练太极拳膝关节痛 膝盖痛怎么治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 02:34 标签： 膝盖酸痛怎样治疗
中老年人膝盖痛　不宜练太极拳
本文导读：一般人认为，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。然而近期各医院陆续接诊了一些因打太极拳导致膝关节疼痛的老年人。
　　随着年龄增长，膝关节产生退行性变化，因此一定要适度，应符合中老年人的生理特点。
　　有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。患有膝骨性关节炎的老人，建议多参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。此外，要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。
　　专家解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。
　　膝关节如长期处于紧张和负重状态，可引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。（责任编辑：王少华）
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练习太极拳如何避免膝关节疼痛（原创）
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& & 做为太极拳爱好者，练习太极拳的目的就是修身养性，既然是修身，起码应避免身体的损伤，然，初练太极拳的人，许多会感觉膝关节疼痛。其主要原因是：膝关节是人体最复杂的关节，几乎承载着人体的全部重量。在屈膝状态下，膝关节前部的韧带承受着更大的牵拉力，太极拳又恰恰要求保持屈膝状态，动作不正确，很容易出现膝关节疼痛。& & 我认为预防办法有以下几点：& & 松胯：许多人忽视松胯的重要性，前人强调“有不得机、不得力之处，必以腰腿求之”。重点就是指松胯，只有松胯才能圆裆，才能保障“起于跟，行于腿，载于腰”。同时，松胯也是保护膝盖的重要环节，松胯可以减少膝关节的剪切力，预防膝关节突于脚尖之前，减轻髌韧带的牵拉力，事实上，所谓的膝关节痛，多数是髌骨表面的筋膜疼痛，是牵拉过度造成的。& & 脚下转换：太极拳有许多转体动作，如果不重视脚下转换，必然形成拧力，膝关节是主要承受者，因而容易损伤，解决方法是，提前或者动作过程中做好脚下的转换，避免拧力的形成。& & 不要追求低架子：架子的高低应与体力相适应，低架子是体力和功力提高之后自然形成的，勉强追求低架子，一来不利于动作协调，二来超出膝关节的承受能力，很容易造成膝关节损伤。& & 以上仅是初学者之拙见，敬请指正。
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回复: 楼主
太极练习者会腿痛,1)练习者动作不正确2）主要；正因为练太极，动作缓慢加重身体的承受能力，拳本身的弊端。建议适当练连八卦的走，一静一动这符合养生之理。
俺胡扯一句 不知道对不对 记得在一论坛的武术版看有人说练某太极（原帖这么说的，没说具体哪家）的人膝关节都不好 有的里面都化脓了 其实是有站桩的动作不对（原帖大意如此，忘记是说动作还是站桩了） 貌似说站桩跟做动作的时候要膝不过脚尖& & 俺瞎说的昂&&首家武友会网站成立了。所有喜欢武术、散打、健身的朋友均可加入。纯兴趣团，不商业，纯民间。 群号：
我打太极大约10年了，关于这个问题实际上是很重要的一个问题.首先，打拳的动作是否正确，其次要做好热身尤其是膝盖的热身，但是年轻人打拳往往拳架较低，我建议可以先热好身后打打五禽戏和易筋经，这样再打太极拳，只要运动量合理，技术方法真确，就不会损伤膝盖了
回复：【红尘飘云】
这个建议不错，我就是过低才疼，后来调整了以后就慢慢没感觉了，
膝关节疼痛
一是膝盖与脚的方向不一致，二是没有做到放松，还有其他原因，如有过旧伤等。
回复：【和祥和田】
& & 非常精辟，膝关节是人身体上最复杂的关节，其容许旋转的范围非常小，所以膝盖与脚的方向应该一致，要做到这一点，在某一式动作之前或者过程中要做好脚下转换，另外松胯也非常重要，毕竟膝关节扭不过髋关节。
好像张志俊的《高手》里面的介绍，脚趾要抓地，似乎也很有些道理。
听济南老中医讲，现代简化的太极拳炼必得关节炎，因为不平衡，太极原本讲求阴阳平衡，失衡必然有害。
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其实太极打低架子很舒服的。前提是练拳前做好热身运动，特别是膝关节活动开了，韧带也要拉开。否则勉强为之肯定会受伤的。
本人从12开始习练长拳，有深厚的长拳功底，适合给8周岁以上的少年儿童打造坚实的武术功底，以便于后期学习内家拳，螳螂拳，太极拳等等。后又造访名师，习练梅花螳螂拳，系三代单传，陈氏太极81路传统老架，陈家沟，陈发科-洪均生一系的，属于正宗陈氏。有意学习者，请咨询QQ 。太极适合成年人，需要打基础一个月左右，才能正式练习。 本人在城阳
膝关节损伤了怎么办？
& & 防病胜于治病，对于运动损伤也是如此，采取正确的锻炼方法，尽量避免肌体损伤是上策，一旦有了损伤，就得及时调整与治疗。& & 只要某项运动有一定强度，而且天天练习，如果方法不当，都会造成肌体损伤，相比来说，太极拳是最不容易造成肌体损伤的运动之一，大家完全没有必要因为有膝关节损伤的可能就舍弃太极拳。& & 练习太极拳出现膝关节不适，一方面说明练习方法有缺陷，另一方面更说明练习者是执着刻苦的人，是有可能真正从太极拳中获益的人。太极拳对膝关节的损伤不是暴力损伤，而是慢性磨损导致的损伤，是完全可以预防的。况且，在出现真正损伤之前，先有关节不适，更有利于及时纠正偏差。早期膝关节出现不适，多半是因为髋关节放松不够，引起膝关节过度牵拉，损伤关节周围的筋膜或韧带，表现为髌骨表面疼痛、膝关节外侧或内侧疼痛，及时纠正动作把架子打高一点，便可以缓解。晚期膝关节不是往往是膝关节酸胀、发涩、有响声甚至积水，是膝关节内软骨磨损造成的，只要注意防护，是不会达到这种损伤程度的，一旦有关节软骨磨损的表现，除了重新琢磨动作缺陷外，必要时暂时减少关节磨损，也就是减少运动量甚至暂时停练太极拳，待关节修复后再科学训练。
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青青岛社区客户端打太极拳后膝盖痛怎么办
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打太极拳后膝盖痛怎么办
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根据你描述情况分析，一般还是属于锻炼过度会造成，及时的休息，X片检查
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练习太极拳后，膝盖痛是怎么回事？
已有两个多月，每周两次，每次两小时，最初感觉是腿部肌肉痛，最近疼痛已减轻，但膝盖疼痛增加，特别是下楼梯或走下坡路时，膝盖正中间突然象针扎一样的痛，练拳时不是很痛，走路时痛（主要是右腿疼痛），请各位帮忙分析一下是怎么回事？是否可以坚持练习，应注意哪些？
出现这个问题有2个原因，第一是错误的动作，别到膝盖了。 第二个原因是由于自己膝盖支撑力不够或者超过你所能承受的训练强度导致。
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胸疼既可能是肺部疾患也可能是心脏(要注意派除心肌梗塞的可能)顺便问一下该症状发病多久了?最近有无频发?以上仅供参考.
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