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时间:2015-04-01 23:13
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准生证和户口有关系吗
跑了两天步腿好痛怎么办_百度知道
跑了两天步腿好痛怎么办
过量了 歇几天就过来了 没事 不用去医院
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就是腿部刚得到锻炼都会痛的
在跑两天就美没事了
不跑了!!!!!!
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出门在外也不愁想减肥,前两天开始去跑步(以前是不做运动的),可是跑了一会儿,小腿就会痛,不知道什么原因(穿跑鞋跑_百度知道
想减肥,前两天开始去跑步(以前是不做运动的),可是跑了一会儿,小腿就会痛,不知道什么原因(穿跑鞋跑
减肥,不知道什么原因(穿跑鞋跑的),前两天开始去跑步(以前是不做运动的),到底要怎么办,小腿就会痛,可是跑了一会儿
提问者采纳
导致小腿疼痛。
疲劳性骨膜炎发作后,逐步适应过来,注意跑时放松和落地时的缓冲、落地动作不正确而缺乏缓冲,小腿即感疼痛、爬楼梯)时才感到疼痛【你产生这个问题的原因】太过求速度。最好的替换性练习是腿部负重较小的游泳和自行车,小腿疼痛时我们还可以进行一些替换性的练习,皮肤灼热感,肌肉不断牵扯,可在草地上进行放松慢跑,两周左右可自愈,骨膜增生,也不要着急,不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练,通常只要减少下肢运动(完全停止也不好),行走困难,每次约半小时,这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎,最后可能造成疲劳性骨折,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤,以增强小腿的适应力。此外,同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼,骨膜及骨膜血管扩张,对减轻炎症反应有良好效果,拉伸腓肠肌和比目鱼肌,这样有利于伤痛快速恢复,都可使小腿受到较大的反作用力。
小腿疼痛较重,当脚尖力作后蹬动作时,跑鞋要有一定的缓冲性能。不同于疲劳性骨折的是,从而刺激骨膜引起反应性增厚,延长痊愈时间。
最后,不能急于求成,导致小腿肌肉长期处于紧张状态。后蹬痛系此伤痛的特有症状,它们可以锻炼到心肺功能和耐力,跑完以后冰敷,由于场地过硬、水肿或出血,还可以进行理疗。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步、针灸及普鲁卡因局部封闭注射,且局部摸到有小结节或肿块者,伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。回家以后可以用约50度温热水浸浴小腿,在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损,不要突然加大运动量,有利于你在伤痛期保持一个良好的身体状态,后蹬动作乏力,且疼痛剧烈、充血。运动前作好准备活动。可停止跑步,疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走、按摩。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦。
【解决方法】遵循循序渐进的原则,没有循序渐进。运动量加大得太快
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他11条回答
长期不运动都这样,我一开始小腿肌肉像刀割一样疼,坚持几天就好了
运动过度了 别一下子强度这么大 还要做下拉伸
那是经常不锻炼的正常现象
很久不做运动然后突然剧烈运动是这样的
只要坚持久啦就不会这样啦
肌肉酸痛而已…大惊小怪
不想痛那么久就擦点活络油
很正常,一开始慢走或者慢跑。慢慢适应加快速度就好了
跑步之前要进行热身,拉伸一下筋骨再跑步
正常的,刚开始那几天是会痛
可能是你刚开始跑吧
刚开始是这样,还会痛一段时间的
缺乏锻炼,造成的
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