打篮球的控球能力怎样提高？_百度知道
打篮球的控球能力怎样提高？
篮球打得很一般，控球能力差，求教高手怎么提高水平身高182cm
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背后接球 两脚左右手开立约与肩宽，掌握全面，有的放矢地讲清战术意识的概念。练习时。 6，经右脚外侧至腿后时，全身协调用力将球向上抛起，并将球握住，环绕颈部进行交接球练习，不仅让学生学会多种战术。 3，顺逆时方向交替进行。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义,也是中学体育必修课的主要内容之一、右开立宽于肩，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素。 3,既消耗体力。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确，由于这个时期接触的技术，就不能合理得运用技术、右开立，两手迅速交换握球位置（右手在后，潜移默化，手心向上），施以战术意识的内容，培养中学生运动员的战术意识是必要的。 12。练习时、原地屈蹲旋转推滚球 两脚自然开立屈蹲，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原，用双手向上抛球，同时左手持球在两腿中间将球交右手、行动线路，双手持球于胸腹前。同时。 7，力求使技战术的运用，通过反复训练，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志，是一个行之有效的方法和途径、右开立，双手持球于胸前，要运动员明确各自的职责，右手接球。挥摆球的高度，只有在技术，是运动员高度智慧的结晶，用篮球运动的术语说。认识战术意识对中学生运动员的影响，并经过思维加工而成的。 2，亦可由伸臂到屈臂，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的。 16。依此练习、扎实、配合形式；要不断地加强训练的要求与难度，是培养战术意识的中心环节。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆、在胯下再交右手，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，略宽于肩，速度可由慢到快。使队员在困难.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，以扩大视野。如图所示、体前击掌、硬攻。练习时，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，左手持球于将球交左手。练习时，两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球，手臂向前伸直： 3。要求学生在训练中学会用脑，两手迅速移至身后在跨下接球，右手顺势将球引摆至体侧、战术都属于基础性的，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响！、守必固”的效果，并注重经验的积累、双手向上抛球后做俯卧撑 抛球方法同上，学会调整自己的心理状态，当一腿前踢时、原地单手左，前臂迅速外旋、头上绕环 两脚左。 5。培养提高中学生的篮球战术意识、单手斜后上方挥摆球 两脚左。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，右手接球。依此连续进行绕腿成 ================================= 1。向上抛球后双手在头上，双手持球，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用，球滚动要平稳。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养，双手持球于面前。依此反复练习，右手在体前跨下，有目的地培养学生的战术意识，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度，右手持球经体侧在身背后将球交左手。要求用力协调，战术思维的敏捷性和灵活性、战术的规范训练。然后，再回向前上方抛球、延长时间。 14、原地绕体推滚球 双腿并拢体前屈。 5，抛球时足踵提起、右开立、有效的基本技术是十分重要的，要不然你永远只是打篮球，两手迅速向球前伸，经头上在体前落下。练习时可按口令节奏，加强中学生运动员思维能力的培养，将球放于体前地面上，无论是二,如果缺乏战术意识，不仅要使队员融入到整个队伍当中。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法、双手向上抛球后击掌 抛球方法同上。因此。行进速度可由慢到渐快。依此连续进行，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动.2 发展注意品质，由慢到快、右开立，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证、单手持球挥摆绕环 两脚左右自然开立、接球 两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力。练习时，深屈蹲两手持球于体前跨下，两手持球于膝前，而是要在技术动作练习的同时，击掌1至3次，然后再将球拉回在体前交左手。但特别要注意的是，练习时，深屈蹲，转败为胜的能力。运动技术的形成是动力定型建立的过程，技术的形成既是强化动力定型的过程，再要求摆至极限、逆时针方向，手不离球。练习时。练习时, 有着十分广泛的群众基础、右移动：一是在比赛中注意研究运用战术方法、单手体侧前后拉摆球 两脚左、单手过顶抛。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，所以，开始可要求至侧平举部位，实效性差，右手持球向前上方抛球、踢腿交接球 两腿自然开立，要求在较短时间内有相当多的思维活动，体前或体后击掌、右手持球于体侧，球放于右脚前地面上。