白天上班，晚上上课，感觉肩膀有点腰酸，就做俯卧撑锻炼，现在感觉肩胛骨酸痛的原因，肩胛骨有骨头摩擦声

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-31 01:36 标签： 左肩胛骨酸痛
以前很少锻炼，昨天要，晚上一共做了60俯卧撑，90仰卧起坐，60蹲起，现在感觉颈椎和肩胛骨周围的肌_百度拇指医生
&&&普通咨询
以前很少锻炼，昨天要，晚上一共做了60俯卧撑，90仰卧起坐，60蹲起，现在感觉颈椎和肩胛骨周围的肌以前很少锻炼，昨天要，晚上一共做了60俯卧撑，90仰卧起坐，60蹲起，现在感觉颈椎和肩胛骨周围的肌肉很疼，会不会拉伤了？
男19岁|科室：外科
中国铁建十五局集团医院（三级）
问题分析：上午好！锻炼身体也要有个循序渐进的过程，只有当身体适应了之后，才可慢慢增加运动量。意见建议：从你说的情况来看，可能与运动过度造成肌肉劳伤有关。但也不可就此而停止锻炼，而是要减量与坚持，也可用云南白药喷剂来喷洒疼痛处。祝好！
问题分析：
你好，考虑为腹部肌肉劳损的病变发生，因平时很少做运动，猛然的进行剧烈运...
病情分析：
您好,引起腰痛的原因有很多,如：腰肌劳损,腰椎病,风湿等,
指导意见：
问题分析：
你好，你现在的情况饮食要清淡的，到医院肛肠科检查的，好明确的。
问题分析：
您好，根据你现在的年龄考虑你可能是有痔疮，这个运动是诱发了痔疮出血造成...
病情分析：
腹痛常常是前列腺炎。小腹正是前列腺的所在地，前列腺炎的一些表现，小腹...
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生>>>>>>>> 正文
肩胛骨酸痛 肩胛骨疼痛是怎么回事?
&　　肩胛骨酸痛 肩胛骨疼痛是怎么回事?
　　导读：肩胛骨疼痛是怎么回事呢?我们有时候会感觉到自己的肩胛骨疼痛，可是疼一会儿之后就不疼，这一点让不少人忽视了肩胛骨疼痛里藏着的隐患。肩胛骨酸痛
　　肩胛骨痛、肩膀疼痛，是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病(外邪受风受寒)和颈椎病等
　　还需要告诉你，有心脑血管疾病等，此类病会有不明原因的胸痛、肩痛、背部疼痛、腹痛、牙痛等，而这些症状，又会和许多病混淆，所以这一点很重要，如果是长期的肩背部疼痛，要考虑这方面的疾病。
　　以下这些供你参考一下，关于肩膀疼痛的间接原因和，如何缓解的运动方法
　　肩胛骨及肩背部疼痛，和颈椎有很直接的关系肩胛骨酸痛
　　当人有颈椎病时，会使脖子、肩背部有胀痛、麻痛、酸痛的症状
　　颈椎病的特征是：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活
　　转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生
　　由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状;许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病
　　经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病(有很多人不知道自己已经有颈椎病了)，肩胛骨酸痛
　　当有颈椎病时：神经会受到刺激或压迫后会有这些症状：
　　颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样(针刺痛)或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重
　　颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。肩胛骨酸痛
　　由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位(肩膀、胳膊、和手指)的发麻。
　　再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等
　　当腰椎受损了，就患上腰椎病，而腰椎病会继续向下发展
　　向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显
　　向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些
　　向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差肩胛骨酸痛
　　如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故
　　按摩肩部的方法：
　　穴位按摩:按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,揉动1分钟,换左手,每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴,旋转揉动,每次1分钟,每日3次。
　　捏压患处:用右手拇、食指捏住压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用同样的方法捏右肩。每日2次
　　肩部锻炼对你的肩胛骨疼痛有相当重要的缓解、治疗效果：
　　一、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。肩胛骨酸痛
　　二、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　三、体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
　　四、展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。肩胛骨酸痛
　　五、后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
　　六、梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。肩胛骨酸痛
　　七、头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
　　八、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。肩胛骨酸痛
　　以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3&5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒
(责任编辑：谢松松)
上班族学会5招赶走肩周炎 1、端肩，左右交...
上班族学会5招赶走肩周炎 1、端...
栏目热点图片锻炼肩胛骨能缓解肩痛_养生指导
当前位置： >
> 锻炼肩胛骨能缓解肩痛_养生指导
锻炼肩胛骨能缓解肩痛_养生指导 开县汉丰网
高速的生活节奏，超负荷的工作负担，我们可能会感觉到腰酸背痛，中医指出，锻炼肩胛骨能缓解肩痛。肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的&保护伞&。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。要想告别颈肩痛，可以试试以下运动。工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用&米字法&：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个&米&字的书写。十点十分操，具体做法是：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举(9点15分)举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20&30次，做3&4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。知道了锻炼肩胛骨能缓解肩痛，工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。（编辑：叶落）
· · · · · · · · ·
上一篇： 下一篇：
网友评论0条，查看全部
[ 网友留言只代表个人观点，不代表本网站立场 ] 网友评论：
网友观注排行白天上班，晚上上课，感觉肩膀有点腰酸，就做俯卧撑锻炼，现在感觉肩胛骨酸痛，肩胛骨有骨头摩擦声_百度知道
白天上班，晚上上课，感觉肩膀有点腰酸，就做俯卧撑锻炼，现在感觉肩胛骨酸痛，肩胛骨有骨头摩擦声
我22，去年毕业，最近每天下班之后都哗法糕盒蕹谷革贪宫楷去上课给自己充电，上班上课都是对着电脑，一般都是十一二点才睡觉，因为是合租房，不是很安静，最近睡眠质量很差，早上有时早早就醒了，六点多起床，有时做俯卧撑锻炼，经常感觉肩胛骨酸痛，后背比较难受，伸懒腰时肩胛骨的骨头有摩擦声，但是不疼，请问大家应该怎么调整
肩部劳损，用肩过多，增加运动，一小时就起来甩手，运动，多吃蔬菜，水果，和软骨，如猪脚等，增加哗法糕盒蕹谷革贪宫楷钙。总而言之就是多动少坐，多吃青菜，和软骨。
一般是一周当中有四五天的晚上锻炼，一般是做三组，每组三十个俯卧撑，不过是把脚垫高五十公分那种，这样属于运动过度吗，又是用肩过多，又要增加运动，怎么平衡一下
有可能是肩部拉伤，可以先停止锻炼，看看会不会好些。再锻炼。
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 左肩胛骨酸痛 的文章

 

随机推荐