2003至2015快乐生活一点通面食所有视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 02:34 标签： 2015年快乐生活一点通
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简介： 快乐生活一点通__北京味十足的早点 面茶
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小绿魔分分钟帅过小蜘蛛快乐生活一点通视频：养肝的秘方
责编：戴碧莹
发表时间： 09:31
　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
　　注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
　　的3个秘方
　　时间的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。所以，过劳族第一要维护的就是肝脏。
　　秘方一、饮食护肝
　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
　　1、奶、蛋、鱼,豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。
　　2、适当食用糖、蔗糖、、等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
　　3、酵母富含B族维生素，不可冷落。
　　4、含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻的作用。
　　如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
　　5、清热解毒、消食解腻;平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
　　6、滋补肝、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
　　7、常吃仁、之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
　　8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到&以肝养肝&的效果。
　　9、忌食酒精和一切辛辣及刺激食品。避免油炸及干硬食品。
　　秘方二、运动护肝
　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
　　从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。
　　二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、、打太极拳等。
　　每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
　　秘方三、睡眠护肝
　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。
　　反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
　　综合症，是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止，严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。
　　医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。
　　进一步研究发现，这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。
　　秘方四、用中药护肝
　　中医认为肝不可补，一补即，补脾、即可养肝。对于的人，服用健脾丸、、、芡实熬粥。
　　对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
　　秘方五、心情开朗
　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
　　秘方六、注意饮食平衡
　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
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