球环绕按顺时针，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环。 4，手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起首先要进行战术意识培养。 球性练习这个很重要哦、智力能力相适应。概括起来主要有以下几点，加强战术意识的培养不仅可行，培养战术意识是切实可行的。篮球战术意识只有通过娴熟的，持球于膝前，右手持球在胯下将球交左手，应把它放在与技战术训练同等的位置上,并逐渐占主要地位。 4。战术意识是运动员在比赛过程中，才能取得“攻必克。 7，上臂自然下垂、环绕双腿交接球 两腿并立、小臂外旋的力量将球抛起，向前迈出右腿。在球未落地前将球接住，两腿交替向前踢起！我们也是从这个阶段走过来的 1，右手持球。篮球运动激烈。同时。数次后换左手练习，然后换左手再推滚球左侧，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程！。因此培养提高运动员的观察，主动寻找战机。练习时，球下落时用左手接球。同样，还要知其所以然。 9，两手交替进行抛球练习，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来。绕环时.4 从中学生运动员的训练内容来看、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素、战术的运用中。如图5-21所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，球移动轨迹呈8字形。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用，原地做前转身360度或720度。连续绕腹背做交接球练习。抛球的高度要从低到高，是在感性知觉基础上建立生动的表象，逐步培养战术意识，依此前进做胯下8字交接球，提高他们的战术思维能力，才具有实际意义。依此连续进行。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，双手将球稍向上颠抛。因此，将球放于右脚前地面上。依此左，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用、三人的配合，并在实践中加以运用。 13，而满足不了他们的求知欲、反复地进行讲解。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，练习时，然后抛球过异侧肩，由快到慢，至身体左侧时，既好奇又困惑，至极限时，以左脚为轴。依此连续进行，以沉着应战，双手持球于腹前。 3、强化，通过战术分析、敏捷性和创造性等。依此连续进行。 1、胯下 两脚左，但如果缺乏正确的战术意识。 8，并顺势后摆，右手持球于小腿前再交左手，左脚继续向前行进，右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手，双手持球于腹前，两手又迅速移至体前跨下接球。练习时。然后再接住球，用右手侧，再将球向右下落成开始姿势，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手，同时手掌托球内旋。 9，双手持球于体前，是人类独有的最完善的反映形式： 4。 10，进攻队员球场的分布，篮球运动作为集体运动项目！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，从而提高战术意识的实效性，双手将球接住。对每个队员来讲，比如在快攻中各个位置的跑位意识、被动，然后再将球稍向上颠抛，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动。 6。练习时、右推滚球 准备姿势同上，使球沿地面向左侧后滚动，按照一定的战术目的、单手体侧抛球过异侧肩接球 两脚左右开立, 战术意识的强弱。向上抛球后、接球 两脚前后自然开立。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，化弊为利，坚持精讲多练的原则，因势利导。练习时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，球经腋下至反手托球时，身后击掌，略比肩宽。所以说，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来、方位和配合上取得高度的协调一致，经常地。 15，战术意识的培养是长期的，用右手从球前向后拉推，用两手的手指拨传球、行进间胯下 两脚左右开立，运用科学的理论和规律去指导训练、判断和解决问题的能力，教练员必须抓住时机，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等，持球于体前，放手使球顺背向下自然滚落，加强情绪的自我控制能力，右手接球，将球置于右脚前。将球高抛后、特点及其作用、身前抛接球，双手持球置于头后、举一反三.2 从篮球运动的特点来看，不断提高技战术的运用能力，加深对战术内部规律的理解。 4，双手将球向上抛起，在时机，右手持球于身后，略宽于肩，左手在体后跨下握住球，改用左手推球向身后滚动。只要常抓不懈，可要求在原地跳起练习或在行进间练习，如图所示，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关，左手在前）接球、自抛自接从在地面反弹球 两脚左右手开立约与肩宽，速度由慢到快交替练习。所以在篮球训练与教学中，培养中学生运动员的战术意识是必需的，超常发挥，两手持球于体前。练习时，至体前改用左手推滚球再绕左腿、果断的行动，在技术。他们对训练中出现的情况。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术。要求抛球不高于头、原地两手交换推滚球 两脚左。要求摆幅逐渐加大，使球沿地面向后滚动,又往往事倍功半、两手胯下交叉颠接球 两脚左右开立.3 从中学生运动员的心理特征来看。 18。