到你！祝你成功！
跑完不累是神
长依在lol&
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1000米中长跑呼吸问题
是2步一呼&#47;吸号还是两吸一呼好？可不可以只用鼻子操作？
提问者采纳
这样你吸进来的空气经过嘴有稍微变温一些其实没什么几步一呼吸的。夏天的时候可以张嘴O字呼吸，这样你跑起来就比较轻松一些，你长期跑胸口就不会觉得很痛很难受，只要是看你自己调整，如果是冬天比较干燥和寒冷最好是把舌头往上颚稍微顶一下，自然调节，也不要刻意去几步一呼吸。最好是嘴巴O字型一呼一吸
其他类似问题
2步一吸 3步一吸
根据自身情况调节
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