一直坚持锻炼突然一段时间不练会不会觉得浑身无力_百度知道
问:一直坚持锻炼突然一段时间不练会不会觉得浑身无力
&副主任医师
来自高淳人民医院（二级甲等）
一天比一天加强一点，坚持一段时间，不能一下子做强度很大。要循序渐进。重要的是坚持，这样可以让身体和心理有一个适应的过程：很长时间没有锻炼，那样反而伤身体你好、时间很长的运动，这个自己可以感觉到的，至于具体要多长时间要看自身的情况了，再开始锻炼的时候要慢慢来
&b&意见建议：&/b&你好，你这种情况考虑结核或者神经官能症的可能性大，建...
病情分析：,头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还 有其他如:颅脑疾病,...
问题分析：
你好！这种情况与肺脾气虚有一定关系。治疗上需要补气。
意见建议：
问题分析：
你好根据您的描述症状来看，您这很有可能是因为年纪的原因造成的肾虚进而出...
你好，早搏是指异位起搏点发出的过早冲动引起的心脏搏动，为最常见的心律失常。早搏常...
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题主是两天上一次健身房的节奏，每次运动量大概是9.0km/h的速度跑50min，平板，卷腹，仰卧起坐，空中三轮车和哑铃练手臂的动作也会做，按照规律来的时候就觉得身心愉悦，之后的学习工作也能比较高效率的去做吧。但有时候有事（考前复习，集体组织活动啥的），一旦超过一个星期去不了健身房，不知道是不是错觉，就会觉得身体发生了不好的严重的变化（...），尤其觉得肚子上肉松了，感觉整个人都不好了。真的特别想知道 客观上讲 ，一段时间去不了健身房会有什么影响么(⊙_⊙)？11月17号的补充真的是想不到会得到这么多人的回答。除了自己想知道的答案，意外的收获也不少。题主现在刚从健身房出来，依旧身心愉悦。所在城市今天下了下半年第一场大雪，一下变冷好多。但比起去年手脚冰凉，今年走路上基本没有觉得冷，题主不禁握拳（...）向你们呼吁，请不要大意的多运动吧！！手机不好@人。答友有直接列举多长时间不运动会有什么影响，有提供去不了健身房的替代方案的，真心感谢。此处再次握拳（...），精神方面也一定会像高科先生（？应该是先生）所说自我提升的。以上。共勉。
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本人一介穷吊，大二没钱去健身，每天在操场跑5000米，everyday下雨刮风也去，坚持了10个月。还在校运动会上长跑拿了名次。每次跑完我都去做仰卧起坐，每次80个。后来大三，非常忙，每晚都泡自习室，一点锻炼都没有。现在大四轻松了，我在操场跑了一周就完全恢复了，前不久办了张健身卡，只要我愿意我可以在跑步机以13.0kmph速度一直跑下去，做做仰卧起坐，腹肌又隐隐可见。我觉得健身这个东西，是对属性的一次提升，你原来血量的上限是70，你坚持健身一年可以变成上限80。你很长时间不去，身体机能下降，只是因为你残血了，吃瓶红药就可以很快回满的！！
如果定期去健身房的人有一段时间突然去不了 ，你真的要感谢上天突然给了你一个发现和了解自我的机会，并且真的去了解和发现。如果必须要去健身房才能健身，那健身永远融不进生活，这件事我认为有点惨，因为这会让你执着，执着终归是会让人痛苦和不开心的。我提个我的学习思路供参考，你要去学专业的知识，再跳到圈外看这些知识，找出这些知识的价值和限制所在，多练习多体会，最后是能把这些知识很简单用到生活细节中去，这样就能平衡所谓“执着与放下”，大概也是“大道至简”的意义。知识让人执着，智慧让人放下，人又天生好奇，所以不能不学，所以生活不能不痛苦。只是要拿的起放的下，满足于当下的成长和进步，一天是一天。