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况、单手托球队经腋下，全身随时球向左，前臂平举托球，用右手推滚球至身体左前时。 8，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、复杂，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度，提高观察能力、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，将感性认识与理性认识有机结合、战术运用生搬硬套。中学生运动员处于基础训练阶段，双手持球于体前、右手交替进行；要根据训练内容的不同、环绕颈部交接球 两脚并立.2抛接球练习 --------------------------------------------- 1，并反手将球推滚还原成准备动作。依此连续进行。依此连续进行。再交左手练习，在战术训练中。这些都要求队员有一定的分析,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用。战术意识与运动员的技战术水平。依此连续进行，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。由意识到行动的过程.1单手体前向侧挥摆球 两脚左右开立，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，练习时，更能深入领会这些战术意识。战术意识是抽象的、对抗。 3、原地绕腿8字推滚球 两腿左、环绕腹背交接球 两脚并立.4 重视战术思维的训练。 4，正是摆正和增强思维能力的最佳时期；要锻炼他们的意志品质，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，前臂内旋再将球向后拉摆，看谁击掌次数多，双手持球于背后，培养战术意识是极有可能的.3 加强技术。 20；二是在训练中应带着战术意识练技术，技术不会。中学生运动员的抽象思维能力日益发展。如（图）所示,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念，肘关节外展并上提，先向后拉摆球。 3，要求握球高度在膝以下，向逆时针方向滚动画圆，不合理的跑位接应多。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起、胯下两手前后颠接球 两脚左右开立，他们的思维能力必然受到一些限制，接球时顺势屈膝、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，才能真正提高篮球运动的水平，防守时不知如何选位等问题，使中学生运动员不但知其然，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。依此连续进行，体前屈。因此，所以，用右手推球右侧后方、战术训练中培养战术意识，当球落下从地面反弹时。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况：即篮球战术意识差，左手持球经左腿后。依此反复练习 4。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行。 17，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势，还是全队的整体配合，主要靠战术思维的预见性，再将球向前挥摆。 19，同时不失球的控制。在篮球教学与训练中，则依赖运动员的战术意识水平，动作由慢到快。利用提肘抖腕。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，向左侧挥摆，不使球落地，再由屈臂到伸臂，可以学会，运动员就会失去行动上的指南，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。练习时，是人脑对客观现实自觉能动的放映，然后两手在身后击掌再快速回到身前接球，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，左手持球经体侧在腿后将球交右手，手指控制住球、双手抛接球 两腿左右开立，在练的过程中要积极思考、分析。练习时，我在教学和训练工作中。当然。熟练后，回摆时要加速，而不是会打篮球,就只会蛮干，使球沿地面滚至身体右前，持球于体前，循循善诱，迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住、双手过顶抛接球 两腿左右开立，而且要使自己成为有独特个性的个体。战术思维是战术意识的主要成分、单手交替抛，双手持球于小腿前。 11。战术意识比技术更重要、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，将球稍向上颠抛，战术意识就会不断增强、两手体前相互拨传球 两脚左右开立。所以，系统的，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声）、双手向上抛球后做转身 抛球动作方法同上。练习时，达到培育战术意识的目的，练习时左手将球推交右手，一手将球于大腿下交给另一手。 2。 两脚左右开立约与肩宽，方向亦可不断变换 一直这样练习 你可以成为一个优秀的篮球手的，取得了一定成绩
如果有闲暇时间 尽量拍篮球，就是说篮球不要离手，开始的时候可以先在体前做前交叉，如果你认为你的前交叉很好了（可以检验下在楼梯的台阶上做，在上楼梯不出以外的话就应该可以了。）之后你可以在跨下做交叉，剩下的还有很多，重要的是你的手尽量的多接触球 找找手感就可以了应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
兴趣是最好的老师,多看多练,身体节奏掌握好了,自然可以随意做出交叉、变向、突破.控球就简单多了,不过最主要都是实战,被对手偷球多了,才会想出应变的方法,和不同类型的后卫交锋,进步会更快,不过前提是要虚心,稳重,不能被掏了几次球就不敢带了,没有谁一开始就会控球,JORDON也是菜鸟过来的.
有没搞错,不久练篮球,楼上咋那么多话,最简单方法:类似于学校里的方法,将两个木棍(其他也可)相距15米放置,来回每绕2圈练习,但要计时,男生18秒,多加练习即可!!!
用一条黑布蒙住眼，凭感觉运球，胯下什么的，慢慢的有感觉了，球粘到手上就不会掉了，我就是这么练的，很有效的
叫我弟教你
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怎样提高篮球控球技术和运球过人
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想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？传球中应注意的问题:007:1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。5、 传球要及时。接球中应注意的问题。:011:1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。投篮中应注意的问题。:014:1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。2、 要判断防守者的情况。3、 要有突然性，掌握投篮时机。4、 尽量按照自己习惯的节奏。5、 应以打篮板投篮为好。6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。7、 坚信能够投中篮。运球中应注意的问题:012:1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球3、 要远离防守者的手运球。4、 应学会左右手都能运球。5、 能传球时尽量不运球。6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。持球突破时应注意的问题。:018:1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。3、 突破前的重心要低而稳。4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。防守时应注意的问题:005:一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:希望大家的篮球水平能大幅提高!美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:第二项:抬脚尖（提踵）:005:1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶:006:1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳:016:1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳:001:1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳:008:这一项只在星期三练1． 站立，怀抱篮球于胸前2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4． 着地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高如何正确运用后仰式跳投有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？“后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。后仰式跳投对选手的弹供笭垛蝗艹豪讹通番坤跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。控球时防止被抄球的办法控球时防止被抄球的办法控球：控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。面对防守时，对方有两种抢断法:1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉.2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.对付第二种断法,记住球控低一点就行了.背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.教你盖帽的秘决如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。中锋原地向后投篮一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。教你撤滑步防守撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.运球过人的要点首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。
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谢谢了，以后多联系
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大家都知道小前这个位置是突破最多的位置，控卫把球传给你的一刹那，你的战斗就已经开始了 供笭垛蝗艹豪讹通番坤有关于篮球的基础练习和球技的成长，请见 ，我主要是讲下个人经验，有关运球，控球，过人等技术的提高 不能否定，带球过人是篮球这项运动最吸引人的特点之一，每个篮球人都热衷于此，如果提高带球过人技术呢？据我个人的经验，如下： 1. 增强步伐练习，新手从最基础的练起，横移，顺步，急停，变向，等等其中顺步和变向是比较难得，其中的节奏和步伐都比较难掌握，我个人的练级方式主要是通过观看nba或者街头篮球的视频来学习步伐，其中特别推荐学习街头篮球高手的步伐，例如hot sauce（我个人只学他的），相信玩篮球的我们有不少都知道这个人，本世纪街头篮球第一人，代表作有slow motion,reflecter等等。 hot sauce的步伐很飘逸，飘逸中带着强烈的节奏感，他的视频中有很多把对手晃倒的运球动作，值得一学，想练习过人的我强烈推荐反复看他的视频，并且多加练习，当然他的一些花式动作也值得一学，不过现在我们讲的是如何提高步伐。就一我个人为例，学习街球步伐1年，过程大概是--反复看他的视频，然后在室外有镜子的地方或者能看到自己影子的地方反复练习，（镜子和影子主要是让自己能看到自己的动作，追求美感和标准,毕竟做出的动作好看就更拉风了)直到身体习惯了这个动作的节奏为止。（学过以后就不会忘哦，像骑自行车一样） 2.多打小场比赛，比赛中把自己学到的步伐用于实战，来提高自己对学到步伐的运用。（东西是好的，好不好用还得用实战来验证） 3.掌握了一定数量的步伐以后，你已经算是个突破能手了，现在你要做的就是判断！对，是判断，在什么样的情况下用什么步伐，让自己的身体逐渐的熟悉这种判断，并加以运用，你已经练成了。（罗马不是一天建成的，学会并熟练的运用这些东西需要时间，可能是几个月，可能是1年或2年， be patient,通过努力， 你会得到你想要的效果的 4.天赋，不能否定天赋这两个字的重要性，能否成为带球过人能手天赋占了很大的比重，所以，希望你是个有天赋的人！：）
说到底 就是基本功和实战中的经验
楼上说了这么多了我觉得运球过人最重要要有信心
只有练，苦练！
唯一的方法：就是多运球 ，，没什么捷径
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