长期保持规律的锻炼，一个特点确实是身体变的敏感起来，自己身体的细微变化都能感觉出来。作为一个健身房锻炼者的个人感受，以星期为单位的间隔，对于外形其实影响不大。觉得变胖了更多是心理作用。但是间隔的时间的长短，直接的影响的是体能状况。一个星期一般问题不大，稍微适应一下能恢复原有的训练计划。如果间隔2个星期，体能下降就比较明显了。要用2-3次拉体能了。如果有一个月没锻炼，基本要从头调整体能再开始原来的训练计划。所以，如果特别忙的话，没时间去健身房规律的训练，也要抽时间运动一下，主要是保持体能状况，可以用三四十分钟跑跑，拉深拉伸。如果更忙，我也尽量抽时间做一些HIIT的动作，高强度的一套动作只需要20分钟就够累个半死了。这样保证回到健身房的时候能尽快回到原来的锻炼节奏上去。
吕小军曾经说过一句话：一天不练，自己知道，两天不练，教练知道，三天不练，大家都知道了，当然，绝大多数人都不是吕小军，是不是？
身体上:体重增加
心理上:觉得自己弱爆了，没信心了，嫌弃自己，厌恶自己，自暴自弃，陷入绝望深渊，成为一个不可逆转的胖子
所以，健身房里面住着一个魔兽，布下了一个魔咒，只要一朝进入，永远不要退出……嘘……
你的大部分训练都是不需要在健身房完成的，在家里有一套哑铃就能做很多力量训练了，或者用弹力带～
谢邀“2011年的研究证明，一年不训练肌肉会减少4?5%，这个数字是很可怕的。至于力量训练，在一组针对深蹲的观察中，2个星期告别深蹲会让你的极限深蹲下降5?7公斤。” 之前听教练说过，一般3个月不练，肌肉就会开始衰减，最先衰减的部位是大腿肌群。 另外，如果停止训练的话，饮食也稍作调整，免得bfr上涨~
坚持去了一个月健身房，饭量是三个肯德基汉堡的节奏。。。闲下来之后一周直接胖了7斤
我一般一周去3次最多4次健身房，大约40分钟深蹲之类的力量训练加上40—50分钟跑步机，之前因为国庆旅行和回来加班补工作好长时间没去，感觉整个人都不好了。虽然体重基本没变化，因为连续加班太累还微跌，但是心理感觉好像胖了5公斤不止，还不敢称体重，而且对高热量高糖分高脂肪的食物会特别渴望，没什么意志力控制饮食。心理上觉得工作压力特别特别大，负面情绪很多，喜欢向身边亲密的人发泄，真的就是感觉再也好不起来了…现在一不去健身就很焦虑
读书时候一直健身，工作后一直纠结的问题就是健身和工作的平衡。多年的斗争总结成一段话和大家分享：首先，明确了，或者说终于接受了健身是为生活服务的这一宗旨，而非独立于生活之外的一件事。明确这点后，健身的规律性和方便性便排在首位。家里开始尽可能布置健身器材，哑铃，哑铃凳兼仰卧起坐板，等等随后发现，这还不够灵活，因为会有出差，会有身体状况不佳的时候。于是进一步优化，改练囚犯最热衷的运动俯卧撑，，真正随时随地，风雨无阻。而且即使是哑铃，也从大重量多次改成了中等重量中等次数，这样做有三点考虑，一本人173身高肌肉太大肢不好看，而减少重量更能够修身而非一味增加唯独，二确保在身体状态不佳（加班多了很常见）时也能做，三就是可以把力量训练尽可能的朝有氧训那方面靠拢，弥补工作后有氧运动时间不规律的遗憾。目前这种做法三年多了，每天30-40分钟中等力量训练，周末有空则配合跑步骑车游泳（出差也尽量会游泳），结果是肌肉维度不变，体型有比较大改善，柔韧性也略有提高，感觉更加适合工作后，或者没有大块时间健身的人事，个人觉得更符合健身服务生活的理念，但不适合大块肌肉男和对有氧训练有强迫症的人。
我只是想刷个存在感表示和LZ有同样的感受今年4月份开始 每天坚持30分钟跑步 到6月初开始去健身房就是9月中旬 每周两次 坚持到现在上两周姨妈+考试 只去了2次 顿时感觉就不好了 觉得跑步肯定跑不动了 觉得腿肯定又粗了 觉得辛辛苦苦练出的马甲线又消失了
心里很不爽 所以周一的时候逼自己多跑了5分钟 多加了几个仰卧起坐 不过静下心来想 其实就是个心态问题 我在前一段时间最颓废的时候跟朋友说
我为什么喜欢健身 因为这是我唯一能够通过努力看到成果的东西了
当时是有点小悲观啦
不过健身确实是让自己变得更好 提升自信的一种方式所以一旦有了间隔 或者中止 这种好不容易塑造的自信（不仅是身体上的 还有心灵上的）也会随之消融
这才会让我们有种【不去健身房整个人都不好了的感觉】 但是 我们一直在努力不是吗 通过健身我们有着更健康的生活状态 更棒的身体 要相信自己会坚持运动 相信所有的赘肉和忧郁 都会慢慢被我们解决的 所以 一段时间不去也没关系 当我们重新开始 会发现我们从未离开
我现在大三 大二下学期四月份开始健身 当时去的时候只有57kg 174cm
练了三个月 长了7斤左右 结果放暑假瘦回去了 回去的时候基本从头开始练 但是恢复得比较快 还有我不做有氧运动 一般只跑个5分钟热个身 剩下的就是高强度训练 为了增肌 如果长时间不去 肯定状态会下滑 但关键的还是自己对健身的态度
健身带给我的不仅是身体的变化 还有整个生活状态的变化 以前的恶习 基本都被抛下 养成了良好的生活习惯和心态 这才是最重要的吧
如果一段时间不去了，你可能就再也不会去了会开始给自己找各种借口，太远、太冷、工作\学习忙、太累等等等等当然，如果你有个跟你一起健身的人，又会不一样
一周不去就感觉肚子又开始肥了，胳膊又开始细了，整个人都没精神了。
11.18编辑。话说IOS客户端不能编辑回答，隐约感到淡淡的忧桑。先说下自己的情况，我是从9月初开始进入健身房的。因为自己工作比较清闲，有比较富余的时间用在健身上。每周大概去4-5次，每次2-3小时。运动方式的话很简单：有氧+器械+普拉提。有氧：20min椭圆机，阻力4-5.阻力太大容易腿粗。25min跑步机。其中7挡慢走5分钟；9档慢跑10分钟；11档快跑10分钟。后面2分钟的减速缓冲时间忽略。坡度看自己状态，0-2范围。 每此有氧大概消耗600卡路里热量。器械: 以斯密斯，哑铃，背阔肌下拉器（我也不知道这叫什么，囧）。练的比较单一。不过也或许因为单一，练的相应部位更容易出效果。斯密斯是10kg，每组12个。做8组。 哑铃是15KG，4组单手，4组交替。每组25。普拉提:每周一次，个人感觉还是挺有效果的。起初一直认为这是女性运动而有些抵制。不过做好几次后，确实能感觉到变化。肌耐力，平衡性都变好了。特别是腹部，感觉紧绷不少。话说，这东西确实很累人啊。一节课下来，比有氧还累。放松 ：运动后放松也是很重要的环节。加速乳酸排除，恢复肌体。一般是通过按摩和慢跑进行。饮食：刚开始一段时间很矫情啊。吃什么东西都要查下热量表。高热量的基本杜绝了。肉类的话也以牛肉，鱼肉为主。平常注重蛋白质和维生素的补充。大推荐西兰花哈。---------扯了这么多，回到题主的问题---------因为工作原因，前两周一直没去健身房。心理确实会有很大的波动，一直会感觉自己胖了，状态下滑了，肚子又松弛了。这个人感觉只是心理因素，体型上变化还不至于很明显。上周四回归健身房，因为自己比较着急拉回状态，运动量稍大。然后第二天全身各种疼啊。小腿，腰，胸，胳膊到处都酸痛。不过我还是连续去了三天。昨天因为晚上有沙龙没能去成。我感觉这个回归的初期还是比较重要的，因为一些时间没运动后，整个人状态都放松了，心理肯定也会产生些许消极的变化。这个时候最重要的是找回状态。让自己重新适应原有的节奏。如果你放任心理波动而不去做点什么的话，时间一久基本可以断定你很难再去健身房了。总结之，一段时间不去，更多的是自己心理及状态的变化，体型上微乎其微。Over。
会觉得一身精力没处发泄，晚上睡不着，定期健身会使精力充沛，突然没地方发泄了……请参见哈士奇
本人一周大概去三次健身房 虽然只是快走15min加上45ntc课程这种强度 但是规律下来觉得身体很轻松 身体健康感强很多如果超过10天不去健身房 第一身体线条不好看了 肉会松肚子会有哦 第二跳操很跟不上节奏 第三心理负担很重觉得自己太久没有锻炼了偷懒很轻松但萎靡 健身很辛苦但充实
基本和楼主一样情况！因为考试耽搁到现在。。。个人认为影响在于重新开始去健身房，因为我原来有在慢慢增加负重锻炼力量，而重新开始就需要从小负重重新加了。。考试毁一生啊。。
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品评校花校草，体验校园广场长期锻炼突然有一段时间有种无力感_百度知道
长期锻炼突然有一段时间有种无力感
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找寻动力，主要是心理因素引起的瓶颈期也叫疲劳期，调整好心态，坚持过去就好了
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